بیکڈ آلو: کیلوری، فائدہ اور نقصان

بیکڈ آلو کیلوری کی ہے جس میں یہ کیوں کیا جاتا ہے بھی بہت مفید ہے جو ایک اچھا غذائی مصنوعات، سمجھا، چھوٹے، 100 80 فی کلو کیلوری صرف جی ہے. یہ پوٹاشیم کی ایک بہت پر مشتمل کے طور پر یہ بہت اچھا سبزی، انکرت اور کیلے کے مقابلے میں بہت بہتر ہے.

پوٹاشیم کے علاوہ، ٹریس عناصر اور وٹامن، خاص طور پر پوٹاشیم، آئرن کی ایک اعلی مواد اس میں. کیلوری کیونکہ تندور میں آلو پکایا ان کی کھالیں ایک چھوٹا سا میں، یہ بھی پرہیز کر رہے ہیں جو ان لوگوں کی طرف سے استعمال کیا جا سکتا. یہ بہت پکایا مصنوعات کے مقابلے میں زیادہ غذائی اجزاء میں سے اکثر باہر کھانا پکانے کے دوران کے طور پر استعمال کریں.

اس سے دل کی بیماری اور خون کی وریدوں کی روک تھام کے لیے بہترین ہے، لیکن یہ بھی تیزی سے ان کے اعضاء کے امراض کے ساتھ لوگوں کی حالت کو بہتر بنانے کے لئے مدد کرتا ہے. کیلوری بیکڈ آلو ایک معمولی نہیں ہے کے بعد سے، بہتری کے لئے یہ ایک سبزی یا نصف پر ہر روز کھانے کے لئے سفارش کی جاتی ہے.

کیلوری بیکڈ آلو

الو بہت سے لوگوں کی طرح ہیں، اور اس کی مصنوعات کی آمدورفت کی وسیع اقسام کی تیاری کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. کبھی کبھی، غذائیت، اس سبزی کو استعمال کرنے کی سفارش نہیں کرتے کیونکہ وہ اسے بہت گرمی ہے یقین ہے کہ. تاہم، یہ سچ نہیں ہے، ایک بیکڈ آلو ایک کم گرمی کی قدر ہے کیونکہ ہے، اس کی تیاری کاربوہائیڈریٹ کے ساتھ مل کر کافی برا ہے جو جانوروں کی چربی، شامل نہیں کرتے ہیں خاص طور پر اگر.

درست طریقے سے استعمال کرتے ہیں، تو یہ بہت اچھا اور مفید سبزی ایک اچھی شکل کو برقرار رکھنے اور اچھی صحت اور بہبود کو برقرار رکھنے کے لئے درکار تمام ضروری غذائی اجزاء حاصل کرنے کر سکتے ہیں.

جسم پر آلو کا نقصان

غذائیت خاص طور پر کیونکہ مصنوعات میں نشاستے مواد کی بڑی فی صد کی آلو پسند نہیں کرتے. نشاستے بلکہ ناخوشگوار معیار، کے طور پر تقریبا فوری طور پر گلوکوز میں تبدیل کیا ہے. بہت سے غذائیت، اس سبزی بسم نہ سفارش کرتے ہیں یہی وجہ ہے، خاص طور پر بڑی مقدار میں ہے کہ.

اس کے علاوہ، نشاستے غیر تسلی بخش پچا ہے اور بہت سے عمل انہضام کی نالی کو آلودہ. اس کے علاوہ، اس کی مصنوعات کو ذیابیطس کے ساتھ لوگوں کے لئے کھانے کے لئے سفارش کی نہیں ہے. رند سبز ہے، تو یہ solanine کی ایک بڑی رقم اس بات کی نشاندہی کر سکتے ہیں، تو اس طرح tubers کے استعمال متلی کی صورت میں نکل سکتا ہے.

حیاتیات کو آلو فائدہ

کیلوری آلو ان کی کھالیں میں سینکا ہوا ایک کافی کم ہے اور یہ بہت اچھا سبزی میں غذائی اجزاء کی ایک بہت بڑی رقم پر مشتمل ہے. سب سے زیادہ غذائی اجزاء ہے جس پوٹاشیم کی ایک بہت توجہ مرکوز کی اس چھیل، میں موجود.

اس کے علاوہ، اس سبزی سی وٹامن کی ایک بہت ہے، لیکن یہ آلو کی زیادہ سے زیادہ رقم کو بچانے کے لئے ضروری بیکڈ شکل میں استعمال کیا جا کرنے کی ضرورت ہے. اور ترتیب میں اس طرح بیکڈ آلو کم کیلوری، سینکا ہوا تھا، اس کی مصنوعات تیل کے علاوہ کے ساتھ تندور میں ہونا ضروری ہے.

زیتون کا تیل خاص اومیگا 3 اور اومیگا 6 میں غذائی اجزاء کی کثرت کی طرف سے خصوصیات ہے. یہ ضروری کنکشن، انسان کے لئے صرف ضروری پر مشتمل ہے. وہ نمایاں طور پر خون کی کولیسٹرال کی سطح کو کم کرنے اور جمع چربی کے ذخائر کے اخراج میں مدد. ایک بیکڈ آلو زیتون کا تیل کے ساتھ اچھی طرح سے blends یہی وجہ ہے کہ.

کس طرح نشاستے سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے

کئی غذائیت کہ کیلوری تندور میں سینکا ہوا آلو ایک اعلی نشاستے مواد اس کی مصنوعات کے طور پر کافی بڑی ہے، یقین ہے. تاہم، یہ غور کرنا چاہیے نشاستے دیگر سبزیاں اور پھل میں موجود ہے.

نشاستے کی ایک بڑی رقم میں سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے، اس کے لئے پہلے سے کاٹ سبزیاں اور اچھی طرح ٹھنڈا پانی چلانے کے تحت ان کو دھونا ضروری ہے. اس کے بعد یہ اضافی نمی جذب ہے تاکہ ایک کاغذ تولیہ پر تیار سلائسین باہر پوشیدہ ہے. آلو سلائسین کے ساتھ ساتھ باہر خشک کرتے ہیں، آپ ایک چھوٹا سا زیتون کا تیل کے ساتھ ایک بیکنگ شیٹ، بوندا باندی پر ڈال کرنے کی ضرورت ہے. اس صورت میں، فی 100 گرام آلو پکایا کیلوری اتنا نہیں پڑے گا، لیکن تمام غذائی اجزاء مکمل طور پر محفوظ.

کیا غذائی اجزاء آلو پر مشتمل

بہت سے لوگ صرف آلو کے بغیر ان کی زندگی کا تصور اور روزانہ بسم نہیں کر سکتے. اس سبزی کو ایک علیحدہ ڈش کے طور پر بہت اچھا ہے، اور صرف ایک عظیم سائڈ ڈش ہو سکتا ہے. اس کی مصنوعات کی 100 گرام موجود صرف 80 کلو کیلوری میں کے طور پر، تغذیاتی مصنوعات سے تعلق رکھتا ہے. آلو تقریبا تمام امینو ایسڈ، پودوں کے درمیان خصوصی طور پر پائے جاتے ہیں جس سے معلوم مشتمل ہے.

مفید مادہ کی قسم میں اتنا امیر اس سبزی کے tubers، کاربوہائیڈریٹ، فاسفورس اور پوٹاشیم کے ساتھ جسم گیلا کرنے کے قابل ہیں. ان غذائی اجزاء کے سب سے زیادہ. تاہم، ساخت بھی شامل ہے:

• سوڈیم؛
• کیلشیم؛
• گندھک؛
• Bromo نے؛
• تانبے؛
• مینگنیج.

وٹامن وٹامن سی، B6، B12 کی ایک بہت پر مشتمل ہے. اس کی وجہ سے اسے اچھی حالت میں جسم کو برقرار رکھنے اور بہت سے امراض اور pathologies کے لڑنے کے لئے ممکن ہے.

پراپرٹیز بیکڈ آلو

الو جو یہ ممکن جسم گیلا کرنے کے عملی طور پر تمام ضروری غذائی اجزاء ہوتا ہے جس کی وجہ وٹامن اور کھنجوں کے ایک منفرد ساخت، پر مشتمل ہے. تمام مطلوبہ ٹریس عناصر اور ضروری وٹامن کی روزانہ کی شرح کو حاصل کرنے کے لئے.

وہ بہت آسانی سے جسم کو جذب اور ایک اچھا alkaline پر توازن برقرار رکھنے میں مدد ملتی رہے ہیں. سب سے زیادہ غذائی اجزاء بیکڈ آلو کی کھالیں میں پایا. یہ عمل انہضام کی خرابی کی شکایت کے ساتھ میں مدد ملتی جمع ٹاکسن ختم کرتا ہے، اور وسیع پیمانے پر ہائی پریشر اور جگر کو پہنچنے والے نقصان میں استعمال کیا جاتا ہے.

وٹامن اور معدنیات کی زیادہ سے زیادہ رقم کو بچانے کے لئے، یہ سب سے بہتر ہے تندور میں آلو پکانا برقرار tubers کے چھوڑ آستین میں. تیاری بہت زیادہ وقت نہیں لے کرتا ہے، لیکن اس کے نتیجے کے طور پر آپ کیلوری کی کم سے کم رقم کے ساتھ ایک بہت سوادج اور صحت مند مصنوعات حاصل کر سکتے ہیں.

بہت مفید، حمل کے دوران بیکڈ آلو اس میں اس کی ساخت جنین کی معمول کی ترقی کے لئے ناگزیر ہے جس فولک ایسڈ، پر مشتمل ہے. اس کے علاوہ اس سبزی میں خاتون دلوں کے معمول کے کام کاج کے لئے ضروری ہیں کہ مفید اور ضروری مائکرونیوٹرینٹس کی ایک بہت ہے. اس کے علاوہ، وہ دانتوں کو مضبوط بنانے اور بچے کی ہڈی کے نظام کے مناسب قیام میں اہم کردار ادا کرنے کے قابل ہیں.

ان کی کھالیں بہت سے دیگر مصنوعات کے ساتھ مقابلے میں کم سے کم میں سینکا ہوا آلو کی گرمی مواد کے بعد سے، یہ بڑی مقدار میں زیادہ وزن کے خوف کے بغیر استعمال کیا جا سکتا ہے. پوٹاشیم، اس کی مصنوعات کا حصہ ہے جس میں حاملہ کی سوجن کو کم اور جسم سے اضافی پانی واپس لینے کے لئے مدد کرتا ہے.

نمایاں بیکڈ آلو

سائنسدانوں بیکڈ آلو بھی inhaling کے اس گند ایک علاج اثر ہے،، ڈپریشن پر قابو پانے میں مدد ملتی ہے کہ یہ کھانا پکانے کے دوران اس کے غذائی اجزاء سے محروم نہیں کرتا کے طور پر یہ نتیجہ اخذ کیا ہے.

پوری آلو پکایا ہے تو تمام غذائی اجزاء سے بہترین، محفوظ رہے ہیں اور اس کے شیل نقصان پہنچا نہیں ہے. اس سبزی میں نشاستے کی ایک بہت، بسم جب یہ ممکن ہے جس کی وجہ سے ایک عام گلوکوز کی سطح کو برقرار رکھنے کے لئے.

یہ فائبر کی ایک بہت پر مشتمل ہے کہ ایک کافی آسان مصنوعات کی ہے. گوشت، گیسٹرک mucosa کے لئے بہت ٹینڈر بھونی جڑ ہے ایک اچھا تحفظ فراہم اثر و رسوخ ہے، اور اس طرح جسم پر ایک علاج اثر ہے. یہ وسیع پیمانے پر کا واقعہ یا نظام ہضم کے امراض کے exacerbation میں استعمال کے لیے استعمال ہوتا ہے.

الو مائکروویو میں سینکا ہوا: فوائد اور نقصانات

سینکا ہوا مائکروویو میں آلو کیلوری بہت مختلف ہو سکتا ہے. یہ جلد کے بغیر پکایا جاتا ہے تو، گرمی مواد کی مصنوعات کی 100 گرام فی 80 کلو کیلوری ہے، اور چھیل کے ساتھ تو - کہ 146 کیلوری.

یہ اس سبزی، یہاں تک پکی ہوئی کی ضرورت سے زیادہ اور بار بار کی کھپت، اعداد و شمار کے لئے برا ہو سکتا ہے کہ غور کرنا چاہیے. تاہم، یہ وائرل بیماری سے نمٹنے کے لئے میں مدد ملتی ہے، کیونکہ بہت سے مثبت خصوصیات ہے. الو کے ساتھ ساتھ جسم کو جذب کر رہے ہیں اور ایک بھاری پیٹ نہیں چھوڑتا.