Headstand. آپ یہ آپ کی ضرورت ہے؟

Headstand، یہ یقینی طور پر سب سے زیادہ دلچسپ اور شاندار ورزش سے ایک ہے. اور ظاہر کی، ہم میں سے ہر ایک مہذب جسمانی شکل میں آپ کے جسم کی حمایت کرنے والے، اوپر اسے لاگو کرنے کا طریقہ سیکھنے کا موقع نہیں دیتے. headstand ایک مشق مشکل اور تکلیف دہ ہے کے طور پر منایا جائے ضروری ہے کہ کچھ حالات ہیں.

پہلی شرط یہ ہے کہ آپ کی جسمانی صلاحیتوں مشقوں کی محفوظ پھانسی کی ضروریات کو پورا کرنا ضروری ہے. آپ کا ہتھیار، کندھے کی girdle، گردن کے پٹھوں کو آزادانہ طور پر جوہر میں headstand کے لئے، آپ کے جسم کے وزن کو برقرار رکھنے کے لئے کافی تیار کیا جانا چاہئے نہیں ہے. اس مشق میں ہیڈ، حمایت کے پوائنٹس میں سے ایک میں سے صرف کردار انجام دیتے ہیں.

اگلے حالت تضادات کی عدم موجودگی ہے، مثال، ہائی بلڈ پریشر، سر کی چوٹوں، آنکھ کے ریٹنا کے ساتھ مسائل، ذہنی بیماری کے لئے. یہ حالت آسانی سے اس حقیقت کی طرف سے بیان کی گئی ہے کہ دماغ کی وریدوں فطرت کی طرف سے کنٹرول ہے کہ والوز فراہم نہیں کرتا بلڈ پریشر خون میں ہے، اور اس وجہ سے ڈرامائی طور پر مختلف منفی نتائج سے بھرا ہو سکتا ہے جس کے سر کے خون کی وریدوں، میں ورزش کے دباؤ کے دوران بڑھاتا ہے.

قدرتی طور پر سوال پیدا ہوتا ہے، کیوں اس کی ضرورت ہے، یہ آپ کے سر پر ایک خطرناک موقف ہے؟ اس مشق کے فوائد، ایک بالکل اویوادی سمجھا جاتا ہے کہ یہ واضح ہے کے بعد کہ ٹانگ کی وریدوں اتارتے اور دماغ اور پٹیوٹری گرنتی میں خون کے بہاؤ کو بڑھاتا کارکردگی کا مظاہرہ جب. چنانچہ بہتر بنانے cerebration، خاتمہ ذہنی امراض، سانس کی نالی normalizes، جنسی dysfunction خاتمہ. Regurgitation استثنی کی حالت پر ایک مثبت اثر ہے جس پورٹل رگ، صفائی، اندرونی اعضاء کی وریدوں میں جمود کے خاتمے کے لئے حصہ ہے. غائب سوجن کو مضبوط اور ان کی صحت کی ٹانگ کی وریدوں کو بہتر بنانے کے.

لہذا، محفوظ کارکردگی headstand کے بنیادی قوانین کیا ہیں؟ اس سے سختی سے سر (fontanelle) کے سب سے اوپر پر تعمیر کرنے سے منع ہے. یہ ناقابل واپسی نتائج سے بھرا ہے. کھوپڑی پر حوالہ نقطہ، اگر آپ ایک دوسرے کے ساتھ کھجوروں ڈال دیا تو، انگوٹھوں انڈیکس سے 90 ڈگری تک لگ، اور ان کے نتھنوں کے قریب لانے کے لئے اس بات کا تعین کر سکتے ہیں. شہادت کی انگلی کے سروں کو صرف پیشانی اور hairline اوپر ہو جائے گا. کہاں جانوروں سینگوں اگاتے ہیں. یہ آپ کا حوالہ نقطہ ہے.

ایک غیر پرچی سطح پر کارکردگی کا مظاہرہ headstand، آپ استعمال کر سکتے ہیں ایک ربڑ کی چٹائی. ہم کوہنیوں، بازو، فرش پر ڈال کر اسلحہ جھکا، ٹیکنا. بھی اوپر حوالہ کے موڑ پر منزل پر ڈال ہیڈ ہتھیلیوں دخش. ہاتھ آہستہ سر پر دبائیں. آپ کے پیروں کو سیدھا کرنے اور ان کے جسم کو ہر ممکن حد تک قریب سخت، گھٹنوں بغلوں کے قریب Makimalno چاہئے. جھکو دونوں ٹانگوں، کمر کے قریب ہیلس. اس صورت میں، ہم نے توازن بنا رہے ہیں. خود اعتمادی محسوس جب صرف ٹانگیں سیدھا.

یہ اس مشق کو اپنے آپ کو ایسا کرنے کی سفارش کی نہیں ہے. ایک تعلیم یافتہ ٹرینر کی شرکت کے ساتھ، اگر آپ بھی ایک مایاوی مقصد ہونے کا یوگا headstand جنگ بندی میں قدرے دلچسپی رکھتے ہیں. یوگا headstand Sirshasana کہا جاتا ہے، آسن کے ہزاروں کے دیگر تمام سینکڑوں کی تاثیر کو اکٹھا ہے کہ متصور ہوتا ہے کے سب سے زیادہ اہم سمجھا جاتا ہے.

گڈ لک!