ڈائٹ "6 دنوں کے لئے 6 کلو": مؤثر اختیارات کے مینو اور ان کے نتائج

ایک خوبصورت شخصیت ہے اور مردوں کی تعریف جمع - یہ ہر عورت کا خواب ہے. تاہم، باورچی خانے اور خواہش میں ہماری کوششوں ہمارے خلاف خاندان کو کچھ خوفناک سوادج باری کے لئے کھانا پکانا. یرو وزن شروع میں آہستہ آہستہ انحراف، لیکن پھر بتدریج اضافہ کا جمع کرنے شروع ہوتا ہے. اور اب یہ ہے کہ ایسا کرنے کے لئے آپ کی طرف سے کسی بھی کوشش کے بغیر واضح ہے. لیکن وہاں سے باہر: غذا، "6 دنوں کے لئے 6 کلو" اگر آپ کو فوری طور پر سابق سائز کرنے کے لئے واپس کرنے کے لئے اجازت دے گا.

مونو غذا کا ایک سلسلہ

ہر کوئی 1-2 مصنوعات پر غذا کی پابندی سخت وزن میں کمی کے نتیجے میں جانتا ہے کہ. تاہم، اس کے مینو میں چھڑی طویل نہیں ہو سکتا. اہم مادہ کی کمی صحت کے مسائل، معدے کی نالی کی خرابی اور endocrine نظام کی قیادت. غذائیت موثر طور پر ایک نظام تیار کرنے کی کوشش کی، لیکن اس کے جسم پر مضر اثرات سے مبرا کر دیا ہے. یہ فیصلہ اور "6 دنوں کے لئے 6 کلو." غذا کرنا شروع کر دیا اصل میں، یہ سب سے زیادہ میں سے کچھ ہے موثر مونو غذا، ایک میں جمع کیا.

خدمت کی میز پر کیا ہے

جائزے کی طرف دیکھتے ہوئے، اس نظام کو بہت بھوکا نہیں ہے. ڈائٹ "6 دنوں کے لئے 6 کلو"، یا، متبادل طور پر، "چھ پنکھڑیوں" آسانی سے اور اس طرح منتقل کیا جاتا ہے ایک بہترین نتیجہ دیتا ہے. حقیقت یہ ہے کہ جسم پر بوجھ بہت زیادہ (ہر دن غذا تبدیلیاں) نہیں ہے کی وجہ سے، آپ کو چند مسلسل گود غذا جا سکتے ہیں.

پہلے دن - مچھلی. آپ مچھلی پسند نہیں ہے تو، تسلی خیال غذا کل بدل جائے گی. ڈائٹ "6 دنوں کے لئے 6 کلو" اور جو تمام دوسروں سے مختلف ہے. میز پر ایک دن آپ کھا سکتے ہیں مچھلی، اور تیل سے مالا مال ہے، لیکن تلا ہوا نہ بعد. تم تھوڑا نمک شامل کر سکتے ہیں. اس کے علاوہ، یہ پانی یا چائے کی کافی مقدار پینے کے لئے اہم ہے.

دوسرا دن - ڈسچارج، مینو صرف سبزیاں. وہ خام کھایا یا پکایا جا سکتا ہے. مشہور غذا "6 دنوں کے لئے 6 کلو" حقیقت یہ ہے کہ متبادل پروٹین اور کاربوہائیڈریٹ غذا کی طرف سے خصوصیات ہے.

تیسرے دن مرغی کے گوشت کے لئے وقف کیا جاتا ہے. جسم میں پروٹین کی گزشتہ روز کی فراہمی عملی طور پر سوھ، اور چکن اسے بھر دوں گا. تو آج چربی میں ملتوی اور آپ کے پٹھوں کو تقویت دی جائے گی کھایا نہیں ہے. تم ابالنے یا روسٹ چکن کر سکتے ہیں.

ہم ختم لائن پر جانے

پہلے تین دنوں تقریبا کسی کا دھیان نہیں گزر، لیکن تھوڑا سا زیادہ پیچیدہ ہونے کے لئے جاری رہے گی. چوتھا دن - سیریل. ایک طویل وقت کے لئے اناج ہضم کرنے اور توانائی کا ایک بہت دے، تو جسم کی طاقت سے محروم نہیں ہے اور آپ کو وزن کم کرنے کے لئے جاری. ان دنوں آپ اناج اور کسی بھی قسم کے اناج کھا سکتے ہیں. ایک اچھا ضمیمہ بیج انکرت جائے گا.

اگلا دن - پنیر. یہ اتنا نہیں اس میں پروٹین، ضروری امینو ایسڈ کا ایک ذریعہ ہے، اور کیلوریز.

آخر میں، اصلاحات کے آخری دن. آپ سوادج پھل پر دعوت دیں گے. تمام پھل کسی بھی شکل میں جائز ہے.

جائزے کی طرف دیکھتے ہوئے، تقریبا ہر کسی کو اس اسکیم پر عمل کرتا ہے جو سکون سے 6 دن کے لئے 6 کلو صاف کرتا ہے. ڈائٹ، جس مینو کو تو بالکل بنایا گیا ہے، قابل ستائش ہے. اپنے گللک میں لے لو اور سب سے زیادہ خوبصورت ہو!

"تیتلیوں میں آسانی" نظام

یہ ایک اور مؤثر غذا ہے: 6 دنوں کے لئے 6 کلو - یہ اس کے تخلیق کاروں سے وعدہ کرتا ہوں کہ کم از کم ہے. تاہم یاد، کہ کشش کے امکانات کے باوجود میں، تیزی سے وزن میں کمی آپ کی صحت کے لئے اچھا نہیں ہے. فی دن کلوگرام - یہ بہت ہے، اور یہ تعداد کہیں زیادہ ضروری نہیں ہے. کے مینو میں نظر ہے.

• پہلے دن اور رات کے کھانے کے لئے ایک چھوٹی سی سبز پھلیاں رات کے کھانے کے لئے تین گھنٹی مرچ، ناستے کے لئے ابلا بیف کی 70 جی کی پیشکش کی. بہت زیادہ نہیں ہے، اور بھوک کا احساس ضرور تمہیں عذاب کریں گے.
• صبح میں دوسرے دن، آپ کو دو سنتری کھا سکتے ہیں. دوپہر کے کھانے کے لئے، آپ کو grated پنیر کی تین چمچوں، چکن fillet کے 70 گرام ہے. چکن ابلا ہوا یا سینکا ہوا جا سکتا ہے. رات کے کھانے کے لئے، بادام گری دار میوے اور سرخ سیب کا ایک چمچ کھا.
• ناشتے میں تیسرے دن کسی بھی پھل کا ایک گلاس لے. دوپہر کا کھانا، پھل کا ترکاریاں، ناشپاتی، سیب اور ایک پر کیوی پھل سمیت لئے. رات کے کھانے کے لئے 50 G مچھلی تندور میں سینکا ہوا.
• nucleoli اخروٹ کے ایک جوڑے کے ساتھ دن کا آغاز کریں. دوپہر کے کھانے کے لئے آپ پاستا یا سپتیٹی کے ایک حصہ میں قتل کر سکتے ہیں. رات کے کھانے میں - گائے کے گوشت اور بھاپ میں کھیرے اور ککڑی کے 100 جی.
• پانچویں دن، آپ کو دہی اور بادام کے ایک چمچ کے ساتھ ناشتا کر سکتے ہیں. لیکن دوپہر کا کھانا اور رات کے کھانے کے شاہی آج - سبزیوں کے ساتھ گوشت کا سٹو، پھر آپ نے پچھلے دن سے نمٹنے کے لئے ہے.
• آخری دن ناشتا، 1 انڈے، شام میں دوپہر کے کھانے کے اور آدھی پکی اناناس کے لئے ابلا ہوا چاول کے 70 جی کے لئے سنتری کا رس کا ایک گلاس بھی شامل ہے.

کہنے کا مشکل غذا ہے - کچھ بھی نہیں کہنا ہے. بھوک اور آپ کو فراہم کی جاتی ہیں کمزوری کا احساس، لیکن نتائج بہت اچھے ہیں. جائزے کی طرف دیکھتے ہوئے، آپ کو پوری مدت کے لئے 10 کلو تک کھو سکتے ہیں. تاہم، غذا سے باہر پہلے تمام نفرت انگیز کلو ڈائل کے لئے نہیں تو، بہت آہستہ ہونا چاہئے.

برطانوی غذا

جیسا کہ آپ کو ایک ہفتے کے لئے دیکھ سکتے ہیں، راشن کی ایک بہت ہے، اور ان میں سے ہر ایک اس کے اپنے فوائد اور نقصانات ہیں. 6 دن مائنس جو اچھی طرح تمام شرائط کو پورا کریں گے کسی سے 6 کلو وعدے لئے غذا. آپ سینڈوچ کے بغیر زندگی کا تصور بھی نہیں کر سکتے ہیں، تو یہ آپ کے لئے کامل اختیار ہے. برطانوی خوراک - یہ وزن کم کرنے کے لئے ایک سادہ اور ابھی تک بہت مؤثر طریقہ ہے. یہ عمل انہضام کی نالی کے لئے بہت دباؤ نہیں ہے، اور حقیقت میں ہمارے لئے سب سے اہم بات - نہ صرف وزن کم بلکہ صحت برقرار رکھنے کے لئے.

انگریزی غذا مینوز

چلو اس کا آسان آگے کام تصور کرنا بنانے کے لئے، دن کی طرف سے اس کے ساتھ ساتھ یہ بھی جائزہ لیں.

• جئ کھانے - شروع انگلینڈ کے لئے مخصوص ہے اور ہم سے واقف ہے. برا نہیں ہے. دوپہر کے کھانے کے لئے چکن سوپ کی ڈش اور روٹی کا ایک ٹکڑا انحصار کرتا ہے. آپ کو ایک چھوٹا سا نمک برداشت کر سکتے ہیں. رات کے کھانے کے لئے، آپ کو چائے اور مکھن کے ساتھ روٹی کا ایک سینڈوچ مل جائے گا. بریک کے دوران آپ کو بغیر شکر مضبوط چائے پینے کر سکتے ہیں.
• اگلے دن دلیا کے ساتھ روایتی طور پر شروع ہوتا ہے. مضبوط چائے کا ایک کپ ہر کھانے کی تکمیل. دوپہر کے کھانے کے لئے، اپنے آپ کو دو انڈے اور پنیر اور مکھن کے ساتھ سفید روٹی کا ایک سینڈوچ تیار. رات کے کھانے کے لئے، دو سیب.
• تیسرے دن آپ کی میٹھی چائے تعریف کرے گا. ناشتا کے لئے آپ کو تازہ brewed پینے سے ایک کپ سے لطف اندوز اور جام کا ایک تہائی کپ کھا سکتے ہیں. دوپہر کے کھانے کے لئے - ابلا ہوا چکن (مثلا، شن)، رات کا کھانا - سیم کے ایک پلیٹ.
• چوتھے دن دلیا کے ساتھ دوبارہ شروع ہوتی ہے. دوپہر کے کھانے کے لئے، تین انڈے، رات کے کھانے کے لئے دو ناشپاتی.
• پانچویں. پنیر اور مکھن اور تازہ چائے کے ساتھ ایک سینڈوچ کے ساتھ اس کا آغاز کریں. دوپہر کے کھانے میں آپ کو دودھ اور ابلا ہوا شن ایک گلاس مل جائے گا. دو ابلا ہوا آلو کے ساتھ دن ختم.
• چھٹے دن پہلے دوہراتا.

یہ "6 دنوں کے لئے 6 کلو." کافی روشنی کی غذا ہے جائزے کا کہنا ہے کہ یہ بہت سے ہم منصبوں کے مقابلے میں برقرار رکھنے کے لئے آسان ہے، لیکن یہ اس وجہ سے زیادہ وقت کے ساتھ عمل کرنے کی سفارش کی نہیں ہے.

انتہائی وزن میں کمی

پروٹین کے ساتھ جسم گیلا، اور پھر ایک کم از کم خوراک پر واپس کاٹ پیش کرتا ہے جس میں ایک اور مقبول سکیم نہیں ہے. مصنف - ٹالن کے شہر سے خاتون غذائیت. وہ اس سیلون میں شرکت کرنے والے رضاکاروں پر اپنے طریقہ کار کا تجربہ کیا گیا ہے. وہ سب نتیجہ یہ تھا کہ، سخت غذائی پابندی کے ساتھ وابستہ کچھ مشکلات کے باوجود، یہ ایک بہت ہی اچھی خوراک ہے کے پاس آیا "6 دنوں کے لئے 6 کلو."

• دن 1 - 6 انڈے. مینو امید ہے کہ پورے کورس کو بہت آسانی سے جگہ لے جائے گا فراہم کرتا ہے، لیکن اس غذا پر زیادہ سخت ہو جاتا ہے.
• دن 2 - پنیر: کم چکنائی کی مصنوعات کی 500 جی کے ساتھ 3-4 بار کی طرف سے تقسیم.
• دن 3: صبح میں چکن بریسٹ کے 700 گرام ابلنا، یہ آپ ناشتا، دوپہر کا کھانا اور رات کا کھانا ہے.
• دن 4: آپ سب مینو ابلا ہوا چاول کی ایک گلاس ہے.
• دن 5: مجھے 6 چھوٹے آلو ابال.
• دن 6: سیب کا ایک کلو وٹامن اور ینٹ کی کمی کے لیے قضاء.

فوائد اور اس نظام کے نقصانات

سب سے پہلے ہمیں یہ سمجھنا ضروری ہے اس کو آسانی سے صرف ایک صحت مند جسم ٹرانسپورٹ جس کی غذا کا ایک سنگین پابندی ہے. لہذا، اگر آپ اس طرح ایک خوراک کے ساتھ عمل کرنے کے لئے شروع کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے چیک کرنے کے لئے یقینی بنائیں. شاید آپ مثالی حاصل کرنے کے لئے تھوڑا زیادہ وقت خرچ، لیکن چھوٹے نقصانات کے ساتھ اس کا آنا چاہئے. بے شک، پہلی جگہ میں ہم صحت مند اور توانائی کے مکمل، کے ساتھ ساتھ خوبصورت اور کھلی رہنے کے لئے چاہتے ہیں.

اس نظام کے فوائد میں سے یہ ایک اچھا نتیجہ نوٹ کرنا ممکن ہے. ایک ہفتے کے اندر چاروں طرف ایک ڈرامائی فرق محسوس کریں گے. اس کے علاوہ، کورس کے بعد ایک صحت مند وزن اور خوراک برقرار رکھنے کے لئے مدد کرتا ہے جو چھوٹے حصے، پر gorge کرنے کی عادت نہیں ہے.