TRX - یہ کیا ہے؟ TRX ساتھ مشقوں کی ایک سیٹ

TRX - اس سمیلیٹروں میں ایک نیا رجحان ہے. یہ اصل میں آخر بجتی واقع ہیں جن میں سے ایک دو لچکدار پٹا ہے.

کہانی

موجد سینگ Hetrick سمجھا. بحریہ کے لئے اسمرتتا کی کچھ دیکھ بھال کا سامان اور dumbbells کے استعمال کرتے ہیں، وہ اچھی حالت میں آپ کے جسم رکھنے کے لئے مختلف آلات ایجاد کرنا پڑا. TRX - یہ کیا ہے؟ آپ کسی بھی کھلاڑی کا کہنا ہے کہ. اس سمیلیٹر کے ساتھ سینگ Hetrick سارا جسم کی تربیت کو منظم کرنے کے قابل تھا.

مفید ہونے کا؟

ابتدائی طور پر، صرف فوج TRX تربیت کار کا استعمال کیا. یہ کیا ہے، پہلے روز اپنے آپ کو مشہور جنگجوؤں یونٹ "مہریں" کی کوشش کی. وہ بھی غیر مستحکم پلیٹ فارم پر ایک واضح کی تحریک کی خدمت کے لئے کی ضرورت ہے. یہ اس مشہور ٹرینرز ہے. وہ اجازت دیتے ہیں، پٹھوں کے علاوہ میں، چپلتا اور تکنیک کی نقل و حرکت کی ترقی.

TRX-لوپس بلاشبہ میں مدد، اور کھلاڑیوں کے لئے کرے گا. مختلف جمناسٹک، جو اسی طرح کے گولے کے ساتھ ہر وقت کام سے شروع (جمناسٹک انگوٹی)، اور skaters کے کھلاڑیوں کے ساتھ ختم. جہاں ضروری چپلتا اور لچک، ان مشینوں ہاتھ میں آئے.

TRX ٹرینرز اور کوہ پیماؤں کے بغیر نہیں بھولنا. اس کی سرگرمیوں کی نوعیت کی طرف سے وہ احتیاط سے ہر قدم کی توثیق کرنے کے، رسی پر ہر وقت رہنے کے لئے کی ضرورت ہے. یہ اچھی طرح سے سمیلیٹر مناسب پٹھوں کی ترقی میں مدد ملتی ہے.

پرکشش اشیاء

یہ مشین undoubted فوائد کی ایک بڑی تعداد ہے:

• سیکورٹی. تم صرف اس کے جسم کے وزن کے ساتھ کام کر رہے ہیں. پٹھوں اور ریڑھ کی ہڈی کو نقصان پہنچا سکتا ہے کہ کسی بھی اضافی لوہے کی ضرورت نہیں. اہم بات - احتیاط کام کا بوجھ اور تربیت وقت میں اضافہ.
• کارکردگی. ٹرینر کی وجہ سے TRX آپ کئی پٹھوں گروپوں ملاتے ہوئے. اس کے علاوہ، ترقی چپلتا، برداشت، جسم کی سکیلیٹل نظام پر ایک اچھی لوڈ دیتا ہے. زیادہ مؤثر ورزش کے لئے، یہ ایک کوچ کے ساتھ شروع کرنے کے لئے ضروری ہے.
• موبلٹی. اس کے چھوٹے سائز اور وزن کا شکریہ، آپ کو کہیں اس مشین کا استعمال کر سکتے ہیں. کوئی مسئلہ نہیں، آپ ایک کاروباری دورے پر یا چھٹی پر اسے اپنے ساتھ لے کر سکتے ہیں. TRX-سمیلیٹر پر کام کے اوزار تلاش کریں اور ملک میں ہو سکتا ہے، اور جنگل میں.
• مقبولیت. اپنے دوستوں کی تمام ہے کہ آپ کو فیشن کے رجحانات پر عمل کریں اور اس وقت استعمال کرنے کے لئے کیا پتہ تعریف کرے گا. TRX-loops کے کھیل اور سنیما کے ستاروں میں بہت مانگ میں ہیں.
• استرتا. اس آلہ کے ساتھ beginners اور پیشہ ور افراد دونوں کو تربیت کر سکتے ہیں. یہ بھی سب سے زیادہ متنوع پیشوں کے لوگوں کی طرف سے استعمال کیا جا سکتا ہے. سمیلیٹر کی ضرورت پر منحصر ہے ورزش کے کسی بھی قسم کے لئے adapts.
• استعمال کرنے کے لئے آسان ہے. یہ بہت آسان ہے. پٹے، بجتی ہے، ہکس. اگر ضروری ہو تو، لمبائی سایڈست ہے. ہدایات اور پڑھیں حفاظت کے قواعد، آپ کو آسانی سے ایک TRX-سمیلیٹر میں قائم کرنے کے قابل ہو جائے گا. مین - دروازے کے لئے کتاب کے حاملین.
• اچھے معیار. یہ سمیلیٹروں ایک طویل وقت کے لئے استعمال کیا جا سکتا ہے، تاکہ وہ اکثر فٹنس مراکز میں استعمال ہوتی ہیں. آپ سختی سے حفاظت پر عمل پیرا ہیں، TRX لوپ آنے والے سالوں کے لئے آپ کی خدمت کرے گا. تمام حصوں اعلی معیار کے مواد سے بنا ہے اور ایک اچھا نقطہ نظر ہے کر رہے ہیں.

تربیت

کھیلوں میں مصروف لوگوں کے لئے، کئی تربیتی تحریکوں لوپ میں منتقل کیا جا سکتا ہے کہ لینے کے لئے unproblematic ہے. اس صورت میں، ایک مکمل طور پر مختلف بوجھ. سب سے زیادہ قطبی مشقوں پر غور کریں.

بیٹھنے. ہاتھ ہم جیسے سمیلیٹر میں پھانسی، ٹیبز اور بیٹھنے کی حامل ہیں. اس صورت میں، اہم بوجھ کندھوں پر گر چاہئے. ہاتھ میں نسل ہاتھ اٹھانے کرتے ہیں، تناؤ اور ترقی پذیر ڈیلٹا پٹھوں. یہ TRX تربیت آپ کو خوش کیا جائے گا.

کو دبائیں. ہم دھکا اپ کے لئے کی پوزیشن قبول کرتے ہیں. فٹ لوپ میں لپ. وجہ پریس کی لاش اس کے ہاتھ کے ساتھ اپ کو پکڑنے کے لئے. اہم بات - ٹانگ جھکنا نہیں کرتے. کچھ وقت کے بعد، آپ کے ABS ایک امدادی، اور لوہے کی ہو جائے گا. تم نتائج TRX تربیت لایا محسوس کرے گا.

کے بازو کے پٹھوں. لوپ پر ٹکی ہوئی ہے. کہیں 45 ڈگری کے زاویہ پر. پھر سیدھے اور الٹے ہاتھ آونٹیت کی باری ہے. اس مشق میں اضافہ کے ذریعے آرڈینیشن، اور بہتر جواب.

ایک ٹانگ پر بیٹھنے. TRX مشقوں ایک معمولی ترچھا پر کیا جانا چاہئے. باری باری مختلف ٹانگوں پر squat کے. ان اعمال کی بدولت مؤثر طریقے سے کولہوں پر اضافی وزن کو جلا کر سکتے ہیں.

سائیڈ دبائیں. ٹانگوں رکاب میں بچھانے اور ایک بازو ایک دوسرے پل تک کی کہنی پر انحصار کرتے ہیں. منزل سے جسم پھاڑا اور چند منٹ کے لئے منعقد.

ھیںچ. اسلحے کی انگوٹی جسم پکڑو اور 45 ڈگری کے ایک ترچھا میں قائم کیا. پل اپ کی تحریک کر، اس طرح جسم کے قریب اپنی کہنیوں کو کم کرنے. واپس پمپ پٹھوں کے غیر مستحکم پوزیشن، کے ساتھ ساتھ بہت سے دوسرے کی وجہ سے.

پش اپس. ٹانگوں اور سینے منزل سے اسی اونچائی پر ہونا چاہئے. اس مشق سے کئی بار کیا. ایک بہت موثر مشق. دھکا اپ کے معیاری طریقہ کار کے برعکس میں، آپ کا کام تقریبا ہر پٹھوں کی طرح محسوس کرے گا.

جنرل سفارشات

شکریہ ایک وردی بوجھ کو اس مشین نوجوانوں اور پنشن دونوں کے لیے موزوں ہے. TRX ساتھ اشتراک کیا راز کیا ہیں؟ یہ کیا ہے؟ سب سے پہلے، جسم کی زیادہ ڈھال، مشکل یہ اسے لینے کے لئے ہے. یہ آپ کے اعمال کا منصوبہ ہے کہ کی ایک مخصوص تعداد کو انجام دے سکتے ہیں، تاکہ اپنے لئے سب سے بہترین آپشن منتخب کرنے کے لئے ضروری ہے. دوم، ہمیشہ آپ کے پٹھوں stabilizers کے ان کے پنجوں پر رکھا گیا تھا کہ اس بات کو یقینی بنانے کی کوشش کریں. یہ ہے کہ آپ کو مناسب کرنسی کو برقرار رکھنے کا مطلب ہے. پھر TRX مشقوں مددگار ہوتے ہیں. ایک اور سفارش - ناممکن کے پیچھے فوری طور پر پیچھا نہیں کرتے.

تھوڑا سا بوجھ بڑھ جاتا ہے. یہ زاویہ، ورزش کی مدت، کے ساتھ ساتھ سیٹ کے درمیان آرام کا وقفہ کو تبدیل کرنے کی طرف سے کیا جا سکتا ہے. آپ RTX-سمیلیٹر پر کام شروع کرنے سے پہلے، آپ جوڑوں کے لئے چھوٹے اور کارڈیو مشقوں کی شکل میں ایک ابتدائی وارم اپ بنانا چاہئے.

سمیلیٹر وخصوصیات

TRX کے تمام فوائد کے باوجود، منفی جائزے بھی موجود ہیں. اول، یہ جس پٹھوں میں اضافہ کے لئے سب سے زیادہ مؤثر میں سے ایک سمجھا جاتا ہے کے خلاف مزاحمت کی تربیت، ایسا کرنے کے لئے عملی طور پر ناممکن ہے. زیادہ وزن کے ساتھ یہ اس کے قبضے پر کام کرنے کا تصور کرنا مشکل ہے. آپ توجہ دینا چاہئے دوسری بات یہ ہے - اس کی قیمت ہے. TRX ٹرینر سستا اخراجات کے بارے میں $ 150. چند ایک ایسی خوشی کو خریدنے سے پہلے دو بار سوچنا. اسی پیسے کے لئے آپ پینکیکس کے ساتھ ایک بار خرید سکتے ہیں.

نتائج

ہم TRX تربیت کار کا جائزہ لیا. کیا اب یہ ہے ہمارے لئے ایک خفیہ نہیں ہے. آپ چپلتا، ٹیکنالوجی تیار کرنے کے لئے کی اجازت دیتے ہیں کہ جنرل، مفید اوزار میں. آپ کی درخواست کے وسیع امکانات کرنے کے لئے جسم کے شکریہ کے مختلف پٹھوں کو مضبوط بنانے کے کر سکتے ہیں. سمیلیٹر استعمال کرنے کے لئے آسان ہے. کمپیکٹ یہ ہمیشہ ان کے ساتھ لے سکتے ہیں. باقاعدگی سے، loops پر مصروف ایک نتیجہ کے طور پر آپ کو مطلوبہ نتائج حاصل کریں گے. اہم بات - حفاظت پر عمل کرنے کے لئے اور آپ کی صحت کو نقصان پہنچانے کے لئے نہیں تو، لوڈ ریگولیٹ کرنے کے لئے.