کتنے دلیہ من میں کیلوریز؟ ٹیبل کیلوری تیار کھانے

سوجی - ڈش بچپن سے سب سے واقف. خاص طور پر اس کی محبت کا کنڈر گارٹن میں کھانا کھلانا. یہ اتنا مبہم رویہ ہے جو کسی بھی دوسرے ڈش نہیں ہے کہ امکان نہیں ہے. کسی نے خوشی کے ساتھ یہ کھاتا، کسی کھل کر نفرت کرتا ہے. ڈاکٹروں، بھی، نہیں ایک ساتھ مل کر ایک واحد رائے میں آ سکتے ہیں. کچھ سوجی یقین مفید مصنوعات، جو ناشتے میں کھانے کے لئے ضروری مشورہ دیتے ہیں، دوسروں کو سب سے زیادہ بیکار کھانا اسے فون اور سوجی چھوٹے بچوں کو کھلانے کے لئے نہیں کہا جاتا ہے.

بھی، دیکھ کر ہم آہنگی کے درمیان کوئی اتفاق رائے نہیں ہے. کسی نے سوجی تغذیاتی خوراک سوچتا دوسروں، جبکہ اس کے برعکس، کھانے کے سب سے زیادہ خطرناک ٹکڑوں میں سے ایک پر. سچ کہاں ہے؟ کتنے دلیہ من میں کیلوریز؟ باہر تلاش کرنے کے لئے کس طرح کے سوال کے جواب میں شروع سے شروع کرنا پڑے گا.

سوجی کیا ہے؟

buckwheat کے باجرا یا جیسے سوجی اناج کے برعکس، کوئی وجود نہیں ہے. یہ خاص طور پر milled کر دیا گیا ہے کہ گندم کی اناج ہے. لہذا سوجی آسانی سوجن علاوہ گر، اور اس کی تشکیل میں ریشہ کی ایک کم از کم، صرف 2 فیصد پر مشتمل ہے. مشکل گندم اور نرم کے طور پر استعمال اناج کی پیداوار کے لئے. پایا جا سکتا ہے، اور مشکل اور نرم گریڈ کے مرکب.

بیکنگ - اناج، durum گندم سے حاصل، نرم گندم سے دلیہ اور سوجی پکانے کے لیے زیادہ مناسب ہے.

کس طرح مفید سوجی؟

سے Munk - نہیں سب سے زیادہ مفید grits وجود میں ہے، لیکن یہ ضروری مادے اب بھی کافی ہے. مثال کے طور پر، یہ لوہے کی ایک بہت، خون کی تشکیل کے عمل کے لئے اہم ہے جس پر مشتمل ہے. لہذا ناشتا دلیا صحت کی منصوبہ بندی کے لئے فائدہ مند ہو جائے گا. اس کے علاوہ سوجی وٹامن (گروپوں B اور E)، نشاستے، معدنیات (پوٹاشیم اور فاسفورس) پر مشتمل ہے. یہ سب کچھ اعصابی نظام، دماغ کی سرگرمیوں کے پرامن کام کاج کے لئے مفید ہے.

سوجی میں فائبر یہ معدے کی نالی میں جلن پیدا نہیں کرتا، دلیہ ہضم کرنا بہت تھوڑا سا بہت آسان ہے پر مشتمل ہے، لہذا یہ فعال تخلیق نو کے دوران ایک سنگین بیماری کا سامنا کرنے والے لوگوں کے لئے سفارش کی جاتی ہے. یہ اس مرض سوجی کے لئے خاص طور پر اچھا ہے. یہ بھی دائمی گردوں کی بیماری، گیسٹرو آنتوں کی نالی میں مسائل، دل کے عروقی بیماریوں کے ساتھ ساتھ لوگوں کو کھانا کھلانے کے لئے موزوں ہے.

سوجی نقصان دہ ہے؟

نشاستے اور کاربوہائیڈریٹ کی بڑی رقم کی وجہ سے باقاعدگی سے کھانے دلیا وزن کی قیادت کر سکتے ہیں.

ایک اور نقصان یہ حقیقت سوجی phytin کی ایک بڑی رقم (اس microelement وٹامن B گروپ سے مراد ہے اور فعال طور پر چیاپچی عمل میں شامل ہے) پر مشتمل اس سے حاصل ہوتی ہے. Phytin بائنڈنگ کیلشیم کی ملکیت ہے اور انہیں خون میں داخل نہیں دیتی. لہذا، سوجی کا ضرورت سے زیادہ استعمال کا باعث بن سکتا ہے جسم کی خصوصیات میں کیلشیم کی کمی چڑچڑاپن اور دوروں کی موجودگی جو ہیں.

سوجی gluten کے پر مشتمل ہے، لہذا اس کا کھانا gluten کے لئے ایک موروثی عدم برداشت کے ساتھ لوگوں کے لئے موزوں نہیں ہے. اس کے علاوہ یہ غذائی اجزاء کے انجذاب کے عمل کو پیچیدہ کرنے کی صلاحیت رکھتا ہے.

یہ سب کے سلسلے میں، بال مرض ہے کہ مائع سوجی ایک سال سے کم عمر کے بچوں کے لئے مناسب نہیں ہے یقین رکھتے ہیں اور تین سال تک کھانا محدود میں جو بسم چاہئے.

کس طرح کرچھل میں مفید اور نقصان دہ درمیان توازن تلاش کرنے کے لئے؟ جواب بہت سادہ ہے: وہ بھی اکثر اس ڈش کھانا نہیں ہے، بلکہ اس کو دینے کے لئے، بھی، کو مکمل طور پر ضروری نہیں ہے. عقل اور ہر چیز کے پیش نظر کے نقطہ نظر سے مسئلہ کے نقطہ نظر ٹھیک ہو جائے گا.

کیلوری سوجی

خشک سوجی 100 گرام فی 330 کیلوری پر مشتمل ہے، لیکن ایک خشک میں پچھلا حصہ کے طور پر، کورس کے، کوئی بھی استعمال کرتا ہے. لہذا، پرورش کی قیمت کھانے کے آپ کو ایک میز کیلوری تیار کھانے کی ضرورت کا تعین کرنے کے لئے. ٹیبل حتمی مصنوعات کی 100 جی کی اوسط 120 kcals لئے ہے کہ پتہ چلتا ہے، لیکن یہ دلیہ تیار کیا گیا تھا اور کسی بھی additives استعمال کیا گیا تھا اس سے کس طرح پر منحصر ہے.

کیوں خشک مصنوعات کو زیادہ تیار کھانے کے مقابلے میں کیلوریز؟

کیوں خشک پچھلا حصہ کیلوریز تیار مصنوعات کے مقابلے میں بہت زیادہ ہے، عام طور پر کے ارد گرد دوسرے طریقے سے ہے؟ ایک خامی کے ساتھ میز کیلوری تیار کھانے ہے؟

بات یہ ہے کہ پرلوبن کھانا پکانے کے عمل کے دوران علاوہ بہت زیادہ زوال اور پھول ہے. لہذا، پانی یا دودھ کا ایک مکمل برتن buckwheat کے، باجرا اور دیگر اناج کے ساتھ معاملہ ہے، بجائے شیشے کے اناج کے صرف چند چمچوں کی ضرورت ہے.

خشک مصنوعات کی 100 جی ختم اناج کی 300 جی کے اوپر حاصل کی. محفوظ طریقے سے غذائی مصنوعات بلایا جا سکتا ہے کہ صبح اناج حصے سوجی کی تیاری کو جاتا ہے جس میں اناج کی کم از کم مقدار، پر غور.

کتنے دلیہ من میں کیلوریز؟

زیادہ تر صورتوں میں، لوگوں کرچھل، مکھن کا ایک لازمی ٹکڑا کے ساتھ، دودھ میں پکایا ترجیح دیتے ہیں. یہ پکوان بہت سوادج باہر کر دیتا ہے، لیکن غذا کھانے سے منسوب باہر نہیں آیا ہے.

کتنی کیلوریز دلیہ سوجی میں، نمایاں طور پر جو جس انداز میں تیار کیا گیا تھا اور یہ اس کے لئے شامل کیا گیا تھا پر منحصر ہے. میز پر ایک نظر ڈالیں.

جیسا کہ آپ دیکھ سکتے ہیں، ایک اہم فرق، غذا - پانی پر کریم گندم کی سب سے کم کیلوری. اس کے علاوہ توانائی کی قیمت پر مستقل مزاجی متاثر کرتا ہے. موٹی سوجی مائع سے زیادہ کیلوری پر مشتمل ہوگا.

سوجی اور سلمنگ

کتنے دلیہ سوجی میں کیلوری، ہم سیکھا ہے. انہوں نے بہت تھوڑا سا ہیں، لیکن دیرپا پرپورنتا کے جذبات موجود ہیں. کرچھل دودھ میں کیلوری پانی پر سے تھوڑی زیادہ میں موجود ہے، لیکن یہ غذا کے لئے موزوں ہے.

اس پرلوبن، خون کی کولیسٹرال کی سطح کو کم کرنے کے لئے بھی یہ غذا slimming کے لوگوں کو پرکشش بنا دیتا ہے جس کے قابل ہے کہ ثابت ہوا. بے شک، سوجی وزن میں کمی کے طریقوں میں استعمال کیا جاتا ہے. مثال کے طور پر، بیکنگ آٹا کے ساتھ تبدیل کیا جاتا ہے میں ، گرمی سوجی تیار ڈش یوں گھٹ جاتا ہے. تاہم، ہم اس بات کو ذہن میں برداشت ہے کہ اس تبدیلی بیچ کے ساتھ کم سرسبز ہے.

کرچھل کی بنیاد پر ایک خوراک بھی نہیں ہے. آپ کو اس ٹیکنالوجی کا استعمال کیا ہے جو ان لوگوں کے قول کے مطابق، ہفتے میں اضافی وزن کے پانچ کلو گرام پھینک کرنے کی اجازت دیتا ہے جو مونو غذا کا یہ ورژن. کسی دوسرے مونو غذا کے ساتھ کے طور پر، یہ صرف ایک ڈاکٹر سے مشورہ کرنے کے بعد استعمال کیا جانا چاہئے. محفوظ کرنے کیلئے ان نتائج کو مستقبل میں جس طرح اور مناسب غذائیت ہموار کرنے کی ضرورت ہے.

پروٹین، سوجی میں چکنائی اور کاربوہائیڈریٹ

بالترتیب 12/28/60: کرچھل میں پروٹین، چربی کے تناسب اور کاربوہائیڈریٹ مندرجہ ذیل فی صد کے بارے میں تقسیم کیا. اس تناسب سے آسانی سے دیکھا جا سکتا ہے کہ ایک اہم مارجن سے اہم کاربوہائیڈریٹ،. کاربوہائیڈریٹس بہت جلد ہضم، سادہ ہیں. کیوں سوجی پرپورنتا کا فوری احساس دیتا ہے.

مندرجہ بالا کی سب کا مختصر خلاصہ. سوجی - ایک ڈش کے مینو میں اس ڈش کو شامل کرنے کے ایک سال سے کم عمر کے اور تین سال تک چھوٹے بچوں کو کھانا کھلانے کے لئے سفارش کی نہیں ہے، لیکن حدود کے ساتھ. لہذا، آپ کے بچے دلیہ ساتھ چمچ سے دور کر دیتا ہے، تو پھر وہاں اسے کھانے کے لئے مجبور کرنے کی کوئی ضرورت نہیں ہے.

پابندیوں کے ساتھ بھی دلیا اور بڑوں کھانا چاہیئے. ان لوگوں کو یہ کیلوری کی ایک بہت چھوٹی سی رقم پر مشتمل ہے، لیکن یہ اچھی طرح سیر کر رہا ہے کے طور پر سختی سے، اعداد و شمار، مناسب مائع سوجی، پانی میں جوش دے پیروی کرنے والے کے لیے.