کیوی-غذا غذا

نیوزی لینڈ - ایک مزیدار پھل ایک شاندار، لاجواب ذائقہ ہے. کیوی پھل وٹامن اور دیگر غذائی اجزاء، خون کی گردش، قلبی اور اعصابی نظام، پیٹ پر مثبت اثر سے مالا مال ہے. اس کے پھل ایک مخملی جلد اور ٹینڈر گوشت ہے. آج، اس کا پھل غیر ملکی نہیں ہے، اور آپ کو ایک سستی قیمت پر ہر جگہ خرید سکتے ہیں. آپ کو مضبوط اور ان کی صحت کو بہتر بنانے اور پکا ہوا پھل کی مدد سے وزن کم کرنے کا موقع کی کمی محسوس نہیں کر سکتے ہیں یہی وجہ ہے کہ.

کیوی خوراک - جدید ترین میں سے ایک ہے، لیکن اعلی درجے کے لوگوں کی غذا میں بہت مقبول. یہ پھل آپ کو نہ صرف کچھ دنوں کے اضافی کلو کے ایک جوڑے کی ہیں، لیکن صحت مند جسم کم کرنے میں مدد کرے گا. کیوی کاربوہائیڈریٹ میں سے صرف 14 گرام، لیکن وٹامن سی اور ascorbic ایسڈ کی ایک بہت. اس کے علاوہ، پھل میں پوٹاشیم، زنک، کیلشیم اور میگنیشیم ہے، تو کیوی-غذا یقینی طور پر آپ اچھا کریں گے.

اس غذا کے مطابق، دن میں کم از کم 10 پھل کھا جانا چاہئے. اس کے علاوہ، یہ فاسٹ فوڈ، مٹھائی، شراب اور کاربونیٹیڈ مشروبات ترک کرنا ضروری ہے. بدقسمتی سے، کیوی-غذا تضادات ہے: یہ اس کے پھل سے الرجک ہیں وہ لوگ جو کرنے کے لئے ممنوع ہے. یہ بھی ان کی صحت پر توجہ دینے کے قابل ہے اور السر اور gastritis سے مبتلا ہیں.

ڈائٹ کیوی. اس کے استعمال کیا ہے؟

، خوبصورت مزیدار اور خوشبودار پھل کسی بھی مقدار میں کھانے کے لئے اچھا ہے. خصوصی خوشی - beriberi کے کی مدت کے دوران، موسم خزاں میں اس غذا پر بیٹھنا. مندرجہ بالا ٹریس عناصر پھل میں موجود اس کے علاوہ، یہ کافی فائبر، وٹامن P، لوہا اور فاسفورس کے نمک ہے. لیکن سب سے اہم، کیوی غذا بنانے اتنی مقبول ہو گیا ہے - یہ انزائم (چربی جلانے کو تیز کہ مادہ) ہے. کیلوری کیوی کم، صرف 50 فی 100 گرام کلو کیلوری.

خود کو ایک مخصوص غذا مینو مطلب. اسے ایک بندوبست شروع کرنے سے پہلے روزے کا دن، جس کے دوران چینی کے بغیر پانی کی کافی مقدار، چائے پیتے ہیں. اس دن پر آپ کو پھل کی ایک کلو کھا سکتے ہیں.

چار کلو تک کم کرنے کی ایک ہفتے کے لئے چاہتے ہیں جو ان لوگوں کے لئے، جس میں ان تمام دنوں کی طرف سے التزام کیا جانا چاہیے ایک سخت غذا، نہیں ہے. ہفتے کی ترجیح، علاوہ کیوی، سیب، چکوترا، دہی سے. بہت معمولی مینو، آپ لیٹش، شہد، سوجی کا اضافہ کر کے تنوع پیدا کر سکتے ہیں. پھل اور smoothies آپ کو تازہ جوس بنانے کے کر سکتے ہیں.

لہذا، پہلے دن. کیوی غذا بھوک مطلب یہ نہیں ہے، تو پھل اور سبزیاں کی ایک چھوٹی سی رقم ہے جو آپ کھا سکتے ہیں.

ناشتا کے لئے، کیوی، سیب، کے ساتھ پھل کا ترکاریاں کھانے کے لئے اجازت دی گندم جرثومہ اور چکوترا. اس کے علاوہ سلاد میں قدرتی دہی کے ساتھ تھوڑا دلیا شامل کرسکتے ہیں. دوسری ناشتا (دوپہر کے کھانے کے) - پھل کاک اور معدنی پانی کے ساتھ ایک چھوٹا سا ناشتا ہے. دوپہر کے کھانے کے لئے - سکم دودھ، چاک اور انڈے کی جردی کے ایک چمچ کے ساتھ سوجی. آپ دلیہ میٹھا کرنے کے لئے چاہتے ہیں، تو یہ شکر کے بغیر سٹرابیری puree اور دہی کی مدد سے کیا جا سکتا ہے. دوپہر کے کھانے کے طور پر دوپہر میں، دہی اور چھینے کے ساتھ کیوی اور پستا کی ایک کاک تیاری. رات کے کھانے کی جا تی ہے کم وسا پنیر، گندم اور دہی کے ساتھ کیوی، پودینے اور کاک.

آپ نے محسوس کیا کے طور پر، غذا ہے، برتن کی قسم تم یہاں نہیں دیکھ سکیں گے، بہت معمولی ہے. میں غذا کی درخواست کو تبدیل کر دیا جا سکتا ہے، اہم بات - یاد گوشت، سادہ کاربوہائیڈریٹ اور چربی کی بڑی مقدار کے مینو میں کوئی چینی نہ ہو. کوئی پھل اور سبزیاں محدود مقدار میں موجود ہیں.

آپ نے شاید اس غذا میں دلچسپی رکھتے ہیں، لیکن ایک ہفتے کے دوران ناممکن ہے کے لئے اس پر بیٹھنے کے لئے یاد ہے. نہیں 7 دن چلا کلو گرام کے اندر اندر واپس کرنے کے لئے، اگلے چند دنوں میں overeat نہیں کرتے، آٹا، چربی اور مٹھائی کی تمباکو نوشی، اعتدال پسند کھپت نہیں کھاتے. ایک سخت کرنے کے علاوہ غذا، مشاہدہ، اور گھر میں اور جم میں کھیلوں کے موڈ، مشق، اور پھر آپ سب کو کمر اور پیٹ کے گرد اضافی پونڈ کے بارے میں بھول جاؤ.