پروٹین غذا - ایک اچھی شخصیت کی کلید

خوبصورت شخصیت - ایک خواب ہم میں سے ہر ایک. شاید، بہت کوشش کی ہے بے شمار غذا اور وزن میں کمی کی تکنیک بہت سے ہیں. تمام پابندیوں باآسانی جسم کے لئے ہیں نہیں. نرم وزن استحکام آپشن میں سے ایک ایک پروٹین غذا ہے.

اکثر ایسا ہوتا ہے، آپ کی بھوک کو مطمئن کرنے کے لئے، ہم نے کبھی ترپت جارہا استعمال کیا جاتا ہے نہیں کرے گا کہ کھانے کی ایک بڑی رقم کھا. ناقابل تصور کے ساتھ یکجا مجموعہ مصنوعات اور اسی طرح ہم زیادہ کھاتے ہیں اور 1.5 - 2 ضرورت سے بڑا اوقات جسم گیلا کرنے کے لئے. ہم اکثر آسانی سے پچ کاربوہائیڈریٹ کے ساتھ کھانا کھاتے ہیں، جس کے استعمال کو فوری طور پر ہمارے اعداد و شمار پر اپنی مہر کو چھوڑ دیتا ہے.

کیا overeat کرنے کے لئے ہماری بری عادت کو ختم نہ ہو، یا کم از کم ان کو کم سے کم پروٹین غذا، ڈیزائن کیا گیا ہے. اس کی کھپت کی وجہ سے جسم کی چربی ٹشو جلانے کا مقصد ہے پروٹین کھانے کی اشیاء کی. اس صورت میں، یہ اصول متحرک کیا: زیادہ پروٹین ہم بسم، زیادہ شدید چربی کے ذخائر کی لاش کی کھپت ہے. پروٹین کے وپاٹن پر، توانائی کا ایک کافی رقم خرچ کھانا ہم نے ڈرامائی طور بسم چربی اور کاربوہائیڈریٹ کی تعداد محدود ہے کے بعد سے. جسم کے adipose ٹشو کی ذخائر کو استعمال کرنے کے علاوہ کوئی چارہ نہیں ہے. پروٹین غذا صرف تحول فراہم کرتا ہے.

یہ غذا مخصوص وقفے پر اقتدار کی مناسب تقسیم کو شامل ہے. یہ اکاؤنٹ میں حیاتیات کی انفرادی صلاحیتوں لینا چاہئے.

پروٹین غذا ایک دہائی کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے. لہذا جب فتنہ کم سے کم کیا جا سکتا ہے، چھٹیوں کے درمیان دنوں منتخب کرنے کے لئے بہتر ہے. پروٹین پینے کے لئے سب سے زیادہ مشورہ دیا جاتا ہے جب؟ ترجیحا سرد موسم، جب جسم کے تمام زندگی کے عمل کو برقرار رکھنے کی پرورش خوراک کی ضرورت میں. موسم گرما میں، آپ کو ہمیشہ ہلکا کھانا چاہتے ہیں: ہم اس وقت زیادہ فعال ہیں، اپنے آپ میں ہے کہ وزن اصلاح کو فروغ دیتی ہے.

چھٹیوں کے درمیان دنوں کا انتخاب، جب پروٹین سب سے زیادہ مناسب ہے لینے کے لئے ہے، اور اکاؤنٹ میں حقیقت یہ ہے کہ غذا کے بعد، کاربوہائیڈریٹ اور چربی کھانے کی جگہ ان کی شرح میں بتدریج اضافہ کے ساتھ، جو کہ بجلی کی بچت موڈ میں ہے لینا چاہئے لینا چاہئے. ایڈجسٹمنٹ کی اس مدت میں تقریبا 10 دنوں کے لئے ہو جائے گا.

پروٹین غذا، بہت سے دوسروں کی طرح، ختم کرنے کا مشورہ یا شدید کسی بھی کھانے کے گروپ کو محدود. لہذا، یہ بار بار ہوتا ہے اور طویل استعمال کے منفی نتائج کا سبب بن سکتا ہے. حالات کی ایک بڑی تعداد پروٹین غذا ایک contraindication ہے جہاں موجود ہیں: کینسر، حمل اور ستنپان، بیماری کے بعد وصولی کی مدت، عمر 14 سال، ایک شخص، اور یہ بھاری جسمانی کام کر رہے لوگوں کے لئے ناپسندیدہ ہے.

پروٹین غذا مندرجہ ذیل ضروریات کے ساتھ عمل کرنے کی ضرورت ہے:

• مائع کی روزانہ خرچ رقم کو کم از کم 2-2.5 لیٹر ہونا چاہئے (یہاں چائے، سویٹنر کے بغیر کافی ہیں)؛
• اس لئے سفارش کی جاتی کھانے تقسیم: کھانوں کی تعداد ایک دن میں 4-5 بار ہونا چاہئے؛
• سونے کا وقت سے پہلے بعد میں 3 سے زیادہ نہیں گھنٹے سے آخری کھانا ہونا چاہئے؛
• کے طور پر کھانے کی اشیاء کے لئے ساس صرف ایک خوردنی تیل ہو سکتا ہے؛
• مصنوعات میں بہتر طور پر تیار ہیں بجلی کی بچت موڈ (braising، steaming کے).

ایک ہی وقت غذا پر مندرجہ ذیل مصنوعات غذا سے خارج کر رہے ہیں میں: دودھ کی مصنوعات، اناج اور آٹے کی مصنوعات، چینی، پھل، شراب، ڈبے اور نمکین برتن. غذا موجود ہونا ضروری ہے: گوشت (سور کا گوشت، گائے کے گوشت، خرگوش کا گوشت)، کسی بھی پولٹری، دریا اور سمندر کی مچھلی، انڈے (فی ہفتہ سے زیادہ نہیں 5 یونٹس)، سبزیاں (گوبھی کھیرے اور ککڑی) نشاستہ دار مادہ میں کم ہیں، مشروم. آپ، ہربل چائے اور فیس، چائے پیتے ہیں کر سکتے کافی.

پروٹین غذا 10 دنوں میں 5 کلو گرام تک کھو سکتے ہیں، لیکن لاگو کرنے کے لئے زیادہ کثرت سے ہر ایک سے زائد مرتبہ 2-3 ماہ یہ ضروری نہیں ہے.