وصولی کے لئے کیا ہے؟

ہر دن ہم ایسے افراد کا سامنا کرتے ہیں جو وزن سے زیادہ ہیں اور وزن کم کرنا چاہتے ہیں. اس طرح، شاید، اکثریت، خاص طور پر خواتین میں. کسی سے زیادہ وزن ایک بیماری سے منسلک ہوتا ہے، کسی کو ایک انماد سے گزرتا ہے، کہ یہ موٹی ہوتی ہے (یہ اکثر نوجوانوں میں ہوتا ہے). لیکن وہاں لوگوں کی ایک قسم بھی ہے جو بحالی کا خواب دیکھتے ہیں. ہم آج ان کے بارے میں بات کریں گے اور اس بات پر تبادلہ خیال کریں کہ بہتر کیا ہوگا.

اگر آپ کے پاس مسائل ہیں تو، سب سے پہلے، آپ کو ایک ڈاکٹر سے مشورہ دینا چاہئے، یعنی - ایک غذائیت. تاریخ تک، بہت کم ماہرین ہیں جو مدد کرنے میں کامیاب ہیں.

دوسرا، یہ جاننا ضروری ہے کہ بہتر حاصل کیا ہو. اگر آپ اکثر بھوک کھو دیتے ہیں تو، آپ خود کو اس کی حوصلہ افزائی کرسکتے ہیں. مثال کے طور پر، ایک کھانے سے پہلے، ایک گلاس کا رس پینا. پھل کی تیزاب کو پیٹ کے کام کو اچھی طرح سے فروغ دیتا ہے، تیزی سے لینا تیار کرنا شروع ہوتا ہے، بھوک کا ایک آسان احساس ہوتا ہے. اپنے آپ کو تازہ کرنے کا وقت ہے. ویسے، رس کی بجائے آپ کو ایک گلاس خشک ٹیبل شراب یا بیئر، لیکن غیر الکحل پینے کے لۓ. یقینا، آپ خود کو بہتر جاننے کے لئے کیا کھانا کھاتے ہیں، بہت سے اعلی کیلوری کا کھانا، جیسے اس میں بہت سے غذائی اجزاء ہیں، کولیسٹرول اور بیکار چربی نہیں. اس صورت میں، کاربونیٹیڈ مشروبات اور چپسوں کی مدد نہیں کرے گی، وہ یقینی طور سے وزن میں اضافہ کریں گے، لیکن متوازی میں ہضم کے راستے کی بیماریوں کی وجہ سے ہو گی. گوشت کا سوراخ پر سوپ سب سے بہتر ہے، دودھ میں یا ان کے ساتھ پانی میں مختلف اناج (کاربوہائیڈریٹ وزن کا فوری سیٹ بنائے جاتے ہیں، اس کے علاوہ، وہ آسانی سے کھاتے ہیں اور جلد کی صحت کے لئے بہت مفید ہوتے ہیں اور عام طور پر جسم میں). اعلی کیلوری مواد گری دار میوے کی طرف سے لطف اندوز ہوتی ہے - اخروٹ، مونگ، کاس، ہیزلٹ اور بہت سے دیگر. زیادہ آلو، قددو، زچینی اور اسکواش کھاؤ. وہ کیلوری میں امیر ہیں. پھلوں کے درمیان، کیلے، خربے، قابضوں، زردوں اور آڑووں کو ترجیح دیتے ہیں. بنانا بھی حاملہ خواتین کے لئے سفارش کی جاتی ہیں جو کم وزن کم کرتے ہیں. سوال کا جواب "ڈاکٹر کو بہتر بنانے کے لئے کیا ہے" ڈاکٹر یا غذائیت پسند ہے، اور آپ کو ایک تفصیلی جواب مل جائے گا.

یہ یاد رکھنا چاہیے کہ کیلوری کا روزانہ انحصار تیزی سے بڑھاؤ، اس کے قابل نہیں ہے کیونکہ جسم آپ کو صحیح طریقے سے سمجھ نہیں سکتا اور گلوٹین کا عمل شروع ہو جائے گا. اس صورت میں آپ کو کسی بھی کھانے سے بچنے پڑے گا. آہستہ آہستہ ان کی تعداد میں اضافہ کریں.

کوئی بھی جانتا ہے کہ (بہتر ہے)، آپ آٹا کی مصنوعات کھا سکتے ہیں. یہ بنڑی، بیگیاں، بیکڈ پائیوں، کوکیز، بسکٹ، عام طور پر، تمام آٹے مفید ہے. بس خشک نہ کھاؤ، جوس، چائے، کافی، مرکب، یا کسی دوسرے مائع کے ساتھ نہ پائیں.

ڈیری کی مصنوعات میں مفید ہیں: ھٹی کریم (فی صد فی 25 فی صد)، مکھن، دودھ. وہ جسم کی چربی کو نہ صرف اپنی جگہ لے لیتے بلکہ ان کو پروٹین اور کیلشیم کے ساتھ بھی مضبوط بناتے ہیں.

گوشت غذا کا ایک لازمی عنصر ہے، اس میں بہت مفید پروٹین، امینو ایسڈ بھی شامل ہیں. یہ چکن، گوشت، سور کا گوشت، میمن، خرگوش، ترکی ہو سکتا ہے، بہت سے اختیارات ہیں، اور باورچی خانے سے متعلق ترکیبیں زیادہ سے زیادہ ہیں، لہذا یہاں پر کوئی مسئلہ نہیں ہونا چاہئے.

اور ایک اور اہم حکمران - روٹی کے ساتھ سب کچھ کھاتے ہیں، اپنے آپ کو محدود نہ کریں. گودا کے ساتھ زیادہ رس پائیں، ان میں بھی بہت زیادہ کاربوہائیڈریٹ ہے، جو آسانی سے آپ کو وزن حاصل کرنے کی اجازت دیتا ہے.

ان یا دیگر مصنوعات کو مناسب طریقے سے یکجا کرنے کے لئے اور ممکنہ حد تک زیادہ فائدہ حاصل کرنے کے لئے، آپ کو صحت مند کھانے کے کورس میں داخلہ یا انٹرنیٹ پر مفید معلومات پڑھ سکتے ہیں. خواتین کے میگزین میں بہت سی معلومات، صرف فوائد کے بارے میں بات نہیں بلکہ نقصان کے بارے میں بھی بات ہے. اور اپنے ڈاٹس کو انضمام کرنے کی کوشش نہ کریں، صرف ایک ماہر ماہر یہ بتا سکیں گے کہ آپ کے جسم کے لۓ کتنی خوراک جلدی ہو گی. تو مشورہ، کھاتے اور اپنی صحت کو وزن میں اضافہ کریں! اہم چیز اس سے زیادہ نہیں ہے، اور آپ سب کے لئے بہت اچھا ہوگا! صحت مند رہو!