حمل کے دوران سب سے بہترین غذا

حمل بنیادی طور پر ایک عورت کی زندگی کو تبدیل کر. تبدیلیوں تشویش، اور زندگی اور طرز معاش اور طرز زندگی، اور کورس کی، مستقبل کی ماں کے جسم. ایک حالیہ مطالعہ، پتہ چلا ہے کہ جس میں حمل کے تیسرے سہ ماہی کے دوران خاتون کے جسم میں چربی کے خلیات، فرار تقریبا ناممکن ہے جس سے پیدا کرنے کے لئے شروع ہوتا ہے. یہ ماں اور بھوک سے بچے کو بچانے کے لئے اس وقت ہوتی ہے. جدید دنیا میں ہر جگہ ہمیں دعوی ہے - اگر آپ کو پتلا، اتھلیٹک، خوبصورت، کے toned ہونے کی ضرورت ہے - لیکن یہ کس طرح لاگو کرنے کے لئے؟ حمل اور باقاعدہ ورزش کے دوران مناسب خوراک - کلید ہے keyhole کے کامیابی کے.

مختلف کے پیروکاروں کو آسان غذا کو مناسب غذائیت پر عمل پیرا ہے، لیکن حقیقت یہ ہے کہ تمام نہیں غذا مددگار ثابت ہو سکتا ہے. پروٹین غذا حمل کے دوران، مثال کے طور پر، کیونکہ بچے غذائی اجزاء کے دائیں رقم حاصل نہیں کرتا ہے، اور اس وجہ سے غلط جا سکتے ہیں بہت ہی نقصان دہ ہے. کس طرح نہیں اضافی کلو غدار حاصل کرنے کے لئے اور بچے کے لئے نقصان نہیں آتی ہے؟ زیادہ سے زیادہ وزن پورے حمل کے لئے 9-15 کلو گرام ڈائل کیا جا کرنے کے لئے تصور کیا جاتا ہے. یہ یاد رکھنے کے قابل ہے کہ بچے، پانی جاری ہونا، نال، mammary غدود کے وزن کا حصہ کے کلو گرام کی تعداد. یہ چربی کی ایک چھوٹی سی رقم کی اجازت دی ہے کہ وہ ناگزیر ہیں.

ضروری غذائی اجزاء.

حمل کے دوران مناسب خوراک سے کم اضافی وزن کو اسکور کرنے میں مدد، اور پیدائش کے بعد اس کو کم کرنے کی کوششوں کو کم کر سکتے ہیں. محققین حاملہ ماں اور بچے کی عظیم ترقی کی معمول کی زندگی کے لئے درج ذیل غذائی اجزاء کی ضرورت ہے پتہ چلا ہے کہ:

• 100 جی پروٹین؛
• 350 جی کاربوہائڈریٹ؛
• چربی کے 90 G؛
• پانی کا 1.25 L؛
• نمک کے 5.4 G (بہتر چھوٹے، سوجن ناپسندیدہ ترقی کر سکتے ہیں، کیونکہ).

وہ مادہ ہم خوراک کی کھپت حاصل ہے کہ اصل میں، جسم کو زیادہ پیچیدہ خصوصی وٹامن کی ضرورت ہے. بچہ ایک مکمل افزودہ کھانا موصول کرنے کے لئے، اور میری ماں حمل کے دوران اس کے اہم وسائل میں سے اکثر محروم نہیں کیا ان کے استعمال کے لئے ضروری ہے. کئی محسوس کیا ہے کہ حمل کے دوران یا جلد ہی جنم نمایاں طور پر صحت کی حالت بگڑتی ہوئی اور، ایک نتیجہ، ظہور کے طور پر بعد. ہیئر زوال، ٹوٹے ناخن، جلد pimples اور جلن پر نظر - تمام ہارمونی تبدیلیوں سے منسوب کیا جا سکتا ہے، لیکن ایک اور وجہ بھی ہے - حمل کے دوران غلط غذا. لڑکی کے جسم کو صرف اسی طرح، تحول کو کنٹرول کر سکتا ہے کہ خون کی گردش کو ایڈجسٹ اور کافی غذائی اجزاء نہیں ہوئے

حمل کے دوران غذائیت: مینوز

یہ کوئی راز نہیں ہے کہ بچے کے مستقبل کی ماں کی غذا میں مفید قسم ہے. ہر کھانے متوازن ہونا چاہئے. اگلا ایک عورت فی دن کھانے کے لئے سفارش کی جاتی ہے کہ اس کی مصنوعات کی ایک فہرست ہے:

• گوشت، پولٹری - 200 G؛
• مچھلی - 150 G؛
• سبزیاں - لامحدود رقم؛
• اناج، پاستا، اناج - ایک چھوٹی سی رقم؛
• دودھ اور دودھ کی مصنوعات - 200 G، زیادہ اہم بات، بسم مصنوعات کی چیکنا نہیں تھا؛
• روٹی - 150 جی کیک رول، پیسٹری، کیک، وغیرہ کیلوری کھانے خارج کر دیا

حمل کے دوران خوراک: پابندیاں

حمل کے دوران یہ کسی بھی طاقت، اچار، فاسٹ فوڈ، مصالحے اور مختلف مصالحے، کافی، چاکلیٹ، شراب پینا منع ہے مضبوط چائے. یہ مصنوعات وہ چھوٹا آدمی کے لئے نقصان دہ ہیں کہ چھوڑ دو، اور کوئی کہتا ہوں، حاملہ ماں کی صحت پر بہت منفی اثر ہو سکتا ہے. حاملہ عورت کو یاد رکھنا چاہیے ان کی غذا اور طرز زندگی میں سے ہر ایک دن اس نے بچے کے مستقبل کی صحت دیتی ہے کہ. یہ کوئی رعایت نہیں ہونا چاہئے کیوں، مثال کے طور پر، دن جب آپ کو شراب پینے اور کیک کھا سکتے ہیں. حمل - ایک اہم قدم ہے. یہ اکاؤنٹ میں اس لینا چاہئے، اور کبھی اندر تحفظ اور مناسب غذائیت کی ضرورت ہے جو ایک بچے کو، نہیں ہے کہ بھول جاتے ہیں.