ابلا ہوا چاول - ایک کم کیلوری کھانے

پروڈکٹ کا جائزہ

چاول کی یہ دنیا کے کئی حصوں میں سب سے زیادہ عام کھانے سے ایک ہے. یہ صورت حال اس کی کاشتکاری کی خصوصیات پر منحصر ہے. لیکن اس حقیقت کو ابلے ہوئے چاول، اس کی پرورش کی قیمت کے باوجود بہت کم کیلوری ہے کی وجہ سے ہے. اس کی مصنوعات کو کسی بھی گوشت، مچھلی اور کے لئے ایک بہترین سائڈ ڈش ہے سبزیوں کے پکوان. ابلا ہوا چاول کی بہترین ذائقہ ہے. مصنوعات خود کو بہت تسلی بخش ہے، لہذا آپ کو سب سے زیادہ شدید قحط کو مطمئن کرنے کی بہت کم اناج کی ضرورت ہے. ابلا ہوا چاول بہترین ہیں جس میں انسانی جسم کے لئے "ایندھن" مفید کاربوہائیڈریٹ، کی ایک بڑی مقدار پر مشتمل ہے. عمل انہضام کے عمل میں وہ ہمیں ضرورت توانائی میں تبدیل کیا جاتا ہے. سب سے بڑا فائدہ لاتا براؤن چاول. احتیاط پیال سے اناج آزاد، ہم معدنیات اور وٹامن کی ایک بڑی تعداد کی مصنوعات کو محروم. اس کے باوجود بھی کھلی چاول فاسفورس، کیلشیم، پوٹاشیم کے ایک امیر ذریعہ اور گروپ بی کے وٹامن ہے

ابلا ہوا چاول (کیلوری)

دنیا میں ان کی کیمیائی ساخت میں ایک دوسرے سے قدرے مختلف ہیں کہ بہت سے مختلف قسم کے ہیں. اوسط کیلوری پکا ہوا چاول کی 100 گرام 115 کلو کیلوری ہے. اس کی مصنوعات میں عملی طور پر کوئی چربی اور پروٹین، لیکن 100 جی کاربوہائیڈریٹ 24.9 G شامل تھا. اصل میں، خام چاول کی پرورش کی قیمت بہت زیادہ ہے. خشک اناج کی 100 جی 360 کلو کیلوری شامل تھا. سختی سے اس پر کھولتا ہوا پانی اوشوشیت دوران، حتمی مصنوعات میں کیلوری کی تاہم مخصوص تناسب گھٹ جاتا ہے. ابلا ہوا چاول بہت غذا کا ایک مقبول جزو ہے. یہ نہ بھولنا کہ آپ کو یہ کرنے کے لئے چینی، تیل، یا اپنی توانائی کی قیمت کے دوسرے اجزاء شامل ہیں جب نمایاں طور پر بڑھ جائے گا.

ابلا ہوا چاول (کے crumbly)

اس ڈش آپ چاول، نمک اور پانی کی ضرورت ہو گی کو تیار کرنے کے لئے. ایک قاعدہ ابلتے نہیں ہے: مصنوعات گلاس پر ہمیشہ ہے مائع 2 کپ لے. دھویا grits پانی کئی بار ڈالا. چاول پکانے سے پہلے نمک شامل کر سکتے ہیں. پانی فوڑے تک درمیانے گرمی پر کھانا پکانا. اس آگ کے بعد تھوڑا سا کم ہے. وقت کھانا پکانے چاول کے 25-30 منٹ ہے. قسم پر منحصر ہے، یہ آپ کو ہمیشہ اناج کی حیثیت کی نگرانی کرنے کی ضرورت ہے، لہذا تھوڑا سا مختلف ہو سکتے ہیں، لہذا یہ ہضم نہیں ہوتا. ذہن میں اس حقیقت سستا چاول گلوٹین کی ایک بڑی مقدار پر مشتمل ہے کہ رکھیں، تو پکا جب یہ ایک دوسرے کے ساتھ چپک.

چاول کے فاسٹ کاڑھی

یہ طریقہ بہت سی خواتین کی طرف سے استعمال کیا جاتا ہے. کئی پانی میں دھویا انجیر پانی ڈال (تناسب 1: 2). ایک saucepan میں نمک شامل کریں اور چولہے پر رکھ دیا. پانی ابالا گیا ہے جب آگ کم. پین پھر ایک ڑککن کے ساتھ احاطہ اور 10 منٹ کے لئے چاول پکانا. اس کے بعد، جو آگ سے ہٹا دیا اور ایک تولیہ یا کمبل لپیٹ کر رہا ہے. اس طرح ابلے ہوئے چاول "غالب". اس صورت میں، عمل انہضام یا overcooking کے امکان کی روک تھام. "پناہ"، پیکر میں ہونے کے صرف چند منٹ میں مکمل طور پر نمی اوشوشیت اور کے crumbly بن جاتا ہے.