چاول اور اس کے بارے میں دیگر دلچسپ حقائق کی گرمی مواد.

چاول - کوئی شک نہیں، ایک بہت مقبول کی مصنوعات. اس کو خریدنے کے لئے آسان ہے: یہ، کم از کم ایک پرجاتی کے کسی بھی سٹور میں فروخت کیا جاتا ہے. انہوں نے کہا کہ آمدورفت کی ایک قسم بنا سکتا ہے - میٹھی اور بنیادی دونوں. یہ اکثر بچے کی خوراک اور مختلف غذا میں استعمال کیا جاتا ہے - کیلوری چاول مکمل طور پر صلاحیت رکھتا ہے.

ایک ساتھ مل کر thiamin، مثال، یا B2 اور B6 لئے، امینو ایسڈ، پوٹاشیم، فاسفورس ...، وہ کئی طریقوں سے ہمارے جسم کے لئے ایک انمول امداد کر رہے ہیں - - چاول وٹامن اور غذائی اجزاء کی ایک بہت پر مشتمل مضبوط ناخن، بہتر ورکنگ آنت، جسم صاف کیا جاتا ہے، نمک سمیت، یہاں تک کہ جلد کی عمر کی قیادت ہے کہ عمل کو سست.

یہ سب کچھ اس کے تمام پر لاگو ہوتا چاول کی اقسام - اور ابلی ہوئے، اور بھوری، اور سیاہ. اور، کورس کی، ہمیشہ سفید چاول، ہم سب کو اتنا واقف کرنے کے لئے. صرف مفید رہ کی کچھ قسموں میں - چاول سیاہ کے مقابلے میں، تو یہ مفید ہے. اس کی وجہ ہٹا دیا شیل کے اوپری تہوں پر کارروائی کے دوران ہے. شیل سیاہ ہے، لیکن وٹامن اور عناصر کی ایک غالب اکثریت موجود ہے، اور ہے.

چاول کی گرمی مواد نسبتا چھوٹا ہے - جیسے 300Kkal / 100 گرام کچھ. لہذا، یہ محفوظ طریقے سے چند کلو کم کرنا چاہتے ہیں جو ان لوگوں کے لئے بھی کھایا جا سکتا ہے. ترپتی ہے، اضافی وزن - وزن کم کرنے کا خواب نہیں!

تاہم، یہ چاول کی غذا کو احتیاط کے ساتھ لیا جانا چاہئے - ہم تھوڑا چاول کھانے کو کہا جاتا ہے خاص طور پر جب. سب کے بعد، یہ جسم سوڈیم میں سیال برقرار رکھنے کی تقریبا اتنی اہم نہیں ہے. نتیجتا، چاول کی ضرورت سے زیادہ کھپت پانی کی کمی کی شکل میں غیر متوقع نتائج کا سبب بن سکتا ہے. اور، کورس کی، یہ بہتر آپ کو ایک چاول غذا پر بیٹھنے کے لئے جا رہے ہیں تو ایک غذائیت سے مشورہ کرنے کے لئے ہے. غذا متوازن بنانا چاہیے.

ہم صرف چاول سے محبت کرتا ہوں، اور سوچ پکا ہوا چاول میں کتنے کیلوری، اس کے ساتھ وزن کم کرنے کی کوشش نہیں کرتے ہیں تو، ہم اس پر اناج کا استعمال کرتے ہوئے کی ترکیبیں کی ایک بہت کھول دیا ہے.

سادہ ترین - ایک سائڈ ڈش کے طور پر استعمال چاول. اور مچھلی اور سبزیاں - یہ آئے اور گوشت (چکن، بیف اور سور کا گوشت، مثال کے طور پر، بالکل اس کے ساتھ مل کر کر رہے ہیں اور تقریبا کسی بھی) تاکہ ورسٹائل ہے. آپ نے اکثر چاول استعمال کیا جاتا ہے جہاں منجمد ریڈی مکس دیکھ سکتے ہیں.

لیکن کیلوری چاول - یہ اس مزیدار سیریل کے لئے آتا ہے جب نہیں سب سے اہم سوال. زیادہ کثرت سے چاول کے لئے نہیں پوچھ مقابلے - یہ کس طرح کھانا پکانا کرنے کے لئے؟

مرکزی حکمرانی - چاول کو پانی کی اس سے دو گنا کم ہونا چاہئے. ایک سے زائد بار ترجیحا زیادہ - اور، کورس کی، کھانا پکانے سے پہلے اچھی طرح ٹھنڈے پانی میں چاول دھونے کے لئے نہیں بھولنا. ایک سفید - چاول کے عمل کی مختلف اقسام کے لئے ایک چھوٹا سا مختلف ہے پاؤڈر چاول پھر "واک" چھوڑ دیا ایک ہی شرح سے 12 منٹ ابالنے کے لئے سفارش کی جاتی ہے. Parboiled چاول کے بارے میں 25 منٹ - اب پکایا جاتا ہے. ایک بھوری - predvaritelno نمک کے ساتھ ٹھنڈے پانی میں 15-20 منٹ، اور پھر کھانا پکانے کے لئے بھیگی کیا جانا چاہئے. کے بارے میں 40-45 منٹ - انہوں نے طویل ترین پیسا.

کس طرح میں بہت سے کیلوری چاول ابالا - خشک چاول میں کے طور پر اسی کے بارے میں. ، سیاہ شخصیت کم کیلوری - یہاں پھر، اناج کا رنگ ٹپ گا. لہذا، ایک سفید میں طویل اناج چاول - 330 کلو کیلوری، اور جنگلوں میں - تقریبا 285. اس کے مطابق، غذا یا روزے کے دن اندھیرے قسموں بہترین کام ہے.

جتنا ممکن کو بچانے کے لئے چاول کے مفید خصوصیات کھانا پکانے کے دوران، یہ ایک ڈبل بوائلر میں اسے کھانا پکانا کرنے کا مشورہ دیا جاتا ہے. یہ بہت آسان ہے: آپ کو چاول دھونے کے لئے کی ضرورت ہے، چاول کی ایک خاص کپ میں ڈال - یہ کہا جاتا ہے، اور سیٹ ٹائمر - چاول کی قسم پر منحصر ہے. جب چاول پکا ہے، یہ نمک اور سب کے لئے ضروری ہے - استعمال کیا جا سکتا ہے. یہ کھانا پکانے کے طریقہ کار مناسب ہے اور کیا چاول ہلچل کرنے کے لئے ضروری نہیں ہے، وہ slipnetsya جلانے اور نہیں کرے گا نہیں کرتا.

ترتیب میں ایک پروڈکٹ کی طرف سے مایوس نہ کرنے کی، آپ کو ان کی پسند کے لئے محتاط توجہ دینا چاہئے - کیلوری چاول، بلکہ رنگ میں نہ صرف توجہ دیں. بالکل، یہ زیادہ آسان ہے - کچھ مینوفیکچررز جو اس قسم کے استعمال کرنے کے لئے ممکن ہے جس کے لئے پیکیجنگ پر لکھتے ہیں. سوپ-کھانا کے لئے چاول کے طور پر دیکھا نہیں کیا جائے گا کے بعد مچھلی کے لئے ایک سائڈ ڈش، مثال کے طور پر - انہوں نے سختی علاوہ گر.

appetit بون!