1 ہفتہ کے لئے انڈے کی غذا. الف غذا: انڈے غذا. کے مینو

کسی بھی عورت کی جدید زندگی میں فاسٹ فوڈ ریستوران میں "کاٹنے" کی ایک قسم کے لئے حصہ ہے جس کی وجہ سے تیز رفتار کی شرح، میں منعقد کی جاتی ہے. زندگی کا یہ طریقہ اکثر چند اضافی کلو کا ایک سیٹ کی طرف جاتا ہے. لہذا، اس منفی رجحان کو درست کرنے، اور غذا، جن میں سے سب سے زیادہ عام ہے 1 ہفتے کیلئے انڈے غذا ہے کی ایک قسم ہے.

"کے لئے" اور "کے خلاف"

کافی وقت تک ماہرین غذا انسان کے لئے انڈے کھانے کی افادیت یا harmfulness کے بارے میں بحث.

غذا کے مخالفین انڈے میں کولیسٹرول کی ایک اعلی کے مواد پر مبنی ہے. ایک ہی وقت میں، حالیہ جائزوں کے برعکس دکھائی ہے. اس طرح، انڈے غذا 1 ہفتہ کے لئے بھی انڈے مفید خصوصیات میں اعلی مواد کی وجہ سے جسم کے لئے مفید ہو سکتا ہے. جیسا کہ پہلے بیان کیا گیا ہے ایک کولیسٹرول، ان میں موجود ایک شخص کے لئے اتنا برا نہیں. یہ اس طرح کے گروپوں K، اے، ای، ڈی، B1 اور B2 کی وٹامن غذائی اجزاء غور کرنا چاہیے. کے علاوہ ان سے، انڈے زیادہ کیلشیم اور آئرن، دماغ کی تقریب کو بہتر بنانے کے اور میموری کی حوصلہ افزائی کرنے میں مدد ملے جس پر مشتمل ہے.

5 دن کے لئے انڈے کی غذا ہے کیونکہ اس کی سادگی اور کم کیلوری کی مقبول ہے. لہذا، ایک انڈا صرف ایک سو کیلوریز پر مشتمل ہے. حالیہ جائزوں صبح میں انڈے کے استعمال نمایاں طور پر دن بھر بھوک کم کر کہ دکھایا گیا ہے.

اس کی مصنوعات کی کھپت پر مبنی غذا کے بہت سے مختلف حالتوں ہیں. ہمارے پرجاتیوں جس سے ایک نام نہاد تشکیل دی ہے پر اس اخبار میں غور کرتے ہیں "ABC غذا". انڈے کی غذا جو پہلی مقامات میں سے ایک ہے.

سادہ ترین آپشن

غذا کے تمام قسم سے آسان - لا محدود مقدار میں انڈے تین دن تک کھانے. اختیاری، آپ کو تھوڑا سبزیوں کے سلاد اور پھل شامل کر سکتے ہیں. اس وقت آٹے کی مصنوعات، چکنائی اور مختلف مٹھائی مکمل طور پر ختم کر رہے ہیں، اور کافی اور چائے پانی کی طرف سے تبدیل کر رہے ہیں.

یہ غذا لے جانے کے لئے بہت آسان ہے، لیکن آپ نہیں جو پٹھوں کی کمزوری اور خراب موڈ کا باعث بن سکتی، کیونکہ ایک طویل وقت کے لئے اس پر رہ سکتے ہیں. اس کی زیادہ سے زیادہ مدت - 4 دن ہے جس کے لئے آپ کے بارے میں 4 کلو کھو سکتے ہیں.

آپ بالکل پر فیصلہ کرنے سے پہلے جس ورژن منتخب کرنے کے لئے، آپ کو "ABC غذا" بھی شامل ہے جس کی پوری فہرست، جائزہ لینے کی ضرورت ہے. انڈے غذا، جیسا کہ اوپر بیان، یہاں ایک اہم پوزیشن ہے، اور اس کی سادگی اور مصنوعات کی دستیابی کے تمام شکریہ لیتا ہے.

ڈائٹ اسامہ HAMDY

یہ پروٹین غذا - انڈے - کم کیلوری کھانے کی مقدار کے لئے بنیاد رکھی تھی. حقیقت یہ ہے کہ اس غذا بھوک نہیں اب بھی ایک بہت سخت سلمنگ سے مراد اس حقیقت کے باوجود. بس انسانی جسم میں استعمال کیا جاتا مصنوعات کے اثر و رسوخ کے تحت ایک اسی کیمیائی رد عمل نہیں ہے.

یہ غذا بھی ایک کے طور پر جانا جاتا ہے غذا ہے Maggie (انڈے). جگہ لے لی جائے کرنے کے لئے - اس مینو تاکہ کسی بھی صورت میں مصنوعات مخلوط نہیں کیا جانا چاہیے، اور اس سے بھی زیادہ، بہت سخت ہے.

کھانے کی یہ طریقہ بعض قوانین کے ساتھ تعمیل کے لئے فراہم کرتا ہے: کھانا چکنائی اور تیل میں لینے کی اجازت نہیں، اور کافی اور چائے بغیر شکر پینا چاہئے (ایک دن پینے غذا میں سے ایک سکتا ہے پینے کی اجازت دی). کھانے کے درمیان وقفہ تقریبا دو گھنٹے ہونا چاہئے. بھوک پر تشدد، تو آپ سبزیاں (ککڑی یا گاجر) کھا سکتے ہیں. تمام سبزیاں صرف ابلی سبزیوں شوربے کھا رہے ہیں. اس کے علاوہ، پانی کے توازن کی نگرانی کرنے کی ضرورت. ایسا کرنے کے لئے روزانہ کی پانی کی زیادہ سے زیادہ 2.5 لیٹر پینے. سوائے کیلے، تاریخوں، انجیر، انگور اور آم، پھل کی ایک قسم کھانے کے لئے اجازت دی گئی.

مجھے چار ہفتوں کے لئے اس غذا کے لئے ڈیزائن. جسمانی ورزشوں کے ساتھ مجموعہ میں بہترین نتائج حاصل کر سکتے ہیں.

ہے Maggie غذا پہلے دو ہفتوں (انڈے) میں استعمال کیا جاتا، مینو کا ایک مجموعہ پر مشتمل ہوتا ہے جہاں ابلی انڈے، ابلا ہوا چکن، ھٹی پھل اور کسی بھی تعداد میں اجازت دی. تیسرا ہفتہ - مونو غذا پھل یا دن کی سبزی پر مشتمل. جس کے پہلے دو ہفتوں میں کے طور پر ایک ہی مصنوعات پر مشتمل ہے، لیکن میں شامل کیا مینو کا مطلب ہے، کے چوتھے ہفتے میں ابلا ہوا مچھلی اور toasted wholemeal روٹی.

1 ہفتہ کے لئے انڈے کی غذا

کھانے کے اس طریقہ پر عمل پیرا ہے، یہ اضافی وزن کے دس کلو گرام کے ساتھ حصہ آسان ہے. اس صورت میں، جسم کو مکمل طور پر تمام ضروری وٹامن اور کھنج، اکثر ٹاکسن کے اخراج کے ساتھ ایک ہی وقت میں باہر دھویا جاتا ہے جس میں بحال کیا جائے گا. یہ انڈے انسانی جسم میں چیاپچی عمل کی بہتری میں شراکت ابالا اور ترپتی کا احساس پیدا کرتا ہے. ھٹی کے ساتھ مل کر میں 1 ہفتے کیلئے انڈے غذا مستقل طور پر بہت کم پڑے گا جس بھوک کا احساس کی کمی میں توسیع.

انڈے کے سات روزہ غذا مینو

ہر روز کی غذا پر غور کریں:

1. پیر کے روز، دو ابلی انڈے، ایک چکوترا اور سبز چائے کا ایک ناشتا کھانا پکانا کرنے کی اجازت دے دی؛ دوپہر کے کھانے کے چھوٹے سے ٹکڑے نمکین چکن (150 G)، ابلا ہوا انڈا اور سنتری کھا سکتے ہیں؛ کھانا پکایا چکن (200 G) اور گلاس دہی کرتا ہے.

2. خوراک منگل پچھلے دن کی طرح ہے، لیکن صرف رات کے کھانے کے لئے، آپ کو دو ابلی انڈے، چکوترا اور ایک گلاس دودھ کھا سکتے ہیں.

3. بدھ، ابلا بیف یا ویل کی ایک رات کے کھانے کے لئے استعمال کیا جائے، دیگر مصنوعات پچھلے دو دنوں میں کے طور پر ایک ہی ہیں.

4. پاور جمعرات کچھ تنوع کا ذکر کیا اور دوپہر کے کھانے کے اور گلاس سادہ، صاف پانی، ابلا ہوا انڈے اور دو چکوترا کھانے پر ناشتے میں ہریالی، دلکش مدہوش چکن ٹانگوں (150 G) اور لیٹش کے ساتھ تین انڈے کی آملیٹ پر مشتمل ہے.

5. جمعہ پر آپ لامحدود مقدار اور کم چکنائی والی ھٹی کریم میں ہریالی کے علاوہ کے ساتھ ابلی گاجر اور ابلی انڈے کا ناشتہ ترکاریاں کے لئے کھا سکتے ہیں (2 پی سیز.) (نمک کا تھوڑا سا ہو سکتا ہے)؛ دوپہر کے کھانے - دو تازہ گاجر اور اورینج جوس کا ایک گلاس؛ رات کے کھانے نیبو کا رس (100 G)، پانی کی معدنی گلاس اور ابلا ہوا انڈے کے ساتھ ابلا ہوا مچھلی کے پر مشتمل ہے.

6. ہفتے کے روز کم وسا پنیر اور ناشتا کے لئے ھٹی رس کا ایک گلاس کے مینو میں شامل کرنے کی اجازت ہے؛ صرف معدنی پانی، تاہم، لامحدود مقدار میں - دوپہر کے کھانے میں، ہمیشہ کی طرح، بہت معمولی دو انڈے اور چکوترا، لیکن رات کے کھانے کے کھانے کے لئے اجازت دی.

7. اتوار مینو (رات کا کھانا بھی صرف پانی پر مشتمل ہوتا ہے) ہفتے کے روز کی غذا سے بہت ملتے جلتے ہیں.

مضمون کا انڈا سات روزہ غذا پینے صرف ضروری alkaline معدنی پانی، بہت سے ھٹی پھل کی وجہ سے کیا پیٹ میں تیزابیت neutralises ہے. یہ بھی اس غذا جسمانی سرگرمی کو بڑھانے کے لئے سفارش کی جاتی ہے.

اپنی ضرورت سے باہر کرنے کے لئے آہستہ آہستہ، سنتری، چکوترا اور پنیر کے استعمال کو برقرار رکھتے ہوئے، لیکن چھوٹی تعداد میں.

انڈے کا مجموعہ اور ایک سنتری غذا

نام نہاد انڈے اورنج غذا (4 ہفتے - ایک مکمل کورس) بنیادی طور پر جسم میں چیاپچی خرابی کی شکایت کے ساتھ لوگوں کے لئے سفارش کی جاتی ہے. سنتری کی غذا کی بنیاد پر وٹامن سی اور دیگر معدنیات، اسی طرح انڈے، کم کیلوری اور آسانی سے پچ کھانے کی اشیاء ہیں جس میں امیر ہیں. اس کے علاوہ موثر عمل انہضام کے لئے حصہ ہے اور جسم میں سڑ عمل کو کم کر دیتا ہے جس اورنج پیکٹن، پر مشتمل ہے.

اور لوگ کیا کہہ رہے ہیں؟ انڈے اورنج غذا کس طرح موثر ہے؟ جائزے کی تصدیق ہے کہ کھو وزن تاہم، صحیح غذا اور ورزش کو ملا جب ایک بڑا اثر حاصل کیا جا سکتا ہے، بہت ممکن ہے. ، جنرل کے طور پر ہمیشہ میں: وزن صرف اتنا سوفی پر جھوٹ بول محروم کرنے، بدقسمتی سے، یہ کامیاب ہونے کا امکان نہیں ہے.

لیکن کھانے کی خصوصیات کو واپس. اس غذا کے دوران خوراک دن میں پانچ مرتبہ لیا جانا چاہئے، ہر بار آدھا ایک اورینج اور دو ابلی انڈے کا استعمال کرتے ہوئے. یہ پانی کی کافی مقدار پینے کے لئے سفارش کی جاتی ہے، لیکن صاف اور aerated. دوسرے ہفتے سے تازہ پھل اور سبزیاں ریشہ میں امیر کی غذا میں شامل کرنے کے یقینی بنائیں. اس صورت میں، سنتری، فی دن کھایا، ایک کلو سے زیادہ نہیں ہونا چاہئے.

یہ نہ صرف چربی بلکہ عضلات بڑے پیمانے پر، مجموعی طور پر جسم کی ریاست کے لئے برا ہے جو چھوڑ دیں گے کے طور پر چار سے زیادہ ہفتے، اس طرح کی ایک خوراک پر عمل سفارش کی نہیں ہے.

انڈے، پنیر غذا

اس غذا کے مینو شہد شامل ہیں، تاکہ اس غذا میٹھی دانت کے لئے بہت اچھا ہے. تاہم، یہ بہت تھوڑا سخت حکومت ہے، اس لیے اس پر قائم رہنے کے دنوں میں کوئی تین سے زیادہ ہونا چاہئے. تاثیر - فی دن مائنس کلوگرام.

انڈے پنیر غذا کے پہلے دن

ناشتہ چائے یا کافی کا ایک کپ کے پر مشتمل ہوتا ہے، اور کاک انڈے کی ایک مکسر (2 پی سیز.) اور شہد کی ایک چھوٹی چمچ کا استعمال کرتے ہوئے کی طرف سے تیار.

دوپہر کے کھانے کے کم وسا پنیر کا ایک چھوٹا سا ٹکڑا کھانے اور شہد کی چائے پینے کی اجازت ہے.

ایک رات کے کھانے toasted روٹی، پسندیدہ پھلوں اور سبزیوں سبزیوں کے سوپ پر مشتمل ہو گی.

دوسرے دن

ناشتا پہلے دن کی طرح ہے. آپ، کم وسا پنیر کا ایک چھوٹا سا حصہ کھا سکتے ہیں دوپہر کے کھانے میں چینی اور انڈے اور شہد کا مرکب کے بغیر چائے پیتے ہیں. ڈنر دبلی پتلی گوشت یا مچھلی، سبزی ترکاریاں، خوردنی تیل کے ساتھ تجربہ کار، اور ایک کپ چائے پر مشتمل ہے.

انڈے پنیر غذا کے تیسرے دن

ناشتا: کالی کافی، ایک سبز سیب اور ایک کاک (انڈے اور شہد).

لنچ: کم وسا پنیر کا ایک ٹکڑا، زیتون یا سورجمھی تیل، سبزی ترکاریاں اور چوکر روٹی کے ٹوسٹ کے ساتھ کپڑے پہنے. ترکاریاں تھوڑا تازہ نچوڑا نیبو کا رس شامل کر سکتے ہیں.

ڈنر: ابلی سبزیاں، ابلا ہوا انڈا اور ایک کپ چائے.

اس طرح ایک غذا کے لئے آگے بڑھنے سے پہلے، اس غذا کچھ تضادات (مثلا، معدے کی بیماری) ہے، جیسا کہ ایک غذائیت کے ساتھ مشورہ کرنے کے لئے یقینی بنائیں. ایک ہی وقت میں ایک مضبوط جسمانی تبشرم خارج کر دیا جائے چاہئے. جم زیارت روایتی چلنے یا روشنی ٹہلنا تبدیل کرنے کے لئے بہتر ہے.

نتائج اور جائزے انڈے غذا

غذائیت سے اتفاق کرتا ہوں ایک بہت بڑے بوجھ پروٹین کی ضرورت سے زیادہ استعمال کے ساتھ گردوں اور جگر پر ہے کے بعد بہت طویل کے لئے، اوپر بیان کی غذا رہنا نہیں کر سکتے ہیں. آپ کو بھی مندرجہ بالا غذا میں چربی کی کمی دیکھ سکتے ہیں. تاہم، تمام شرائط کے ساتھ سخت تعمیل میں اچھے نتائج حاصل کرنے کا ایک موقع ہے. اس کے علاوہ، انڈے جو انسانی جسم کے کام کو مکمل کرنے کے لئے ضروری ہیں امینو ایسڈ، وٹامن اور معدنیات، پر مشتمل ہے. اس کا مطلب ہے کہ آپ کوشش کر سکتے ہیں، لیکن مذہبی جنونیت کے بغیر. صحت مند اور خوبصورت ہو!