ویجی برگر: ہدایت

نہ شکر، کیونکہ وہ صرف گاجر کھانے لیکن ابلے ہوئے جو کی - آپ کو شاکاہاریوں کی زندگی ہے کہ اس بات پر یقین کر رہے ہیں؟ اصل میں، ایک پرستار سبزیوں کے پکوان کی ترکیبیں، مانسبکشی میں سے اکثر سے کم نہیں کے ساتھ کی ترکیبیں کی کتاب میں. غذائی zrazy سوادج سویا برگر اور ویجی برگر. جی ہاں، آپ صحیح، والوں شاندار اور خوشبودار سنا. یہاں تک کہ عقائد ڈائننگ خوشی کا حق کے ایک شخص سے محروم نہیں ہونا چاہئے. آج ہم اختیارات میں کیا صحیح "تل کے بیج کے ساتھ بنس" ہیں تمہیں دکھاتا ہوں مقبول eateries میں پایا جا سکتا ہے. لیکن ہم اس سوادج گھر کھانا پکانا سیکھنے کے لئے چاہتے ہیں کیونکہ، کو روکنے کے نہیں کرے گا، اکیلے. сами. لہذا، ویجی برگر، کیفے کی طرف دیکھ اور ہم نے خود کرنا ہے.

پروٹین تیل دینا

اس کی بنیاد ایک مقبول سنیک کٹلیٹ ہے. یہ اس روٹی کی بدولت ایک رسیلی اور غذائیت سے بھرپور ملتا ہے. بالکل، گوشت مکمل طور پر سبزی مینو نہیں ہے، لیکن دیگر پروٹین کے ذرائع ممنوع نہیں. کی تیاری کے معاملے پر غور کرتے ہیں چھولا کے cutlets کے کی. организм огромным количеством легкоусвояемого белка. ابلا ہوا یا سالم، یہ آسانی سے پچ پروٹین کی ایک بڑی رقم کے ساتھ جسم فراہم کرتا ہے.

کھانا پکانے کے subtleties

لہذا، اگر آپ chickpea کے 450 گرام کی ضرورت ہوگی. измельчить его, добавить горсть листьев петрушки. یہ پیسنا کرنے کے لئے ایک blender میں، اجمود پتیوں کی ایک مٹھی بھر کا اضافہ. ابھی ایک کپ میں انڈیل کو روٹی crumbs الگ الگ اور ایک انڈے کوڑا. и обжариваете на растительном масле. تشکیل دی پیٹس باری باری بلے باز میں ڈپ اور خوردنی تیل میں تلی ہوئی ہیں. کھانا پکانے کے اختتام سے پہلے ان میں سے ہر ایک پنیر کا ایک ٹکڑا کے سب سے اوپر پر پوشیدہ ہے. ایک تازہ روٹی پر ڈال دیا اور آپ کے پسندیدہ چٹنی ڈال کرنے کے لئے: ایک حتمی رابطے موجود رہتا ہے. ایک فائل arugula اور چیری ٹماٹر ہو سکتا ہے.

مشروم اور بینگن کے ساتھ

ویجی برگر بہت مختلف اور حیرت انگیز سوادج ہو سکتا ہے. مثال کے طور پر ماسکو میں آپ کو سب جگہ "Trou شاکاہاری" پر خرید سکتے ہیں. جیرا بیج کے ساتھ یہ منفرد مالٹ رول. اس کے چھپنے کی مشروم کے دو حصوں اور تلی ہوئی بینگن، تازہ سبزیاں اور جڑی بوٹیاں درمیان. یہ سب شان پنیر اور نمکین ککڑی کا ایک ٹکڑا کی طرف سے احاطہ کرتا ہے. اور چٹنی کے بغیر کے بارے میں کیا؟ ویجی برگر کلاسیکی مقابلے سھانےوالا، یہ ان کو پانی پلایا مرچ-بین پیسٹ یا ٹماٹر سالسا پیش کرنے کی سفارش کی جاتی ہے.

آلو کٹلیٹ کے ساتھ روٹی

سوادج، crackled، وہ بھی سب سے بہترین گوشت اختیار کے ساتھ مقابلہ کریں گے. شاکاہاریوں اس کا ذائقہ بالکل تعریف کی تعریف کرے گا. کے بارے dietichnosti اگرچہ یہ بحث کرنا ممکن ہو جائے گا. روٹی کا تیل، دودھ اور انڈے کا استعمال کرتے ہوئے بغیر، ایک خصوصی ہدایت سینکا ہوا. , в сухарной панировке. تاہم، آلو کٹلیٹ breadcrumbs کے رس میں، ایک پین میں تلی ہوئی ہے. اس کی تکمیل کریں گے بھونا بینگن اور تازہ سبزیاں اور pesto کے. صرف منفی - یہ ویجی برگر کھانے کو چلتے پھرتے کام نہیں کرے گا. ترکیب ایک سینڈوچ آپ کے ہاتھ میں علاوہ گر کرنے کی کوشش کرتا ہے کے طور پر، ایک کیفے، ایک میز کی شکل میں ایک میز شامل ہے.

سبزی پیٹس

ان میں سے بہت ہیں، لہذا تم میں سے ہر وہ بہترین پسند ہے کہ اختیار کا انتخاب کر سکتے ہیں. بہت سوادج حاصل چوقبصور برگر. ایسا کرنے کے لئے خام یا پکایا سبزیوں کا ایک پیسٹ بنائیں. اس سے لہسن اور نمک، انڈے اور سوجی کی درخواست پر شامل کی جاتی ہے. панируют в сухарях и обжаривают или запекают в духовке. تشکیل دیا مصنوعات breadcrumbs میں پنیر اور تلی ہوئی یا تندور میں سینکا ہوا. شاکاہاری برگر برگر - یہ فنتاسی کے وجود پیشگوئی کی گئی ہے جس میں ساری دنیا ہے. آپ کو تیز یا غیر جانبدار بنانے کے لئے، کھشبودار جڑی بوٹیاں، مختلف مصالحے کے ساتھ گوبھی اور گاجر، zucchini اور قددو ذائقہ کے ساتھ ان کو بنا سکتا ہے. زیادہ تر مقدمات میں، اس طرح پیٹس مکھن میں تیار کیا. تاہم، آپ کو کیلوری ویجی برگر کے بارے میں فکر مند ہیں تو، تندور میں ان پکانا یا ایک جوڑے کے لئے کھانا پکانا کرنے کی کوشش کریں. تبدیلیوں کا مزہ چکھو، لیکن بہت زیادہ نہیں.

انڈے اور تازہ سبزیاں

اور ہم تجاویز فاسٹ فوڈ چینز کے مالکان سے آتے ہیں کہ مطالعہ کرنے کے لئے جاری رکھیں. ایک صحت مند غذا کے پیروکاروں کو زیادہ سے زیادہ ہو رہی ہے، تو حیرت انگیز نئی تجاویز مارکیٹ پر دکھائے کہ کچھ نہیں ہے. خاص طور پر ہمارے اداروں، "برگر کنگ" سے راضی. ویجی برگر سات پیکر کی علامت میں خدمت کی ہے. с протеиновой котлетой и шпинатом. ہم زور پروٹین کے ساتھ ایک متناسب ہدایت کی کوشش کریں اور پالک کاٹ کرنے کے لئے حوصلہ افزائی. سچ تو یہ ہے - یہ ایک شاندار روٹی پر سبز کے ساتھ ایک آملیٹ ہے. с луком и грибами, с проростками и свежими овощами, с домашним майонезом и томатным соусом. آپ کو بھی گھر میئونیز اور ٹماٹر کی چٹنی کے ساتھ، پیاز اور مشروم، انکرت اور تازہ سبزیوں کے ساتھ ایک روٹی پیش کرنے کے لئے خوش ہو جائے گا.

بھارتی "برگر کنگ"

یہ ناشتا آج دنیا بھر میں چل رہا کیا گیا ہے. یہ دور عجائب بھارت میں بھی آپ کو مختلف بھرنا کے ساتھ شاندار بنس سے لطف اندوز کر سکتے ہیں جہاں اس کے اپنے نیٹ ورک ہے کہ کسی بھی تعجب نہیں ہے. говядину по религиозным соображениям, а также есть немалое количество убежденных вегетарианцев. جہاں کے رہائشیوں میں سے اکثر مذہبی وجوہات کی بنا پر گائے کے گوشت نہیں کھاتے یہ ہے، اور کٹر شاکاہاریوں کی کافی تعداد بھی موجود ہیں. لہذا، پلانٹ کی خوراک بہت مانگ میں ہیں.

کمپنی کے منافع، جہاں کئی گنا بڑھا سکتے ہیں سے محروم کرنے کا فیصلہ کیا اور meatless کیا برگر، روایتی بنس، مرچ اور پنیر، کرکرا سبزیاں اور مسالیدار پھلیاں پر مشتمل ہے جس کی ایک بڑی بہاؤ کا آغاز کیا. مینو میں توری، گاجر اور پیاز، تلی ہوئی ہیں. وہ تھوڑا سا پنیر لاٹھی سے مشابہت اور بہت سوادج ہیں. اور مختلف اختیارات کی طرف سے ہورہے پیاز بجتی ہے بس لاجواب ہیں. آپ کو گوشت کے بغیر روٹی کہ کہا جاتا ہے - یہ بورنگ ہے، یہ ہے کہ اس شخص صرف اوپر کی کسی بھی کوشش نہیں کا مطلب.

انکوائری سبزیاں

موجودہ دن کو شروع سے یہ جملہ صارفین کے درمیان مقبولیت کے تمام ریکارڈ توڑ رہا ہے. زیادہ نہیں سب سے زیادہ مزیدار ویجی برگر بنانے کے لئے ضروری ہے. "میک ڈونلڈز" سب سے پہلے ایک بھرنے اور گرل پر پکایا تازہ سبزیوں کے طور پر استعمال کرنے کا فیصلہ کیا. ھستا، ٹینڈر اور سوادج، وہ پہلی بار فتح کیا. اصل میں اچھی طرح تازہ کھیرے اور پالک، پودینے اور دیگر کھشبودار جڑی بوٹیاں جاؤ. ساس کی بڑی انتخاب اس ڈش دے گا نہ صرف سب سے آسان، بلکہ شاندار مزیدار ہے.

دانوں کی روٹی اور رسیلی برگر

ہم ایک veggie برگر بنانے کے لئے کس طرح گزشتہ ہدایت، دے دیتا ہوں. اختیارات کے علاوہ آپ کو قریب ترین یہ ہے کہ کسی ایک کو منتخب کر سکتے ہیں. لہذا، muffins کے گھر میں تندور میں سینکا ہوا جا سکتا ہے. сахара и оставьте на 15 минут. ایسا کرنے کے لئے، ایک گلاس پانی اور خمیر کی ایک چائے کا چمچ لے چینی کی 5 گرام کا اضافہ کریں اور 15 منٹ کے لئے چھوڑ دیں. ابھی پوری گندم کا آٹا (3-4 شیشے) سے آٹا ساننا. на 30 минут для подъема. آٹھ چھوٹے گیندوں میں تقسیم اور ایک لفٹ کے لئے 30 منٹ پر ڈال دیا. یہ 200 ڈگری پر سنہری کتتھئ تک تندور میں پکانا میں رہتا ہے.

برگر ہم multicomponent گا. ان کی تیاری کے لیے، نصف کپ کے quinoa اور لینے کے نمکین پانی میں 15 منٹ کے لئے ابلنا. سیم کی 400 جی شامل کریں. مشرف کو تمام سانی، shallots کے، سرخ مرچ، اور منجمد مکئی کے ½ کپ کا اضافہ. ذائقہ کی ضرورت جیرا اور سرخ شملہ مرچ، لیموں کا رس بہتر بنانے کے کرنے کے لئے. تمام مرکب اور انڈے شامل کریں. 4 پیٹس میں مرکب تقسیم کریں. وہ مکھن میں یا تندور میں ایک پین میں گرم کر سکتے ہیں.

ہم اپنے کھانے ڈال رہے ہیں

اب مزہ حصہ. مفن ٹھنڈا اور کاٹ کرنے کی ضرورت ہے. ہمارے پھیلاؤ چاپ کی کم نصف پر اور مرچ کی چٹنی ڈال. آپ کو پسند نہیں کرتے ہیں تو مسالیدار کھانا، آپ کو اس نقطہ ترک کر سکتے ہیں. بالکل ایک vegan میئونیز یا hummus کے طور مناسب. یا آپ کو صرف سرسوں چکنائی کر سکتے ہیں. اب آپ کو تازہ سبزیوں کے باہر پوشیدہ ہے. کامل سرخ پیاز اور avocado، جڑی بوٹیوں اور کٹی ٹماٹر. روٹی کے دوسرے نصف حصے کا احاطہ، اور اپنے کھانے تیار ہے. گوشت کی یہاں تک کہ سب سے زیادہ کٹر کے پرستار یہ بہت سوادج ہے کہ متفق ہوں گے.

بجائے کسی نتیجے کے

ایک veggie برگر بنانے کے لئے زیادہ آسان نہیں ہے. یہ صرف تخیل کو ظاہر کرنے کے لئے بہت زیادہ کوشش کی ضرورت نہیں ہے، اور آپ کو ایک مزیدار روٹی پر دیکھنا چاہتے ہیں کے بارے میں سوچنا. سبزیاں، پنیر، انڈے، پھلیاں، مشروم، جڑی بوٹیوں - گوشت اور مچھلی کے علاوہ کچھ. اصل میں، آپ کے اختیارات میں سے ہزاروں کی تعداد میں کے بارے میں سوچ کر سکتے ہیں. тривиальных продуктов, позволят им создать гармоничный букет друг с другом, что тоже отразится на конечном вкусе лучшим образом. مختلف ساس اور marinades انہیں ایک دوسرے سے، جو بھی بہترین انداز میں حتمی ذائقہ پر اثر انداز کے ساتھ ایک پرامن گلدستے پیدا کرنے کے لئے اجازت دے گا یہاں تک کہ معمولی مصنوعات کے ذائقہ کو متنوع بنانے میں مدد ملے گی. استعمال ڈرو مت، اور آپ کو یقینی طور پر آپ کی کامل نسخہ مل جائے گا. عام طور پر، ایک ہی خاندان کے اور بھی اراکین کو بہت مختلف ذوق ہو سکتا ہے. لیکن اس سے کوئی فرق نہیں مختلف toppings پیش کرتے ہیں، اور ہر اپنے آپ کے لئے ایک اچھا برگر بنا دے گی.