پٹھوں کو مضبوط بنانے کے لئے Skittle ورزش

مدت اور طاقت کے جنسی تعلقات کے اور عورتوں اور مردوں کے جنسی کے دوران جذباتی احساس کی تخلیق میں ملوث پٹھوں کو کنٹرول کرنے کی صلاحیت بھی شامل ہے پر منحصر ہے. ایک خاص کردار perineum کا بیس پر پٹھوں کی طرف سے کھیلا جاتا ہے. ان کے پٹھوں پیمجات طاقت نہیں ہے کے طور پر، orgasm کے شدت نمایاں طور پر کم ہے.

ورزش شنک بیسویں صدی کے وسط میں تیار کیا ہے. اصل یہ خواتین نفلی ہے جو مثانے کنٹرول کے ساتھ مسائل تھے کے لئے ارادہ کیا تھا. لیکن اب Kegel مشقوں مصنف، جنہوں نے ان کو تیار کیا ایک عورت مرض کے ماہر کی طرف سے توقع سے زیادہ پٹھوں ایپلی کیشنز کی ایک وسیع رینج ہے مضبوط بنانے کے لئے. اس ٹیکنالوجی نہ صرف رک جاتا انیچرچھیک پیشاب اور شوچ، بلکہ آپ کے جنسی جذبات کو کنٹرول کرنے کی اجازت دیتا ہے. ہمارے وقت میں، ان مشقوں کامیابی سے عورتوں اور مردوں دونوں کی طرف سے استعمال کیا جاتا ہے.

کیا شنک ورزش دیتا ہے؟

ایک نئی سطح پر perineal پٹھوں کو مضبوط بنانے کے لئے ٹیکنالوجی کے باقاعدہ استعمال، شنک تیار، جننانگوں میں مرکوز احساس کی بیداری اٹھاتا ہے. یہ خون کی گردش کو بہتر بناتا ہے اور ان کی جنسی ردعمل کو بڑھاتا ہے. عورتوں میں بچے کی پیدائش کے بعد کم ہے اندام نہانی کے پٹھوں. اور orgasm پر ایک ہوش خود پر قابو بنایا.

ورزش Skittle ایسا کرنے کے لئے کس طرح

سب سے پہلے، آپ کے پٹھوں کو تیار کیا جائے گا کہ محسوس کرنا چاہئے. ایک عورت، مثال کے طور پر، ان کے، پیشاب کرتے وقت ٹوائلٹ پر بیٹھا محسوس کر سکتے ہیں. perineum کا پٹھوں کو روزگار کی طرف سے پیشاب کے بہاؤ کو روکنے کے لئے کوشش کرنے کے لئے. آپ جب تک آپ ان کو محسوس نہیں کرتے کے طور پر کرنے کی کوشش کرنے کی ضرورت ہے. اسی طریقہ مردوں کی طرف سے استعمال کیا جا سکتا. پیشاب کے بہاؤ کو روکنے کے کرنے کے لئے، یہ آپ کو تیار کریں گے کہ مختصرا ان کے پٹھوں کو استعمال کرنے کے لئے ضروری ہے. کمی، سست کمپریشن اور انجیکشن: ورزش Skittle تین مراحل میں سے ایک سیٹ بھی شامل ہے. اسی پٹھوں میں کشیدگی کو سست سمپیڑن انجام دینے کے لئے، اور پیشاب کو روکنے کے لئے. پھر آپ آہستہ آہستہ، تین سیکنڈ شمار آرام اور دوبارہ ورزش دہرائیں. مخففات tensing اور آرام دہ اور Perineal پٹھوں کو شامل ہے، لیکن ایک زیادہ سے زیادہ رفتار کے ساتھ. دھکیل دیا جب اعتدال کے ساتھ ساتھ نیچے دھکا کی ضرورت ہے جب، ایک کرسی یا پیشاب (مردوں کے لئے) میں کے طور پر ایک کرسی یا سلسلوں (خواتین کے لئے).

دس سست سنکچن اور پانچ کمی اور انجیکشن کے ساتھ تربیت شروع کرنا چاہئے. سات دن کے بعد، آپ کو ہر ایک قسم کے لئے 5 مشقوں کو شامل کرنا ضروری ہے. آپ نے ایک دن میں پانچ مرتبہ مشغول کرنے کی ضرورت ہے. ہر ہفتے، ورزش کی رقم جب تک آپ کو ہر ایک ذات کے لئے 30 کے لئے حاصل کرنے تک اضافہ کیا جانا چاہئے. اور پھر اپنے سر کو ہمیشہ عام بات ہے - عام طور پر، یہ ہر روز 150 بار باہر لے جانے کے لئے ضروری ہے.

شنک تکنیک کے روزگار کے لئے تضادات

شنک خواتین کی رائے کو صرف مثبت وجوہات کے لئے مشقیں، لیکن ان کے استعمال کرنے کے لئے کچھ تضادات موجود ہیں. مباشرت کے پٹھوں کی ترقی جینیٹورینری نظام ٹیومر کی شدید اور دائمی بیماریوں کی موجودگی میں، حمل کے دوران سفارش کی نہیں ہے.