فائدہ - یہ کیا ہے؟ بینیفٹ میں: ڈاکٹروں، قیمت، ضمنی اثرات کے جائزے

کتنی جلدی عضلات بڑے پیمانے پر حاصل ہے اور اب بھی بہتر وزن کی تربیت کے لئے کافی توانائی ہے؟ اس مشکل کام میں مدد ملے گی کو حل کرنے کے لئے creatine کے. جائزہ ان سب سے زیادہ مثبت کے بارے میں ڈاکٹروں. کاربوہائیڈریٹ اور پروٹین کی اپنی متوازن مواد پر شکریہ، اس کی خوراک ضمیمہ کھلاڑیوں کے لئے ناگزیر بن گیا ہے.

فائدہ: یہ کیا ہے؟

وزن فائدہ - کھیلوں غذائیت مارکیٹ پر سب سے زیادہ مؤثر غذائی سپلیمنٹس کی ایک ہے. یہ کیا ہے اور یہ کس طرح کام کرتا ہے؟ تیز رفتار اور کی 50-75٪ سست کاربوہائیڈریٹ اور 50-25٪ پروٹین - اس تناسب دیتا ہے ترقی کے لئے پٹھوں غذائیت اور تربیت کے لئے "ایندھن" کے ایک کافی رقم.

اعلی ترین معیار کی بینیفٹ، انتہائی مصفا پروٹین اور آسانی سے پچ کاربوہائیڈریٹ، وٹامن اور معدنیات صحت کی حمایت اس کے لئے استعمال ہوتے ہیں. اس کے علاوہ، یہ چربی اور یہ کہ معیار کا کام فائدہ میں شراکت خامروں پر مشتمل ہے. کچھ مینوفیکچررز کے معیار کو بہتر بنانے کے کھانے additive مؤثر اسسٹنٹ پٹھوں کا ایک اور سیٹ - keratin کی تشکیل میں شامل کئے جانے کی طرف سے.

خالص پروٹین سپلیمنٹ کا خاص حریف - وزن فائدہ. اس کی قیمت میں فی کلوگرام 800 rubles کے تقریبا دو بار پروٹین سے سستا ہے جس سے حدود. تاہم، پروٹین خود اور فائدہ میں کئی گنا کم ہے. ماس-فائدہ - تناسب "قیمت معیار" میں بہترین غذائی سپلیمنٹس میں سے ایک.

کون ہونا چاہئے؟

جیسا کہ اوپر بیان، پٹھوں کی بڑے پیمانے پر کے لئے فائدہ ناگزیر ہے. اور، کورس کی، اس کے جمع کرنے کا ارادہ رکھتا ہے جو اسے ان لوگوں کی ہے. یہ غذائی ضمیمہ بھی ان کے لیے موزوں ہے تربیت تجربات طویل یروبک سرگرمی کے دوران جو - کھلاڑیوں، فٹ بال کھلاڑیوں، باسکٹ بال کھلاڑی. فائدہ تربیت، مقابلہ یا کھیل سے پہلے کھانے سے، آپ کو ایک طویل وقت کے لئے توانائی کی فراہمی ہو جاؤ اور میچ کے آخر تک بجلی کی بچت کر سکتے ہیں.

اس کے علاوہ، کاربوہائیڈریٹ کے اعلی مواد کی وجہ سے، اس کی خوراک ضمیمہ ایک شدید تحول ہے اور ستولتا پر مائل نہیں ہے جو ان لوگوں کے لئے مثالی ہے. اتھلیٹوں کی غذا کاربوہائیڈریٹ کے اعلی مواد کی اجازت دی. لوگوں کا شکار ہیں جو زیادہ وزن ہونے کے لئے، پینے کا فائدہ جلد ہی جسم میں چربی میں، بلکہ پٹھوں کی ترقی کے مقابلے میں بدل جاتے ہیں.

پورے دن میں مکمل کھانے کے لئے کے قابل نہیں ہیں وہ لوگ جو، بھی مفید فائدہ ہے. توانائی کے ذخائر کے لئے بنانے کے لئے بہترین طریقہ کیا ہے، کوئی شک نہیں ہے. تاہم، غذائی ضمیمہ تمام کھانے کی جگہ ضروری نہیں ہے. پروٹین، چربی، کاربوہائیڈریٹ، ضروری وٹامن اور معدنیات کے استعمال، خوراک سے صرف حاصل کیا جا سکتا ہے جس کی ضرورت - مت بھولنا جسم ایک متوازن غذا کی ضرورت ہے.

کسی بھی ضمنی اثرات موجود ہیں؟

متک جو منفی لڑکا مردانگی پر اثر انداز ہوتا ہے کہ فائدہ اٹھاتے ہوئے کھلاڑیوں کے درمیان سرکولیٹ. تاہم، اس طرح ایک رائے کے لئے لازمی شرائط نہیں ہے. ہم احتیاط کھانے additives، کوئی ہارمون، تولیدی تقریب متاثر کرنے والے کسی بھی مادہ کی کوئی زیادہ کی ساخت کا معائنہ، تو وہاں نہیں پایا جاتا ہے.

تاہم، آپ کو ہوشیار رہنا اور لبلبہ کے ساتھ ذیابیطس یا مسائل کے لئے ایک رجحان ہے جو ان لوگوں کے لئے فائدہ خریدنے سے پہلے ایک ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہئے. کھانے additive میں چینی کی اعلی سطح پیچیدگیاں پیدا کر سکتا ہے.

آپ کو ایک حساس عمل انہضام کی نالی ہے تو، یہ اپھارہ یا نتیجے میں آنتوں کی خرابی کی شکایت. اس صورت میں، اس کی کمی یا وزن فائدہ کی سمت میں خوراک کے ساتھ استعمال ایک اور کارخانہ دار کی طرف سے خرید.

مجموعی طور پر، آپ کو ایک غذائی سپلیمنٹ creatine کے طور پر استعمال کرنا ممکن خطرات کے بارے میں فکر نہیں کر سکتے. ڈاکٹروں کا جائزہ صرف ان کے حق میں بولتے ہیں. مطالعے کی ایک بڑی تعداد کے پٹھوں کی ترقی سپلیمنٹس اور مجموعی وزن پر ایک مثبت اثر اور صحت کو کوئی نقصان نہیں ملا.

جب لینے کے لئے

آپ کی ورزش سے پہلے عام طور پر ایک گھنٹے فائدہ اٹھائیں. اس تربیت میں سب سے باہر قابل بنائے گی اور اتنا تھکا ہوا محسوس نہیں کیا. اس کے علاوہ کی وجہ سے جسم میں حاصل ہے کہ امینو ایسڈ کو تربیت پٹھوں ٹشو میں انحطاط کو روکتا ہے اس سے پہلے فائدہ کا استعمال کریں. تاہم، تربیت کا مقصد تو - چربی بڑے پیمانے پر جلانے کے لئے، کھانے additives کے استعمال اس کو حاصل کرنے کے لئے یہاں تک کہ اس عمل کے ساتھ مداخلت کریں گے مدد اور نہیں کرے گا.

ورزش کے 15 منٹ کے بعد نام نہاد کھولتا پروٹین کاربوہائڈریٹ ونڈو. آپ کو اس وقت کی مدت میں فائدہ پیتے ہیں، پروٹین کو فوری طور پر جسم کی طرف سے حاصل کیا جا اور پٹھوں میں Microtrauma کی بحالی کا مقصد کیا جائے گا، اور اس طرح ان کی ترقی میں اپنا کردار ادا کریں گے اور ان کی تباہی کے عمل کو بلاک کرنے کے لئے.

استعمال کے لئے سفارشات

مینوفیکچررز ایک دن میں ایک بار اپنی غذا فائدہ میں اضافہ کی سفارش کرتے ہیں. تم 100-150 گرام پورے دن میں کھانے کے ساتھ یکساں طور پر 5-7 خوراک کی روزانہ کی شرح کر سکتے ہیں. ناشتے کے بعد اور تربیت کے بعد پہلی سنیک میں - اس کے علاوہ، کچھ کوچز دن میں دو مرتبہ فائدہ اٹھاتے ہوئے مشورہ دیتے ہیں. اس دن تو آپ کو جسمانی سرگرمی سے آرام تو دوسرا طریقہ - دوپہر میں ایک سنیک.

خشک پاؤڈر فائدہ سفارش پانی، دودھ یا جوس پتلا. کاربوہائیڈریٹ - پانی کو شامل کرنے سے، آپ کو صرف ایک ذائقہ کی additive، دودھ ملتا ہے، رقم پروٹین کا رس شامل کریں.

کبھی فائدہ کھانے کی طرف سے روزانہ کی خوراک سے تجاوز. یہ ضمنی اثرات پیدا کر سکتا ہے، شک میں نہ ہونا چاہیے.

ہوم فائدہ

ان کے اپنے ہاتھوں سے قیمتی خوراک ضمیمہ کے تمام قدرتی کامل تیاری کے شائقین کے لئے. بڑے پیمانے پر کے لئے بہترین فائدہ - گھر کے باورچی خانے میں تیار کیا. اس کا فائدہ نہ صرف ہے کہ آپ کو ایک کاک کے لئے مصنوعات کے معیار میں یقین ہے کہ جائے گا، لیکن یہ بھی آپ کو ہر ذائقہ فائدہ کے لئے منتخب کر سکتے ہیں اور ان کے ڈاؤن مینو کو متنوع کرنے کے لئے.

نسخوں تاکہ توازن پروٹین اور 1 کاربوہائیڈریٹ مشتمل ہے: 3. ایک کاک قضاء کہ اہم اجزاء - ایک بنیاد (دودھ، مائع ڈیری مصنوعات، جوس)، پنیر، انڈے، دودھ پاؤڈر اور سست کاربوہائیڈریٹ کی شکل میں پروٹین - شہد، پھل، اناج.

لہذا، ایک مکسر اور مصنوعات کی سستی سیٹ کے ساتھ لیس ہے، ہم صحت کے کاک کے لئے مفید کی تیاری کے لئے آگے بڑھنے. چند منٹ - اور مزیدار گھر فائدہ کے لئے تیار ہے. آپ کے اپنے باورچی خانے میں اس کی پیداوار کے لئے قیمت کم سے کم ہو جائے گا. ایک مکسر یا blender میں اپنی مصنوعات کو ڈال دیں اور اچھی طرح مکس کرنے کے لئے - تمام ترکیبیں کی تیاری کے لئے ایک طریقہ ایک ہی ہے. لہذا، صرف ضروری اجزاء جسم پروٹین اور کاربوہائیڈریٹ سیر کریں گے اور چند گھنٹوں کے لئے توانائی دے گا کہ موجود ہیں.

ترکیبیں فائدہ

نسخہ 1

• پنیر کی 200 گرام (0٪ چربی)
• 3 چمچوں شہد
• مونگ پھلی کے 30 G
• 2 کیلے
• 200ml کے دودھ

نسخہ 2

• دہی کے 100 جی
• 200ml کے دودھ
• 1 کیلا
• سنتری کا رس کے 100 ملی لیٹر
• 2 چمچ. ایل. fructose کے

ترکیب 3

• 250ml پر دودھ
• 4 انڈے کی سفید
• 2 چمچوں رسبری جام
• انگور کے 150 جی
• 60G دلیہ

نسخہ 4

• دہی کے 100 جی
• سنتری کا رس کے 150 ملی لیٹر
• ½ کیلا
• ½ نیبو کا رس
• 1 چمچ جام

ترکیب 5

• 1 کپ کریم (10٪)
• 200ml کے دودھ
• 2 کیلے
• 6 بٹیر انڈے
• 2 چمچوں کا rosehip شربت

ایک فائدہ خریدنے یا اس کا اپنا تیار کرنے کو ترجیح دیتے ہیں - انتخاب آپ کا ہے. قدر اور فوائد اس کو تبدیل نہیں کرے گا.