"5 کلو کے لئے ایک ہفتے کے لئے پتلی اضافہ ہوا ہے" - یہ اصلی ہے یا نہیں؟

کتنی جلدی کرنا ایک ہفتے میں 5 کلو وزن کم؟ بہت سی خواتین اور لڑکیوں کو اس سوال میں دلچسپی رکھتے ہیں. ہمارے جدید تال میں رہنا، تمام خوبصورتی ایک مختصر وقت میں فوری نتائج حاصل کرنا چاہتے ہیں. میں کوئ شک نہیں، ہر عورت 5 کلو کی طرف سے ہفتے کے دوران وزن کھو کہ خوشی ہوتی ہے.

تیزی سے وزن میں ری سیٹ کے بارے مہمان ماہرین

عام طور پر، یہ اس طرح ایک مدت کے طور پر زیادہ کلو کی طرف سے وزن کم کرنا ممکن ہے؟ کورس کے، آپ کر سکتے ہیں، لیکن یہ بہت مشکل ہے دونوں ذہنی اور جسمانی طور پر.

ڈاکٹروں نے یہ بھی کہنا ہے کہ اس نے 5 کلو کی طرف سے ہفتے کے دوران وزن کھو تو، پھر وزن جلد واپس آ جائیں گے، یہ نتیجہ رکھنے کے لئے مشکل ہے، طاقت کی بنیاد پرست تنظیم نو کی ضرورت ہوتی ہے. لہذا، ڈاکٹروں کی غذا کے تمام قسم کا سہارا ممکن حد تک کم کی سفارش. سب کے بعد، وہ فائدہ نہیں ہوگا. استثنا - لوگ جن کا وزن کئی بار کی طرف سے معمول سے زیادہ ہے، اور وہ موٹے ہیں. لیکن وہ آہستہ آہستہ وزن کم کرنا چاہئے.

خواتین عام طور پر حقیقت یہ ہے کہ یہ وزن میں ایک اہم واقعہ ہے، ایک جشن کے سامنے، 5 کلو کے لئے ایک ہفتے میں کھونے کے لئے ضروری ہے کہ اس کے بارے میں سوچتے ہیں. لیکن اس صورت میں آپ کو آپ کی صحت کو نقصان پہنچانے کے لئے نہیں تو محتاط رہنے کی ضرورت ہے.

وہ 5 کلو کی طرف سے ہفتے کے دوران وزن کھو دیا، لیکن وہ ایک غذا یا کھیل کا سہارا نہیں کیا گیا تھا، تو یہ اس کے طرز زندگی پر توجہ دے قابل ہے. کبھی کبھی دباؤ حالات برعکس اچانک وزن میں کمی کا سبب بن یا، کا تعین کرتا ہے.

غذا: تضادات

ایک دوست 5 کلو کے لئے ایک ہفتے کے لئے پتلی اضافہ ہوا ہے تو، اور یہ اچھا لگتا ہے، اس کا مطلب یہ نہیں کہ آپ کی صورت میں ہے کہ اس طرح ہو جائے گا. کے تضادات، وجوہات جو ایسی غذا کا سہارا لینا ضروری نہیں ہے جس کی وجہ سے غور کرتے ہیں. وہ لبلبے کی سوزش، گیسٹرک السر اور ذیابیطس (اور دونوں) میں مبتلا ہیں ان لوگوں کو دیکھے گا. عروقی بیماریوں، دل، gastritis سے مبتلا لوگوں، آہستہ خوراک کی اس قسم کی درخواست دینی چاہیے.

میں نے بھی اپنے بچوں کے بارے میں کیا کہنا چاہیں گے. کس طرح ایک ہفتے میں 5 کلو وزن کم کرنے کے لئے ایک نوجوان کے؟ ایسا کرنے کی چاہے آپ کو احتیاط سے سوچنے کی ضرورت ہے. سب کے بعد، یہاں تک کہ نازک جسم کی غذا پر تشدد کی سفارش کی نہیں ہے. آپ کو ایسا کرنے سے حل سے پہلے لہذا، آپ کو پیشہ اور cons وزن چاہئے. سب کے بعد، نوجوان جلد ہی ایک بالغ، اسے تبدیل کرے گا کہ جس کا مطلب ہے بن جائے گا اور یہ قدرتی طور پر وزن کم ہے کہ بہت امکان ہے.

یہ ایک چمتکار علاج میں یقین کرنے کے لئے ضروری نہیں ہے. صرف شدید کیلوریز کو محدود اور انہوں نے مزید کہا، کورس کے، کافی جسمانی تبشرم کر سکتے ہیں ایک ہفتے میں 5 کلو سے وزن کم. لیکن اس طرح کی نمائش بھی مکمل طور پر صحت مند کے لئے، جسم کے لئے نقصان دہ ہے. اگرچہ، ڈاکٹروں کا کہنا ہے کہ کے طور پر، یہ نہیں ہوتا ہے. ہر انسان کچھ صحت کے مسائل ہیں.

monodiets

کس طرح 5 کلو سے 1 ہفتے میں وزن کم کرنے کے لئے؟ روزے کے دنوں میں (مونو غذا) کی مدد کرنے کے لئے.

اس سے اگلے چند دنوں مونو غذا کے بعد (اور سب بالکل گریز) مٹھائیاں، تلا ہوا کھانے کی اشیاء اور آٹا کھانے کے لئے نہیں ہے کہ غور کرنا چاہیے. دوسری صورت میں کھو وزن واپس.

کیا مصنوعات (تنہا ہے، کورس کے) مونو غذا کے لئے استعمال کیا جا سکتا ہے؟ اناج، تربوز، کیلے، گوبھی، خشک پھل، buckwheat کے، دہی، دلیا، اور دیگر. اب ہم چند اچھی مثال مونو غذا کے لئے نظر آئے گا. ویسے، وزن میں کمی کے عمل کرنے کے لئے آسان ہے میں، یہ ممکن ہر دوسرے دن روزہ رکھنے کے دنوں کے متبادل کے لئے ہے.

پھل سے محبت اور چاہتے ہیں ان لوگوں کے لئے ایپل غذا چند اضافی کلو سے محروم کرنے

جتنا پانچ کلو گرام، ہفتے بھی نہیں کے لئے، اور تین دن کی طرف سے وزن کم کرنے کے لئے اس طرح کی روزہ رکھنے کے دنوں کی مدد کی. اس طرح کی ایک خوراک کے لئے ایک میٹھی، رسیلی پھل منتخب کرنے کے لئے ہے. یہ ضروری ہے کہ وہ مقامی تھے. دن پر آپ سیب کھانے کے لئے (کوئی زیادہ 1.5 کلو) کی ضرورت ہے. کھانوں کی تعداد - چار، آخری - 20:00 میں. اس کے علاوہ، غذائیت فی دن جانوروں کی پروٹین کی 100 گرام کی خوراک میں شامل کرنے کی سفارش. مثال کے طور پر، یہ مرغی کے گوشت، انڈے، مچھلی یا گندی سفید دہی ہو سکتا ہے.

اس کے علاوہ یہ جسم کو نقصان نہیں کرتا، ایک عظیم احساس رکھنے کے لئے اجازت دے گا. یہ کوئی تازہ سیب ہے اور بیکڈ کرنا بہتر ہے. دنوں سیب غذا چائے، کافی اور کاربونیٹیڈ مشروبات ختم. یہ صرف پانی پینے کے لئے اس وقت سب سے بہتر ہے.

لڑکی ہے جو سیب غذا کھڑا تھا، اس نے 5 کلو کے لئے فی ہفتہ وزن کھو کہا. دوسروں کا کہنا ہے کہ اس بجلی کے نظام کو سات کلو کھو اسی مدت کے دوران مدد کی ہے.

سبزیوں سے محبت کرنے والوں کے لئے ککڑی غذا

یہ موسم گرما کے لئے موزوں ہے. اس غذا کے دو ورژن ہیں.

سب سے پہلے، سب سے پہلے غور. اہم ڈش - کھیرے اور ککڑی، coarsely کٹی ہیں جس اور گرینس ایک ترکاریاں. ھٹی کریم کے ساتھ تجربہ کار. یہ بھی سیاہ روٹی کا ایک ٹکڑا مکمل. ایک غذا کھونے کے دوران وزن میں دن میں تین بار کھانا کھا رہا ہے. پہلا کھانا - 12 سے 13 تک، دوسرا - 16 سے - 18. رات کے کھانے کے لئے، کو چاہئے کہ سات سے شام میں آٹھ افراد. رات کے وقت، صرف ایک سیب کھانے کے لئے اجازت دی.

غذا تھوڑا سا مختلف کے اگلے ورژن. اہم کورس - پھر، ککڑی ترکاریاں. لیکن یہ سورج مکھی کے تیل کے ساتھ بھرنا چاہیے. تمام ترکاریاں پانچ کھانے میں تقسیم کیا جانا چاہئے. دوپہر کا کھانا اور رات کا کھانا اب بھی ایک چکن انڈے کھانے کے لئے کی اجازت دی کے لئے (بالکل، پیسا). کوئی دیگر اضافے.

دہی اترائی: تین اختیارات

پنیر چند کیلوری پر مشتمل ہے، لیکن یہ پروٹین، وٹامن اور کھنجوں کے ایک بہت ہے. غذا کی طرح کئی اختیارات ہیں. پہلا آپشن - غذا صرف پنیر (تقریبا ایک فی دن کلوگرام) میں. وہاں ہر تین گھنٹے دو سو گرام کے لئے کی ضرورت ہے کر رہا ہے.

دوسرا اوتار - پنیر کے 100 گرام ہر چار گھنٹے. چوکر کی ہر خدمت ہورہے. چوکر ابلتے پانی کے دو چمچ ڈالو. آدھے گھنٹے بعد، نالی. تم پنیر حصے میں تھوڑا سا شہد شامل کر سکتے ہیں.

ایک اور آپشن نہیں ہے. آپ نے ایک دن میں پانچ مرتبہ کھانے کے لئے کی ضرورت ہے. ہر کھانے دہی ایک کپ اور پنیر کے 120 گرام پر مشتمل ہے.

ایک ہفتے میں 5 کلو سے وزن کم؟ ورزش کی مدد کرے گا!

آپ ورزش کے لئے ہر روز (- بیس منٹ کے دورانیے) کی ضرورت ہے.

اس سے ھیںچ مشقوں کے لئے مفید ہے.

اس کے علاوہ پیچیدہ پریس بنانے اور دھکا اپ (تقریبا تیس گنا).

اگلی شام، بیس منٹ کے لئے رسی پر کود. افواج موجود ہیں تو ان مشقوں تیس منٹ کا اضافہ کیا جا سکتا ہے.

آدھے گھنٹے بعد ہوپ رول. اس طرح کی سرگرمی آپ کی پسندیدہ فلموں کے ساتھ مل کر کیا جا سکتا ہے.

آپ بھی سونا یا بھاپ غسل میں آرام کر سکتے ہیں. انہوں ٹاکسن کے پاک صاف کرنے میں مدد کرے گا. آپ کو دل کے مسائل ہیں، تو آپ غسل کا دورہ کرنے سے انکار کرنا چاہئے.

اب یہ فی ہفتہ 5 کلو وزن کم کرنے کا طریقہ واضح ہے. مشقیں اور تجاویز اوپر پیش اور نیچے، آپ کو وزن کم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں. اس کے علاوہ، نتائج طویل مدتی ہو جائے گا.

مشکل کی حدود سے خوفزدہ نہیں ہیں جو ان لوگوں کے لئے اسٹونین غذا

کتنی جلدی ایک ہفتے میں 5 کلو وزن کم کرنے کے لئے؟ ڈائٹ، جو ہم غور کریں کہ آپ اپنی تمناؤں کا احساس کرنے میں مدد ملے گی. وزن میں کمی خوراک کا نظام تیزی فراہم کرتی ہے. وہ غذا کے 5 کلو کے لئے فی ہفتہ وزن کم ہو گیا ہے تو، یہ ایک بہت اچھا نتیجہ ہے. میں سمجھتا ہوں کہ اس طرح کی ایک خوراک میں ایک بار ہر چھ ماہ سے زیادہ نہیں اکثر بار بار ہونا چاہئے نوٹ کرنا چاہوں گا. کے مینو میں نظر ہے.

ایک دن: چھ انڈے (چھوٹے چکن).

دن دو: پنیر کی ایک کلو (زیادہ کم چکنائی کا انتخاب کریں).

دن تین: پکایا گوشت کے تین سو گرام.

دن میں چار: چاول (خشک اناج کی 100 جی میں پانی کی ایک لیٹر ابال).

دن میں پانچ: ان کی کھالیں میں ابلا ہوا آلو (چھ ٹکڑے ٹکڑے).

دن چھ: سیب کا ایک کلو.

ساتواں دن: آدھا دہی کے ایک لیٹر.

عبارت پاوڈر سبز چائے کے ساتھ وزن میں کمی کے لئے لپیٹنے

وہ 5 کلو کی طرف سے ہفتے کے دوران وزن کھو، تو اس کا یہ مطلب نہیں ہے کہ اس نے کچھ نہیں کھایا. سب سے زیادہ امکان ہے، کورس کے، غذا غریب تھا، لیکن یہ بھی لپیٹنے کی ایک قسم کا استعمال کرتا ہے. اس طرح کے طریقہ کار بالکل درست اعداد و شمار ہیں. ابھی ایک ہی ساخت ہدایت پر غور کریں. آپ علاج پکانا اور مسئلہ علاقوں پر لاگو کرنا ہے تو پہلے سے علاج کیا ایک صفائی کے ساتھ، یہ ممکن اچھے نتائج حاصل کرنے کے لئے ہے.

مخالف cellulite کی تشکیل کی تیاری کے لئے ضروری ہے:

• گرم پانی (کچھ)؛
• آرٹیکل پانچ. ایل. سبز چائے پاؤڈر میں ٹوٹ پھوٹ کا شکار؛
• دو گھنٹے. ایل. دار چینی (کورس کے، زمین)؛
• 2 چمچ. ایل. شہد کی (پھول).

ابلتے پانی کے ساتھ پاؤڈر ڈالو (بالآخر مشرف حاصل)، شہد اور دار چینی شامل کریں. پھر سب کچھ اور مرکب، 40 ڈگری پر ٹھنڈا دو بعد. اگلا، جسم کو مرکب کا اطلاق.

لفاف فلم چپٹنا کے جسم کے بعد ضروری حصوں. اس کے علاوہ، اس طرح کے طور پر ایک bathrobe یا Baykovoye پجاما، گرم لباس پہننا. پچاس منٹ بعد ساخت گرم پانیوں کللا. اگلا، جسم مخالف cellulite کریم سمیر. یہ طریقہ کار اضافی وزن کے خلاف جنگ میں مدد ملے گی.

انجیلا کی غذا

ایک ہفتے کے 5 کلو سے وزن کم اس غذا پر ہو سکتا ہے. یہ بجلی کا نظام آپ کے تحول کو تبدیل کرے گا. فرشتہ دوران غذا مساج اور مشقوں کی ضرورت ہے.

ایک دن:

• ناشتا: (additives کے بغیر) سیاہ کافی؛
• لنچ: انڈے (2 پی سیز.)، ٹماٹر اور ہری ترکاریاں.
• ڈنر: سٹیک، تیل (سی مقدار) میں تلی ہوئی.

دوسرا دن:

• ناشتا: پہلا دن ہے، اور پٹاکھی کے طور پر ایک ہی؛
• لنچ: سٹیک، مکھن لیٹش + + ٹماٹر ایک میں تلی ہوئی؛
• ڈنر: سوپ (ایک سرونگ).

تیسرا دن:

• ناشتا: درمیانے سائز اور کالی کافی کے ٹوسٹ؛
• لنچ: سٹیک، دباؤ کے تحت تیل میں تلی ہوئی، اور ایک ہری ترکاریاں.
• ڈنر: دبلی ہیم (دو ٹکڑے) اور 2 انڈے.

چوتھا دن:

• ناشتا: ٹوسٹ اور unsweetened کافی؛
• دوپہر کے کھانے کے: پنیر، انڈے، گاجر (یا ٹماٹر)؛
• ڈنر: دہی (ایک کپ)، پھل کا ترکاریاں.

پانچویں دن:

• ناشتا: گاجر (جنگلے) نیبو کے ساتھ؛
• دوپہر کے کھانے کے: ایک ٹماٹر (یا ایک درمیانے گاجر) مچھلی (کا ایک حصہ)، دباؤ کے تحت تلی ہوئی؛
• ڈنر: ہری ترکاریاں کے ساتھ ایک سٹیک.

چھٹا دن:

• ناشتا: دوسرے دن میں کے طور پر ایک ہی؛
• لنچ ہری ترکاریاں، چکن (ایک حصہ)، چربی کے بغیر تلی ہوئی؛
• ڈنر: سبز ترکاریاں اور ایک بڑا سٹیک.

ساتویں دن:

• ناشتا: additives کے بغیر ہربل یا سبز چائے.
• لنچ: دبلی پتلی گوشت + ہری ترکاریاں.
• ڈنر: آپ کی پسند (لیکن تھوڑی) میں.

کے kefir

آپ کو ان اضافی پانچ کلو کم کرنے میں مدد کرنے کے لئے ایک اور سادہ غذا نہیں ہے. وہ دہی کا مطالبہ کیا. اہم مصنوعات - دہی 1٪ چربی. غذا کی تین قسمیں ہیں. لیکن ان تینوں اصولوں پر متحد ہیں:

• بالکل سات دن ان تمام غذا کی مدت؛
• اہم مصنوعات - دہی، اس کے بعض کم کیلوری کاربوہائیڈریٹ اور پروٹین کھانے کی اشیاء میں شامل کریں.
• ایک واضح شیڈول (وقت کے برابر رقم، مؤخر الذکر سونے سے پہلے دو گھنٹے سے زیادہ نہیں بعد ذریعے چھ کھانے).

کچھ اسکیموں میں غذا ایک دن دہی کے 500 ملی لیٹر پر سیال پابندی فراہم کرتا ہے کے kefir. لیکن ڈاکٹروں ایک ایسی غذا سے پرہیز کرنے کا مشورہ دیا جاتا ہے. یہ پانی کی کمی کی وجہ سے اور ناقابل واپسی نتائج کا سبب بن سکتا ہے کیونکہ. دہی کے دوران غذا نمک، چائے، چینی اور کافی ترک کرنا ہے. کسی حد کے بغیر، آپ ہربل چائے، خالص پانی پی سکتے ہیں.

سب سے پہلے، ہم ایک ہفتے کے لئے بنیادی کے kefir غذا غور کریں.

غذا کے پہلے دن ایک بیکڈ آلو (چار سو گرام) اور دہی کے پانچ سو ملی لیٹر (چربی مواد 1٪) پر مشتمل ہے.

دوسرا دن - پانچ سو ملی لیٹر 1٪ کم چربی دہی دہی + (400 گرام).

تیسری - دہی (اسی رقم) اور پھلوں کے 400 گرام (کیلے اور انگور کھانا نہیں ہے).

چوتھا - چکن بریسٹ اور دہی کے 400 گرام (تعداد پہلے دن میں کے طور پر).

پانچویں دن کی غذا، تیسری طور پر ایک ہی.

چھٹے دن - صرف پانی (نصف لیٹر).

ساتویں دن بالکل پانچویں طور پر ایک ہی ہے.

دو غذا: "بھوک" اور پروٹین

معیار کے طور پر اسی طرح میں تعمیر کیا پروٹین کے ساتھ کے kefir غذا (پہلے کے kefir)، لیکن پھلوں کے دو دنوں پروٹین کھانے کی جگہ لے لی ہے (مثلا، یہ چکن یا دبلی پتلی گوشت ہو سکتا ہے)، یہ بھی فی دن 400 گرام ہونا ضروری ہے.

"بھوک" غذا بھی ہیں. تعداد کے kefir دن دو لیٹر تک اضافہ ہوا ہے. اضافی مصنوعات کے حصہ کے برعکس کی طرف سے، کم ہے 400 سے 100 گرام.

سیب + دہی

یہ سخت غذا. یہ لوگ پیٹ کی زیادہ املتا ہے کے لئے موزوں نہیں ہے.

دن کے لئے مینو: چھ سیب اور دہی کے طور پر بہت سے کپ. کتنے کھانے کی غذا کی ضرورت ہوتی ہے؟ بالکل، چھ.

تین دن صرف کے kefir (ڈیڑھ لیٹر ایک دن میں)، اور تین دن صرف سیب (ایک تک اور فی دن ساڑھے کلو) پینا: غذا کا ایک اور ورژن ہے. آخری دن پھر سے کے kefir. غذا کے دوران بھی پانی پینا چاہئے.

سیب ایک grater پر زمین پر ہو سکتا ہے، یہ دہی کے ساتھ ان کے اختلاط کرنا جائز ہے. آپ کو بھی پکانا کر سکتے ہیں، لیکن کسی بھی حالت میں چینی شامل نہیں کرتے. آپ میٹھا کرنا چاہتے ہیں تو، آپ کو شہد کا ایک چمچ ڈال. لیکن دور نہیں چلائی ہو.

آخر میں، ایک چھوٹا سا

اب یہ فی ہفتہ 5 کلو وزن کم کرنے کا طریقہ واضح ہے. اس مضمون میں پیش آمدورفت اور مصنوعات کی تصاویر آپ کو ایک مناسب آپشن طاقت کو منتخب کرنے میں مدد کریں گے. لیکن مثال کے طور پر اس طرح جسم wraps کے دیگر علاج، کے ساتھ ساتھ ورزش کے بارے میں مت بھولنا. ان اقدامات کو مزید اضافی وزن کے خلاف جنگ میں مدد کرتے ہیں. اس بات کا یقین غذا کو، خاص طور پر شدید ہے، ایک ڈاکٹر سے مشورہ ہو.