نمک مفت 14 دن کے لیے خوراک: مینو، ترکیبیں

ایک پتلی کے اعداد و شمار کے لئے ایک جنرل زور کے پس منظر میں 14 دنوں کے لئے نمک سے پاک غذا کے تیزی سے پھیلاؤ حاصل کر لی. مینو بہت پرکشش لگتی ہے: کوئی بھوک، اور سخت پابندیوں، اور بغیر کسی بھی نمک ڈش کو اس کی خوشبو کھو دیتا ہے ... ٹھیک ہے، ٹھیک ہے، یہ بالکل ممکن مصالحت کرنے کے لئے ہے. تو یہ شروع میں لگتا ہے، تاہم، سوپ، دلیہ یا مچھلی معمول سوڈیم کلورائد کے بغیر، چکھا بہت وزن کم کرنے کے اس طریقے کو سردی بڑھنے. نمک کے بغیر، کسی بھی کھانے کی تازہ اور بیسواد، پہلے کاٹنے کے بعد ضروری نہیں ہو گی کھانے کو جاری رکھنے کے لئے ہے. ہو سکتا ہے کہ ساری بات ہے؟ آج ہم 14 دنوں کے لئے کیا ایک نمک سے پاک غذا کو سمجھنے کی کوشش کریں. نمک کے مینو - یہ آپ کے جسم دیتا ہے اور جب یہ ضروری ہو سکتا ہے؟

نمک کے استعمال

سوڈیم کلورائد انسانوں کے لئے ضروری ہے. نمک سوڈیم پوٹاشیم آئن تبادلہ، بجلی توازن برقرار رکھتا ہے. ان اہم اشارے کی خلاف ورزی کیلشیم کی کمی، اسی طرح کی خلاف ورزی کرنے کی طرف جاتا ہے پانی توازن. قسمت ہیں کہ ہمارے جسم 70 فیصد پانی ہے، یہ واضح ہو جاتا ہے تو اس کے نتائج انتہائی اہم ہو سکتا ہے. نمک کی معمول کی حالت برقرار رکھنے کے لئے کی ضرورت ہے ہڈی کے ٹشو اور دانت، اور گیسٹرک جوس بنانے کے لئے کی ضرورت ہے کے طور پر اس میں موجود کلورین ہائڈروکلوری ایسڈ کی پیداوار میں ایک اہم کردار ادا کرتا ہے. یہ واضح نہیں ہے کہ کیا فائدہ 14 دنوں کے لئے ایک نمک سے پاک غذا لا سکتے ہیں؟ مینو میں، ہم تھوڑا بعد میں غور، اور اب آپ کو نمک دینے کے لئے کی ضرورت ہے کیوں کے بارے میں تبادلہ خیال کرنے دے گا.

نمک نقصان

یہ اہم عنصر نہ صرف فوائد ہیں بلکہ ہماری صحت کو نقصان پہنچانے. لیکن خطرناک سوڈیم کلورائد، اور جسم میں ایک زیادہ. اس سے اپنی برطرفی پر تھا اور نمک سے پاک غذا چاہتا ہے. کوئی مسئلہ نہیں - 14 دن کے ایک مینو کو تیار کرنے کے لئے. تم بس مکمل طور پر نمک پر مشتمل خوراک ختم کرنے کی ضرورت ہے. دو ہفتے کے لئے انسان کو تازہ کھانے کا ذائقہ کے لئے استعمال کیا جاتا ہے، ذائقہ "دوبارہ شروع"، کیونکہ اب بھی نمکین کھانے کی اشیاء یہ بھوک اور مزیدار طور پر سمجھا جائے گا، میں یقینی طور پر dosolit گا اگرچہ.

نمک کی بدسلوکی انسانی جسم پر تباہ کن اثرات مرتب ہوئے. ابتدائی XX صدی میں، سائنسدانوں ہائی بلڈ پریشر کے بڑھنے اور سوڈیم کلورائد کی ضرورت سے زیادہ مقدار کے استعمال کے درمیان ایک براہ راست تعلق ظاہر کیا ہے. یہ عنصر 50 سال سے زیادہ لوگوں کے لئے مہلک ہو سکتا ہے جس میں اینٹھن ظروف میں اضافہ. نمک جسم میں پانی برقرار رکھنے کی صلاحیت ہے - یہ ایک ثابت شدہ حقیقت ہے. یہی وجہ ہے کہ یہ اتنا موثر ہے نمک سے پاک غذا ہے. مینو (ہدایت ہم جلد ہی تفصیل سے تبادلہ خیال کریں گے) کے اصولوں حقیقت یہ جسم میں تیزی سے، کسی بھی اضافی مائع خاتمہ ہے اس شخص کا وزن کھو دیتا ہے تا کہ پر مبنی ہیں.

ڈیلی نمک پابندی

یاد رکھیں مصنوعات خود نقصان دہ نہیں ہے، اور اس کی ضرورت سے زیادہ کھپت ہے. اور اس وجہ سے طبی مقاصد کے نمک مفت کے لئے بھی لاگو ہوتا ہے وزن میں کمی کے لئے غذا. مینو آپ کو، لہذا، ریڈی میڈ کھانے dosalivat عادت پر قابو پانے، اور سوڈیم کلورائد کے استعمال کم ہو کی اجازت دیتا ہے. عام طور پر، ہم فی دن نمک کے 15 سے زیادہ گرام حاصل کرنا چاہئے. براہ مہربانی نوٹ کریں تمام پیسٹری، روٹی، پاستا پہلے ہی اس پکائی مشتمل ہے. سوڈیم کلورائد اناج اور سبزیاں، گوشت اور مچھلی، سمندری غذا میں شامل تھا. کھانا پکانے کے عمل میں آپ کو کھانے کے نمک شامل کرتے ہیں. بہہ کرنے کے لئے نہیں کی کوشش کریں، کم از کم قابل قبول سطح پر روک. اور بیشک یہ ایک کٹوری میں نمک شامل کرنے کے لئے ضروری نہیں ہے.

نمکین کھانے اچار کھانے کی عادت urolithiasis کے سبب بنتا ہے. لہذا، دل کی بیماری کے ساتھ لوگوں کو اکثر نمک سے پاک غذا زیر انتظام. کے طور پر اس بیماری اکثر موٹاپا کے ساتھ کیا جاتا مینو، ترکیبیں، غذائیت کو فروغ دیا.

نمک کی ایک overabundance، سوجن کی وجہ صرف یہ بزرگ نہیں. فاسٹ فوڈ کی مارکیٹ کی ترقی کے ساتھ نمک کی بہت زیادہ مقدار پر مشتمل ذائقے کا استعمال کرتے ہوئے تیار کی آمدورفت کی کثرت تھی. سوڈیم کلورائد کی وجہ سے جو اس بیماری کی وجہ سے کافی "کے rejuvenated" بن جاتا ہے. بہت 30 سال تک کی نوجوان لوگوں کے لئے گردوں کی بیماری، لبلبہ اور دیگر اہم نظام کی فیصد اضافہ ہوا. لہذا، نمک کی مقدار کی پابندی ہر شخص کے لئے ایک اہم کام ہے.

کیوں لوگوں کو ایک کم نمک غذا پر وزن کم کرتے

پہلی وجہ پہلے سے ہی نام دیا - جس تودہ ضرورت سے زیادہ نمک کی مقدار بنے سبب جسم سے اضافی سیال کی واپسی. یہ قانون، ویسے، محسوس کیا جاتا ہے گرہنتیوں: وہ نمک کے فریم بیگ کے درمیان کی جگہ میں ڈال دیا. تم نے اسے حاصل ہے تو یہ نمک، وزن پر ڈال دیا یہ کس طرح سیال کی ایک بہت رکھتا ہے کے طور پر واضح ہو جاتا ہے. لیکن، جیسا کہ آپ جانتے، ؤتکوں میں جمع سیال کے انخلا کیوں ایک خصوصی نمک سے پاک غذا تفویض کیا جاتا ہے جس میں جسم کی چربی، کے خاتمے پر کوئی اثر نہیں ہے.

مینو جاپانی نمک سے پاک غذا کافی باقاعدگی سے کیا جاتا ہے، تو میں نے نئے معمول کی عادت کے لئے ہے. سفارش موڈ پر عمل کرتے ہوئے، آپ کو بجلی کی فراہمی سرکٹ سے وزن دو ہفتوں میں زیادہ ہے، لیکن اب چھڑی کھو سکتے ہیں، ضروری نہیں ہے جو ایک وقفے لینے کے لئے وقت ہے.

بنیادی قوانین

اب ہم نے 14 دنوں کے لئے ایک جاپانی نمک سے پاک غذا غذا ہے جو قریب سے دیکھ لے. مینو قریب سے، ہدایات ملنے چاہئے اس کے علاوہ، کھانے کے اجزاء میں بھی تبدیلی دن کے دوران ممنوع ہے. غذا نمک حرام. یقینا. دن پر آپ کو صاف پانی کی کم از کم 1.5 لیٹر پینے کے لئے کی ضرورت ہے. یہ نمک سے پاک دنوں، چینی، روٹی اور شراب کے لئے ایک معاوضے کے طور پر استعمال کرتے ہوئے، ایک ریچک غذا نہیں ہو سکتا. غذا کی پیداوار بہت آسانی سے کیا جائے چاہئے، کے نتائج کے استحکام کی ضمانت دیتا ہے کیا ہے. مستقبل میں ہم نے بھی صحت مند غذائیت کے اصولوں پر عمل کرنے کے لئے، خاص طور پر جانوروں کی چربی کی کھپت کے لئے باہر دیکھنا پڑے گا. 14 دن کی راہ کی لمبائی کے آخر میں تمام حالات تو آپ 8 کلو کے مائشٹھیت وزن میں کمی پائیں گے. اس کے علاوہ، یہ اعداد و شمار جو ختم کرنے کے لئے ٹیسٹ پاس تمام ہو گئی.

ہفتہ ایک: ناشتا

اب ہم منتقل کر دیا گیا ہے کہ وزن میں کمی کے لئے نمک سے پاک غذا بھی شامل ہے کو براہ راست کرنے کے لئے ہیں. مینو، نتائج اور خود پر اضافی کلو گرام سے چھٹکارا حاصل کرنے کے اس طریقے کی کوشش کرنے کا فیصلہ کیا ہے جو کسی میں دلچسپی رکھتے slimming کرنے کے جائزے. غذا غذا کے لئے احترام کے ساتھ ایک واضح فریم ورک بناتا ہے کے بعد سے، ہم سب کو 14 دنوں کے لئے مینو میں نظر آئے گا. ناشتا کے ساتھ شروع:

• صرف کافی نہیں، کوئی چینی.
• کافی کے لئے، آپ کو روٹی کا ایک چھوٹا سا ٹکڑا کو شامل کر سکتے ہیں.
• دہرائیں.
• بس کافی.
• پوری گاجر یا grated.
• کافی.
• چائے.

مجھے کہنا پڑے گا بہت غذائیت یہ ناشتا کرنے کے لئے ضروری ہے کہ یقین ہے کہ جس طرح ایک مینو کے ساتھ متفق نہیں ہوں کہ. کافی صرف کسی بھی وسائل کی اجازت نہیں، جسم کو تقویت جبکہ صبح کے کھانے، پورے دن کے لئے سجیوتا کے الزام کی جاتی ہیں.

ہفتہ ایک: لنچ

دن جسم غذائی اجزاء کی مکمل طور پر خالی تھا کے نصف کے بعد سے، دوپہر کا کھانا صرف پروٹین سے مالا مال ہونا پڑے گا. بے شک، اس کھانے سے سب کو خوش کرے گا:

• پروٹین کا ذریعہ انڈے ہیں (کوئی زیادہ سے زیادہ 2 پی سیز.). گارنش - ابلا ہوا گوبھی. یہ سب پیو ٹماٹر کا جوس کا ایک گلاس ہو سکتا ہے
• دوسرے دن مچھلی کو کھولتا ہے. اسے ابالنے یا پکانا کر سکتے ہیں. مفید گوبھی یا دیگر سبزیاں گارنش. قدرتی طور پر، ابلا ہوا.
• بنا ہوا توری (600 G).
• آپ کا ترکاریاں پسند ہے؟ اس کے بعد آپ کو ذائقہ اور ابلی سبزیوں کا تیل (300 G) کے ساتھ گاجر کرنا ہے. پروٹین کے ذریعہ ایک خام انڈے اور پنیر کا ایک ٹکڑا کام کرتا ہے.
• ایک بار پھر، مچھلی - یہ ابال کر سکتے ہیں، ٹماٹر کا جوس میں بناو یا سٹو.
• سوادج چکن (600 G)، اور گارنش - تازہ ترکاریاں.
• یہ رات کے کھانے کو پھل کی شیرینی بھی شامل ہے. اہم ڈش - گائے کے گوشت کے 200 گرام. لیکن تم improvise اور سیب اور اناناس کے ساتھ ابلا بیف پکانا کر سکتے ہیں.

ہفتہ ایک: ڈنر

یہ شام کے کھانے کے لئے کھانے کی غلط انتخاب وزن میں اضافہ کے لئے حصہ ہے کیونکہ یہ سب سے اہم کھانا ہے. چنانچہ:

• رہنا مچھلی، تیل کے بغیر پکایا.
• گائے کے گوشت (150 G)، شیرینی دہی (نہیں زیادہ کپ) کے لئے مفید ہے.
• اچھا، گھنے پروٹین رات کا کھانا ابلا بیف (200 G) اور انڈے کی. گارنش تازہ گوبھی، کٹی تنکے کی خدمت.
• پھل.
• پھل.
• تازہ گاجر، پورے یا grated، کے ساتھ ساتھ دو انڈے.
• نمبر 3 کے سوا کسی دوسرے کھانے کی غذا.

ہفتہ قبل دو: ناشتا

بس پہلے 7 دنوں میں کے طور پر، ناشتے کی بنیاد کافی ہے. یہ جسم کی حوصلہ افزائی اور پرانے اسٹاک خرچ کرنا جو مجبور کرنے سے یہ ممکن ہوتا ہے. لہذا، پہلے دن - کافی، دوسری میں - grated گاجر کا ترکاریاں، تمام دنوں کے بعد - تمام ایک ہی کھشبودار پینے.

ہفتہ قبل دو: لنچ

• پکا ہوا چکن (600 G)، تازہ گوبھی خوشگوار اضافی نرم myasko.
• دن کی گوشت مچھلی کی باری کے بعد. آپ ابلا ہوا یا مچھلی کم وسا قسموں بیکڈ بنا سکتا ہے. ٹماٹر کا رس کھانے پر حوصلہ افزائی شامل کریں گے.
• ایک وقت سبزی رات کا کھانا نہیں آتا ہے. اس سے مکھن اور نیبو کا رس کے ساتھ 300 جی پکا گاجر اور موسم رگڑنا کرنے کے لئے ضروری ہے. یہ پروٹین کچے انڈے کی ایک ذریعہ اور پنیر کا ایک ٹکڑا کے طور پر کام کرے گا.
• zucchini کے - یہ وزن میں کمی کے لئے سب سے بہترین سبزی ہے، آج یہ بھی تلا ہوا ہے کے لئے ممکن ہے.
• ایک بار پھر، تمام مچھلی، گارنش گوبھی یا کھیرے ہو سکتا ہے.
• گوبھی اگلے دن کی غذا کے لئے ایک بہترین آپشن ہے، اور یہ مختلف مسالیدار ذائقہ بنانے کے لئے، ٹماٹر کا جوس کا ایک گلاس بجھانے میں شامل کریں. ابلا ہوا انڈے کے ایک جوڑے کے کھایا جا سکتا ہے.
• تازہ گوبھی کا ترکاریاں کے ساتھ ابلا ہوا مچھلی کی ہفتہ دوپہر کا کھانا بند کرتا ہے.

ہفتہ قبل دو: ڈنر

• شام - وقت پروٹین لینے کے لئے. پہلے دن آپ کو گاجر اور دو ابلی انڈے کی ترکاریاں دے گا.
• پھل.
• پھل.
• اس دن دوپہر کا کھانا بھی پرچر نہیں ہے، لیکن رات کے کھانے - ایک حقیقی دعوت. آپ 200 جی کھا سکتے ابلا بیف کا تازہ ترکاریاں کے ساتھ اور دو ابلی انڈے کھاتے ہیں.
• کی عبادت کرو قدرے کم کیا: آج آپ ابلا بیف، اور دہی 150 گرام کھانے کے لئے اجازت دی.
• ایک بار پھر پسندیدہ مچھلی.
• رات کے کھانے پر آج صرف 200 سے زیادہ نہیں G وزن بیف کا ایک ٹکڑا،
• مچھلی.
• ابلا ہوا گوشت، بہترین نوجوان گوشت، اور دہی کے ایک کپ.

سب سے مزیدار کی ترکیبیں

آپ مینو نیرس اور بیسواد کہ لگتا ہے کہ؟ تم صرف کھانے کی اشیاء ہیں کہ وہ ایک savory ڈش بن گئے ہیں تیار کرنے کے لئے کس طرح نہیں جانتے. کس طرح دہی میں stewed، گائے کے گوشت کی طرح تم کرتے ہو؟ گوشت ایک خاص، امیر ذائقہ حاصل. اس کے بارے میں 15 منٹ کے لئے کسی بھی گائے کے گوشت ابالا دہی اور سٹو بھرنے کے لئے کافی ہے. ھٹی دودھ کے ذائقہ کے تک گئے ہو؟ مصالحے کے ساتھ کے ارد گرد کھیلنے کے، گوشت اور مچھلی، نیبو کا رس، الائچی، ادرک، سالن اور دوسرے مصالحے میں اضافہ. سب سے زیادہ قابل ذکر برتن میں سے ایک گوشت اور سبزیوں کے ساتھ ورق میں سینکا ہوا مچھلی ہے. ایسا کرنے کے لئے، آپ کو سبز پھلیاں اور اجمود، ٹماٹر اور گاجر لے سکتے ہیں.

گارنش تخیل کے لئے لامحدود گنجائش فراہم کرتا ہے. گاجر اور گوبھی، تیل اور نیبو کا رس کے ساتھ تجربہ کار کی ترکاریاں - یہ ہر پیٹو کا خواب ہے. کے kefir ڈریسنگ تحت کھیرے اور گوبھی مینو میں ایک نیا ٹچ دے گا. آخر میں، میٹھی. بالکل اس مقصد کے پھل کا ترکاریاں کے لئے مناسب. ایک اورینج اور ایک سیب لے لو، ایک چھوٹے کیوی سلائسین crumble اور نیبو کا رس شامل کریں. یہ سوادج اور صحت مند ڈش باہر کر دیتا ہے.

تضادات

کسی بھی دوسرے کی طرح، یہ اس کی حدود، اور 14 دنوں کے لئے نمک سے پاک جاپانی غذا ہے. ڈاکٹروں کے جائزے، احتیاط سے درخواست کرتا ہوں اس کے استعمال کو اچھی صحت تو نتائج کے بغیر ہی رہے گا کیونکہ. Contraindication تمام چیاپچی خرابی کی شکایت، ذیابیطس، موٹاپا کے نتیجے میں ہارمون کی تبدیلیاں ہیں. contraindicated ہے حمل کے دوران غذا اور ستنپان، بالغ کے دوران. جگر اور گردے کی شدید گھاووں میں سب سے پہلے ایک ڈاکٹر سے مشورہ کرنا ضروری ہے.