مفید اگر سن دلیہ

سن غللا اس کی ساخت بہت مفید مادہ میں پر مشتمل ہے. اس کی کم مقبولیت یہ جسم پر لا سکتے ہیں فوائد کے کس قسم کے بارے میں معلومات کی کمی کی وجہ سے ہے. اس کے علاوہ، اس گندگی کے ساتھ علاج کے بعد اس کی خصوصیات سے محروم نہیں کرتا. مناسب طریقے سے تیار کرتے وقت لیلن دلیہ، یہ مزیدار بھی باہر کر دیتا ہے. کے کھانے کے اور کس طرح اس کی مصنوعات تیار کرنے کے لئے کس طرح کے بارے میں بات کرتے ہیں.

ایک اور مثبت معیار دلیہ کے اس کی کم کیلوری مواد ہے. یہ ایک غذائی مصنوعات کی ہے، تو اس کے استعمال آنت اور پیٹ کے امراض کے ساتھ لوگوں کے لئے نشاندہی کی جاتی ہے. اور، کورس کی، اویوادی فائدہ فلیکس اناج وزن میں کمی اور نظام ہے، جس میں ایک ہی وقت دیتا ہے کے اثر میں اس کے استعمال ہے.

لیلن دلیہ وٹامن بی کی ایک بڑی مقدار پر مشتمل ہے، اس لئے اس کے استعمال اعصابی نظام پر ایک فائدہ مند اثر ہے. وٹامن ای اور ایک اس کی مصنوعات میں موجود ہیں اس رقم جسم کی ضرورت ہے ہے.

اناج مرکب میکرو اور مائکرونیوٹرینٹس کی ایک بڑی مقدار پر مشتمل ہے. فلیکس اناج میں امیر ہے جس میں قدرتی فائبر، کولیسٹرول لڑنے میں مدد ملتی ہے. ایسڈ اومیگا گروپ ویسکولر نظام کے لئے مفید. اور وہ دلیہ کتان ان میں سے ایک بہت کھانے کی چیزوں میں نہیں ہے، اور. پلانٹ ہارمون جسم کے مختلف الرجیز کے خلاف مزاحمت میں مدد.

فلیکس کے استعمال اناج غذا ایک بہت نمایاں اثر فراہم کرتا ہے. اس کے علاوہ، یہ نہ صرف جسم کو نقصان نہیں پہنچا، بلکہ وٹامن اور دوسرے فائدہ مند مواد کے ساتھ اسے غنی. اس سے نظام ہضم کے کام کو منظم کرتی ہے. اپنی غذا میں فلیکس اناج کو شامل کرنے سے، آپ آسانی سے چند کلو کھو سکتے ہیں.
کھچڑی کتان آسان اور سادہ تیاری، اور اس وجہ سے آپ کی روز مرہ مینو میں تبدیل کرنے کی زیادہ سے زیادہ نہیں لے کرتا ہے.

آپ مختلف طریقوں سے اس کی تیاری کر سکتے ہیں: ایک میٹھا اور savory. میٹھا دلیہ کی تیاری کے لئے فلیکس بیج سے بنا ہے جس فلیکس آٹے، 100 گرام لینے کے لئے کی ضرورت ہے. یہ ابلا ہوا پانی 100 ملی لیٹر میں بھرنے کے لئے ضروری ہے. شہد کی 30-50 گرام (مذہب) کو شامل کرنے سے (تعداد ذاتی ذائقہ پر منحصر ہے). پھر ہم اس کو مطلوبہ گری دار میوے کی ایک مٹھی بھر، کسی بھی لے جا سکتے ہیں شامل کریں. اس کے بعد، ہم نے آگ پر دلیہ ڈال دیا اور تقریبا 10-15 منٹ کے لئے کھانا پکانا.

ایک savory دلیہ تیار کرنے کے لئے، آپ فلیکس آٹے کی ایک ہی رقم لینے اور ابلا ہوا پانی کے ساتھ اچھی طرح سے کمزور کرنے کی ضرورت ہے. پھر آپ کو اس کی ایک چھوٹی سی کٹی پیاز اور کیما بنایا ہوا لہسن شامل کرنے کی ضرورت ہے. گرمی پر پین میں ڈال اور 10-15 منٹ کے لئے کھانا پکانا. کھانا پکانے کے بعد، آپ کو grated پنیر کے ساتھ چھڑکی سکتے ہیں.

لیلن غذا بہت مؤثر ہے، اور مدد کی ایک بہت چند کلو کھو. لیکن یہ ناشتا کے لئے صرف دلیہ کھانے کے لئے کافی نہیں ہے. اس طرح کے قدم یا شکل میں اپنے وزن کو برقرار رکھنے میں مدد ملے گی چند کلو کھو، فراہم کی ہے کہ آپ دن کے دوران کھانے میں زیادتیوں کی اجازت نہیں دیں گے. ٹھوس نتائج حاصل کرنے کے لئے، آپ کو کچھ شرائط کے ساتھ عمل کرنا ہوگا.

صبح میں، کھانے سے پہلے، شہد اور لیموں کا رس کے ساتھ ایک گلاس پانی پیتے ہیں. اس کے بعد آپ کو ناشتا کے طور فلیکس اناج کھاتے ہیں. تم اسے اپنے آپ کو، رال، کھانا پکانا کر سکتے فلیکس بیج کافی کی چکی پر، یا ریڈی میڈ خریدنے. فلیکس آٹے کے 20 گرام، دلیا کے 100 گرام لے رہی دلیہ تیار کرنے کے لئے. ٹینڈر تک کھانا پکانا. تم ایک قاش سیب شامل کر سکتے ہیں.

ناشتہ اور دوپہر کے کھانے کے درمیان ملنگ flaxseed کے ایک چمچ کے ساتھ ایک گلاس دہی ہو سکتا ہے.

دوپہر کے کھانے کے لئے کھانے کی اشیاء کہ کیلوری میں بہت زیادہ نہیں ہیں کھاتے ہیں. سبزیوں کے ساتھ مچھلی کا انتخاب کریں.

آپ کو رس کا ایک گلاس پینے اور flaxseed کے سے پاؤڈر کا ایک چمچ شامل کرنے کے لئے اس بات کا یقین کر سکتے ہیں دوپہر کے کھانے میں.

ایک ڈنر سوٹ کسی بھی دبلی پتلی گوشت (بیف، چکن) اور سبزیوں باہر ڈال یا ایک جوڑے کے لئے کھانا پکانا جا سکتا ہے کہ کے طور پر.

اب آپ کو پتہ ہے کیا مفید کتان دلیہ ہے. بہت مثبت ہے اس کی مصنوعات کے بارے میں تبصرے. اس کے استعمال سے لوگوں کو وزن کم بلکہ جسم کے کام کو منظم کرنے کے لئے نہ صرف مدد کی ہے.