ایمرجنسی وزن میں کمی: دلیہ اور دیگر کو غذا

وقت سے بہت مقبول مونو غذا بن، ایک اصول کے طور پر، ہم اس ساحل سمندر کے موسم کے قریب دیکھیں وقتا. ایک غسل سوٹ میں شاندار محسوس کرنے کے لئے، خواتین ایک نیرس اور بیسواد کھانا ہے کرنے کے لئے تیار ہیں. اکثر اناج پر وزن میں کمی منتخب کریں. تاہم، دلیہ خوراک پر نہیں کے طور پر تکلیف دہ ہے، آپ کو کچھ اصولوں پر عمل تو ہو سکتا ہے. ان کو اور بات کے بارے میں.

سب سے پہلے، دلیہ پر غذا ایک ہفتے سے زیادہ کے لئے استعمال نہیں کیا جا سکتا ہے کہ یاد ہے. ابتدائی وزن بہت بڑی (100 کلو یا اس سے زیادہ) ہے تو اسے دس دن کے لیے خوراک کے استعمال کی توسیع ممکن ہے. تاہم، ایک طویل تعمیل اکثر ورم میں کمی لاتے کرنے، دلیہ میں پروٹین کافی نہیں ہے، اور کاربوہائیڈریٹ، دوسری طرف، اس کی ایک بہت کے جسم میں پانی برقرار رکھنے کے لئے قیادت کریں گے کیونکہ طرف جاتا ہے. تمہیں معلوم ہونا چاہئے پروٹین کی کمی حفاظتی جسم کی خصوصیات میں کمی کی قیادت کریں گے، اور اسی طرح یہ ایک خوراک جاری رکھنے کے لئے بہت مشکل ہو جائے گا - یہ سردی (بہترین) بیماریوں کے دوران پروٹین کو محدود کرنا ناممکن ہے.

دوم، صرف چاول، صرف buckwheat کے، دلیا صرف کے خیال سے انکار. یہ آپ کے جسم قے کی صورت میں نیرس غذا کو واپس کرنے کے لئے شروع کرنے کا سبب بن سکتا ہے. ایسا لگتا ہے کہ ہم سب کے وزن میں کمی کے لئے تیار ہیں، لیکن ہے کہ اس بیان سے اکثر صرف جسم ہے متفق نہیں ہوں - اور تم اپنے آپ کو ایک ہی اناج کھانے کے لئے مجبور کرنے کی کوشش کریں جب آپ تیسرے دن، پانچویں، پر یہ محسوس کرے گا. تو کیا کیا جائے؟ سب سے بہترین آپشن - مختلف اناج کا استعمال (سوجی کے علاوہ). جو، مکئی، ہے کہ نہیں بھولنا جو دلیہ. اس کے علاوہ، اس طرح ایک عظیم مصنوعات، دال کی طرح نہیں ہے. حاصل کی روایتی اناج کے ساتھ ساتھ 7 مختلف، یہ ہے کہ، ہفتے کے ہر دن پر، آپ کو ایک نئی گندگی کو تیار کر سکتے ہیں.

تیسری، دلیہ کی رقم ایک دن میں خشک اناج کے 150-200g تک محدود کیا جانا چاہئے. سب سے زیادہ اناج کی پیداوار - وزن کی طرف سے کم از کم زیادہ سے زیادہ میں 3 بار، آپ کو بھوکا نہیں ہو گا تا کہ. بالکل، تیاری دودھ اور کوئی مکھن، کوئی چینی سے دلیہ. اپنی غذا میں اس کے دیگر ذرائع کی توقع نہیں ہے، کیونکہ نمک کے استعمال، کر سکتے ہیں اور ہونا چاہئے. نمک کا ایک مکمل استرداد ایک عارضی خیالی وزن امداد دے گا، لیکن نقصان یقینی طور پر فائدہ outweigh گا.

چوتھا، دلیہ غذا پر، ورزش کی طرف سے supplemented کیا جانا چاہئے وزن بہت آہستہ آہستہ چلا جائے گا بغیر. آپ، یہ ہے کہ، اپنے آپ 300kkal سے کم نہیں کے ایک بوجھ دینے کی ضرورت ہے اس شخص کے ایک چھوٹے سے وزن میں ٹہلنا کے 40 منٹ ہے. غذا کے 7 دنوں سے آپ کی لوڈ ضرورت 6. کیوں تربیت دینے کے لئے کی ضرورت ہے؟ حقیقت یہ ہے کہ خون گردش کاربوہائیڈریٹ (دلیہ) چربی جلا نہیں کرتے. جسم کی چربی کو پہلی جگہ میں کاربوہائیڈریٹ، اور کھاتا ہے - صرف اس وقت جب کاربوہائڈریٹ استعمال کر رہے ہیں. تو اپنے آپ کو تربیت دینے کے لئے اس بات کا یقین. ڈائٹ دلیہ اچھے نتائج دیتا ہے - فی ہفتہ 2-4kg (اگر آپ کو ابتدائی طور پر anoreksichka نہیں کیا تو).

پانچویں، بڑی تیزی سے کیلوری کی مقدار میں اضافہ نہیں کرتے، ورنہ فوری طور پر واپس کگرا. پھل اور سبزیاں - سب سے پہلے، دبلی پتلی گوشت اور مچھلی، 3 دن کا اضافہ. غذا میں مٹھائیاں اور آٹے بہتر واپسی کے لئے نہیں ہے، لیکن آپ واقعی یہ چاہتے ہیں تو، چند ہفتوں میں، آپ اپنے آپ کا علاج کر سکتے ہیں. لیکن صرف ایک بار ایک ہفتے.

چھٹے، ضرورت ملٹی وٹامن. حاملہ خواتین کے لئے بہتر نظام، ناقص غذائی اجزاء پر کیونکہ دلیہ غذا. آیوڈین بغیر پیچیدہ ہو تو ایک ضمیمہ کے طور پر اسے پینے کے لئے یقینی بنائیں.

آپ ہرکیولس کے تہوار، مناسب غذا کے نتیجے میں برآمد کیا ہے تو. تین دن، کوئی زیادہ کے لئے. چھٹیوں کا ایک خوراک کے بعد overeat نہیں تو چھوڑ دیں اور، واپس نہیں آیا.

اگر آپ چاہتے ہیں vinaigrette کے مطابق کرنے کے لئے ایک سے زیادہ بنیاد پرست وزن میں کمی غذا. ظاہر ہے، اس طرح ایک vinaigrette کے آلو میں نہیں ہونا چاہئے. بیٹ، گاجر، اچار اور پیاز. فی دن 500G. اسی ہفتے - اور آپ 3-5kg محروم ہوجاتے ہیں. لیکن اگر آپ کی غذا میں توسیع نہیں کر سکتے.

اس قسم کے تمام غذا - ایک لحاظ سے، انتہائی. جسم بھوک موڈ، تاکہ ہر غلطی کے فورا بعد غذا حجم کو متاثر کرے گا بھی شامل ہوں گے. شاید یہ وزن کم کرنے کے لئے کلاسک راستہ منتخب کرنے کے لئے ضروری ہے؟