کس طرح یونانی دہی زیادہ سوادج اور غذائیت سے بھرپور بنانے کے لئے؟

یونانی دہی - یہ ایک صحت مند طرز زندگی کو برقرار رکھنے کے لئے کوشش کر رہا ہے جو کسی کے لئے ایک ناقابل یقین توجہ اپنی طرف متوجہ جس میں ان مصنوعات میں سے ایک ہے. اس سے یہ کسی بھی شخص کی غذا میں موجود ہونا ضروری ہے کہ لگتا ہے. تاہم، کچھ لوگ آپ کو میٹھا بھرنے کے بغیر اختیار کا انتخاب خاص طور پر اگر، ہر کوئی ذائقہ اور ہموار ساخت پسند کرتا ہے کہ بھول جاتے ہیں. تاہم، آپ کو دودھ کی مصنوعات، یونانی دہی سے الرجک نہیں ہیں تو - یہ آپ کو کیلشیم، پروٹین اور وٹامن B ₆ اور بی ₁₂ کی انٹیک میں اضافہ کرنے کے لئے بہترین طریقہ _ہے. آپ یونانی دہی ایک عظیم دل سنیک بنانے، ایک ہی سائز کے حصے کا موازنہ اگر اس کی مصنوعات کو باقاعدہ دہی کے مقابلے میں دو بار زیادہ پروٹین ہے. آپ اپنی غذا میں اس مفید مصنوعات میں داخل ہونے اور اس کے تمام فوائد سے لطف اندوز کرنے کے لئے ایک راستہ تلاش کرنا چاہتے ہیں تو، آپ کو اس دہی سی کی کامل مجموعہ ہیں کیا اجزاء جاننے کی ضرورت ہے. یہ آپ کو آسانی سے ان کے مینو میں اس کو شامل کرنے کی اجازت دے گا!

پنیر اور یونانی دہی کی چٹنی کے ساتھ پاستا

کون باںکا اور پنیر کا ایک ناقابل یقین حد تک تسلی بخش اور پرلطف ڈش سے محبت نہیں کرتا! تم اپنا کھانا بھی زیادہ دلچسپ بنانے اور اسٹور ساس ترک کر سکتے ہیں: صرف یونانی دہی کی بنیاد پر ایندھن بھرنے بنانے کے لئے! یونانی دہی، سارا اناج پاستا اور پالک کے کریمی ساخت کے ساتھ مل کر پنیر کے روشن ذائقہ - یہ استعمال آپ پچھتاوا محسوس کرنے کی ضرورت نہیں ہے جس کے لئے ایک عظیم ہدایت ہے. کورس کے، اس قابل نہیں کسی بھی صورت میں زیادتی: زیادہ پروٹین کے طور پر دو بار یونانی دہی میں، لیکن کیلوریز موجود کافی مقدار میں، جو اس کی مصنوعات mindlessly نہیں کھانا چاہئے کہ اس کا مطلب ہے.

یونانی دہی کے ساتھ Koulslou

یونانی دہی ھٹی کریم، میئونیز اور بھی کریم پنیر کی جگہ لے سکتے ہیں - یہ تمام مخصوص ہدایت پر منحصر ہے. یونانی دہی اور سوپ، اور سینکا ہوا برتن استعمال کریں! آپ سرکہ اور زیتون کا تیل، سبزیوں کے لئے یہ چٹنی کے ساتھ ملا دیں. اس اختیار کو زیادہ مفید ہوتا ہے جس میں یہ بہت زیادہ کیلشیم، جبکہ یونانی دہی، دیگر کریمی پٹیاں طور پر ایک ہی ذائقہ ہے. آپ کو ایک پکنک کے لئے گوبھی ترکاریاں بنانے کے لئے چاہتے ہیں، koulslou یونانی دہی میں میئونیز کی جگہ لے لے. مجھ پر یقین کرو، یہ آپ کو مایوس نہیں کریں گے! آپ گوبھی، گاجر یا grated سیب مختلف قسم کا اضافہ کر کے مصنوعات کے مجموعے کے ساتھ استعمال کر سکتے ہیں. کسی بھی صورت میں، یونانی دہی مثالی طور پر ذائقوں کو مقرر کیا اور ڈش ختم کر رہا ہے.

یونانی دہی کے ساتھ ھستا بیکڈ چکن

ایک کریم کی چٹنی میں تلا ہوا چکن کی ایک خدمت میں ناقابل یقین حد تک موہک کچھ ہے. اس صورت میں، آپ کو ایک موٹی چٹنی یا میئونیز کو استعمال کرنے کی ضرورت نہیں ہے، آپ کو ایک اسی طرح کی ہے، لیکن بہت زیادہ صحت مند ڈش بنا سکتے ہیں. یونانی دہی کی چٹنی کے لئے ایک بنیاد کے طور پر استعمال کریں اور ذائقہ بوٹیاں شامل کریں. پھر چٹنی خام چکن ٹکڑوں میں ڈپ اور breadcrumbs کے ساتھ ان چھڑکی کرنے کے لئے کافی. ان پکانا - اور بہت بھوک کچھ حاصل! یونانی دہی کی بنیاد پر چٹنی سکتے ہیں بھون، اور سٹو لیکن آپ ایک سے زیادہ خوراک تراکیب چاہیں تو نہ کریں. کے علاوہ، آپ میئونیز کے لئے ایک متبادل کے طور پر یونانی دہی استعمال کرتے ہوئے، ایک casserole کر سکتے ہیں.

tzatziki چٹنی

آپ ڈش زیادہ دلچسپ بنانے کے لئے چاہتے ہیں، کچھ نہیں بہتر tzatziki چٹنی نہیں ہے. اس سینڈوچز یا کباب، ایک سٹیک یا روسٹ چکن کی تازہ سبزیاں یا ضمیمہ کے لئے بہترین ڈریسنگ کے لئے ایک بہترین جزو ہے. یونانی دہی کی بنیاد پر ایک عظیم چٹنی tzatziki بنا سکتے ہیں: روشن ذائقہ اور موٹی ساخت ایک بہترین نتیجہ فراہم کرے گا. آپ کی دکان میں چٹنی خرید سکتے ہیں، لیکن گھر میں یہ کرنا بہت آسان ہے! تم صرف ایک خشک یا تازہ جڑی بوٹیوں اور کٹی ککڑی استعمال کرنے کی ضرورت ہے. یہ برتن کی ایک وسیع اقسام کے لئے ایک بہترین چٹنی ہے، اور یہ بھی یونانی دہی کے ساتھ مفید ہے. کسی کو وزن کم کرنے کی کوشش کر، اور پروٹین کے استعمال پر نظر رکھتا ہے کے طور پر، اس اختیار کو صرف ٹھیک فٹ بیٹھتا ہے.

چیزکیک یونانی دہی

یہ چیزوں کو حقیقت پسندانہ نظر کرنے کے قابل ہے: چیزکیک - یہ ایک مٹھائی کی طرح ہے کوئی بات نہیں آپ اسے کس طرح. ہم یہ نہیں کہہ سکتے کریم پنیر یونانی دہی کی تبدیلی خود بخود کچھ اور غذا میں اس ڈش تبدیل ہے کہ، اس کے باوجود یہ ایک مفید متبادل ہے. یہ چیزکیک بہت زیادہ پروٹین ہے. اس کے علاوہ، آپ کو بھی پھل یا بیر چیزکیک شامل کر سکتے ہیں، یہ ڈش بھی زیادہ مفید اور سوادج بنا دے گی. اس لائٹ ہدایت کی بدولت وقت سے اپنے آپ کو ایک شاندار میٹھی مطمئن کرنے کے لئے وقت پر ہو سکتا ہے!

یونانی دہی پر سینکا ہوا ڈونٹس

یہ ایک اور میٹھی ہے، لہذا آپ کو تو ہر روز ناشتا کر سکتے ہیں کہ نہیں لگتا. تاہم، اگر آپ ہفتے کے آخر میں کچھ میٹھا اپنے آپ کا علاج کرنا چاہتے ہیں تو، آپ کو توجہ اس ہدایت کرنے کے لئے ادا کرنا چاہئے. کوئی فلر کے ساتھ چربی مفت یونانی دہی استعمال کرتے ہوئے، آپ کو ہلکے نمی سے ایک شاندار ہوادار آٹا ملتا ہے. اس کے علاوہ، یہ سینکا ہوا ہے، نہ فرائیڈ ڈونٹس تاکہ اس ہدایت میں چربی کی مقدار کو سٹور کے اختیارات کے ساتھ مقابلے میں جب بہت زیادہ نہیں ہے. اس کے علاوہ، یہ ضروری ہے اور کس طرح آپ ڈونٹس حاصل ہے کرنے کا ارادہ رکھتے ہیں. یہ آپ کو ایک غذائی اختیار تشکیل دینا چاہتے ہیں تو، glaze یا میٹھا جام شامل کرنے کے لئے ضروری نہیں ہے. ان کی میٹھی additives کے ساتھ مل کر میں تمام استعمال greechskogo دہی کو بے اثر کر دیا جائے گا.

یونانی دہی کے ساتھ دلیا

آپ دلیہ، شام میں پکایا کوشش نہیں کی ہے تو، آپ کو بہت یاد کیا. کارن فلیکس، دودھ اور یونانی دہی: اس ہدایت کو نافذ کرنے کے لیے آپ کو سب سے زیادہ سادہ اجزاء کی ضرورت ہوگی. آپ، ایک airtight کنٹینر میں تمام اجزاء کو ملا جیسے گری دار میوے، بیج، بیر یا چاکلیٹ چپس کے اپنے اجزاء، شامل کرنے کے لئے کی ضرورت ہے. کنٹینر ریفریجریٹر میں رکھ دیا اور اسے راتوں رات چھوڑ جانا چاہئے. دودھ اور دہی نرم فلیکس بنانے، تمام ذائقوں گھل مل اور ایک حیرت انگیز سوادج ناشتا ملتا ہے. آپ کو کچھ دنوں کے لئے ریفریجریٹر میں دلیہ چھوڑ سکتے ہیں، لہذا آپ کو پیشگی میں ناشتا کر سکتے ہیں. اختیارات اور کے مجموعے لامحدود سیٹ، آپ تجربہ کریں اور اپنے پسندیدہ ذائقہ حاصل کر سکتے ہیں تا کہ. ایک ہی وقت میں، آپ کو ایک بنیاد کے طور پر یونانی دہی استعمال کر رہے ہیں تو، اختیارات میں سے کسی ایک میں پروٹین کی کافی مقدار ہو جائے گا.

یونانی دہی پر پینکیکس

یونانی دہی کے استعمال کے ساتھ ایک اور عظیم ناشتا - پینکیکس. ٹیسٹ میں دہی دو افعال انجام دیتا ہے: یہ پروٹین کی ایک شاندار حصہ اور ایک خوشگوار مہک، دہی کی ایک جیسی ذائقہ فراہم کرتا ہے. دہی کے کریمی ساخت پینکیکس اور نرم vlazhnovatoy بنانے کے لئے. آپ یہ بھی ڈش زیادہ فائبر تھا، تاکہ wholegrain کی گندم کے آٹے کا استعمال کر سکتے ہیں. تم بھی پینکیکس پسند نہیں ہے تو، اسی طرح میں تمہیں اور muffins یا کوکیز کر سکتے ہیں. چینی کی بجائے دہی اور اناج آٹا، ایک چھوٹا سا مکھن اور شہد شامل کریں - ہدایت کامل ہو جائے گا! اہم بات، تجربات اور ان کے مجموعے کو تلاش کرنے کے لئے ڈر نہیں ہے، اسی طرح یہ بات ذہن میں رکھیں کہ کھانا کے فائدہ کے لئے دیگر اجزاء نہ صرف یونانی دہی کی طرف سے متاثر ہوتا ہے.

ترکیبیں میں یونانی دہی کا استعمال کرتے ہوئے

آپ کو دیگر پٹرول اسٹیشنوں کی کریم یونانی دہی کی بجائے استعمال کرنے کے لئے شروع کرتے ہیں، آپ حیران ہو جائے گا کہ یہ اتنی دیر کے لئے یہ کر نہیں ہے. اس کی مصنوعات کو سلاد، سوپ اور پیسٹری کے لئے موزوں ہے، انہوں - تقریبا کسی ترکیب کا ایک کامل جزو. کیا آپ واقعی شروع کرنے کے لئے جہاں معلوم ہے کہ نہیں ہیں تو، مندرجہ بالا سفارشات پر عمل کریں. وقت گزرنے کے ساتھ آپ کو یونانی دہی اتنے سارے مصنوعات کے لئے ایک متبادل ہو سکتا ہے کہ احساس ہو جائے گا! آپ ذائقہ پسند نہیں اتنا بھی یہاں تک کہ اگر، اس سے دیگر اجزاء کے ساتھ مل کر مختلف ہو سکتے ہیں.