آپ کو فی دن کتنا پانی پینا چاہئے: آپ پانی پر غور!

کیا فوائد عام طور پر صحیح سے توقع کی جائے گی پانی کے توازن؟ پہلی جگہ میں زیادہ تر لوگ، پیاس کی کمی کہا جاتا ہے، اور یہ یقینی طور پر ایک بہت اہم نقطہ ہے. آپ کو فی دن پینا چاہئے کتنا پانی سے اچھی طرح واقف، چاہتے ہیں جو خواتین کو وزن کم کرنے کے لئے. یہاں سوال سوجن کے طور پر ایک عام مسئلہ پانی اور نمک کے توازن کے مناسب تحول، اور کے بارے میں ہے. ایک صحت مند شخص ورم میں کمی لاتے میں یہ پانی برقرار رکھتی ہے اور ورم میں کمی لاتے کی وجہ یہ ہے کہ، صرف اس وجہ سے جسم میں اضافی نمک کے واقع ہو سکتا ہے. تاہم، نمک کی وجہ سے ورم میں کمی لاتے ختم کرنے کے لئے، پانی تم پیتے کی رقم کو کم کرنے کی کوئی ضرورت نہیں، بلکہ اس کے برعکس، شرح میں اضافہ. اگر آپ کو ایک دن میں کتنا پانی پینا چاہئے، سوجن کو فارغ کرنے، نمک سے پیدا ہونے والے؟ آپ کو طاقت یا حد نمکین ایڈجسٹ اور تمباکو نوشی نہیں کرتے ہیں تو، اس کے بعد معمول سے زیادہ فی لیٹر زیادہ پھینک پڑے گا، یا اس سے بھی دو، اور اوسط شخص کی اوسط شرح فی دن پانی کی صرف دو لیٹر ہے.

آپ کو فی دن پینا چاہئے کتنا پانی کے بارے میں تمام سفارشات، عام طور پر کچھ اوسط اعداد و شمار کے ساتھ باندھ دیا. ایک شخص کی اوسط وزن اس کے بعد، ایک آرام دہ ماحول میں بھاری جسمانی کام کے بغیر، تقریبا 70-75 کلو لیتا اوسط جسمانی سرگرمی کے ساتھ - ظاہر ہے، ان اعداد و شمار سب کے لئے زیادہ دور نہیں ہو سکتی ہے. پانی کی مقدار میں اضافہ کی ضرورت ہے یا ان پیرامیٹرز میں سے کسی میں تبدیلی پر منحصر کمی واقع ہوئی. ایک گرم دن پر، یا جسم میں خود اعلی جسمانی سرگرمی کے اوقات کو منظم کرتا ہے، ایک دن پانی پینے کی ضرورت ہے کہ کتنے - پیاس کے احساس میں نہیں بچ سکتا.

کافی مختلف سوال ہم ہمیشہ بھوک سے پیاس تمیز نہیں کر سکتے ہیں. یہ ویسے بھی کیلوری کی فراہمی مشروبات کی کثرت متاثر کرتا ہے. ذہن میں پیاس اور بھوک کے درمیان لائن lubricated کیا، اور کسی وجہ سے ہم پینے سوپ، چائے اور کافی، مٹھائی کے تمام قسم کے لئے گنتی شروع کاربونیٹیڈ مشروبات، دودھ کی مصنوعات. اس پس منظر میں، آپ کو فی دن پینا چاہئے کتنا پانی کے احساس میں، انتہائی پر تحریف ہے - مشروبات، سوپ اور مائعات معاوضہ ہونے کے لئے بھی شامل مائعات، کی کل رقم، یہ فارمولا غور کرنا ضروری ہے "پانی کے علاوہ مائع خوراک اور مشروبات کے لازمی رقم." مثال کے طور پر، دودھ اور سوپ نہ پینے سے خوراک تصور کیا جاتا ہے، اور کافی بھی ڈبل شرح میں پانی کی تلافی کی ضرورت ہے، یہ ہے کہ، ایک کپ کافی آپ کو صاف پانی دو کپ پیتے ہیں کرنا چاہتے ہیں.

ایک خاص طور پر سنگین مسئلہ آپ کو ایک دن کچھ پانی زیادہ نہیں ہے کہ کس طرح پانی پینا چاہئے، اور یہ کہ کس طرح پینا، اور ہے. بنیادی طور پر، پانی کو خالص پانی کی بجائے مشروبات سمجھا جاتا ہے. معمول لیٹر کو لاپتہ ایک وقت میں پیٹ میں نچوڑنا کرنے کی کوشش نہ کریں، جو کچھ بھی اچھا کی قیادت نہیں کریں گے. زیادہ تر مقدمات میں، سب سے بہترین نتیجہ کسی بھی وقت ہاتھ میں پاک پانی کی بوتلوں کے وجود کو دیتا ہے. ، تو مثال کے طور پر ڈیسک ٹاپ پر کی بوتل ڈال، یہ صرف وقت آدھا پانی کی ایک لیٹر پی لی جائے کہ ہو سکتا ہے. آئی پی ایک اور پیٹ اوورلوڈ نہیں چھوٹی مدت کے ساتھ، پانی کو زبردستی ڈال کہ ایک احساس پیدا نہیں کرے گا.

تمباکونوشی کی خواہش اچھی طرح پانی کے چند ایک sips کے ساتھ دھویا جاتا ہے - یہ بہت سے سابق تمباکو نوشی کرنے والوں کا کہنا ہے کہ نوٹنگ کے قابل ہے. متبادل کی ایک رسم کارکردگی کا مظاہرہ کیا، اور آپ کو کافی پانی پینے کے لئے اپنے آپ کو ایک مقصد مقرر ہے تو اصل میں، یہ سگریٹ کے لئے ایک اچھا اور درست متبادل ہے. پانی منتخب کرنے میز پانی کمزور mineralization کا کو ترجیح دینے کے لئے سب سے اچھا ہے، تو یہ آپ کو پوٹاشیم اور کیلشیم کی کمی، پانی کی شرح میں اضافہ کی بنیاد پر پیدا ہو سکتی ہے جس کے لئے بنانے کے لئے اجازت دیتا ہے. پینے معدنی پانی طبی مقاصد کے لئے سختی سے جائز ہے، لیکن کھانے کے کمرے معدنی پانی ایک خاص مقدار میں استعمال کیا جاتا ہے. جسم کے وزن اور دوسرے عوامل پر اپنی سرگرمی کی نوعیت کی طرف سے زیادہ پانی کی ضرورت ہوتی ہے تو، پھر چینی اور اس کے متبادل کے بغیر مدہوش جو فلٹر پانی، ہربل چائے اور پھل infusions کے، یعنی کی کمی کی وجہ سے ہو سکتا ہے کو بھرنے.