صحت مند طرز زندگی: تعریف. ایک صحت مند طرز زندگی اور اس کے اجزاء کیا ہیں

کیا کی تعریف ہے ایک صحت مند طرز زندگی، بلکہ وسیع. یہ باہم پہلوؤں، جو مل کر ایک شخص، فعال، مضبوط اور خوش محسوس کرنے میں مدد کی ایک بہت کچھ شامل ہے.

"صحت" کی تعریف، "صحت مند طرز زندگی"

صحت - جسم کی حالت، نظام کی فعالیت کے تمام ان کے افعال کو پورا کی مکمل حد تک ہے. یہ رجحان بھی بیماری یا کمزوری کی عدم موجودگی کے طور پر بیان کیا جا سکتا ہے.

یہ بھی توجہ دینا چاہئے کیا کی تعریف ایک صحت مند طرز زندگی. یہ رویہ انسانی مدافعتی نظام، بیماری کی روک تھام اور صحت کے ایک تسلی بخش ریاست کے قیام کو مضبوط بنانے.

ہم فلسفے کے نقطہ نظر سے اس تصور پر غور، تو یہ فرد کی زندگی کا صرف ایک طریقہ نہیں ہے. یہ معاشرے کا ایک مسئلہ ہے. ہم نفسیات کے نقطہ نظر سے دیکھیں تو صحت مند طرز زندگی ایک حوصلہ افزائی کے طور پر دیکھا جاتا ہے، اور نقطہ نظر کی ایک طبی نقطہ نظر سے - صحت کو فروغ دینے کا ایک طریقہ ہے.

صحت مند طرز زندگی کے تصور کی ترقی کے لئے لازمی شرائط

دوسری چیزوں کے علاوہ، آپ کے حالات کے ان مظاہر کی وضاحت کرنے میں مدد ملی ہے بالکل وہی جو باہر تلاش کرنے کی ضرورت ہے. صحت مند طرز زندگی گزشتہ صدی کے 70 مطالعہ میں معاشرے میں خاص طور پر دلچسپی کا آغاز کیا. یہ ایسٹیپی کی ترقی میں ڈرامائی طور پر ایک شخص کی زندگی میں تبدیلی اس حقیقت کی وجہ سے تھا، اس لئے مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے اور زندگی متوقع اضافہ کا سوال نہیں تھا.

موجود کے لئے کے طور پر، ڈاکٹروں کے الارم لگ رہا تھا. کام کے حالات کی بہتری (پچھلے صدیوں کے مقابلے میں)، معیار کی خوراک کی دستیابی اور مفت وقت کے ایک کافی رقم کی موجودگی کو بہتر بنانے کے دیکھتے ہوئے، زندگی متوقع کے باوجود مسلسل گھٹ رہی ہے. یہ حقیقت یہ ہے کہ لوگوں کو زیادہ غیر فعال ہے اور نقصان دہ اثرات کے خطرے سے دوچار ہو گئے ہیں کی وجہ سے ہے. بیماریوں کی تیزی سے بڑھتی ہوئی تعداد.

پوروگامی بنا پر، صحت مند طرز زندگی کے انفرادی کے لئے بلکہ مجموعی طور پر سماج کے لئے نہ صرف اہم ہے. صرف ایک صحت مند شخص کو اچھی طرح محسوس ہوتا ہے جو فعال ہو اور مؤثر طریقے سے ان کے کام انجام دے سکتے ہیں. صحت مند طرز زندگی کے اصولوں پر عمل معاشرے کے ایک قابل قدر رکن بننے کے لئے ایک شخص کو مدد ملتی ہے.

ایک صحت مند طرز زندگی کا تعین اور اس کے اجزاء

HLS - یہ جو ایک سے زیادہ اجزاء پر مشتمل ہے، ایک سیسٹیمیٹک رجحان، ہے. کئی اجزاء اس سے منسوب کیا جا سکتا ہے:

1. سیکھنا صحت کی بنیادی معلومات اور مناسب طرز زندگی (خاندان اور تعلیمی اداروں کے اندر اندر) ایک ابتدائی عمر سے.
2. محفوظ ماحول جسم کی مکمل ترقی کو فروغ دیتی ہے اور نقصان دہ نہیں ہے کہ تشکیل.
3. بری عادت سے انکار اور ان کی طرف ایک منفی رویہ کی تشکیل.
4. اعتدال پسندی میں صحت بخش خوراک کا استعمال شامل ہے جس کی خوراک کی ثقافت، کی تشکیل.
5. باقاعدہ جسمانی سرگرمی کے لئے ضرورت ہے، جس کی شدت کی عمر اور جسم کے عام حالت کے مساوی ہے.
6. کا علم اور (ذاتی اور عوامی دونوں) حفظان صحت کے قوانین کے ساتھ عمل.

اہم پہلوؤں

یہ غور کرنا چاہیے HLS ورسٹائل کافی تعریف ہے. ایک صحت مند طرز زندگی کیا ہے، اس کے کئی پہلوؤں کا مجموعہ دی، مرتب کرنا محفوظ ہے:

1. جسمانی اسباب اچھی صحت کو برقرار رکھنے اور جسم کے دفاعی نظام کو مضبوط کرنے کے لئے.
2. جذباتی - مناسب طریقے سے مسئلہ کا جواب دینے، جذبات کو کنٹرول کرنے کی صلاحیت.
3. انٹیلجنٹ - صحیح معلومات اور اس کی عقلی استعمال کو تلاش کرنے کے لئے کی صلاحیت.
4. روحانی - اہم ریفرنس قائم کرنے اور ان پر عمل کرنے کی صلاحیت.

تشکیل دی HLS جیسا

"صحت مند طرز زندگی" کی تعریف کی جسمانی حالت اور صحت کی تسلی بخش حالت پر محدود نہیں ہے. کئی سطحوں پر جگہ لیتا ہے جس کی تشکیل یہ کثیر جہتی رجحان،.

مثال کے طور پر، سماجی فروغ، تعلیمی اداروں، ذرائع ابلاغ اور عوامی تنظیموں کی طرف سے کیا جاتا ہے جس میں لاگو کیا. انفراسٹرکچر کی سطح حالات زندگی، مادی اور جسمانی صلاحیتوں، احتیاطی اقدامات اور ماحولیاتی حالات کے کنٹرول میں تبدیلیوں کا مطلب. A شخصیت - انسان کے ان کے اپنے محرکات، اس کی زندگی کی اقدار اور تنظیم کی زندگی.

مددگار اشارے

جسمانی لحاظ سے خود کو بہتر بنانے کے لئے انسانی خواہش ایک مخصوص تعریف ہے. ایک صحت مند طرز زندگی کیا ہے، آپ کو نشانہ بنایا اعمال، جس پیکر کا فعال حالت کو بہتر بنانے کا مقصد ہے کے پورے رینج لسٹنگ کی طرف سے جواب دے سکتے ہیں. آپ کو اس فلسفہ کی پیروی کرنا چاہتے ہیں، ان سفارشات کو باہر لے جانے کے لئے شروع:

• ہر صبح ایک چارج کے ساتھ شروع ہوتا ہے. جسمانی سرگرمی یہ ممکن جسم سے ٹاکسن اتارنے کے لئے ذمہ دار ہے جس lymphatic نظام، کو چالو کرنے کے لئے ہوتا ہے.
• ہر ممکن حد تک بہت سے غذائی اجزاء بسم کرنے کے طور پر آپ کے کھانے کی منصوبہ بندی. موسم سرما اور موسم بہار میں، جب کوئی موسمی پھل اور سبزیاں، پیچیدہ وٹامن Guzzle اندر موجود ہے.
• پریکٹس سخت، جس سے آپ کو سردی سے حفاظت اور اعصابی نظام کو مضبوط کریں گے. ٹھنڈا پانی دھونے کے ساتھ شروع کریں، آہستہ آہستہ مسح کرنے منتقل اور بہا.
• گوشت، مچھلی، دودھ اور اناج کی مصنوعات میں پایا جاتا ہے کہ پروٹین بسم کرنا نہ بھولیں. اس مدافعتی نظام کی تشکیل کے لئے ذمہ دار مادہ ہے.
• غذائیت روزانہ معیار کالی چائے کے 5 کپ کھانے کا مشورہ دیتے. وہ جسم کی حفاظتی رکاوٹیں مضبوط کرتا ہے جس theanine ساتھ جسم، saturates.
• آپ کے جذباتی ریاست کی نگرانی. منفی اور کشیدگی سے خود کو محفوظ رکھیں. آرام موسیقی، مضحکہ خیز فلمیں دیکھ سنیے، فطرت کی تعریف.
• مراقبہ وقت گزارتے ہیں. آپ کو صرف چند منٹ کے لئے، اس عمل سے واقف نہیں ہیں یہاں تک کہ اگر، آرام اپنے آپ میں گوتا لگا اور کچھ بھی نہیں کے بارے میں سوچنے کے لئے نہیں کی کوشش کریں.
• بری عادت چھوڑ دو تمباکو نوشی اور شراب مدافعتی نظام کو تباہ. تاہم، اعلی معیار کی الکحل کی ایک اعتدال پسند رقم، چھٹی پر مثال کے طور پر، آپ کو چوٹ نہیں کریں گے.
• نیند کی روزانہ 7-8 گھنٹے مکمل طور پر مزید نتیجہ خیز کام کے لئے جسم کو جوان کے لئے مختص کیا جانا چاہئے. لیکن بہت طویل یہ ضروری نہیں ہے کے طور پر نیند.
• حفظان صحت کے بارے میں مت بھولنا. ہر کھانے سے پہلے اور عوامی مقامات کا دورہ کرنے کے بعد ہاتھ دھو لیں - یہ واجب ہے.

دن کی حکومت کے ساتھ تعمیل

یہ پہلے سے ہی عناصر کی ایک بہسنکھیا سے فیصلہ کرنے کے لئے یہ ممکن تھا کے طور پر ایک صحت مند طرز زندگی ہے. بنیادی تصورات اور تعریفیں ایک پیچیدہ ساخت HLS قضاء کہ اس کے متعدد اجزاء ہیں. شاید سب سے اہم کردار دن کا صحیح موڈ کی طرف سے کھیلا جاتا ہے. اگر وہاں ایک واضح ٹائم ٹیبل جسم خود بخود کام کرنے کے لئے شروع ہوتا ہے. اس طرح، بعض کاموں کو انجام دینے کے لئے کم وسائل لیتا ہے. بھی کشیدگی کا اثر بہت کم ہے.

انسانی جسم - ایک پیچیدہ طریقہ کار ہے جس میں کام کیا آپ اتفاق سے اس کا علاج تو، رکاوٹیں شروع کر سکتے ہیں. آپ توجہ دینا چاہئے پہلی بات - یہ ایک مکمل نیند ہے. آرام اور ایک ہی وقت میں سٹینڈ میں جاگنا لیٹی. اس کے علاوہ، نیند اور wakefulness روشنی اور دن کے اندھیرے وقت کے ساتھ بالترتیب موافق چاہئے.

کیریئر پر کوئی زیادہ سے زیادہ 8 گھنٹے ایک دن ہٹا دیا جانا چاہئے. اس صورت میں، فعال کام مکمل آرام کا ایک مختصر لیکن باقاعدہ وقفوں کے ساتھ ہونا ضروری ہے. یہ پیشہ ورانہ فرائض کی کارکردگی، بلکہ گھر مشقوں کو نہ صرف لاگو ہوتا ہے.

کیٹرنگ سروس

غذائیت ایک صحت مند طرز زندگی کے قیام کے طور پر، اس کام میں فیصلہ کن کردار ادا کرتا ہے. صحیح غذا کی تلاش میں تمام ضروری غذائی اجزاء اس کے ہموار آپریشن کو یقینی بنائیں گے کہ ساتھ جسم گیلا کرنے میں مدد ملتی ہے. صحت مند کھانے کی مندرجہ ذیل شامل ہیں:

• جانوروں کی چربی کی مقدار کو کم کرنے؛
• فربہ گوشت کے استرداد (ترجیح پرندوں کو دیا جانا چاہئے)؛
• روزہ کاربوہائیڈریٹ (مٹھائیاں، فاسٹ فوڈ، پیسٹری) کے استرداد؛
• تقسیم کھانے (اکثر لیکن چھوٹے حصے میں)؛
• دیر رات کے کھانے کی چھوٹ؛
• مائع کی انتہائی کھپت؛
• استعمال خوراک تازہ پیداوار میں کم از کم ہیٹ ٹریٹمنٹ منظور (یا ایسا نہیں ہوتا) ہے؛
• رقم کی سیدھ فنا اور توانائی خرچ.

نتائج

تمام جسم کے نظام کی ہموار کام کاج کو یقینی بنانے کے لئے، کے ساتھ ساتھ فلاح ایک صحت مند طرز زندگی کے اصولوں کی پیروی کرنا ضروری ہے. یہ راستہ لینے کے لئے، آپ کی مرضی کی ایک سنجیدہ کوشش کی ضرورت ہوگی. بہر حال، تھوڑی دیر کے بعد یہ ایک عادت اور صحت مند طرز زندگی کے قواعد ایک خودکار سطح پر کیا جائے گا ہو جاتا ہے. آپ productively کام اور زیادہ نوجوان نظر آئے گا.