صحت مند غذا: دودھ کے ساتھ کیلوری چاول دلیہ

دودھ سوپ اور چاول کے ساتھ دلیہ - بہت صحت مند کھانے، مزیدار اور غذائیت سے بھرپور. وہ ذائقہ کریم مکھن، چینی یا شہد، جام، شربت اور دیگر مٹھائیوں پھل اور بیری additives کے ساتھ خاص طور پر اچھے ہیں. تاہم، باقاعدگی سے ایسی مزیدار breakfasts اور کھانا کھا رہا ہے، آپ کو فوری طور پر سکرٹ تنگ ہیں، جینس، کمر میں تقارب نہیں کرتے کہ مشاہدہ کر سکتے ہیں، اور swimwear واضح طور پر سائز میں کم ہے.

پنسل، نوٹ پیڈ، کیلکولیٹر

ایسی صورت میں، اور بہت زیادہ سوچ واضح ہے کے بغیر: ہمیں نیچا کیلوری سیریل چاول دودھ. کیا اس پر انحصار کرتا ہے؟ بالکل، اس کی گرمی اجزاء کی طرف سے. چینی کے ساتھ ملبوس ہے جس ڈش دودھ کی چربی، مکھن یا مارجرین، کا فیصد ذائقہ میں شامل کر دیا - یہ سب ہماری دلیہ خاص طور پر غذائیت سے بھرپور ہوتا ہے. لہذا، ہم بہتر حاصل کرنے یا وزن کم کرنے کی ضرورت ہے یا نہیں پر منحصر ہے، ہم اجزاء کو متوازن اور صحیح صحیح کیلوری ہمیں دودھ کے ساتھ چاول دلیہ کا حساب کرنے کی ضرورت ہے. مثال کے طور پر، دودھ. چاول کے کپ کے مطابق مائع کے بارے میں 4 کپ چلا جاتا ہے. کھانا پکانے کے لئے، آپ چربی دودھ، نیم سکمڈ ملک یا شدہ آمدنی پر مشتمل لے سکتے ہیں. تمام ہے کہ مؤخر الذکر، کورس کے، کم سوادج welded ہے. لیکن زیادہ وزن یا صرف وزن کم کرنا چاہتے ہیں جو لوگوں کے لئے، یہ تقریبا بالکل فٹ بیٹھتا ہے. ایک خون کی کمی کے مریضوں میں شدید بیماریوں، آپریشن کے بعد ختم، کمزور، اعلی کیلوری اناج چاول دودھ مکمل طور پر مطمئن. اس کے علاوہ تیل. یہ قدرتی مکھن سے مراد ہے. بالکل، کولیسٹرول، چربی، کاربوہائیڈریٹ، وہاں کافی سے زیادہ ہیں. لیکن اسی چھوٹے بچوں یا مریضوں طرح تیل کی طاقت کو برقرار رکھنے کے لئے ضروری ہے. اور تم سے کسی ایک کی پلیٹ، لیکن اس کی 2 ٹکڑے ٹکڑے پر ڈال کر سکتے ہیں. کیلوری چاول دلیہ ہیں جو ضرورت کے دودھ کے ساتھ کم ہے ان کے لئے، ایک طریقہ ہے: تیل ڈال نہیں ہے؛ ڈال، لیکن چمچ منزل؛ بجائے مکھن، مارجرین کا استعمال. اس طرح آپ کو پیٹ اور رانوں میں صحت مند چربی کی تشکیل سے خود کو محفوظ کر سکتے ہیں. اور آخر میں، مٹھاس. پھر کیا کیا جا سکتا ہے؟ سب سے پہلے، یکبارگی شکر دے. دوم، یہ چھوٹے ڈال. اگر میں شکر شہد، جام، جام کی ڈش چمچ میں شامل کر کے بجائے تیسری، دودھ کے ساتھ چاول دلیہ کی گرمی مواد، کم ہے. مزید ان خام میٹھی بیر، ناشپاتیاں، کیلا، ھٹی، کشمش کے سلائسین تبدیل کرنے کے لئے بہتر ہے. یا دوران ایک چھوٹا سا saccharine ڈال کرنے کے لئے کھانا پکانے. اور بہت پچھلا حصہ کے بارے میں مت بھولنا. چاول، بھی، کیلوری کی ایک مقررہ رقم پر مشتمل ہے. آپ کے ساتھ چاول دلیہ کا ایک مینو ہے تو اگر دودھ، کیلوریز یہ پیشگی، مندرجہ بالا عوامل کے ساتھ موازنہ کا حساب ، کیلوری چاول پیکیج پر. اور، اس بنا پر اناج کے ساتھ پیکج خریدنے، پرورش کی قیمت آپ کی ضروریات کے ساتھ لائن میں زیادہ ہے.

مفید معلومات

اس طرح، اناج کی 100 G 2.5 G پروٹین، 16 G چربی اور کاربوہائیڈریٹ کی 3.1 جی پر مشتمل ہے. یہ غذائی اجزاء. کل گرمی کی ایک ہی 100 جی - 97 Kč. یہ کیا پر مشتمل ہوتا ہے؟ پروٹین کے بارے میں 6، Y چربی - 84، Y کاربوہائیڈریٹ - 7 ان Kč. ابھی اناج کے طور پر. اکثر ہم بہتر سفید چاول کھاتے ہیں. اس میں 100 جی نے 116 Kč. لہذا، اس سے دودھ کے ساتھ کھانا پکانا چاول دلیہ، کیلوری خوراک سے بھی زیادہ ہو جائے گا تو. اس صورت میں، ایک چھوٹی سی چال پر جائیں: پانی سے آدھا دودھ کی جگہ لے لے. اس ردوبدل کا ذائقہ خاص طور پر اثر نہیں ہے، اور اضافی وزن نہیں کی دھمکی گا. ایک کیلوری کے بارے میں 17 یونٹس کی طرف سے کم. برا نہیں ہے، ٹھیک ہے؟