پھلیاں یا سیم کے کھانے میں کیلوریز کتنے

بنی نوع انسان کھاتا وقت انتہائی قدیم سے، آپ کے جوابات اور رائے کی ایک قسم کے سن سکتے ہیں جس میں اس منفرد مصنوعات کے بارے میں. کئی نفع ضرورت سے زیادہ وزن کے خوف کے بغیر کہ لامحدود مقدار میں استعمال کیا جا سکتا ہے ایک مصنوعات، کے طور پر سیم کی خصوصیات. دوسروں کو باہر رونا: "کیونکہ یہ پروٹین پر مشتمل ہے، پھلیاں بھی بڑی مقدار میں کیلوریز پر مشتمل دو!". اور ان لوگوں کو اور دوسروں کو کوئی چیز ٹھیک ہے اور کچھ نہیں میں ہو گا.

سب سے پہلے، پھلیاں، کورس کے، نہیں نقصان دہ کسی بھی رقم میں کھانے کے لئے ہے، لیکن یہ ضروری ہے کہ آیا، اس رقم لا محدود ہے؟ یہاں، ظاہر، ہر چیز میں کے طور پر، یہ ضروری ایک معقول اقدام کے ساتھ عمل کرنے کی ہے.

دوم، پروٹین اصل پھلیاں میں، تقریبا ایک ہی رقم کے ساتھ بیف میں کے طور پر پیش کرتے ہیں. لیکن، یہاں کلو کیلوری سیم کہیں دو اوقات میں بیف سے کم پر مشتمل ہے. اور اس پلانٹ میں پروٹین، اور وہ انسانی جسم کو جذب کیا جا کرنے کے لئے جانا جاتا ہے ایک جانور کے مقابلے میں بہت بہتر ہے.

تو کس طرح بہت سے کیلوری ایک بین؟ اس سوال کا جواب زیادہ مکمل طور پر، ہم قدرتی طور پر غذائیت دے سکتے ہیں. لیکن ہر کوئی، یہاں تک کہ میں بھی کھانے میں مہارت حاصل نہیں ہے، یہ بالکل واضح ہے کہ جوش اور stewed جاتا ہے، کسی بھی additives پھلیاں بغیر، کیلوری کے مقابلے میں اب تک کم، مثال کے طور پر مشتمل ہوگا تیل میں تلی ہوئی، اور یہاں تک گوشت کی اشیاء کے ساتھ مجموعہ میں. لیکن غذائیت خصوصی طور پر کہہ سکتے ہیں مثال کے طور پر، پھلیاں، ڈبہ بند گردے کی پھلیاں صرف 16 کیلوریز پر مشتمل ہے، کہ! اور کس طرح پھلیاں میں بہت سے کیلوری آج اتنی مقبول منجمد سبز پھلیاں کے طور پر، آپ کو جواب مل سوال کرنا - 28 کلو کیلوری.

لہذا نتیجہ کیا ہے؟ اختتام بہت سادہ ہے - پھلیاں مفید ہو سکتا ہے اور کھا جانا چاہئے، لیکن کافی بڑی ہے، اور خوراک خود سوادج اور مفید تھا کتنے کیلوری پھلیاں میں، اور کھانے کی گرمی مواد کے لئے، اس کی تیاری کیسے اور کس کے بارے میں کے بارے میں نہیں سوچتا.

جہاں تک مضمون سیم غذا کے عنوان میں ذکر کیا ہے، یہ کسی کو بھی اور کسی بھی عمر میں مفید ہو گا ہے ہونا چاہئے. یہاں تک کہ نوعمر افراد، جن میں سے بہت سے آج زیادہ وزن والے ہیں، مطلوبہ اگر، 4-5 کلو اسے کم کرنے کے لئے اس غذا کے ذریعے حاصل کیا جا سکتا ہے.

کئی ایک مخصوص مینو طرح کے چمتکاری خوراک کی توقع ہے. تاہم، شاید، کبھی بھی کسی بھی مجوزہ غذا کی روزانہ کی مینو پر قائم رہنے کی کوشش کی ہے جو ہر کسی کو معلوم ہے کہ یہ عملی طور پر لاگو کرنے کے لئے کبھی کبھی بہت مشکل ہے کہ کس طرح. لہذا، ہم عام ریمارکس کے لئے خود کو محدود اور اس غذا کے دوران سیم کے استعمال کے ساتھ ہم آہنگ ہیں کہ ان کی مصنوعات پیش کرتے ہیں. جسم چند کیلوری کے ساتھ، اس کے لئے متعلقہ مادہ کی ایک مکمل سیٹ ہو جاتا ہے تا کہ اور آپ کا کام، ان مصنوعات کو ملا، ان کی اپنی ان کی صلاحیتوں کی بنیاد پر میں، اپنے یومیہ مینو کی منصوبہ بندی.

قدرتی طور پر، سیم اس کے کھانے میں مصنوعات کے درمیان ایک رہنما ہونا چاہئے. اس ابالنا یا ابال کر سکتے ہیں،، تازہ منجمد یا ڈبے کی پھلیاں استعمال کرتے ہوئے. اس فٹ اور بین، موٹھ اور مصفا لئے. یہ جاننا چاہئے پھلیاں ہیٹ ٹریٹمنٹ جھیلا ہے، اس کی غذائی خصوصیات سے محروم نہیں کرتا. یہ مکمل طور پر قطع نظر اس سے تیار کھانے کی قسم کی، سب اس کے معدنیات اور پھلیاں میں موجود نامیاتی مادہ کی ضرورت وصول کرنے کا ادارہ ہے.

اس کے علاوہ، سیم غذا میں شامل ہیں:

• شدید پینے کے موڈ (پانی، پھل مشروبات، جوس، ہربل چائے، وغیرہ کے کم از کم 1.5 لیٹر)؛
• شراب اور چینی سے گریز.
• صبح و شام - 200 G دہی (چربی - 2.5٪)؛
• سخت پنیر کی (کم مقدار میں) کا استعمال، خشک سیاہ روٹی، مچھلی (ابلی ہوئے) کم وسا پنیر، پکا ہوا گوشت، سبزی ترکاریاں (ڈریسنگ کے بغیر)، unsweetened چائے، کم وسا پنیر، شہد، دہی، مختلف گرینس، کچی سبزیاں، پھل، سبزیوں کے سوپ (یا conductive) اور تو آگے.

سیم غذا کے لئے بنیادی شرط کی مصنوعات کی انفرادی عدم برداشت کی کمی ہے. اور اس بات کا یقین سیم غذا، جسم پروٹین کے طور پر تمام ضروری غذائی اجزاء حاصل کرتا ہے اور یہ کافی ہے پر مشتمل وٹامن. اور کس طرح پھلیاں میں بہت سے کیلوری، آپ کو ایک واضح جواب حاصل سوال، سے، اس کی غذا کے کورس کے اختتام پر کے آئینے میں نظر آتے ہیں.