کھیل غذائیت

بہت کچھ کہا اور ان کو سنجیدگی کھیلوں میں ملوث رہے ہیں کے لئے صحیح کھانے کے لئے کس طرح کے بارے ادب میں لکھی گئی ہے. لیکن اس کے باوجود، کوئی بھی غلطیوں سے محفوظ ہے. اور بعض افسانوں نہ صرف beginners کے ذہنوں میں جڑ پکڑ لی ہے کہ، بلکہ "تجربہ کار" باڈی بلڈروں موجود ہیں کیونکہ.

متک 1

کھیل غذائیت چربی کی کھپت خارج ہوجاتی ہے.

بے شک، چربی - دشمن نمبر ایک باڈی بلڈر. لیکن حقیقت میں، آپ کو زیادہ کیلوریز تربیت آپ بسم مقابلے میں کھو دیتے ہیں تو، چربی کی تشکیل آپ کو دھمکی نہیں کرتا. اس کے برعکس، یہاں تک کہ اگر "بم پروٹین کی خوراک" -، آپ کے لئے معمول کی ایک مناسب بوجھ کے بغیر ہے جو وہ چربی پرت ملتوی کیا جاتا ہے.

متک 2

تم دن میں تین بار کھانے کے لئے کی ضرورت ہے

نہیں، اصل میں، یہ چھوٹے حصے کھانے کے لئے ضروری ہے، لیکن فی دن 5-6 بار. اول، یہ مینو کو متنوع کرنے کی اجازت دے گا، لیکن یہ bodybuilders کے لئے بہت اہم ہے. اور دوسری بات، اگر آپ کو ایک خسارہ خوراک کے بڑے حصے، پھر بسم اگر گیسٹرک جوس کی. کھانا مکمل طور پر ہضم نہیں کیا جا سکتا، اس کے بعد باقیات آنت میں رہیں گے. نتیجہ - پیٹ اضافہ ہوا اور ایک بار پھر، چربی کی تشکیل.

متک 3

صرف چکن!

جی ہاں، کھیلوں غذائیت اس کی کھپت ہوتی ہے. تاہم، یہ یاد ہونا چاہئے، کہ مثال کے طور پر گائے کے گوشت ، بہت دبلی پتلی اور صحت مند. اس کے علاوہ، یہ لوہے اور چکن کے گوشت میں کمی کر رہے ہیں کہ وٹامن پر مشتمل ہے. لیکن، کورس کے، ایک بہت کھانا پکانے کے طریقہ کار پر منحصر ہے. آپ دل کھول ساس یا مکھن بہا گوشت پکانا، تو آپ ان کے تمام حق کی نفی کر سکتے ہیں. سب سے بہترین آپشن - گرل پر یا تندور میں پکانا نیبو کا رس کے ساتھ basting اور مصالحے شامل کرنے کے لئے.

متک 4

آپ صرف کا رس پینا چاہئے

بالکل، جوس وٹامن میں بہت امیر ہے. یہ بھی اسکول کے بچوں کو جانتے ہیں، صرف کھلاڑیوں نہیں. کہ یہ ضروری نہیں ہے کا استعمال صرف ہے. یہ حقیقت رس یقینی کاربوہائیڈریٹ گا. مثال کے طور پر، گرمی مواد ایک آلو کا جوس کا ایک گلاس ہے. اس کے علاوہ، آپ کو معلوم نہیں تھا رس بھوک کو اتیجیت کرتا ہے؟ عام طور پر، آپ کو آپ کی پیاس بجھانے کے لئے چاہتے ہیں، تو، ان کے مقاصد کے لئے، وہاں ایک عام صاف پانی کی طرح کچھ بھی نہیں ہے.

متک 5

میں آج pereel، تو ہم اگلے دن بھوکا ضروری

یہ نقطہ نظر بہت غلط ہے. اس طرح کے اقدامات کی طرف سے خود کو "سزا دینے" کے لئے ضروری نہیں ہے. خاص طور پر، یہ صرف چیاپچی خرابی کی شکایت کی صورت میں نکل سکتا ہے جس کے جسم، کشیدگی گے. غلو کے بغیر، اپنی سابقہ عادت غذا کو واپس کرنے کے لئے - تو یہ آپ pereeli کہ، بہترین آپشن ہوا.