گری دار میوے: غذا صرف ایک مٹھی بھر کی ضرورت ہے

ہم سب اس کی گری دار میوے معلوم ہے - ایک بہت متناسب اور وٹامن سے بھرپور مصنوعات. وہ، فائبر کا ایک ذریعہ ہیں معدنیات کی مطلوبہ سیٹ پر مشتمل ہیں: پوٹاشیم، میگنیشیم، فاسفورس، - اور اس کی گری دار میوے کے فوائد کی پوری فہرست نہیں ہے.

نوٹ کرنے Stroynyashkoy

مثلا، اگر آپ کو معلوم ہے کیا گری دار میوے وزن میں کمی کے لئے اچھے ہیں کہ؟ اخروٹ غذا، دنیا میں سب سے زیادہ مقبول میں سے ایک سمجھا جو اچھے نتائج، انچارج پورے دن میں (گری دار میوے - آپ کے جسم کے لئے ایک حقیقی ایندھن) دیتا ہے کے طور پر، اور شکریہ یہ غذا آپ کو وٹامن اور کھنجوں کے ساتھ آپ کے جسم گیلا کرنے کے لئے حاصل کرنے کے لئے. کس طرح وزن میں کمی کے لئے گری دار میوے استعمال کر سکتے ہیں؟ ماہرین کا خیال ہے، خاص طور پر ان کے کھانے میں شامل کرنے کی سفارش نہیں کرتے. اول، متحرک کر سکتے ہیں بد ہضمی، گری دار میوے کے گوشت کی قیمت میں مقابلے کی ہے کہ بہت متناسب مصنوعات کی ہیں کے بعد سے، اپنے آپ کو یاد دلانے کے لئے اب بھی ہو جائے گا جس: اس کے بعد کہ آپ کے اور اس کے نتائج ان بظاہر شانہ بشانہ ایل بی ڈبلیو کھانے سے ہو سکتا ہے کیا تصور مصنوعات. دوسرا، گری دار میوے کی ایک الرجی گری دار میوے یا ایک آدمی ہے جو حال ہی میں گری دار میوے کھا چکا ہے، کے ساتھ پریمپورن چوببن کے ٹکڑے کے ساتھ بھی ایک کینڈی الرجک شخص مریضوں میں anaphylactic جھٹکا کی وجہ سے ہو سکتا ہے اپنی نوعیت کا بدترین میں سے ایک ہے.

کس طرح گری دار میوے کھانے کے لئے؟

اور تم کوئی contraindications، اور اس کی مصنوعات کے کھانے کے لئے دیگر وجوہات کی بنا پر ہے تو، غذائیت یہ فی دن 10-15 یونٹوں کی طرف سے مثال کے طور پر اعتدال پسندی میں کھانے کے لئے مشورہ دیتے ہیں. تاہم، میں تم سے ایک نقطہ نظر کو محدود کیا جائے کے لئے مشورہ نہیں کریں گے: کھائیں اخروٹ، کاجو، pecans کے، بادام، مونگ پھلی، hazelnuts کے، پائن گری دار میوے (وہ وٹامن A اور جلد کے لیے E، مفید کی ایک بہت ہے). اس کے علاوہ، مینو خشک پھل، بیر، ہوئی muesli مختلف ہوتی ہیں کر سکتے ہیں. بہتر وزن میں کمی کے لئے موجود ہوں گے جس میں زیادہ سے زیادہ مینو، اور پھل اور سبزیاں، اور گری دار میوے تحریر - یہ اپنے آپ کو بھوکا، اور پھر اسے Jam تمام hazelnuts کے ضروری نہیں ہے. سب سے اچھا، آپ کو مختلف آمدورفت کے لئے ایک سنیک یا اس کے علاوہ کے طور پر ان توانائی بم استعمال کرتے ہیں تو. سنیک گری دار میوے، آپ کو مستقل طور پر بھوک کا احساس بارے میں بھول جاؤ، اور اس کے علاوہ میں مثبت توانائی کا چارج کریں گے. غذائیت بھی بندوبست کسی کو مشورہ دیا جاتا ہے روزہ دار دن انہیں بھی دہی یا خمیر شدہ بیکڈ دودھ شامل کرنے کے لئے ممکن slimming کے، گری دار میوے کھا: اپنی غذا میں. کورس کے، اس دن میں، آپ کو ہاں صرف ایک نٹ دہی کھانے کے لئے ہے، لیکن آپ کو آپ کے مینو مختلف کر سکتے ہیں مندرجہ ذیل ہے: اپنے آپ کو سبز کے ساتھ ایک ہلکا ترکاریاں کرتے (جو آپ کے ہاتھوں کو توڑ سکتا ہے) اور دہی کی ایک چھوٹی سی رقم ڈال، اور سب سے اخروٹ کی ایک مٹھی بھر کے پھینک دیں. دوپہر کے کھانے کے لئے، ایک روشنی کی تیاری دہی کریم سوپ ککڑی کی. تیاری: ایک علیحدہ کٹورا کم وسا کریم میں ملائیں، bioyoghurt (آپ اپنے آپ کو بنا سکتا ہے)، grated ککڑی. ٹکسال اور اخروٹ کے ساتھ سجانے کے. appetit بون!

چھوٹے واپسی

آپ کو وزن میں بہت کچھ کھونے کے لئے گری دار میوے کو استعمال کرنے کے طریقوں کو دیکھ سکتے ہیں کے طور پر. تاہم، میں نے ایک اور غذا شروع کرنے سے پہلے، اب بھی ایک ماہر کے پاس جاؤ اور آپ کی خوراک کے بارے میں مشورہ کرنے کے لئے مشورہ. کیونکہ آپ کو آپ کے جسم کو ایک پیشہ ور پر اعتماد ہے اور وہ غذائی تناسب کے بارے میں بہت کچھ جانتا ہے، تم سچ میں نتیجہ کا یقین ہو سکتا ہے جب ہے.