وزن میں کمی کے لئے Qigong کی نظام کو بہتر بنانا

ہم کتنی بار ان کی اپنی صحت کی دیکھ بھال کے لئے ایک وعدہ ہے، لیکن کسی وجہ سے، اس کا بیان، لفظ کی خلاف ورزی ہوتی! کیونکہ ہم صرف ایک صحت مند زندگی کو اپنے لئے ان کے راستے کو منتخب کرنے کے قابل نہیں تھے، شاید یہ ہے؟ میں فعال فطرت سے ہیں کہ اتفاق کرتا ہوں، ایک دوسرے ٹریفک کے بغیر زندہ نہیں رہ سکتا ہے اور سست شخص، جو کہ زندگی کے خیال میں دباؤ میں بہتا ہے جس سے ہیں - ایک تحریک. اور ان کے لیے اس کے وجود کے عام تال لینے کے لئے ناممکن ہے، وہ ان کے الگ الگ طریقوں پر چلنا ہے.

بالکل اسی وزن میں کمی کے عمل کے بارے میں کہا جا سکتا ہے. کل کا نظام موجود ہو سکتا ہے، یا بلکہ، کوئی عالمگیر نظام کو سیارے پر ہر شخص کے لئے یکساں طور پر مؤثر ہے نہیں ہو سکتا. لہذا، آپ کو موجودہ وزن میں کمی کی تکنیک پر توجہ دینا چاہئے اور جسم کی شفا یابی، اور ممکنہ مقدمے کی سماعت اور غلطی کی طرف سے صحت کے لئے اپنا راستہ تلاش کرنے کے لئے.

اس مضمون کا موضوع - وزن میں کمی کے لئے Qigong کی نظام کو بہتر بنانے کے. اس ٹیکنالوجی وسطی میں بہت مقبول ہے، اور انسانیت کے دیگر ارکان کے درمیان اس کے پرستار ڈھونڈتا ہے. کون جانتا ہے آپ کے لئے کی Qigong شاید کہ - یہ راستہ، مندرجہ ذیل کو آپ کے اپنے جسم اور ان کے ارد گرد کی دنیا کے ساتھ ہم آہنگی کے حصول کے لئے قابل ہو جائے گا ہے.

وزن میں کمی کے لئے Qigong کے کیا ہے؟ یہ ہے جس کا مقصد روحانی اور جسمانی تجدید، خود کو بہتر بنانے کے لیے، جسم کو مضبوط اور ہم آہنگی کے حصول کے لئے شفا یابی کی ایک قدیم چینی کے نظام ہے. یہ کہا جانا چاہیے وزن میں کمی - کہ مثبت تبدیلی ہے کہ انسان، مندرجہ ذیل قواعد Qigong کے ساتھ جگہ لے رہے ہیں کا ایک سلسلہ میں سے صرف ایک لنک. "اندرونی توانائی، زندگی طاقت." - تمام تبدیلیاں "چی" بنیادی طور پر متعلقہ ہیں کی Qigong نظام اور سانس لینے اور مہارت حاصل کرنے کی صلاحیت کا مطلب ہے کیونکہ اندرونی توانائی.

اضافی وزن کے وجود - جسم کے افعال میں انتشار کا اشارہ. خصوصی مشقوں اور گہری سانس لینے میں جمع کرنا، آپ کو حیاتیات کے عام کام کاج کو قائم کرنے کے لئے اور ان کے اپنے "میں" کے ساتھ ہم آہنگی کے حصول کے لئے، اضافی سے چھٹکارا حاصل کر سکتے ہیں. پوروگامی کی روشنی میں، اصطلاح کی Qigong سلمنگ پوری صحت سازی کا نظام آپ کے جسم اور روح کو تبدیل کرنے کے لئے ڈیزائن کی طرف سے denoted.

Qigong کے نظام - ایک خاص غذا اور ان کے اپنے چی کاشت کرنے کے ایک شخص کو اجازت دیتے ہیں کہ مشقوں کا ایک مجموعہ. اس نظام کا فائدہ یہ تمام عمر کے لوگوں کے لئے قابل رسائی ہے اور کسی بھی غیر لچکدار نہی اور پابندیوں میں شامل نہیں ہے کہ ہے.

دنیا میں وزن میں کمی کے لئے Qigong کے نظام کے بہت سے پرستار ہیں. جائزے خود کے لئے بولتے: دائمی بیماریوں سے چھٹکارا اپنی زندگی کے کئی سال کے لئے ان کا تعاقب کر رہی کی قدیم چینی طریقہ کار کی مشق. وہ جسم میں غیر معمولی لچک اور آسانی نوٹ کریں، ان کی مدد کرتا ہے جو ایک طاقتور توانائی، زندگی کے بحران سے نمٹنے اور دنیا کے ساتھ ہم آہنگی کے حصول کے لئے کہتے ہیں. مختصر میں، متاثر کن.

Qigong کی تعلیمات کے مطابق، ایک معقول (عقلی) کھانے - پانچ مختلف ذوق کی ایک پرامن مرکب:، ھٹی مسالیدار، میٹھی، کڑوی اور نمکین. یہ بھی حیاتیات کی ضروریات کو سننے کے لئے کی صلاحیت بھی شامل ہے. قدیم چینی صحت کے نظام کے ماسٹرز، سویا گوشت کی جگہ لے لے کرنے کے لئے سونے کا وقت سے پہلے چار گھنٹے کھانا بند مشورہ دیا جاتا ہے، اور حقیقت میں، سب کچھ کھانے کے ساتھ کیا کرنا ہے، ہے. ان کا دعوی ہے آپ کو مشورہ بیان پر عمل کریں تو، جلد ہی کمی کی توقع ہے کہ بھوک.

Qigong کے نظام کے سلمنگ انجام دینے کے لئے (تقریبا دو منٹ) کھانے سے پہلے مشورہ دیتا ہے ، ایک سانس لینے ورزش تحول کے عمل کو چالو کرنے کے. پیٹ جسم میں دیگر اعضاء اور ؤتکوں کے مقابلے میں بہت زیادہ آکسیجن لیتا ہے. تقریبا ہمارے جسم کے تمام توانائی سے "آکسیجن + کھانے" کے مجموعہ سے بنا ہے. کیونکہ سانس لینے میں Qigong کی نظام میں سب سے زیادہ اہم اجزاء میں سے ایک ہے.

لہذا، آپ کے نچلے حصہ پر اپنے ہاتھ ڈال چند گہری سست سانس لے (ورزش کے بارے میں 90 سیکنڈ، سانس کے عمل پر توجہ مرکوز کرنے کی ضرورت ہے جس کے دوران کے لئے کارکردگی کا مظاہرہ کیا ہے). ابھی سونگنا اور تمام ہوا ایک طاقتور سے Exhale پر باہر اڑا، اور آپ کی ریڑھ کی ہڈی ہے کہ پیٹ لاٹھی محسوس کرنا چاہئے. تقریبا تیس سیکنڈ کے لئے اس مشق کرو، جتنا ممکن رفتار اٹھا ہر سانس.

کھانے کے بعد بھی مشقیں انجام دینے کے لئے دو منٹ دی جائے کرنے کی ضرورت ہے. مکمل پیٹ کے مندرجات کو ہضم کرنے کے لئے توانائی کی ضرورت ہے. اس فٹ مساج کے لئے: سینے (پیٹ ہے) کے نچلے حصے پر اپنے ہاتھ ڈال دیا، ہاتھ کتابچہ کی تحریک (50-100) انجام دیتے ہیں.

بہت مفید کان کے محرک ہوسکتے ہیں. یہ پتہ چلا ہے کہ کانوں قریب سے خاص طور پر، اعصابی نظام سے متعلق ہیں کھانے کے لئے ضرورت سے زیادہ ترس. لہذا، آپ کو انگوٹھے اور انگلی کے درمیان کان پکڑے، آپ کی بھوک کانوں مساج کرنے کے لئے کافی فریب دینے کی چاہتے ہیں.

اب جسمانی مشقیں بھی تفریح کمپلیکس کا حصہ ہیں جس کے بارے میں بات کریں. وزن میں کمی کے لئے تو کے Qigong مشقیں.

تین بنیادی موجود ہیں میڑک،: مشقوں لہر اور لوٹس.

مینڈک (ورزش بھوک کم کر دیتا ہے)

مضبوطی پاؤں کی منزل کے خلاف کرسی پر بیٹھا، ٹانگوں کے علاوہ کندھے کی چوڑائی کے بارے میں ہیں، فیمر اور ٹبیا کے درمیان زاویہ 90 ڈگری ہے. اس کے بائیں ہاتھ میں اس کی مٹھی بھینچنا، اس کے دائیں ہاتھ پکڑا. اپنے گھٹنوں پر اپنی کہنیوں کو کم،، آگے ٹورسو پیشانی، ہاتھوں پر کم، آنکھوں تھوڑا سا کھلا. سانس اور ایک سست رفتار سے منہ کے ذریعے سانس چھوڑتے. آپ کے پیٹ کے پٹھوں کو آرام، اپنی ناک سے سانس لینے میں، سخت اور پیٹ فلانا، چند سیکنڈ کے بعد، سانس چھوڑتے، کے طور پر بیان دہرائیں. پندرہ منٹ کے لئے ایک دن میں تین بار انجام دیں.

آپ ورزش ختم کرنے کے بعد، چند سیکنڈ کے لئے بیٹھ کر، آنکھیں بند کر دیا.

لہر (ورزش بھوک کی شدید احساس میں انجام)

آپ کی پیٹھ پر جھوٹ، 90 ڈگری کے زاویہ پر آپ کے پیروں جھکنا، فرش پر مضبوطی پاؤں پکڑ. سینے کے علاقے میں براہ راست ایک طرف، دوسری اس کے پیٹ پر پڑا رہا. آپ exhale طور سونگنا پر اپنے پیٹ ھیںچو پیٹ فلانا اور اپنے سینے ھیںچو. دوہراتا کی تعداد - 40 بار. ورزش کے اختتام کے بعد ایک لمحے کے لئے لیٹ اس کی آنکھوں کو بند کر دیا کے ساتھ.

لوٹس (ورزش تحول اور تازہ کرتا اتیجیت کرتا ہے)

ٹانگوں والے پار بیٹھے ہوئے، اپنے ہاتھ اوپر کھجوروں، ان کی کلائی آپ کی ران پر آرام کر رکھ دیا. اپنی پیٹھ، آنکھوں تھوڑا سا کھلا سیدھا. متبادل ہموار گہری سانس کے پانچ منٹ کے اندر اندر. اس کے بعد ان کی سب سے دل کی گہرائیوں سے اور خاموشی کو پورا کرنے کی کوشش کر، پریرتا کے عمل پر توجہ مرکوز. جس کے بعد عادت سانس لینے (10 منٹ) میں واپسی پانچ منٹ، انجام دیں. پہلے دو کے طور پر اسی طرح میں مشق مکمل کریں.

ایکیوپنکچر کے ساتھ مل کر میں خاص طور پر مؤثر چینی بہتری تکنیک.

حاملہ خواتین کے لئے Qigong کے نظام کی contraindicated کی مشقیں، دل کے مسائل، خون کی وریدوں، جگر اور گردوں کے ساتھ لوگوں کو. کمزور اور چکر آ رہا ہے جو ان لوگوں کے لئے نظام کے لئے سفارش کی نہیں.