آئوڈین کی کمی. آئوڈین میں امیر فوڈز

آئوڈین کی کمی آج دنیا کی آبادی کا 2/3 سامنا ہے. بات یہ ہے کہ پانی میں ٹریس عناصر اور مٹی کی ایک کافی تعداد میں ساحلی علاقوں سوائے اس کے کہ فخر کر سکتے ہیں ہے. علاقوں، زمین کے علاقے کے 70-80 فی صد ہے جس کے باقی سامنا آیوڈین کی کمی. ہمارے ملک آئوڈین کی کمی کی سرزمین پر تیزی کا اظہار کیا. یہ پانی اور معمول کی غذا ہے، ہم اس ٹریس عناصر نوم دن حاصل نہیں ہے کا مطلب ہے کہ. دریں اثنا، بالغ یومیہ آیوڈین 150mkg کی ضرورت ہے. اور اور ستنپان اور حمل، نمایاں طور پر آئوڈین میں اضافہ کی ضرورت کو دوران 200mkg پہنچ جاتا ہے.

اس ٹریس عناصر کی اہمیت overestimated نہیں کیا جا سکتا. یہ جسم میں آیوڈین کی کمی تائرواڈ ہارمون، یعنی، thyroxine اور triiodothyronine، شخص کے تحول کو کنٹرول ہے جس کی سطح میں کمی ضروری ہے. کا تعین جسم میں کافی آئوڈین ہے، چاہے آپ ایک چھوٹا سا ٹیسٹ کے ساتھ مالک کر سکتے ہیں. ایک میچ چھڑی ڈرا یا آئوڈین میں بھیگی، جلد کے کئی سٹرپس. ان میں سے ایک گھنٹے سے زیادہ ہو جائے گا کے بعد، تو پھر آپ کو اس ٹریس عناصر کا خسارہ کا سامنا کر رہے ہیں. کورس کے، اس ٹیسٹ میں ایک اندازے، آئوڈین کی کمی کی ایک زیادہ درست تخمینہ لیبارٹری تجزیہ کی طرف سے حاصل کیا جا سکتا ہے.

کیا جب آیوڈین کی کمی ہو گا؟ آئوڈین میں امیر کھانے کی اشیاء کی غذا ہے، ایک ناکافی رقم میں ملا ہے تو، شخص ایک عام کمزوری، بصارت، میموری اور سماعت، sleepiness کے، تھکاوٹ، سستی اور سر درد کا نقصان محسوس ہوتا ہے. حیض خرابی کی شکایت کی ایک قسم - مردوں میں عورتوں میں جنسی خواہش کی کمی نہیں ہے. آئوڈین میں امیر کھانے کی اشیاء، جو روزانہ کی غذا میں موجود نہیں ہے، تو اس ٹریس عناصر کی مٹی میں کم مواد اور پانی کے ساتھ علاقوں کے لئے مخصوص ہے جس میں ستانکماری goiter کی ترقی کا امکان ہے. بچوں کو اس ذہنی پسماندگی اور ترقی کی دھمکی کے طور پر.

اضافہ جسمانی سرگرمی کے ساتھ خاص طور پر نمایاں آئوڈین کی کمی، کے ساتھ ساتھ جسم ماؤں، حاملہ خواتین اور نوزائیدہ بچوں دودھ پلانے میں. اعدادوشمار کے مطابق، حاملہ ماؤں کے 80 فیصد سے زیادہ یا کم حد تک، شکار، اس ٹریس عناصر کی کمی.

آیوڈین کی کمی کے لئے بنانے کے لئے کس طرح

آج کل، بہت سے ادویات اور غذائی سپلیمنٹس جسم میں آیوڈین کی کمی کے لئے بنانے میں مدد کرنے کے لئے موجود ہیں. تاہم، کھانے میں آیوڈین بہت سے فوائد ہیں. کھانے سے آنے ٹریس عنصر بہتر جذب کیا جاتا ہے، اس کے علاوہ، آہستہ آہستہ جسم سے excreted کیا. آئوڈین میں امیر فوڈز، شاندار biostimulants، مدافعتی نظام پر ایک فائدہ مند اثر، خون کے تککی کی تشکیل کو روکنے ہونا خون کا جمنا کو ریگولیٹ کرنے کے نام سے جانا جاتا ہے. ڈائٹ ضمیمہ آئوڈین پر مشتمل مصنوعات وصول کیمیکلز صرف کم سے کم کیا جا کرنے کی ضرورت ہے جب حاملہ خواتین اور دودھ پلانے والی ماؤں کے لئے خاص طور پر اہم ہے.

کچھ مصنوعات آئوڈین کی ایک بہت کچھ کرنے والا؟ آیوڈین مواد میں رہنماؤں laminaria، 100 جی 700mkg microelement، اپ پر مشتمل ہے جس میں ہیں میثاق جمہوریت جگر کے تیل (800mkg 100g کے پروڈکٹ میں) اور مچھلی کے تیل (مصنوعات کی 100g کے میں 700mkg). یہ سمندر اور دریا، خاص طور پر، capelin، پرچ، میثاق جمہوریت، نوشی Haddock، پولک کے طور پر کچھ مچھلی کے بعد ہے. مچھلی کے 100g کے میں اس ٹریس عناصر کی 460mkg اپ پر مشتمل ہے. لہذا، آیوڈین کی روزانہ معمول حاصل کرنے کے لئے، ایک شخص کو صرف 180gr میثاق جمہوریت کھانے کے لئے کی ضرورت ہے. مصنوعات کی 100g کے میں 100mcg - آئوڈین کے اعلی مواد بھی سیپیوں، mussels کے، سکویڈ، کیکڑے اور کیکڑے کی طرف سے ممیز کر رہے ہیں.

تاہم، کھانے کی اشیاء آئوڈین میں امیر - نہ صرف مچھلی اور سمندری غذا ہے. یہ فہرست میٹھی مرچ اور جیسے انناس امرود اور کھجورکو غیر ملکی پھل کے ساتھ supplemented کیا جا سکتا. ٹریس عناصر کی ایک چھوٹی، لیکن قابل ذکر رقم گائے کے گوشت، سور کا گوشت، kupah، دودھ، انڈے میں پایا جاتا ہے. ٹماٹر، آلو، مولی، گاجر، بیٹ، پالک، asparagus کے، لیٹش، لہسن، پیاز اور بینگن - یہ آیوڈین اور کچھ سبزیاں پر مشتمل ہے. تاہم، یہ ہے کہ سبزیاں آئوڈین امیر سرزمین پر بڑھ رہے تھے ضروری ہے. اور انگور، کیلے، خربوزے، اناناس، ھٹی پھل میں آیوڈین، کے ساتھ ساتھ مشروم کی ایک بہت. تاہم، فی دن ٹریس عناصر کے لئے معیار مشروم کا 1.5 کلو کھانا پڑے گا.

آئوڈین کی کمی کی روک تھام کے لئے بھی کی یومیہ راشن میں زیر انتظام کیا جا سکتا ہے iodized نمک، ایک دن میں اور نمک کی کافی صرف 5G. تاہم، آیوڈین آسانی سے evaporate کرنے کے لئے جاتا. سٹور iodized نمک ورق یا مبہم polyethylene کے پیکج اور کوئی زیادہ سے زیادہ 3 ماہ میں ہونا ضروری ہے. علاوہ نمک رہائی اور مثال iodized تیل اور iodized معدنی پانی کے لئے، آئوڈین کے ساتھ افزودہ دیگر کھانے کی چیزوں میں. اب فروخت پر بھی کچھ آیوڈین سے بھرپور دودھ اور گوشت کی اشیاء، روٹی اور پیسٹری موجود ہیں. بچوں اور حاملہ خواتین، آیوڈین کی کمی کے لئے معاوضہ کرنے کے لئے ڈیزائن کے لئے خصوصی blends کے بھی ہیں.