کیوں ایک آدمی ایک بہت سوتا ہے اور نہ کافی نیند ہو رہی کرتا ہے - ممکنہ وجوہات اور سفارشات

صبح میں ایک پیداواری کام کے دن اور اچھے موڈ کی کلید ایک صحت مند restful نیند ہے. یہ اچھی طرح سے جانا جاتا ہے ایک شخص رات کو بلاتعطل نیند کے 8 گھنٹے کی ضرورت ہے. اگر آپ اس اصول کی پیروی نہیں کرتے ہیں تو، صبح میں ہے کہ ایک برا موڈ ہے، سر درد، ایک ٹوٹا ہوا حالت میں آپ کے لئے انتظار کر رہے. آپ کورس کے، کافی خوش کرنے کی کر سکتے ہیں، لیکن سستی اور غنودگی اب بھی دن کے وقت واپس آئیں. sallow رنگ، puffiness کو، - اور ظہور کے بارے میں کچھ بھی نہیں ہے اور کچھ نہیں کہنا سیاہ حلقوں آنکھیں اب بھی کوئی نہیں سجایا تحت.

آپ ٹھیک سے سو تھا؟

اس کے بر عکس بھی ایسا ہوتا ہے، اس شخص کو بستر میں کافی وقت خرچ کرتا ہے، لیکن صبح میں فٹ اور تازہ احساس نہیں. اور یہ ہر روز باقاعدگی سے ہو سکتا ہے. یہ کیا ہوتا ہے کے لئے تو؟ کیوں ایک آدمی ایک بہت سوتا ہے اور کافی نیند نہیں ہو رہی؟

وجوہات کئی ہو سکتے ہیں کیونکہ اس سوال کا واضح جواب، موجود نہیں ہے. سب سے پہلے، آپ کو بستر پر توجہ دینا. آپ بھی سخت (نرم) بستر سونے کے لئے ایک چھوٹی سی جگہ یا ضرورت ہو سکتی ہے. اس صورت میں، یہ درست سائز کے بستر اور آرتھوپیڈک توشک خریدنے کے لئے ضروری ہے. مقام بھی ضروری ہے. خیال رکھا جانا چاہیے کہ بستر گلی سے یا دوسرے کمروں سے باہر شور سے ایک اواز کی موصلیت کا ہے جس کے کمرے میں ہے. سورج کی پہلی کرن نیند نہیں اٹھایا تاکہ ونڈو بستر پر رشتہ دار پوزیشن میں ہونا چاہئے. بستر linens ہمیشہ تازہ ہونا چاہئے اس سے پہلے کمرے نشر کیا جانا چاہئے. بیڈروم رکھیں. یہ ضروری ہے کہ کوئی دھول، غیر متعلق آواز کے ذرائع تھا. مت سو جاؤ پر ٹی وی کے ساتھ. یہ نیند کی بے چین کر سکتے ہیں اور آپ کو ایک واضح سر کے ساتھ ابیبھوت صبح اٹھا.

چنچل نیند

ایک شخص ایک بہت سوتا ہے کیوں، لیکن جاگنی کے بعد سجیوتا محسوس نہیں کرتا، وہ بستر پر ایک لیپ ٹاپ، کام کے کاغذات لیتا ہے ایک اور وجہ، سوتے وقت کی دستاویزات کو سکین کرتا ہے. لہذا اکثر لوگ کرتے ہیں. اس کے نتیجے میں، وقفے وقفے سے حاصل کرنے، اتلی نیند کے طور پر. دماغ ساری رات اوور معلومات آرام نہیں کرتا. ماہر نفسیات کی سختی سے کام کر رہے ہیں اور سو علاقوں کو تقسیم کرنے کی سفارش کی ہے.

سونے سے پہلے سب سے زیادہ آپ کر سکتے ہیں کہ غیر سنجیدہ ناول سے چند ابواب پڑھ رہا ہے. سونے کے کمرے میں ایک ٹی وی، لیپ ٹاپ، فون نہیں ہونا چاہئے. یہ جگہ تنہائی کا ایک جزیرہ ہے، جہاں آپ کو باہر کی دنیا اور اس کی ہلچل سے تبرکشیت کیا جا سکتا ہے ایک جگہ ہونا چاہئے.

ڈپریشن یا دائمی تھکاوٹ

ہم میں سے بیشتر کشیدگی کی ایک مسلسل حالت میں ہیں. ہر دن، دوسرے لوگوں کے ساتھ بات چیت، ہم اکثر منفی معلومات کا ایک بہت کچھ ہے، ملتا ہے. کشیدگی، ڈپریشن، دائمی تھکاوٹ ایک شخص ایک بہت سوتا ہے کیوں، لیکن آرام محسوس نہیں کرتا ایک اور وجہ ہو سکتی ہے. اکثر اس حالت کچھ سنگین صدمے یا بدقسمتی کا ایک سلسلہ کی طرف سے پہلے کیا جاتا ہے. اس صورت میں، آپ کو منوچیکتسک کو حل کرنا چاہئے. یہ antidepressants کے یا دوا کے ساتھ علاج سے گزرنا، ایسی حالت میں نکلا کہ اسباب کے ساتھ کام کرنا چاہئے.

نیند مرحلے

علاج متوقع نتائج نہیں لاتی تو، سب سے زیادہ امکان نیند کی خرابی کی شکایت زیادہ سنگین ہے. نیند کے کچھ مراحل ہیں اس حقیقت. REM نیند - جسم اب بھی سکون نہیں ہے جب ایک مدت، دماغ دن کے لئے معلومات پر عملدرآمد جاری ہے. روزہ مرحلے کے دوران ہم خواب دیکھتے ہیں.

آہستہ مرحلے ایک مکمل نرمی لاتا ہے اور آپ کے جسم اور دماغ کو آرام. ریبوٹس طرح جسم. اس کے بعد، تمام اعضاء کے نظام کو اگلے دن کے لئے عام طور پر کام کرنے کے لئے تیار ہیں. ایک شخص کو وقت کی کافی رقم سے سو نہیں کرتا ہے، دماغ کو صرف سست کرنے REM نیند سے "سوئچ" کے لئے وقت نہیں ہے. لیکن کیوں ایک آدمی ایک بہت سوتا ہے، اور اس کا خواب اب بھی بے چین اور سطحی ہے؟ اس سوال کا جواب صرف ایک مکمل طبی معائنے گزرنے کے بعد پایا جا سکتا ہے. سب کے بعد، وجوہات فطرت میں جسمانی ہو سکتا ہے. شاید نیند کی خرابی کی شکایت endocrine کے مرض، یا قلبی نظام کی موجودگی کی طرف اشارہ کرتا.

بے خوابی

اندرا حقیقت یہ ہے ایک شخص جو کہ کی طرف جاتا ہے سو نہیں سکتا رات یا اکثر جاگ، ممکن آکشیپ، کے ذریعے بے چین ٹانگوں سنڈروم. ایک آدمی کو اس کے نتیجے کے طور پر دن کے دوران ایک بہت سوتا ہے تو پھر کیوں یہ واضح ہے. ایک سو - مسئلہ ایک ڈاکٹر کو دیکھنے کے لئے ہو سکتا ہے. جو تحقیق اور نیند کی خرابی کی شکایت کے علاج میں مصروف ہے ایک ماہر.

آپ ڈاکٹروں پر جانے کے لئے نہیں کرنا چاہتے ہیں، تو ان ہدایات پر عمل کریں:

• سونے سے پہلے کھا نہ کریں؛
• caffeinated مشروبات پیتے نہ کریں؛
• مدافعتی نظام اور اعصابی نظام کو مضبوط کرنے کے وٹامن اور valerian لے؛
• بیڈروم کمپیوٹر، لیپ ٹاپ، ٹی وی سے ہٹانے؛
• پجاما قدرتی ؤتکوں سے صاف ہونا ضروری ہے؛
• بستر بڑے، اور آرام دہ توشک ہونا چاہئے؛
• سونے کا وقت ضروری ہربل چائے (ٹکسال، مرکب کر سکتے لنڈن، camomile کے) چمچ شہد کے ساتھ.

دوران خون کے نظام کی بیماریوں

لیکن یہ سب صحت مند نوجوان بالغوں کے لیے آتا ہے. بڑھاپے میں جسم کمزور ہو جاتا ہے، اور ہارمون کی تبدیلیوں کی وجہ سے بیماریوں اکثر مختلف عوارض میں پائے جاتے ہیں. یہی وجہ بڑی عمر کے لوگوں کی ایک بہت کے سو گئے ہیں بنیادی وجہ اس طرح خون کی کمی اور hypoxia دوران خون کے نظام کی بیماریوں ہیں. بس اس عمر میں تھکاوٹ اور غنودگی باعث، ہیموگلوبن کی سطح میں کمی واقع ہوتی ہے. لہذا یہ اس کے بڑھانے کے لئے ضروری ہے. ایسا کرنے کے لئے کئی کے طور پر بیٹ، پینے انار کا جوس پینے hematogen موجود ہیں. آکسیجن کی ضرورت ممکن ورزش کی بہتر گردش کے لئے، تازہ ہوا میں چلنا. اس کے علاوہ بزرگ میں hypersomnia کے دل کی بیماری کی علامت ہو سکتا ہے اور دل کا دورہ کرنے کے لئے ایک اگردوت ہو.

اس کے علاوہ، سینئرز اکثر بری طرح متاثر کر رہے ہیں، نیند اور wakefulness، وہ کام کرنے کے لئے سنجیدہ اور فوری کوئی مقدمات ہیں صبح میں جلدی کرنے کی ضرورت نہیں ہے کیونکہ. آپ بعد میں واپس جا سکتے ہیں جلدی حاصل کرنے کے لئے، دن کے دوران نیند. کیوں بہت سے لوگوں کو ان کے بڑھاپے میں سو رہی ہو؟ جی ہاں ابتدائی، زیادہ تر مقدمات میں عمر رسیدہ شخص کو صرف بورنگ ہے اور اپنے فارغ وقت دلچسپ لینے کے لئے کوئی طریقہ نہیں ہے کیونکہ.

کیوں بہت سے بوڑھے لوگ سو رہے ہیں ایک اور وجہ، موت کے نقطہ نظر ہے. مشکل جسم کے کمزور اہم افعال کو برقرار رکھنے کے لئے اور اسے recuperate کرنے میں زیادہ وقت لگتا ہے.

اختتام

لہذا، آپ کو ایک نیند کی خرابی کی شکایت سے دوچار ہے، ایک چھوٹی سی کے طور پر اس کا علاج نہیں کرتے. دوسری صورت میں، یہ منفی صحت کو متاثر اور عام طور پر زندگی کے معیار کو کم کر سکتے ہیں. دن کی صحیح موڈ، بری عادت، باقاعدہ جسمانی ورزش، اچھی غذائیت کی عدم موجودگی اور کشیدگی کی کمی اس مسئلہ کو بچا لے گا. لیکن اگر آپ بے خوابی یا ضرورت سے زیادہ sleepiness سے پریشان کیا گیا ہے تو، ایک ڈاکٹر سے مشورہ کریں.