وزن کہاوت مدد ملتی محروم کرنے

اگر کوئی شخص محروم کرنا چاہتا ہے تو وزن، یہ ایک سختی سے سائنسی طریقہ کار اور احتیاط گنتی کیلوری کھایا عائد ہوسکتی ہیں. لیکن تیزی سے اور زیادہ کوشش کے بغیر یہ کرنا چاہتے ہیں جو ان لوگوں کے لئے، ریاضیاتی فارمولوں اور وقت خرچ کے علم کی ضرورت نہیں ہے کہ طریقے ہیں.

یہ کچھ بنیادی اصولوں، مشہور لوک حکمت میں شامل کر لیا جاتا ہے جس کی پیروی کرنے کے لئے کافی ہے. تاہم، ہم کچھ تبدیلیاں کی اور غذائیت میں جدید رجحانات کے مطابق میں ان کے شامل کر لیا ہے.

کیلوری کی گنتی

یہ ضروری گنتی کیلوری ہے؟ بے شک، کہ کس طرح وزن کم کرنے کے لئے وہ مسلسل کام میں کچھ چیزوں کے ساتھ مصروف تھا تو اس شخص نے؟ تجربہ ہمیں بتاتا ہے کہ ہم بہت احتیاط سے اور احتیاط اس کارروائی کا علاج کرنے کے لئے شروع، تو پھر جلد یا بعد شخص پاگل ہو جاتا ہے.

ریاضیاتی فارمولوں اور ان کی زندگی میں ایک اہم جگہ پر قبضہ کرنے کے لئے شروع کر رہے ہیں اور اس کے بیگ میں وہ مصنوعات، کیلکولیٹر اور چھوٹے ترازو کی ساخت پر حوالہ کتابیں رکھتا ہے. جلد یا بعد میں، اس طرح کی ایک رویہ یہ کیلوری اکاؤنٹ کی بنیاد پر ایک خوراک کے یرغمال بنا سکتے ہیں، لہذا آپ کو اس انحصار سے بچنے اور اپنے وویک کو برقرار رکھنے کی کوشش کرنی چاہئے.

وزن کم کرنے کے لئے، اس کے عام اصولوں کو جاننا اور ختم کرنے یا کافی مخصوص استعمال کی مصنوعات کی مقدار کو کم کرنے کے لئے کافی ہے. مثال کے طور پر، یہ پوری بنا ہوا، تمباکو نوشی اور دستیاب چربی پر مشتمل ہونے کے بارے میں بھول جاؤ کرنے کے لئے ضروری ہے، اور سینکا ہوا سامان سے صرف wholemeal روٹی کھانے کے لئے.

یہاں تک کہ بہتر کم کرنے کے لئے کیلوری کی مقدار تصور کے طریقہ کار استعمال کریں. مثلا، اگر آپ واقعی چاہتے ہیں کچھ کرنا ہے تو، دو حصہ میں تقسیم، اور صرف ایک نصف کھاؤ. اس کے بیگ یا پرس ہدایت دیتا ہے، اور ترازو سے نکال دیا جائے گا. اس کے علاوہ، آپ کو دوسروں مزیدار کھانا اور ایک خوشگوار ٹیبل ٹاک سے لطف اندوز جب وزن کم کرنے کی امید میں کیلکولیٹر عذاب رہے گا.

فارمولہ غذا اور مقبول حکمت

جیسا کہ لوک حکمت صدیوں سے آزمودہ ہے اور آپ کو دوست، رات کا کھانا ساتھ اشتراک کیا جا کرنے کے لئے دوپہر کے کھانے ناشتا اور دشمن کو دینے کے لئے کی ضرورت ہے کہ پتہ چلتا ہے، ہم مزید تفصیل سے اس پر غور کرتے ہیں.

بے شک، ناشتا روزانہ کی خوراک میں ایک اہم کردار ادا کرتا ہے. کی وجہ سے اس کے معیار کو بڑی حد تک پر انحصار کرتا ہے اس شخص کی کارکردگی دوپہر میں. اس کے علاوہ، ہماری دنیا بدل رہی ہے. اور ہم نے پہلے ہی پتہ نہیں کر سکتے ہیں، ہم اچھی طرح کھانا کرنے کے قابل ہو جائے گا کہ آیا اور شام کو کھانے کے ایک چھوٹے سے حصے میں کم از کم پیٹ میں پھینک کرنے کی درخواست، وزن کم کرنے کے بعد.

تاہم، آپ کو صرف دن کے لئے ایک صبح کے کھانے کے لیے کافی نہیں مل سکتا ہے. لہذا، ہم لالچی نہ ہو، اور دوسروں کو بھی ناشتا کے ساتھ اشتراک کریں گے. کے علاوہ، ہم بھی کھانے سے پہلے اس کے بنانے کے. لنچ ہمیں گیلا گا، بہلتا کی طاقت کی سفارشات پر عمل بہتر کے لئے کی اجازت دے گا، اور معدے کی نالی میں برفانی تودے تلوے سے لے لیا، اور ایک دل سے ناستے مصنوعات ہضم کرنے کی کوشش میں تناؤ نہیں رکھا جائے گا.

ڈنر مجموعی خوراک میں ایک اہم مقام ہے. بھی اس کے لئے ایک بوجھ نہیں ہونا چاہئے - ایک طرف، یہ شام تک انسانی کو مطمئن کرنے اور دوسرے پر کرنا ہے. لہذا، شہوت انگیز حکمت کا حق - رات کے کھانے کے ایک دوست کے ساتھ اشتراک کیا جانا چاہئے، یا صرف کھانے کے معمول رقم کا صرف نصف کو استعمال کرنے کے لئے.

سنیک ایک مفید مشق ہے. اس کے ساتھ ساتھ دوپہر کے کھانے کے طور پر، یہ پورے دن میں زیادہ یکساں طور پر اپنی غذا کو تقسیم کرنے میں مدد ملتی ہے، اور اب بھی ایک نہیں ہے "شام کے حرام پھل". ایک روشنی سنیک رات کے کھانے کے دوران دوسرے کو دیا گیا ہے اس کے لئے سائن اپ کر سکتے ہیں. اور ایک ہی وقت میں شام بھوک کے پیکر کو تیار کرنے کے لئے.

بھوک کے لیے؟ یہ مکمل طور پر سچ نہیں ہے. کہاوت صرف جزوی طور پر درست ہے. دشمن کو خراب بھی قابل نہیں ہے کیونکہ، امید میں اسے اس کی مکمل رات کا کھانا دینے اضافی وزن سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے. لہذا، کھانے کے اپنے معمول کے حصہ لینے اور چار حصوں میں یکساں طور پر تقسیم. ان ٹکڑوں میں سے کوئی - تمہارا.

ایک ہی وقت میں، یہ شام ہے یاد رکھیں کہ، اور ضروری نہیں ہے کام کرنے کے لئے وقت لگے. آہستہ آہستہ آپ کے کھانے کا لطف اٹھائیں. اب آپ یہ کر، بہتر آپ کو اپنے حصہ کو مطمئن کرے گا. اور یہ نام آپریشن، کے لئے سونے سے پہلے ریفریجریٹر کے لئے تمام ان کے راستے سے خفیہ ہونے کی ضرورت نہیں کرتا ہے "رات کے لئے ساسیج کے آخری ٹکڑا".