صحت مند طرز زندگی - پیادا خوبصورتی اور کامیابی

صحت مند طرز زندگی اب تقریبا تمام اپنی لپیٹ میں ہے. اس طرح کی دلچسپی کے لئے سب سے زیادہ مقبول کی وجہ سے -، جو کہ ایک اصول کے طور پر، ہم ہیں ہے ایک صحت مند طرز زندگی کے سب سے قابل فہم وجوہات کی بنا پر نہیں رکھتے. بہت جبکہ آپ کی آدتےن تبدیل کرنے کے لئے چاہوں گا.

صحت مند طرز زندگی کے اصول

• مداخلت تہذیب سروس سے انکار

جدیدیت ٹیکنالوجی، ینتریقرن اور کمپیوٹرائزیشن کے عجائبات بغیر نہیں کر سکتے. وقت کے لحاظ سے ہماری زندگی میں سہولت بہم پہنچانے، سازوسامان، تاہم، ہمیں سست ہوتا ہے. اور کوئی بات نہیں ہم ہر روز کمپیوٹر کے پیچھے بیٹھ کر کئی گھنٹوں کا جواز پیش کرنے کی کوشش کی ہے کہ کس طرح، آپ کو آپ کے جسم کے خفیہ میں ہماری دوٹوک غیر لچکدار جسمانی غیرفعالیت، جو ہم مذمت مسترد کرتا سے کام کرنا ہوگا. آپ ایک کار ہے یہاں تک کہ اگر ڈاکٹر کے مشورہ، پیدل کبھی کبھی جانا. لہذا، صحت کا پہلا اصول - اس تحریک اور ورزش. صحت مند طرز زندگی کی تحریک کے ساتھ شروع ہوتی ہے.

جسمانی سرگرمی کی کمی خون کے بہاؤ میں رکاوٹ اور پٹھوں کو کم کرنے کی طرف جاتا ہے. لہذا، بیماری اور قبل از وقت flabbiness. اس مختصر سے وارم اپ، اگرچہ فطرت میں ایک ہفتے کے آخر میں خرچ یا پول کا دورہ کرنے کے لئے چلنے کے لئے وقت کو تلاش کرنے کے لئے ضروری ہے.

• تازہ ہوا

یہ صحیح سانس لینے کے لئے کس طرح جاننے کے لیے صحت برقرار رکھنے کے لئے بہت اہم ہے. ایک گہری، پرسکون چکریی سانس لینے میں سب سے زیادہ بیماریوں کے لئے ایک علاج کے طور پر یوگیوں کی طرف سے عمل.

کمرے جہاں آپ رہتے ہیں اور کام کے ventilate. اگر حالات اجازت نامہ، رات کے لئے ونڈو کھلے بھی چھوڑ دیں - یہ ضروری اور آسان ہے، اور آپ کی جلد.

• درست کرنسی

غلط طرز عمل کا نتیجہ نہ صرف ایک unassembled ظہور، بلکہ تیزی سے ابھرتی ہوئی تھکاوٹ ہے. Ssutulennaya سپن نافذ کی حالت میں ہیں کہ پھیپھڑوں کی پوزیشن پر اثر انداز. کیونکہ ہوا کا یہ کم حجم کے سانس کے ساتھ. پٹھوں کو، کم آکسیجن موصول تیزی اور تھکا oxidizes.

کرنسی چلتے وقت نہ صرف، لیکن یہ بھی میز پر بیٹھے نگرانی کرنے کی ضرورت ہے. ، میز پر آپریشن کے دوران بہت کم رکوع نہ کرو جو پیٹھ پر ایک اضافی بوجھ پیدا کرتا ہے کیونکہ. اوور لوڈ ریڑھ بہت اعضاء کے آپریشن کو متاثر اور سر درد کی قیادت کرنے کے قابل ہے.

• کشیدگی سے نمٹنے

کشیدگی - بہت سے امراض کا سبب. اس میں کی وجوہات جھوٹ اعصابی تعطل، دائمی تھکاوٹ اور خراب موڈ.

جمع تھکاوٹ کو ری سیٹ کرنے کے لئے ایک دن میں چند منٹ کو تلاش کریں. ایسا کرنے کے لئے، ایک میز پر بیٹھ کر واپس سر جھکاو اور اپنی آنکھیں بند. آرام کرنے کی کوشش کریں. باقی کے صرف چند منٹ، تاکہ جسم میں بہتر محسوس کیا اور طاقت دوبارہ حاصل کرنے کے قابل تھا.

منزل یا ایک مشکل سوفی پر جھوٹ بول رہا ہے جبکہ آپ آرام کر سکتے ہیں. طاقت اور ہمت دیتا ہے جس میں ایک مکمل ملکیتی سہولت - ویسے تو ایک شاور لے.

• restful نیند

عمومی نیند - یہ مکمل آرام کے 7-8 گھنٹے ہے. نیند کی کمی تھکاوٹ اور کارکردگی میں کمی کی طرف جاتا ہے جس میں دائمی تھکاوٹ جسم میں جمع ہو جانے کو فروغ دیتی ہے. اسی طرح، جسم، اور نیند کی ایک overabundance پر برے اثرات: یہ سر کم اور قابل ذکر وزن کے لئے حصہ ہے.

• مناسب غذائیت

اسنتلیت غذا حقیقت یہ جسم کو مناسب طریقے سے آنے والے بوجھ کو ان کی طاقت کو تقسیم کیا اور ان سے تقسیم نہیں کر سکتے ہیں کہ کی طرف جاتا ہے. لہذا تھکاوٹ - ہمارے وقت کے سنڈروم. یہ جسم اسے اور مطلوبہ رقم میں عناصر کے لئے ضروری مواد حاصل کرتا ہے کہ یقینی بنانے کے لئے یہ ضروری ہے. لیکن ایک ہی وقت میں یہ غیر ضروری کاربوہائیڈریٹ اور چربی کے ساتھ اپ کو بھرنے کے لئے ضروری نہیں ہے. لیکن یہ اپنے آپ کی غذا پر تشدد کرنے کی سفارش کی نہیں ہے. یہ ایک قابل غذائیت کے ساتھ مشورہ کرنے کے لئے بہتر ہے. صحت مند طرز زندگی - یہ ان کی مضبوط نقطہ ہے.

اس سیال کا دن کافی مقدار کے دوران پینے کے لئے اہم ہے. اس کے جسم کے ذریعے اپ ڈیٹ کیا پاسداری ظہور، اور تمام اعضاء کی صحت کی حالت پر اثر انداز ہوتا ہے ہے.

• ایک مثبت کرنے رویہ

خراب موڈ، ڈپریشن، اگلے چیلنجوں کا خوف ایک غریب غذا کے طور پر یا جسم پر ایک ہی منفی اثر پڑے غریب نیند. ڈپریشن اور بے حسی کے اعتراف نہیں کرتے. عزم ناامیدی کی گرفت سے خود کو توڑو. یاد رکھیں کہ تمام مشکلات عارضی ہیں، اور صحت سے محروم کرنے کے لئے اتنا آسان ہے ...

ضروری نہیں کے لئے ایک صحت مند طرز زندگی کو رہنے کے لئے کس طرح کے سوال کا جواب دینے ادب کے پہاڑ دوبارہ پڑھا - بس انجام دینے اور خوش ہونے کے لئے اتنا آسان ہے جو چند بڑا وکیل، مدد!