Dyukanu (striping، کی) کے لئے ترکیبیں. وزن میں کمی کے کھانے کے لئے کی ترکیبیں

تم Dyukanu لئے ترکیبیں کے لئے تلاش کر رہے ہیں؟ آنے جانے کو تلاش کرنے کے لئے بہت مشکل ہے (اور اکثر کھانے میں ممنوعہ اجزاء میں شامل کیا آمدورفت پکاتی) ترکیبیں جس کے لئے، خواب معلوم کرنا دوسرے مرحلے مشکل لیکن دلچسپ طریقہ ہے. آپ دلیری شدید مرحلے حملوں کا سامنا سبزیوں کی ایک قسم کی غذا میں شامل کرنے کی طرف سے خود ہی بدلہ دیا کرنے کے قابل تھے، تو.

قوانین

• اس مرحلے کے بنیادی اصول - ایک پروٹین اور سبزیوں کے طور پر کھایا جا سکتا ہے جو پروٹین، کے ساتھ باری کے دنوں کے. ایک الگورتھم موجود نہیں ہے، اسی طرح جذب سبزیاں کی رقم پر پابندیاں.
• فیز "حملہ" کے دوران کے طور پر، جسمانی ورزش کے لئے ہر روز کوشش کریں. کم از کم بوجھ ڈاکٹر Ducane تیس منٹ میں اضافے نے کہا.
• آپ نے پہلے ہی بنیادی ترکیبیں Dyukanu، انے، جن کی ترکیبیں ان کی اپنی خصوصیات ہیں، حملے کے ساتھ مل کر کیا جا سکتا ہے، تمام پروٹین کھانے کی اشیاء، مصالحے اور اس مرحلے پر مشروبات پچھلے مرحلے میں استعمال کیا ان لوگوں سے ملتے جلتے ہیں کے بعد سے جمع کیا ہے تو.
• ،، کسی بھی سبزیاں اجازت ہے آلو کے سوا جو کاربوہائیڈریٹ سے بھرپور ہے کے طور پر. سبزیاں، خام کھایا جا سکتا ہے جوش مدہوش، ابلی ہوئے، سینکا ہوا.
• ہر روز جئ چوکر کے دو چمچوں کھانا چاہئے - اگر آپ کو کم وسا دودھ کی مصنوعات کے ساتھ ان کے اختلاط کر سکتے ہیں.

Dyukanu لئے کی ترکیبیں: انے

اس مرحلے کی ترکیبیں کافی مختلف ہیں. کسی بھی ڈش کے لئے، آپ کو بھاپ میں پکی ہوئی سبزیاں کی ایک سائڈ ڈش شامل کرسکتے ہیں. نمکین ایک لینے کی اجازت دی جاتی ہے کے لئے کم چکنائی والی دہی، کیکڑے لاٹھی، اجوائن یا گاجر کے طویل سٹرپس میں کاٹ (سبزی کی طرح "لاٹھی" یہ کم چربی مواد کے ساتھ کریم پنیر میں ڈپ سفارش کی جاتی ہے).

اطالوی میں ٹماٹر کے ساتھ Scrambled انڈے

اطالوی باورچیوں اکثر انڈے فراانگ کے لئے کھانا پکانے پاستا سے بچا ہوا استعمال. کئی اپنے پسندیدہ ترکیبیں Dyukanu میں ایک سادہ کھانے شامل ہیں. آنے جانے کی ترکیبیں جس کے لئے ذیل میں تجویز ہے، اگر ایسا ہے تو آپ کو تازہ ٹماٹر کی ضرورت نہیں ہے، یہ میں Shoplifter چٹنی لینے کے لئے مقابلے میں گھر ٹماٹر پیسٹ کے ساتھ ان کی جگہ لے لے کرنے کے لئے بہتر ہے، ایک صحت مند غذا بھی شامل ہے. ابلی بروکولی اور پالک کے ساتھ اس طرح انڈے کی خدمت کرو.

دو سرونگ کے لئے اجزاء:

• 4 انڈے؛
• نصف بڑے بلب (کٹ)؛
• خوردنی تیل؛
• کٹی ٹماٹر کے 400 G؛
• 3 چمچوں گرم پانی؛
• چند تازہ تلسی پتیوں (بڑے حصوں میں کاٹ)؛
• نمک اور کالی مرچ.

تیاری:

• خوردنی تیل کے ساتھ پین کے نچلے حصے چھڑک، یہ گرمی اور پیاز بھون شفاف تک.
• اچھی طرح مکس، احاطہ اور 10-15 منٹ کے لئے کم گرمی پر کھانا پکانا، ٹماٹر اور پانی شامل کریں. چٹنی بھی موٹی لگتا ہے یا پین کے نچلے حصے پر رہنا شروع ہوتا ہے تو، تھوڑا زیادہ پانی شامل کریں.
• ، ڑککن کو ہٹا دیں ٹماٹر، تلسی کا اضافہ، اور سبزیاں سبز کی مہک جذب کر لیا ہے اچھی طرح ہلچل.
• دل کھول ٹماٹر کی چٹنی، نمک اور کالی مرچ میں انڈے مارو، پھر ڑککن بند.
• جب انڈے کی سفید موٹی چکے ڈش تیار ہے اور yolks کے نیم مائع رہتے ہیں.

سینکا ہوا چکن، مشروم اور مرچ

آپ کی پسند تو - Dukan غذا، امکان multivarka میں انے کے لئے ترکیبیں، یہ تلاش کرنے کے لئے مشکل ہو جائے گا. مایوسی نہیں: کسی بھی کھانے تندور میں بیکنگ کے لئے ارادہ، آپ multivarka میں ایک ہی موڈ میں بنا سکتا ہے. شروع کرنے کے لئے، اس آسان کی casserole کوشش کریں.

دو سرونگ کے لئے اجزاء:

• اضافی کنواری زیتون کا تیل کے چند قطرے؛
• نصف بڑے بلب (کٹی)؛
• 2 بڑی چکن بریسٹ (کیوب میں کاٹ)؛
• 6 مشروم (ٹکڑے ٹکڑے کاٹ)؛
• 1 پیلے گھنٹی مرچ (کٹ)؛
• 1 سرخ گھنٹی مرچ (کٹ)؛
• 2 چمچ کارن فلور؛
• thyme کے؛
• چکن اور سبزیوں شوربے کے 300 ملی؛
• نمک اور کالی مرچ.

تیاری:

• 180 ڈگری میں Preheat تندور.
• چکن ایک کٹوری میں جگہ اور سے Cornmeal ساتھ چھڑکی.
• ایک کڑاہی میں تیل گرم کریں اور پیاز بھون شفاف تک.
• چکن شامل کریں اور اسے ایک گدلا رنگ حاصل کرنے کے لئے ہے جب تک کم گرمی پر کھانا پکانا.
• ، مرچ، مشروم اور thyme شامل ایک اور 5 منٹ کے لئے کھانا پکانا.
• شوربے میں شامل ابلتے پر لانے اور casseroles کے لئے ایک کرنا preform شکل میں ڈال.
• کا احاطہ اور چکن ٹینڈر ہے جب تک 45 منٹ کے لئے تندور میں پکانا.

یہ مثالیں واضح طور Dyukanu لئے کی ترکیبیں کھانا، انے کی بنیاد پر مختلف ہے اور بھوک ہے کہ دکھاتے ہیں. وزن کم سسواد ہو سکتا ہے!