براؤن چاول زیادہ مقبول ہوتا جا رہا ہے.

دنیا بھر میں غذائیت، جو کہ ہماری غذا میں صرف ایک مصنوعات کی تبدیلی سے زیادہ مفید کا دعوی صحت میں نمایاں بہتری کے نتیجے میں. ان مصنوعات میں سے ایک بلاشبہ بھوری ہے کے استعمال چاول، جس سے اس کے امیر قدرتی ساخت میں مضمر ہے. سفید کے برعکس پالش چاول، جو کارروائی کے دوران اس کے فائدہ مند خصوصیات کے زیادہ سے محروم نہیں کرتا.

آپ، براؤن چاول نظر آئے تو - یہ پیسنے کے عمل گزر نہیں کیا ہے جس میں ایک باقاعدہ اعداد و شمار، ہے. یہ وٹامن، امینو ایسڈ، فائبر اور کھنج کی اسی فیصد سے زیادہ بچ گئے ہوں. اس حقیقت کا سب سے زیادہ ایشیائی ممالک میں یہ طویل عرصے سے معلوم کیا گیا ہے. یہاں وہ اس کے فائدہ مند خصوصیات اور غیر معمولی متناسب مصنوعات کے لئے ایک واقعی منفرد طور پر بچوں کی مینو اور بوڑھے افراد کی غذا میں ناگزیر بن گیا. ، گڑھوالی سوادج اور صحت مند ڈش کو صرف اس کی بجائے سفید چاول براؤن انہوں نے مزید کہا کی طرف سے حاصل کیا جا سکتا.

بینیفٹ معدنیات اور غذائی اجزاء کی اس دولت، فطرت کی طرف سے عطیہ میں مضمر ہے. موٹے کے اوپر کی پرت کو مدنظر رکھتے ہوئے کی طرف سے، یہ کہنا ہے، چوکر، انہوں نے کے ساتھ copes آنتوں صفائی. اس کے علاوہ، یہ اس کے اٹھارہ مفید امینو ایسڈ، تانبا، لوہا، فاسفورس، جست، پوٹاشیم، میگنیشیم، فولک ایسڈ اور گروپ بی کے وٹامن کی ایک کافی رقم اوقات میں سفید چاول کے مقابلے میں زیادہ ہے اور اس میں پروٹین کا فی صد کے جسم کی ضرورت پر مشتمل ہے. لیکن نقصان دہ کولیسٹرول یہ تعداد بنیادی طور پر مفت ہے. کھانے اوشیشوں گلنا کہ تمام اپشج، ٹاکسن آنت میں جمع، اکثر وینکتتا اور وزن میں اضافہ، اسی طرح استثنی میں کمی کے نتیجے میں، براؤن چاول کے جسم دکھاتا ہے.

کی مصنوعات کی گرمی مواد بنیادی طور پر سفید چاول کے طور پر ایک ہی ہے، لیکن کئی بار کے فائدہ مند خصوصیات زیادہ. نازک پاگل ذائقہ جو اس کا ذائقہ صرف منفرد بناتا ہے جس میں آیوڈین اور سلکان کی ایک اعلی مواد، فراہم کرتا ہے. براؤن چاول، کورس کے، ایک بہترین غذائی مصنوعات کی ہے، اور اچھی حالت میں رہنے کے لئے چاہتے ہیں ان لوگوں، آپ کو اس کے سب سے زیادہ توجہ دینا چاہئے. اعلی فائبر مواد کی وجہ سے، یہ ایک طویل وقت کے، ترپتی کا احساس دیتا ہے اور وزن میں کمی کو فروغ دیتا ہے، لیکن گاما oryzanol کے مواد کی طرف سے خراب کولیسٹرال کی سطح کو کم کو فروغ دیتی ہے. اس میں موجود غذائی ریشہ، polyphenols پر، phytic ایسڈ ذیابیطس کے خطرے کو کم کر دیتا. ذیابیطس کے مریضوں کو یہ خاص طور پر سفارش کی جاتی ہے، لیکن زیادہ نہیں دو بار سے زیادہ ایک ہفتے ہے.

فائبر کے علاوہ، براؤن چاول جس کی روک تھام اور اس سے بھی لبلبے اور آنتوں سمیت کینسر کے بہت سے فارم، علاج میں مدد ملتی سیلینیم اور IGF-پیپٹائڈ ہارمون پر مشتمل ہے. ینٹیآکسیڈینٹ خامروں، lignins اور مینگنیج کے اس میں موجودگی بہت توانائی کی صلاحیت بڑھ جاتی ہے، اور صاف کرنے کے برتن کے لئے حصہ ہے. یہ اس مفید خصوصیات میں سے سب پکایا جاتا ہے کس طرح براؤن چاول پر براہ راست انحصار کرتے ہیں کہ غور کرنا چاہیے.

جاپانی باورچیوں، اس معنی میں علم، چاول پانچ منٹ کے لئے پانی چلانے کے تحت دھویا پکانے سے پہلے کی ضرورت ہے. اس کے بعد، ایک حصہ چاول ایک بہت ہی اعلی گرمی پر دو حصوں میں پانی اور فوڑا تین منٹ سے زیادہ نہیں لگتے ہیں. اگلا اوسطا پانچ منٹ، اور سب سے چھوٹی پر سات. یہ بارہ منٹ کے لئے مرکب اور تھوڑا تیل شامل دینے کے لئے اس بات کا یقین ہو جائے. یہ غور کرنا چاہیے مصنوعات کی ہمیشہ تھوڑا مشکل سفید چاول ہے. آپ کو نرم کرنا چاہتے ہیں تو، یہ ٹھنڈا پانی رات بھر میں چاول لینا کرنے کے لئے سفارش کی جاتی ہے.

یہ طویل عرصے سے زیادہ مقبول ہوتا جا رہا ہے، اور یورپی دنیا میں ایشیائی براؤن چاول کے تمام باشندوں پر محبت کی ہے. ان کی صحت اور شخصیت کا خیال رکھنا جو لوگ ہیں، یہ نئے آمدورفت، ٹھیک ٹھیک ذائقوں کی مکمل اور مفید اشیاء کی ایک قسم کی ایک بہت فراہم کرتا ہے.