Kegel مشقوں - خواتین کی صحت کے لئے

جدید شہر کے باشندوں - مرد ہو یا عورت، چاہے ان کی صحت کے بارے میں پرواہ نہیں کی. پیشاب ہوشی اور ختم ہونے والے کی خلاف ورزیوں اور زندگی کے جنسی دائرے میں مسائل سے - اور سب سے حیران کن مثال شرونیی منزل کے پٹھوں کی مناسب ترقی کی کمی، وقت کے ساتھ ساتھ سنگین نتائج کی قیادت کر سکتے ہیں کہ ایک ایسی صورت حال ہے.

یہ آپ کو کیا ہو گیا ہے - یہ مناسب پیشہ ورانہ مدد حاصل کرنے کا وقت ہے. اکثر اس طرح کے معاملات میں، تعلیم یافتہ ڈاکٹروں Kegel مشقوں کہا جاتا ہے، مؤثر طریقے سے مدد ملے ہوشی کے مسئلے سے نمٹنے کے کر سکتے ہیں ایک کلاس، شروع کرنے کی سفارش. تکنیک، ڈاکٹر شنک کی طرف سے تیار کی، اس کا نام حاصل ہے جس کے نام سے، کئی محاذوں پر کام کرتا ہے - شنک حمل، دوران مشقیں مردوں میں پیشاب incontinence اور عورتوں میں ایک ہی مسئلہ میں.

مزید تفصیلات کے لئے میں مؤخر الذکر سمت پر رہنے کے لئے چاہتے ہیں، کے سب سے اہم وجوہات میں سے ایک عورتوں میں پیشاب incontinence شرونیی منزل کے پٹھوں کی کمزوری ہے. اسی کمزوری کو کوئی وشد احساس کی جنسی رابطہ کے دوران متاثر نہیں کرتے کہ خاتون نمائندوں کی اکثر مجرم ہے. لیکن ڈاکٹروں نتیجہ اخذ طور پر، تمام Kegel مشقوں بھی شامل ہے جو پیچیدہ، میں سے کچھ سادہ ایکسپلوریشن انجام دے کر درست کیا جا سکتا ہے. ایک ڈاکٹر کی طرف سے خصوصی تربیت اور نگرانی کے بغیر کسی کے لئے دستیاب ان کر رہے - کسی خاص ٹیکنالوجی کی ایک اسی خواہش اور علم ہو تو.

ہوشی سے نمٹنے میں آسان ترین اور سب سے بنیادی تکنیک، perineal پٹھوں تربیت ایک عورت وہ محسوس کرتے ہیں اور کنٹرول کرنے میں مدد کرنا ہے. اس اور دیگر Kegel مشقوں کو انجام دیں، یہ ایک آرام دہ گھر کے ماحول، کچھ بھی نہیں مشغول اور کوئی پرواہ نہیں ہے جہاں میں ضروری ہے. پہلا قدم اس کے پاؤں کو حرکت دیے بغیر پٹھوں نچوڑ کی طرف سے پیشاب کی ندی کو روکنے کے لئے کوشش کرنے کے لئے ہے. ایک اور ورزش - "لفٹ"، اور اس کے نفاذ کے کچھ حد تک، آرام کرنا ہے اور کرے گا، منسلک فنتاسیوں: کلپنا آپ چڑھنے کہ، آپ کو مضبوطی perineum کا پٹھوں کو سکیڑیں کرنے کے لئے، غیر حقیقی لفٹ کم کرتے ہوئے کی ضرورت ہے - زیادہ سے زیادہ آرام. اصولی طور پر، مندرجہ بالا طریقوں کافی عالمگیر ہے اور مکمل طور پر شنک کے کل بڑے پیمانے پر پیشاب incontinence کے لئے مشقوں کے ایک خیال دے. پٹھوں کو، کے سمپیڑن کی رفتار سست ہے، سب سے بہترین - - ایک طالبدق سکور، اچانک پٹھوں سنکچن کے بعد، اور پھر نکالنا یہ صرف ہے کہ تمام تراکیب تین مراحل میں جگہ لے ضروری ہے غور کرنا چاہیے.

سرگرمیوں کی کارکردگی، ڈاکٹر شنک کی طرف سے تیار کی خصوصی توجہ، حاملہ خواتین کو دیا جانا چاہئے. حاملہ مائیں ان کی اپنی صحت کے بارے میں، بلکہ ان کے بچے، ان کی معمول کی ترقی اور پیدائش کی حالت کے بارے میں نہ صرف خیال رکھنا چاہئے. لہذا، وہ بہت زیادہ ضرورت ہے ملازمت جس میں یہ نتیجہ کے طور پر شرونیی منزل کے پٹھوں کو مضبوط بنانے کے لئے اور، بہت سہولت اور بچے کی پیدائش کے عمل کو تیز ممکن تھا. اس کے علاوہ، Kegel مشقوں نے بھی نوجوانوں کے لیے مفید ہے، صرف ان کی صحت کو بہتر بنانے اور ہوشی میں، بعض اوقات بچے کی پیدائش کے بعد ہوتا ہے جس کے ساتھ نمٹنے کے لئے چاہتے ہیں جو خواتین کو جنم دیا ہے.

دوران حمل جلدی اور overstrained نہیں کے بغیر، کشیدگی کے بغیر کسی بھی مشق کو انجام دینا چاہئے. ڈاکٹر شنک تکنیک بیٹھے یا نچلے جننانگ رگوں کے سمپیڑن کے لئے قیادت کرنے کے لئے نہیں تو، کھڑے میں تکنیک کے نفاذ شامل ہے. نوجوان ماؤں ایک تیز سنکچن اور سست پٹھوں میں نرمی انجام ہو سکتا ہے - بنیادی شنک ورزش - کسی بھی پوزیشن میں.

، انترنگتا کے دوران ہوشی اور احساس کی کمی پیدائش کے بعد اندام نہانی کے پٹھوں کے بچے کی پیدائش اور سنکچن کی سہولت کے لئے perineum کا پٹھوں کو مضبوط - اس ٹیکنالوجی ناخوشگوار مسائل سے نمٹنے کے لئے مدد کرتا ہے. ان کی صحت کے بارے میں دیکھ بھال کرنے والوں کے لئے - ڈاکٹر Kegel مشقوں.