کون سا کھانے کی اشیاء پر مشتمل tryptophan کے، methionine، ہے tyrosine اور lysine؟

تمام قدرتی کھانے وٹامن اور میکرو اور غذائیت کی ایک قسم میں ہمارے جسم کے مفید اورکھانے. یہ وہی مضمون میں، میں نے کھانے کی اشیاء tryptophan کے، methionine اور lysine اور ہے tyrosine پر مشتمل ہے میں کے بارے میں بات کرنا چاہتے ہیں.

اصطلاحات

ابتدائی طور پر، یہ ان لوگوں کے تصورات اور اس مضمون میں استعمال کیا جائے گا کہ شرائط کے ساتھ نمٹنے کے لئے ضروری ہے.

1. tryptophan کے. یہ بھی مقبول کے طور پر کہا جاتا ہے خوشی کے ہارمون. لہذا، یہ انسانی جسم کی طرف سے سنشلیشیت نہیں کیا جا سکتا ہے کہ ایک ضروری امینو ایسڈ ہے. کیوں یہ باہر سے اسے حاصل کرنے کے لئے کھانے کی اشیاء کی ایک قسم سے اہم ہے کہ ہے.
2. Methionine. یہ امینو ایسڈ بھی، تاہم، یہ بنیادی طور پر جسم کے ؤتکوں کو متاثر کرتی رہی ہے.
3. ہے tyrosine. ایک اور امینو ایسڈ. یہ وہ کون مزاج کے قوانین میں حصہ لیتا تھا. اس کی قلت ایک ڈپریشن کی ریاست کی قیادت کر سکتے ہیں.
4. Lysine. ڈاکٹروں کے مطابق، یہ بھی آٹھ سب سے زیادہ اہم اور ضروری امینو ایسڈ، جو بدقسمتی سے، انسانی جسم کی طرف سے سنشلیشیت نہیں کیا جا سکتا میں سے ایک ہے. یہ براہ راست اعصابی نظام سے متعلق ہے.

اتنی مفید tryptophan کے کیا ہے؟

معاہدے، جس میں کھانے کی اشیاء tryptophan کے پر مشتمل ہیں اس سے پہلے کہ، ایک کی ضرورت ہے کیا وہ مفید ہے اور جو کچھ سمجھنا ضروری ہے:

1. یہ وٹامن پی پی کی ترکیب کے لئے ضروری ہے.
2. یہ ایک برا موڈ کے ساتھ جدوجہد کر رہی ہے جو ایک قدرتی اینٹی ڈپریشن، ہے.
3. اس کے جسم میں اہم ہارمون کی مرکب مدد ملتی ہے.
4. براہ راست serotonin کی تشکیل میں ملوث ہے، یعنی، خوشی کے ہارمون.

اس طرح، اس کی کھپت کی روزانہ کی خوراک اتنی بڑی نہیں ہے اور صرف 1 گرام ہے. یہ معلوم کرنے کے لئے جسم میں اس کی کمی دائمی دل کی بیماری اور خون کی وریدوں کا باعث بن سکتی ہے کہ یہ بھی اہم ہے.

tryptophan کے کی خوراک کے ذرائع

کون سا کھانے کی اشیاء tryptophan کے پر مشتمل ہیں، اور آپ کو خوشی محسوس کرنے کے لئے ایک شخص کو کھانے کے لئے کی ضرورت ہے؟ زیادہ تر یہ امینو ایسڈ کے گوشت، دودھ کی مصنوعات، کے ساتھ ساتھ گری دار میوے کے مختلف قسم میں پایا.

تاہم، آپ کو سمجھ سکتا اور عوامی کھانے کی چیزوں میں زیادہ نمایاں طور پر tryptophan کے پر مشتمل ہیں. اس ٹریس عناصر کے اہم ذرائع میں ٹیبل ذیل میں فراہم کی جاتی ہے.

یہ امینو ایسڈ کے اہم ذرائع پر غور کیا جاتا ہے. یہاں تک کہ کیا میں کھانے کی اشیاء کی چھوٹی مقدار میں tryptophan کے پر مشتمل ہے، لیکن؟ تو، یہ جو اور جو Groats کے، گندم کی روٹی، تلی ہوئی آلو، ابلا ہوا چاول، خشک apricots، بیٹ، گوبھی، گاجر، کیلے، انار، رسبری، شہد، تربوز، سیب، ناشپاتی، cranberries کے، اناناس، وغیرہ

tyrosine اور جسم کے لئے اس کے فوائد

یہ ہر شخص کے جسم امینو ایسڈ ہے tyrosine ہے کے لئے بھی بہت اہم ہے. یہ بھی ایک اچھے موڈ کے لئے کی ضرورت ہے. اس کے علاوہ، اس عنصر ڈپریشن کو روکنے میں مدد ملتی ہے. اس کی اہم خصوصیت میں سے ایک اور یہ سب سے زیادہ اہم synthesize کرنے میں مدد ملتی ہے تائرواڈ ہارمون. اس کے علاوہ، ہے tyrosine اینٹی الرجک اثر ہے، یہ دباؤ کو کنٹرول کرنے میں مدد ملتی ہے اور بھوک کم کر دیتا ہے. اس امینو ایسڈ کی کمی کا باعث بن سکتی جسم کے درجہ حرارت میں کمی ، اور بلڈ پریشر اکثر کا سبب بنتا ہے بے چین ٹانگوں سنڈروم.

اس کی ساخت میں ہے tyrosine پر مشتمل مصنوعات

یہ امینو ایسڈ انسانی جسم میں سنشلیشیت کیا جا سکتا ہے کہ غور کرنا چاہیے. لیکن اس کے لئے وہ phenylalanine کی ضرورت ہے. ایک ہی وقت میں آپ کو بھی کھانے کے باہر سے اسے حاصل کر سکتے ہیں. اس صورت میں، یہ دودھ کی مصنوعات، اسی طرح تل کے بیج، لوکی کے بیج، کیلے، avocados کے اور بادام کو ترجیح دینے کے لئے ضروری ہے.

یہ کھانے کی اشیاء tryptophan کے، اور ہے tyrosine مشتمل جاننا دلچسپ ہے؟ لہذا، یہ بنیادی طور پر مونگ پھلی اور کیلے ہے.

کس طرح مفید methionine

مندرجہ ذیل امینو ایسڈ tryptophan کے طور پر (کیا میں کھانے کی اشیاء پر مشتمل ہے اور کیا فوائد جسم ہے) غور کریں، ہم بھی methionine کے بارے میں بات کرنی چاہئے. لہذا، اس ٹریس عناصر phospholipids، خون میں کولیسٹرول کی سطح کو کم کے لئے اہم ہیں جن میں سے ایک قسم کی ترکیب کو بڑھاتا ہے. اس کے علاوہ، methionine بھی جگر میں جسم کی چربی کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے، اور موڈ پر ایک فائدہ مند اثر (ڈپریشن، دبانے) ہے.

جس کی مصنوعات methionine ہے

یہ کہ methionine انسانی جسم میں سنشلیشیت نہیں کیا جا سکتا نوٹ کرنا اہم ہے. تو یہ ایک شخص کی طرف سے بسم کھانے سے باہر حاصل کرنے کے لئے بہت اہم ہے. چکن اور بیف گوشت، گوشت جگر، اس صورت میں، یہ مندرجہ ذیل کھانے کو ترجیح دینے کے لئے ضروری ہے مچھلی میثاق جمہوریت. انڈے اور پنیر، اور بعض اناج (buckwheat کے، باجرا، چاول اور جئی، وغیرہ) میں اس کا بہت بہت. اور دودھ، دودھ کی مصنوعات، روٹی اور فلیان میں نے اسے بہت کم.

lysine سے زیادہ مفید

کھانے کی اشیاء tryptophan کے پر مشتمل ہے میں احساس، یہ امینو ایسڈ کے بارے میں بتانے کے لئے الگ سے ضروری، lysine. سب کے بعد، یہ بھی انسانی جسم کے لئے مفید ہے. اس طرح، اس امینو ایسڈ تقریبا تمام پروٹین کے ایک جزو ہے. یہ بحالی اور ؤتکوں کی ترقی اور ہارمون، خامروں اور مائپنڈوں کی ترکیب کے لئے ناگزیر ہے. اس کے علاوہ، یہ اس تیزاب ایک اینٹی وائرل اثر ڈالنے لگتی ہیں، یہ وائرل انفیکشن اور ہرپس کے لئے آتا ہے خاص طور پر جب کے قابل ہے کہ واضح کرنے کے لئے ضروری ہے. ایک اور Lysine توانائی کی سطح کی مطلوبہ رقم کو برقرار رکھنے اور ایک صحت مند دل کو برقرار رکھنے کے لئے مدد کرتا ہے.

اس ٹریس عناصر کی جسم میں کمی ہے تو، اس کی سختی سے پروٹین کی ترکیب کو متاثر کرتی ہے. وہاں تھکاوٹ، تھکاوٹ، stunted کی ترقی، کم جسم کے وزن. اس کے علاوہ، اگر کسی شخص کو کم حراستی، گھبراہٹ، چڑچڑاپن نہیں ہے. یہ بھی تولیدی نظام سے دوچار ہے.

جس کی مصنوعات lysine ہے

ہم امینو ایسڈ methionine، tyrosine اور tryptophan کے جائزہ لیا. کون سا کھانے کی اشیاء lysine پر مشتمل ہے - یہ بھی بتانا ضروری ہے کیا ہے. ایک بار پھر، ہم کو یاد رکھنا چاہئے اس عنصر انسانی جسم میں مصنوعی نہیں ہے. صرف باہر سے اسے حاصل کرنے کی ضرورت ہے یہی وجہ ہے کہ ہے. دودھ، گوشت، مچھلی: ایسا کرنے کے لئے، آپ کو مندرجہ ذیل کھانے کھا سکتے ہیں. اس امینو ایسڈ کی چھوٹی سی رقم گندم، رائی، فلیان، گری دار میوے، اور پھل اور سبزیوں میں موجود ہے.

arginine کے ساتھ lysine لینے کے لئے بہت مفید ہے (یہ نمایاں طور پر اس کا اثر میں اضافہ). اس صورت میں، مدافعتی نظام ٹھیک بڑھاتا ہے، اور اس شخص کو کامیابی سے مختلف وائرل بیماریوں کے ساتھ لڑتا ہے.

وٹامن سی کے ساتھ مل Lysine کینسر کے ساتھ لوگوں کو، کے ساتھ ساتھ مختلف قلبی pathologies کے لئے ایک لازمی امر ہے.