Protasov کی غذا. جائزہ اور غذائیت پروگرام

یہ موسم گرما ہے جب، خاص طور پر مطابقت کے تازہ پھل اور سبزیوں کی کھپت کی بنیاد پر خوراک ہیں. ان میں سے ایک - غذا Protasov. اس کے بارے میں جوابات بلکہ متضاد ہیں لیکن غذا خود سادہ اور مؤثر ہے. مراحل میں یہ غور کریں. غذائیت کا یہ طویل مدتی پروگرام، پانچ ہفتوں کے لئے ھیںچ. اس کا بنیادی اصول سبزیوں اور دودھ کی مصنوعات کی کھپت ہے. غذا کے دوران آپ چائے اور کافی پینے کے لئے اجازت دی جاتی ہے، لیکن میٹھی کے بارے میں بھول کرنا پڑے گا. ایک دن میں پینے کے لئے پانی کی مقدار، چاہئے کم از کم 1.5 لیٹر ہونا. آپ اہم اجزاء، تین سبز سیب کے علاوہ، کھانے کے لئے برداشت کر سکتے ہیں.

پہلے ہفتے

ان سات دنوں کے دوران آپ صرف کچی سبزیاں، پنیر اور دہی پانچ فی صد (یا دوسرے کو کھا جائیں گے دودھ کی مصنوعات). دن آپ کو ایک ابلا ہوا انڈا کھا سکتے ہیں. پہلے ہفتے کے آخر تک آپ کو صرف منظور شدہ مصنوعات کھانے کی عادت ہو.

دوسرے ہفتے

اسی طرح گزر جاتا ہے اور پروگرام کے دوسرے ہفتے "Protasov کی غذا." جو وزن میں کمی کے دوسرے مرحلے میں ہیں جو لوگوں کے جائزے، وہ جسم نئی غذا کے مطابق ڈھال لیا ہے، اور یہاں تک کہ انڈے کبھی کبھی uneaten چھوڑ دیا جاتا ہے کی اجازت کہیں.

تیسری اور بعد کے ہفتوں

تیسرے ہفتے کے آغاز کے ساتھ آپ کو بنیادی اجازتیں گوشت کی اشیاء میں شامل کریں. یہ سور کا گوشت، گائے کے گوشت، مرغی ہو سکتا ہے. آپ مچھلی کے ساتھ گوشت کی جگہ لے سکتے ہیں. کھانا پکانے کے کسی بھی طریقے ہیں، لیکن یہ بجھا یا کھانا پکانے کو ترجیح دینے کے لئے بہتر ہے. تھوڑا سا پنیر کی کھپت اور خمیر شدہ دودھ کی کھانے کی اشیاء کم. یہ پروگرام کی طاقت کے پورے اصول ہے "Protasov کی غذا." لوگوں کی غذا سے دستبردار کرنے کے جائزے کا کہنا ہے کہ اس کی پیمائش اور متوازن کیا جانا ہے کہ. آپ کی عمر غذا پر واپس جانے کے لئے نہیں ہے. مناسب طریقے سے کھانے کے لئے کی کوشش کریں. چربی اور کیلوریز میں کم صحت مند کھانے کی اشیاء کھانے. اور پھر کلوگرام تمہاری طرف رجوع نہیں کرے گا پھینک دیا.

Protasov کی غذا. جائزے وزن کم ہو گیا

انٹرنیٹ اس وزن میں کمی کے نظام کے بارے میں مختلف معلومات کی مکمل ہے. مؤثر طریقے سے، تحول، وزن کم اپ صاف انتڑیوں کو معمول پر - یہ سب کی غذا Protasov ضمانت دیتا ہے. جائزے لوگوں کو پانچ ہفتوں میں 5-10 کلو گرام کے وزن پھینک کرنے کے لئے منظم کیا ہے جو چھوڑ دیں. مینو میں مختلف مصنوعات کا ایک مجموعہ کی طرف سے وسیع کیا جا سکتا. آپ کو کھانا پکانا کر سکتے ہیں ، سبزی hodgepodge کی اپنی دہی، سلاد کی ایک قسم tucking کے.

Protasov کی غذا. ڈاکٹروں کا جائزہ

مندرجہ ذیل کے طور پر غذائیت ہیں جس پروگرام میں کمزوریوں کی نشاندہی کی ہے: حصہ سائز کا جسم کافی کیلوری حاصل کرنے کے لئے کی ضرورت ہے اس حقیقت کی طرف بڑھ رہا ہے؛ غذا کی رہائی کے بعد آپ کو چھوٹے حصے کو واپس حاصل کرنے کے لئے کی ضرورت ہے. آپ دودھ کی مصنوعات کو برداشت نہیں کر سکتے، تو اس طاقت نے پروگرام نہیں ہے. یہ مٹھائی کھانے کے لئے کی خواہش کمزور ہے کہ کہا جا سکتا ہے، اور اس وجہ سے، Protasov کی غذا کے فوائد کا لبلبہ کی تقریب میں بہتری ہے. مزید برآں، کے استعمال کی وجہ سے پروٹین کی مصنوعات کی جلا چربی. ڈائٹ دل اور endocrine نظام کے ساتھ مسائل پیدا نہیں کرتا ہے کہ چربی پر مشتمل مصنوعات کی ایک مکمل استرداد فراہم نہیں کرتا، اور یہ غذائیت کی طرف سے نشان لگا دیا جاتا ہے.