کی ایک وضاحت کے ساتھ وٹامن کی مکمل فہرست: اگر وٹامن بالوں کے جھڑنے کے ساتھ پینا

بالوں کے جھڑنے تو کیا کیا جائے؟ بدقسمتی سے، یہ مسئلہ بہت عام ہے. خوش قسمتی سے، یہ حل کیا جا سکتا ہے. کچھ شیمپو اور ماسک کا مسئلہ حل نہیں. صرف ایک نتیجہ کے - اور، آپ پہلی وجہ تلاش کرنا ہوگا بالوں کے جھڑنے کی وجہ سے. اصل مسئلہ کھوپڑی سمیت کشیدگی، وٹامن کی کمی، کمزور مدافعتی نظام، بیماریوں کی ایک قسم، ہو سکتا ہے. لہذا یہ ایک ماہر کو دیکھنے کے لئے ضروری ہے. ان مسائل trichologist نمٹا رہے ہیں، لیکن آپ سب سے پہلے معالج کو حل کر سکتے ہیں، اور یہ پہلے سے ہی حق ڈاکٹر کے پاس براہ راست ہے. انہوں نے کہا کہ، کے نتیجے میں، آپ کو مشورہ دے گا بالوں کے جھڑنے کے لئے وٹامن پینا کیا.

وجہ کا تعین کرنے کے بعد، آپ کو علاج شروع کر سکتے ہیں. لہذا، بالوں کے جھڑنے کے لئے وٹامن کیا پینا. یہ ان وٹامن بنیادی طور پر کھوپڑی، نہ بال خود ضروری ہے کہ غور کرنا چاہیے.

بال، بلکہ تمام اداروں کے لیے نہ صرف سب سے اہم وٹامن وٹامن اے یہ sebaceous غدود کو معمول پر جلد استثنی، جلد، بال کی ترقی میں پنریوجی عمل کا محرک کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے. اس وٹامن کی یومیہ معمول صرف 1 مگرا ہے. یہ ممکن مچھلی کا تیل، کریم، ھٹی کریم، جگر، انڈے، سارا دودھ، سمندری غذا کی غذا میں شامل کرنے کے لئے حاصل کریں. کوئی کم اہم نواز وٹامن اے جیسے خوبانی، گاجر، قددو، پالک اور اجمود کھانے کی چیزوں میں پایا جاتا ہے.

وٹامن ای کھوپڑی، بالائے بنفشی تحفظ، چھوٹے زخموں کی شفا یابی اور حاجت سوزش کے moisturizes. اس وٹامن کی یومیہ معمول 15 مگرا ہے. یہ ایک خوردنی تیل، سبز سبزیوں، انڈے، اناج، جگر، سویابین میں میں موجود ہے.

وٹامن سی oxidants کے ذریعے جلد کے برتن دیواروں، وٹامن ای کے تحفظ کو بڑھانے میں ملوث آزاد ذراتی کے خلاف تحفظ فراہم کرتا ہے. جسم سبز اور پیلے رنگ کی سبزیاں، فلیان، پھل، گلاب کولہوں، buckthorn کے، چیری، پر kelp، پدینا، بابا، اسی طرح مکھن، سارا دودھ اور دودھ کی مصنوعات، گوشت جگر، انڈے اور انڈے کے اس وٹامن وصول کر سکتے ہیں.

ہم بالوں کے جھڑنے کے ساتھ پینے وٹامن معلوم کرنے کے لئے جاری رکھیں. گروپ B وٹامن B1 (یا thiamine) کا ایک اہم کردار وٹامن کھیلتے اعصابی نظام کی معمول کے کام کاج کو فروغ دیتی ہے. یہ ایک روٹی، سمندری غذا، اناج، سبزیاں (بروکولی، asparagus کے)، فلیان، گری دار میوے، سنتری، کشمش، بیر، گلاب، بیر، brewer خمیر، پر kelp، گوشت (بیف، سور کا گوشت، مرغی) میں موجود ہے، اور جگر.

وٹامن B2 جسم کے تحول میں مدد ملتی ہے. ڈیلی معمول - 2 مگرا. اس کا خمیر، سبز سبزیاں، سارا اناج، مٹر، جگر، گردوں، گوشت، مچھلی، سارا دودھ، دہی، پنیر، انڈے پر مشتمل ہے.

وٹامن B3 (یا پی پی) خون، بال کی ترقی، moistening سے کی گردش کو فروغ دیتی ہے. اس کی کمی کی صورت میں نکل سکتا ہے سفید بالوں. ڈیلی معمول - 50-100 مگرا. یہ وٹامن جگر میں پایا جاتا ہے، خمیر، بروکولی، پنیر، گاجر، تاریخوں، مچھلی، دودھ، مونگ پھلی، آلو، ٹماٹر، جیسے alfalfa کے، لال مرچ، ginseng کے، کیمومائل، nettle کے، رسبری پتی، بابا مختلف گھاس.

وٹامن B5 (یا ڈی panthenol) بال اور ان کی وصولی کو مضبوط کرنے میں مدد کرتا. اس خمیر، سبزیاں، اناج، hazelnuts کے گوبھی، مٹر، جگر، دل، دودھ، بچھڑا میں پایا جاتا ہے.

وٹامن B6 خشکی کو روکنے کے لئے، کھوپڑی میں خون کی گردش کو بہتر بناتا ہے. یہ سبز سبزیاں، فلیان، avocados کے، کیلے، اخروٹ، گوبھی، مکئی، میثاق جمہوریت جگر کے تیل، چاول میں موجود کافی ہے

Vitami B9 (یا فولک ایسڈ). روزانہ کی شرح کے بارے میں - 0.3 مگرا. اس وٹامن کی کافی مقدار میں پنیر، سبزیاں، غذائی خمیر، پنیر اور مچھلی پر مشتمل ہے.

وٹامن B10 بال کی ترقی کو فروغ دیتی ہے اور بڑھاپا روک تھام. ڈیلی معمول - 100 مگرا. B10 آلو، جگر، دودھ کی مصنوعات، brewer خمیر، گاجر، مشروم، مچھلی اور گری دار میوے، انڈے کی زردی میں پایا. شراب اور بہتر اس چیز کو تباہ.

اتنا ہی اہم وٹامن H ہیں اور ایف وٹامن F خشکی اور بالوں کے نقصان کو روکتا ہے، یہ جلد اور بالوں کی بحالی کے لئے حصہ ہے. یہ وٹامن اے خوردنی تیل، سویا پھلی، مونگ پھلی، بادام، avocado کے میں موجود ہے.

وٹامن H کی جلد صحت یابی کو فروغ دیتی ہے. وہ سویا پھلی، بادام، گوبھی، جگر، خمیر، ٹماٹر اور انڈے کی زردی میں امیر ہیں.

کیا وٹامن بالوں کے جھڑنے کے ساتھ پیتے ہیں، ہم باہر مل گیا ہے. لیکن تم بھی ان کو اکٹھا کرنے کا طریقہ معلوم کرنا ضروری ہے.

آپ یہ بھی ایک ملٹی وٹامن احاطے لے سکتے ہیں. مثلا، "Vitrum" "Complivit"، "Revalid" اور دیگر. وٹامن B1 سی اور اے وٹامن A اور E. وٹامن B2، B12 اور سی مدد کے فولک ایسڈ (وٹامن B9) اس کے فعال فارم میں منتقل استعمال کرتے ہوئے کی طرف سے وٹامن ڈی کی وینکتتا کمی کے ساتھ مل کر کیا جا (چاہیے) کر سکتے ہیں. یہ بھی اچھی طرح ملا کر وٹامن C، B1، B2، B3، B5 اور B6 ہے.