موٹاپا کے ساتھ مسئلہ کے ترقی یافتہ ممالک کے سلسلے میں لوگوں کی ایک بہت کا سامنا ہے. لیکن، اگر مثال کے طور پر برطانیہ بچپن موٹاپا کی سطح کم عمر کی آبادی کا 60 سے بھی زائد٪، اور سی آئی ایس ممالک میں یہ تعداد بہت کم ہے، ان میں سے کئی کی کارکردگی کو شانت نہیں کر سکے ہیں. پتلا جسم اب بھی مقبول رہتا ہے، اور اضافی وزن کی عدم موجودگی میں جسم پر بوجھ بہت کم ہے. اس تربیتی پروگرام اور غذا تیزی شیڈنگ کا مقصد بہتر بنانے، منشیات کی ایک بہت پیدا اضافی وزن.
سب سے پہلے آپ ایک پتلی کے جسم مرضی کی طاقت کی طرف اور جس کا مقصد اصل میں اضافی وزن کو ختم اقدامات کی حمایت کی ہے جس نے اسے حاصل کرنے کے لئے ایک مضبوط خواہش کے ساتھ شروع ہوتی ہے کہ یاد کرنے کی ضرورت ہے. بس تعلیم یافتہ پیشہ ورانہ مدد کے لئے یا سب کچھ جاننے والا انٹرنیٹ سے بہترین علاج کے ساتھ شروع. کے ساتھ ہر شخص کے لئے زیادہ وزن کے جسم کو بہتر بنانے کی راہ پر ایک مختلف فاصلے ہے، اور اس وجہ سے ایک انفرادی نقطہ نظر اور ایک ایکشن پلان کے انتخاب کی ضرورت ہے. گھر میں وزن کم کرنے کا طریقہ سمجھنے کی کوشش کریں.
شاید مثالی شخصیت کے راستے پر بہت پہلا قدم ایک غذا کے انتخاب ہو جائے گا. کئی پروگراموں گنتی کیلوری، جس پریکٹس میں اکثر سنویبرم میں بدل جاتا ہے شامل. آپ کو اس کی ضرورت ہے یا نہیں، انہوں نے وزن کم کرنے کا فیصلہ. لیکن کسی بھی صورت میں ایک ہی سفارش فیٹی کھانے کی اشیاء، پھل اور سبزیوں کے کھانے میں اضافے کی ایک کم از کم کی انٹیک ہے، اور گوشت محدود مقدار میں، یہ غذائی سمندری غذا کی جگہ لے لے کرنے کے لئے بہتر ہے. خاتمہ چربی مشتمل کھانے کی اشیاء سے contraindicated کرتا چربی وٹامن اور دوسروں کے جذب کرنے میں ایک اہم کردار ادا کرتے ہیں. مادہ. صرف بہتر جانوروں کی چربی، سبزیوں سے بننے والا تیل کو تبدیل کرنے کے لئے. انفرادی خوراک کی منصوبہ بندی کو شامل کرنے سے، اس کے باوجود اس میں کیلوریز، ایک عقلی تعداد کے طور پر انٹرنیٹ میں بیان یا ایک غذائیت کی طرف سے سفارش، غذا کی ایک خاص قسم کے مساوی ہے جس کے مواد کا اندازہ کرنے کے لئے یہ ضروری ہے.
وزن میں کمی میں اہم کردار جسمانی سرگرمی کی موجودگی ہے. انہوں نے کئی کردار ادا کرتے ہیں. کورس کے، ورزش اضافی چربی کی ایک بہت کچھ میں تیزی سے جلانے کے لئے، کی بجائے صرف ایک خوراک regimen میں برقرار رکھنے کے مقابلے میں شراکت. انہوں نے بہتر بنانے اور حیاتیات، معذوری کی سطح کی مجموعی طور پر سر کو برقرار رکھنے میں اہم کردار ادا. وزن میں کمی ورزش کے پروگرام آہستہ آہستہ کرنا چاہئے میں داخل کرنے کے لئے. قدرتی طور پر، اگر ایک شخص دوڑنا شروع کرنے کے لئے منصوبہ بنا رہی ہے تو، آپ کو چہل قدمی یا ایک مختصر فاصلے سست رفتار پر قابو پانے کے ساتھ شروع کرنا چاہیے. انٹرنیٹ پر وقت کی ایک مخصوص مدت کے لئے اور کسی خاص پروگرام کے ساتھ ادا کرتے ہیں جس میں ویڈیو پر مشقوں کے کئی سیٹس موجود ہیں. تم ان کا فائدہ لے سکتے ہیں یا صرف صحت کے لئے سائن اپ (یا رقص، وغیرہ.). لیکن ابتدائی دوڑنا اور ویڈیو پر ورزش کے پروگرام کا سب سے آسان ہیں. مردوں کے لئے افضل اضافی بجلی مشقوں (پمپنگ) استعمال کرنے کے لئے. پورے وزن میں کمی کے پروگرام کی زیادہ سے زیادہ کارکردگی کے لئے مثلا غسل اور کسی تفریح میں بھاپ غسل کے طریقہ کار سے باہر لے جانے کے لئے ہے.
وزن میں کمی کے لئے منشیات کے استعمال کی ضرورت نہیں ہے. نایاب وزن میں کمی کے طریقہ کار اس کی تشکیل میں ان ہے. پریکٹس شو کے طور پر، یہ ان کے استعمال کے بغیر ایک پتلی کے جسم لینے کے لئے بہتر ہے. یہ منفی اثرات سے صحت کی حفاظت کے لئے مدد کرے گا اور صرف ان کی اپنی کوششوں کے موثر ہونے پر شک کرنے کی وجہ نہیں دیتا ہے.
پتلی کے جسم ایک مصیبت کام کے نتیجے کے طور پر حاصل کی ہے، تو یہ آپ کو کامیابیوں پر روکنا ہوگا مطلب یہ نہیں ہے. اس سے حاصل کردہ پیش رفت کو برقرار رکھنے کے لئے اہم ہے، اور اس کام کو بھی مشکل ہے اس کو رکاوٹ وزن میں اضافہ کرنے کے لئے ایک جینیاتی predisposition ہے خاص طور پر اگر.