وزن میں کمی کے لئے پروٹین مصنوعات: ہم آہنگی کے راستے پر تجارت آف

غذا میں پروٹین کی مقدار کا سوال - ایک بحث. لیکن یہاں سے بھی تبادلہ خیال نہیں کیا جاتا خوراک میں پروٹین کی موجودگی کے لئے ضرورت ہے. مسئلہ تقریبا تمام قدرتی مصنوعات، چربی کی ایک کافی بڑی رقم پر مشتمل ہے "بوجھ". کاربوہائیڈریٹ اور پروٹین فلیان کے ساتھ "لوڈ" اناج پروٹین دور دراز اور غیر تسلی بخش جذب ہے. کیا کیا جائے، "سمجھوتہ" پروٹین کیا ہیں وزن میں کمی کے لئے کھانے کی اشیاء؟ فہرست کافی بڑا ہے، لیکن حقیقت یہ ہے کہ مثالی پروٹین جار اور کھیلوں غذائیت کے پیکٹ میں پایا جاتا ہے اس کو قبول کرنا پڑے گا.

ٹینڈر چکن

یونیورسل جانوروں کی پروٹین - ایک چکن، چکن بریسٹ لوت کے اس حصے کو سب سے زیادہ فائدہ مند پرواز کرنے کے طور پر، ضروری ہے - یہ عملی طور پر صرف کی sternum کاٹنے کی ضرورت ہے جس میں ایک خالص گوشت، ہے. کھونے وزن، چکن بھون کرنے کے لئے سفارش کی نہیں ہے، اگرچہ ایک رعایت کے طور پر - ایک ہفتے میں ایک بار - آپ اپنے آپ کا علاج کر سکتے ہیں. بس "ہر دن دعوت" نہیں دیتی. روزمرہ جوش چھاتی، یا پکانا میں. جی ہاں، یہ تھوڑا سا deflating کے مطابق ہے. لیکن آپ کو کم وسا پٹیاں اور ساس کو شامل ہے تو، آپ کی زندگی، یہاں تک کہ ایک خوراک پر ہونے کی وجہ سے لطف اندوز کر سکتے ہیں.

میرین غذا

وزن میں کمی کے لئے پروٹین مصنوعات مچھلی اور سمندری خوراک شامل ہیں. لیکن اس اختیار کو سب کے لئے نہیں ہے. ابلا ہوا اور تو تو دبلی مچھلی ذائقہ بھونا. A عام طور پر بہت نمکین تمباکو نوشی. پسینے نمک لانے کے لئے - آپ کو، وقت کو محفوظ کریں اور ایک ریڈی خریدنے کے لئے ایک ہی دن انتہائی پریکٹس پر تیار ہو جائے چاہتے ہیں تو. ہم تیل مچھلی کھا سکتے ہیں؟ آپ اسے اچھی طرح لے تو، آپ کر سکتے ہیں، لیکن اس دن میں، غذا میں چربی کی کل رقم '50 آپ کو صرف کم چکنائی والی خوراک کھانے کے لئے تمام دن کے آرام کے لئے اتفاق کرتا ہوں، تو یہ ہے کہ زیادہ نہیں ہونا چاہئے، مچھلی کی اس قسم کو فائدہ ہو گا. سب کے بعد، یہ بہت مفید ہے - دماغ کی تقریب اور وریدوں کی حالت میں بہتری ہے. وزن میں کمی کے لئے پروٹین مصنوعات ہمارے مچھلی حادثاتی نہیں ہے شامل ہیں - یہ فاسفورس، توانائی انووں کی تعمیر کے لئے ضروری پر مشتمل ہے. تاکہ مچھلی تربیت کی مدد سے وزن کم کرنے کی کوشش کر رہے ہیں جو ان لوگوں کے لئے ضروری ہے. خاص طور پر اچھی saury - اس کی اچھی طرح سے تیل بھی چربی سامن سے بیمار ہیں جو ان لوگوں کی طرف سے برداشت کیا. صرف چکن (100 جی گودا پروٹین کی تقریبا 21 گرام) کی طرح، تیار مصنوعات کی 18-19 100 فی G صرف G - اور پروٹین اس میں بہت چھوٹے ہیں.

دودھ اور دودھ کی مصنوعات کی فراہمی: پیشہ اور cons

وزن میں کمی کی مصنوعات کے لئے پروٹین کی فہرست دودھ کی ایک قسم کے بغیر مکمل نہیں ہو گا. میں نے دودھ، پنیر یا دہی کھا سکتے ہیں آپ کو ایک خوراک پر ہیں تو کیا ہوگا؟ ہم تھے منشیات کی عادت سے خوفزدہ (پنیر کی)، (کے kefir سے) چربی (سارا دودھ) اور gastritis کے کی ایک بہت کچھ کے اضافی وزن سے ماخوذ ہے. تاہم، سب کچھ خوفناک ہے تو، واقعی؟ جی ہاں، پنیر واقعی ہمیں خوشی 3.5 فیصد کی چربی مواد کے ساتھ دودھ سے بہتر ذائقہ کے لئے دودھ 2٪ چربی دیتا ہے، لیکن عوارض کھانے کے بغیر لوگوں میں واپسی کی علامات کا مشاہدہ کر رہے تھے، اور gastritis کے عام طور پر بیکٹیریا کی وجہ سے. تاہم، دودھ ایک اور کپٹی ہے - یہ anabolic کے عمل کی سمت میں تحول alters ہے. یہ کھو وزن اچھا ہے، کے برعکس ضرورت ہے جو dieters کے لئے آپ کے پٹھوں اور برے کی حفاظت - catabolic ہے عمل. تو تربیت کے بعد اور سونے سے پہلے دودھ کی مصنوعات نہیں کھاتے.

کیا دوسری دفعات حقیقت یہ ہے کہ ہم پروٹین کھانے کی اشیاء میں دلچسپی رکھتے ہیں کہ دی، غذا میں استعمال کیا جا سکتا ہے؟ buckwheat کے، پھلیاں اور سویا سے بنایا ہے - وزن میں کمی اور اچھی سبزی پروٹین کے لئے. تاہم، یاد کرنے کے لئے ان کے استعمال کے لئے ضروری ہے کہ اگر پروٹین (پچ) وہ جانوروں کی مصنوعات کے مقابلے میں دو بار اس سے کم پر مشتمل ہے.