وزن سوادج کھو: سیم غذا

اضافی کلو سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے نکلے ہیں وہ لوگ جو شاید وزن کم ہے کہ غذا میں سے ایک جوڑے کو جانتے ہیں. اکثر ایسا ہوتا ہے، بہت سے وزن میں کمی کے طریقہ کار کی مصنوعات کی صرف چند اقسام یا نمایاں طور پر، گرمی کی انٹیک کو کم دینے کا استعمال شامل ہے بھوک کی ایک مسلسل احساس کے نتیجے میں ممکن رکاوٹ اور. اور ایک ہفتے یا اس سے زیادہ اتنا بورنگ ایک ہی کھانا کھانے کے لئے اتفاق کرتا ہوں.

آپ فی ہفتہ 3-4 کلو سے چھٹکارا حاصل کرنا چاہتے ہیں، اور ایک ہی وقت میں اس کی چربی، نہ دبلی پتلی کے جسم بڑے پیمانے پر کھو رہی ہے تو، آپ کو بین غذا مدد ملے گی. یہ صرف مختلف طریقوں سے طاقت کے لئے کافی پھلیاں کے طور پر نہیں ہے - یہ پھلیاں، مٹر، چھولا، مکئی، دال اور اسی طرح کی ہے. اس غذا کے معنی یہ ہے کہ آپ کو کھانے کے ہے پروٹین سے بھرپور غذا اور ریشہ، کے ساتھ ساتھ وٹامن بی اور مختلف ٹریس عناصر. پہلے دو اجزاء تحول کو تیز بھوک کا احساس کم کرنے اور کافی پروٹین حاصل، بلکہ میں مدد. بین غذا، کورس کے، استعمال کی مصنوعات کی مقدار کو محدود کر دیتی، لیکن انہی تک پیش نہیں کرتا "پھلیاں پر بیٹھ." آپ یہ بھی پھل، سبزیاں، کم وسا پنیر اور دہی (کیلے اور انگور کے علاوہ) کھاؤ اور unsweetened چائے یا کافی پینے کر سکتے ہیں. تفصیلی مینو ذیل میں دکھایا گیا ہے. سات دن کے بعد آپ کی ترازو میں نمایاں طور پر بائیں جانب منحرف تلاش کرنے کے لئے خوش ہو جائے گا (یعنی آپ کا وزن کم ہو چکی ہے E)، صحت (آنتوں کی صفائی پیش کرنے کا شکریہ) بہتر اور واضح جلد بن گیا ہے.

بین غذا: مینو ہفتے کے لئے

لہذا، اگر آپ اس مخصوص غذا کی کوشش کرنے کا فیصلہ. غذا ہفتے اور کھانے کے دنوں میں رنگا ہوا ہے.

دن 1

تم کم وسا پنیر کا ایک ٹکڑا اور دہی کے ایک گلاس کے ساتھ ناشتا اناج یا رائ بریڈ کے ٹوسٹ کھانے کے لئے حوصلہ افزائی کر رہے ہیں. آپ دوپہر کے کھانے کے کھانے کے لیے استعمال کرتے رہے ہیں، تو پھر تیار کر پھل کا ترکاریاں سنتری، سیب اور نصف کیوی کی. دوپہر کے کھانے کے لئے - اہم کھانا، پھلیاں کے 100 G (خشک وزن)، موسم دلیہ چمچ خوردنی تیل ابال سبزیوں کے رس کا ایک گلاس پینے. آپ کو ایک ٹماٹر لے جا سکتے ہیں، کے ساتھ ساتھ اسی طرح گاجر، اجمود کے سب سے زیادہ اور بناتے ہیں. ایک رات کے کھانے کے چھوٹے حصے کو تیار دلیہ دال، نیبو کا رس اور balsamic سرکہ کے ساتھ ترکاریاں ڈریسنگ. یہ سب پھلوں سے رس کا ایک گلاس نیچے پیتے، یہ شکر کے بغیر سب سے بہترین ہے.

دن 2

کشمش کی ایک مٹھی بھر کے ساتھ ایک چربی مفت دہی کے ساتھ آپ کی صبح شروع کریں. دوپہر کے کھانے کے، آپ کو چھوڑ دیں یا سیب یا دوسرے پسندیدہ پھل (لیکن پابندی لگا کیلے اور انگور) کے ایک جوڑے کھا سکتے ہیں. دوپہر کے کھانے کے لئے، بنانے نمکین گوبھی کا ترکاریاں اور سبز پیاز، خوردنی تیل کی ایک چھوٹی سی رقم کے ساتھ چارج کیا جا سکتا ہے. یہ بھی سیم کی stogrammovuyu حصہ ابال. کھانے، مچھلی پیش کی جاتی ابلا ہوا یا ابلی ہوئے کیا جاتا ہے، سبز مٹر کے طور پر اچھی طرح سے کے 100 گرام، سالم جا سکتا ہے.

دن 3

ناشتا کے لئے آپ کی غذا کے پہلے دن کے لئے آپ کے ساتھ ہو سکتا ہے کہ اس کی مصنوعات کی ایک ہی سیٹ کھا سکتے ہیں. دوسرا کھانا صرف پھلوں اجازت دیتا ہے. دوپہر کا کھانا آپ کو ایک دل مٹر دلیہ (ابال مٹر کے 5-6 فن. L.) اور سبزی ترکاریاں، نیبو کا رس اور balsamic سرکہ کے ایک مرکب کے ساتھ بھرنے کے لئے بہتر ہے جو دے گا. رات کے کھانے کے لئے، سیم کا سوپ آسان بنانے اور سب سے اچھا یہ گوشت کے شوربے کی بجائے سبزیوں پر کھانا پکانا، مینو بھی ایک ترکاریاں اور ٹماٹر کا جوس کا ایک گلاس بھی شامل ہوں گے.

دن 4

بین غذا مکمل ہونے والا ہے، اور پہلے تین دنوں کے دوران، آپ کو شاید وزن 1-3 کلو سے جدا. اس دن پر، آپ ناشتا ٹوسٹ، پنیر، دہی، وغیرہ ہے، کھانے سے پہلے، آپ کو کچھ پھل کھا یا ایک ترکاریاں میں ان کر سکتے ہیں. اہم کھانا پھلیاں 100 گرام، ابلا ہوا مچھلی (150 G) اور سبزی ترکاریاں کے ایک چھوٹے سے کٹوری پر مشتمل ہو گی. لیکن رات کے کھانے ترپتی اور مختلف قسم کے خوش ہوں - آپ مٹر کا سوپ کی 250 جی اور سیاہ روٹی یا چوکر کے سلائسین کے ایک جوڑے کے ساتھ مواد ہونا پڑے گا.

دن 5

اس وقت، ناشتا کم وسا پنیر اور کشمش پر مشتمل ہو گی. اس کے علاوہ، دوپہر سے پہلے، آپ کو تازہ پھل کو قتل کر سکتے ہیں. دوپہر کے کھانے کے لئے، سبزی شوربے کے ایک گلاس، جوش دال اور ترکاریاں sauerkraut کے 200 جی کی تیاری. ایک رات کے کھانے مدہوش بینگن اور رائی روٹی کا ایک چھوٹا سا ٹکڑا پر مشتمل ہو گی.

دن 6

اس دن کی غذا کے لئے ناشتا پیشگی تیاری لازمی ہے. تقریبا فی دن 150 جی سیم germinating. یہ صحت مند ڈش کسی بھی سبزی کا جوس نیچے دھونے کے لئے ضروری ہے. دوپہر کے کھانے سے پہلے، ہمیشہ کی طرح، آپ کو پھل کھا سکتے ہیں. اہم کھانا مٹر کا سوپ کے 250 گرام اور تیل کے بغیر پہلے سے ہی واقف سبزی ترکاریاں بھی شامل ہے. آپ کو سختی سے کھانے کے لئے چاہتے ہیں، تو یہ مینو آپ رائ بریڈ کا ایک ٹکڑا شامل کر سکتے ہیں. سبزیوں کا سٹو تیاری ایک رات کے کھانے، لیکن خوردنی تیل کے علاوہ کم سے کم ہونا چاہئے، اور اجزاء آلو اور چوقبصور شامل نہیں کرتے.

دن 7

ناشتے میں، ایک کم وسا پنیر. دوپہر کا کھانا بھی قسم کی تعریف کرے گا - سبز مٹر یا پھلیاں، اور sauerkraut کی ترکاریاں کے 100 جی سٹو تیار کریں. کھانے کے درمیان آپ کو پھل کھا سکتے ہیں. ڈنر دن مٹر دلیہ، چربی کے بغیر گوشت کے 100 گرام، اور رائ بریڈ کے 1-2 سلائسین پر مشتمل ہو گی کہ.

لہذا، وزن میں کمی کے لئے بین غذا مکمل کیا جاتا ہے. لیکن بہتر نتائج، کے ساتھ ساتھ بہت وزن کی ایک بہت کھو کرنے کی ضرورت ہے جو ان کو مضبوط لئے، اس مینو دوسرے ہفتے شروع سے بار بار ہونا ضروری ہے. غذا مختلف ہے کیونکہ، یہاں تک کہ 14 دن کا سامنا کرنے کے لئے مشکل نہیں ہے. اور ظاہر کی، دوسرے ہفتے جگہ بہت زیادہ آسانی سے پہلے سے زیادہ لے جائے گا. آپ کے جسم کو پہلے ہی بعض پابندیوں، صاف عادی ہے، اور میٹھی یا فیٹی کھانے کی اشیاء کا مطالبہ نہیں کریں گے. بین غذا جائزے اور خصوصیات یہ واقعی دو ہفتوں کے لئے 3-5 کلو (یا اس سے زیادہ) سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد کرے گا بہت مثبت ہے. اہم بات یہ ہے، زیادہ مخصوص وقت کے مقابلے میں اس پر بیٹھ کر نہیں ہے، اور خراب صحت کے ظہور کے ساتھ، اپنے ڈاکٹر سے رابطہ کریں. یاد رکھیں، یہاں تک کہ وزن کم، آپ کو کھیلوں میں، حق کھاتے ایک اعتدال پسند گرمی کی انٹیک مشاہدہ، کے ساتھ ساتھ کرنے کے لئے جاری رکھنے کے لئے کی ضرورت ہے. اس صورت میں، چلے گئے کلو تمہاری طرف رجوع نہیں کرے گا.