Protasovskaya خوراک: ایک پتلی کے اعداد و شمار کے لئے ایک قدم

1990 میں تیار کی معروف غذائیت کم Protasov غذا، نہ صرف ان لوگوں کے لئے چاہتے ہیں جو لوگوں میں مقبول ہے جس سے وزن کم، لیکن یہ بھی ہے جو جسم کو پاک کرنے کے طالبوں کے درمیان. غذا معنی کم چکنائی کے ساتھ سبزیاں اور ڈیری مصنوعات کی بڑی مقدار کی کھپت میں پر مشتمل ہوتا ہے.

غذا کم Protasov کا نچوڑ

Protasovskaya غذا پینتیس دنوں کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے. اپنی غذا میں پہلے دو ہفتوں، کچی سبزیاں شامل خوردنی تیل کے علاوہ کے بغیر اس بات کا یقین ہونا چاہئے. ویسے، خام سبزیوں کی کھپت ضروری وٹامن کے ساتھ جسم کے سنترپتی میں شراکت. اس کے علاوہ، اس کی غذا کے ساتھ سبزیاں ممکن ہے اور یہ ایک بڑی تعداد میں یہ ضروری ہے. ان 14 دنوں کے دوران دودھ کی مصنوعات کی ایک قسم کا استعمال کرنے کے لئے ضروری ہے، چربی مواد میں 4 فیصد سے 6 فیصد (دہی، پنیر، دہی، پنیر) کو لے کر جن میں سے. دہی خرید جب، کہ وہ چینی اور مختلف پھل additives کے نہیں ہونا چاہئے نوٹ کریں. آپ Protasov کی ایک خوراک پر رہنا ہے تو، پھر آپ کو روزانہ کی بنیاد پر ہے، ایک ابلا ہوا انڈا اور تین سبز سیب کی ضرورت ہوگی. یہ سیب کھانے کے ساتھ دن ہے کرنا ضروری ہے. فی دن سیال کی انٹیک چائے یا کافی سمیت کم دو لیٹر، نہیں ہونا چاہئے. یہ ان کی مکمل خاتمے غذا وقت پر، چینی اور نمک میں بہت اہم حد ہے.

پھر گوشت، مچھلی اور سبزیوں کے لئے وقت آتا ہے. غذا کے باقی 21 دنوں میں، اپنی غذا میں دودھ کی مصنوعات اور سبزیاں کے علاوہ، چکن، سمندری غذا، دبلی پتلی گوشت، فی دن 300 گرام سے زیادہ نہیں شامل کریں.

عام طور پر، اس غذا کے ساتھ وزن میں کمی گزشتہ دو ہفتوں میں ہے. پانچ ہفتوں کے بعد، سیب کا تیل کے ساتھ بھرنے کے لئے دیگر پھل اور سلاد کے لئے جگہ ہو سکتا ہے. مثالی فی دن 35 گرام چربی کی کھپت میں اپنے آپ کو محدود کرنے کے لئے ہو جائے گا.

Protasovskaya غذا: slimming کے جائزے

پینتیس دنوں کے بعد، وزن میں نمایاں کمی نہیں ہے. دوسری چیزوں کے علاوہ، کارکردگی کی ایک نئی سطح پر، نئے غذا کے لیے استعمال کیا ہو رہا ہے کے جسم کی تنظیم نو. اور انسان خود عام غذا کو خوراک Protasov سے مزید ہموار منتقلی کے لئے موزوں ہے جس کی میٹھی یا فربہ، کرنے کے شوقین نہیں ہے.

Protasovskaya غذا غذا خون میں شکر کی سطح بلند کر سکتے ہیں کہ کوئی کاربوہائیڈریٹ میں کے طور پر، تحول اور لبلبہ normalizes ہے.

ڈیلی اور بڑی مقدار دودھ کی کھپت میں جسم میں پروٹین، کیلشیم، کے نتیجے میں adipose ٹشو اور پٹھوں کی صلاحیت کے نقصان کی طرف جاتا ہے جس کی مطلوبہ مقدار فراہم کرتا ہے.

کوئی نشاستے استعمال سبزیوں کی بڑی تعداد کی وجہ سے، اس طرح ایڈجسٹ آنت کے کام، تاہم، دائمی gastritis، گیسٹرک السر اور گرہنی کے السر میں مبتلا افراد کے لئے اس طرح کی غذا میں ملوث ہیں، وہ نشاستے پر مشتمل ہے کہ کھانے کی ضرورت کے طور پر حاصل نہیں کرتا ہے.

Protasov کی ایک خوراک کے لئے کی ترکیبیں

سادہ اور آسان سادہ اجزاء کا استعمال کرتے ہوئے Protasovskaya غذا فراہم کرتا ہے کہ کھانا تیار کرنے کے لئے.

، ٹماٹر، گھنٹی مرچ، ککڑی اور جڑی بوٹیاں لیں، پھر نمک اور سرکہ کے ساتھ تمام اجزاء اور موسم مکس. یہ ترکاریاں ابلا ہوا انڈا میں کمی نہ ہو.

پنیر کے ساتھ ترکاریاں، دہی کے ساتھ تجربہ کار - Protasovskoy غذا پر ایک بہت بڑا کھانا. اس کے علاوہ، مخلوط پنیر، جڑی بوٹیاں، لہسن اور نیبو کا رس، دہی شامل کریں. ٹماٹر پر ڈال ایک ترکاریاں، سلائسین میں کاٹا، تو یہ بھی خوبصورت ہے.

تم دہی، لہسن، نمک اور کالی مرچ کی چٹنی بنا سکتا ہے. یہ چٹنی میں مختلف سبزیاں، کٹی کاںٹا پوست.

دہی کے ساتھ ورق میں تندور سالمن سٹیک میں پکانا کرنے کی کوشش کریں. یہ ڈش غذا کے تیسرے ہفتے میں کامل ہے.

Protasovskaya غذا ہے کہ غیر پیچیدہ قوانین کے بعد، آپ کو ان چاہے وزن،، اپنے آپ کو کم کر سکتے ہیں آپ کے جسم دھیماپن دینے سے ان کی صحت کو بہتر بنانے، اور - اچھے موڈ!