غذائی مینو. چند لازمی قوانین اور ترکیبیں.

sages کی کہنا ہے کہ ہم ہم کھاتے کیا ہو. کسی نے اس سے اتفاق کسی کی تردید کرتے ہیں، لیکن چند حقیقت کے ساتھ بحث کر سکتے ہیں ایک صحیح غذا ہیں - ایک صحت مند اور پورا زندگی کا راستہ.

مناسب غذائیت - ہمیشہ ایک سبزی، ہمیشہ تمام حرام کو vkusnyashek کی ایک مکمل مسترد نہیں ہے. مناسب غذا مینو - ایک بالکل متوازن غذا ضروری وٹامن اور microelements کے ساتھ جسم کی فراہمی ہے جس میں.

بہت سے لوگ وزن میں کمی، دوسروں کے لئے کھانا غذا استعمال کرتے ہیں - وزن کو برقرار رکھنے کے، اور باقی - صرف کیونکہ وہ میٹھی اور روغنی پر انحصار کئے بغیر، عادات کھانے کے بغیر ایک طرز زندگی سے لطف اندوز. اس کھانے میں سے کوئی بھی صرف نہیں کے فوائد اور نقصانات ہیں ہے کہ غور کرنا چاہیے. صرف آپ کو حاصل کرنے کی ضرورت ہے پر منحصر ہے، ایک ماہر فرد کھانے دے گا. یہ آپشن - صحت کے لئے سب سے زیادہ سازگار.

پاپ ستاروں، فلم اور تھیٹر، پورے سیارے کے "ستارے" کے تمام قسم - کورس کے، غذا مینو اب نہ صرف ماہرین، بلکہ عزم amateurs کے فروغ دے رہا ہے. ہم نے اسے سننے کو رد یا جزوی طور پر ان کی پیروی کر سکتے ہیں کر سکتے ہیں.

غذائی مینو آپ کو مطلوبہ نتائج حاصل کرنے کے لئے کی پیروی کرنا ضروری ہے کہ کچھ قوانین بھی شامل ہے. یہاں ان میں سے کچھ یہ ہیں:

1. بسم کھانا سست ہو جانا چاہئے، یہ ضروری ہے - مکمل آرام اور آرام میں.

بہت بھوک لگی ہے یا حد سے زیادہ مکمل میز سے اٹھ جانے کے لئے نہیں آپ کی صلاحیت کے تین چوتھائی لینے کے لئے 2. کوشش کریں.

3. 3 گھنٹے میں کھانے کے درمیان ایک وقفہ لیں - اس کے جسم کے پاس پہلے کھانے سے پہلے کھایا حصہ rework کرنے کے لئے وقت ہے جس کے لئے وقت کی سب سے بہترین مدت ہے.

4. فوری طور پر سیال کی ایک بہت کھانے کے بعد نہ پیں. بہتر کھانے سے پہلے 20 منٹ کے ایک گلاس پانی پیتے ہیں.

5. خوراک چبانے کی کوشش کریں.

6. کشیدگی کے اوقات کے دوران کھا نہیں ہے - یہ صرف صورت حال بڑھ جائے گا. بس فخر سے اپنے اور اپنے عزم کے بارے میں سوچنا تو، سب سے پہلے پرسکون کرنے کی کوشش کریں.

لوگ طویل مینو غذا کی پیروی کی ہے جو جانتے ہیں کتنا خوبصورت اور مزیدار کھانے (غیر ضروری چربی ہم میں سے ایک بہت پر مشتمل نہیں ہے) کی دنیا. یہاں ان میں سے کچھ یہ ہیں:

1. چکن ترکاریاں اور ٹماٹر - طویل دن کے دوران بھوک کی کوئی ٹریس چھوڑ دیتا ہے کہ مزیدار غذائیت سے بھرپور کھانا. ٹماٹر، چکن fillet کے، لیٹش، اجوائن (stalks کو): یہ پر مشتمل ہے سرخ پیاز. یہ سب ایک بھرنے کے طور پر، آپ کو کم وسا ھٹی کریم استعمال کر سکتے ہیں، ایک دوسرے کے ساتھ ملا جائے ضروری ہے.

2. سبزیوں کے سوپ - گرم اور مزیدار. اس کی تیاری کے لئے، آپ کی ضرورت ہو گی: سور کا گوشت fillet کے، leek کے، گاجر، ڈبے میں بند ٹماٹر اور پھلیاں، اجوائن، پنیر اور سبز پھلیاں. اس کے ساتھ ساتھ اپنے ذائقہ کے لئے جڑی بوٹیاں اور مصالحے کے طور پر.

3. گرم ترکاریاں جگر. ڈائٹ مینوز صرف چکن جگر کی کھپت کا مطلب، تو اس پر خصوصی توجہ دیں. یہ ترکاریاں بھی ضرورت ہو جائے گا: سلاد frieze کے (یا دوسرے ترکاریاں)، توری، سبز پھلیاں، ٹماٹر، آلو ان جیکٹس، پیاز اور لہسن کے ایک جوڑے کے لونگ میں. ایک بہتر ترکاریاں خوردنی تیل (ایک عدد) کے ساتھ موسم.

4. ایک دلچسپ بجلی کی فراہمی کے نظام کے لئے اسی طرح کی ڈش ہے گاجر اور ناریل سوپ. اس کی تیاری کے لئے لے: ناریل کے دودھ، سبزی شوربے، گاجر، ادرک اور پیاز. ذائقہ، سالن سوپ، مرچ مرچ، اور کالی مرچ شامل کریں.

غذائی مینو - بہترین کھانے کی ایک سیٹ. ابلا دبلی مچھلی، چکن یا بیف، سبزیوں کی سلاد یا اناج: اس طرح کی غذا کے لئے استعمال ہو رہی ہے کے عمل میں، آپ کو اس طرح کی مصنوعات کا استعمال کرتے ہیں کر سکتے ہیں.

ہم 21st صدی میں رہتے ہیں، تو اب تقریبا ہر ریستوران اور ہر ہوٹل کے ایک علیحدہ غذا مینو کے لئے پوچھ سکتے ہیں. اس صورت میں، آپ کو مسلسل اس حقیقت کے بارے میں سوچنے کی ضرورت نہیں ہے جیسا کہ کھانے کے لئے اور کس طرح یہ غذا فٹ بیٹھتا ہے.

اپنے آپ کو اور خوشی کے ساتھ اپنی صحت کا خیال رکھنا!