آسان ڈائٹ - وزن کم کرنے کے لئے ایک surefire طریقہ!

بہت سارے لڑکیوں وزن کم کرنے کے خواب دیکھتے ہیں. اس خوبصورت اور دوسروں کو پرکشش بننے کی خواہش کی ایک قسم ہے. تاہم، ہر کوئی خود کو ہڑتال پر تشدد کرنے کے لئے تیار ہے. جی ہاں، اور یہ صحت کے لئے نقصان دہ ہے.

یہ بہت سخت غذائی پابندیوں ہے - بہت سے لوگ جو ایک خوراک یقین. لیکن یہ ایسا نہیں ہے. وہاں روشنی وزن میں کمی غذا. اور مختلف مصنفین کی طرف سے تیار بھی زیادہ اختیارات ہیں. یہ صرف سب سے زیادہ مناسب کسی ایک کو منتخب کرنے کے لئے صرف رہتا ہے.

روسی زبان میں کمزور غذا

گوشت یا مچھلی کے بغیر روسی زندہ نہیں کر سکتے ہیں. جی ہاں، اور اب بھی وہ غذا کی ایک قسم میں پیش کر رہے ہیں کے مقابلے میں کھانے کے زیادہ بھرنے بنانا چاہتے ہیں. لیکن آپ کو آسان، یہاں تک کہ اس صورت میں، آپ کو بہت اچھی طرح کھاتے تو بن سکتے ہیں.

ان کی صحت کے لئے کسی بھی نقصان کے بغیر ایک بہت ہلکا غذا پر بیٹھنے کے لئے ایک ہفتے ہو سکتا ہے. یہ سمجھا جاتا ہے 3 پرائمری (مرکز) کھانے اور چھوٹے دو نمکین.

لہذا، آپ کو سبزیوں کے سلاد کھا سکتے ہیں. ابلا ہوا چکن، مچھلی، دبلی پتلی گوشت. تم سوپ اور اس سے بھی کھا سکتے ہیں buckwheat کے دلیہ دودھ کے ساتھ. ضرورت ہے کہ نشاستے، بیکنگ اور تمام میٹھی تمام مصنوعات کو ختم. اور ایک بہت اہم اصول - حصہ وسیع روسی روح جتنا بڑا نہیں، اعتدال پسند ہونا چاہئے.

اضافی وزن 2 کلو تک کم کرنے کی ایک روشنی غذا پر ہفتے قیام کے کافی. تاہم، یہ صرف ان لوگوں کو عملی طور پر کھیل کھیلنے کے اور زیادہ گتہین زندگی کی قیادت نہیں ہے کے لئے موزوں ہے.

ہمیں روشنی کی غذا

امریکی غذا پر ہفتے کے ہر دن زیادہ 1،200 سے زیادہ نہیں کیلوری کھانا پڑے گا. ناشتا اناج، کم وسا دودھ، یا بیر اور پھل کی ایک قسم میں پکایا پر مشتمل ہونا ضروری ہے. (: گرل پر جوش روسٹ، سٹو، وغیرہ یہ مختلف طریقوں سے کھانا پکانا کرنے کے لئے ممکن ہے) - رات کا کھانا یا دوپہر کے کھانے کے جو جلد کے بغیر چاول یا پھلیاں، اور چکن بریسٹ ابلا ہوا. سنیک پھل پر مشتمل ہونا چاہئے، اور رات کے کھانے کے لئے آپ سب کو ایک ہی چکن اور سبزیوں کے سلاد کھا سکتے ہیں. آپ کر سکتے ہیں جبکہ چائے اور کافی پیو، اور. صرف چینی نہیں ہو سکتا. اس سے خارج کر دیا گیا ہے اور اس کے کھانے میں روٹی.

اس طرح، آپ کو فی ہفتہ جسم کے وزن کی 2-3 کلو تک کھو سکتے ہیں. تاہم، ذوق اور وزن کم کرنے کی ضروریات پر منحصر ہے، امریکی غذا کی غذا قدرے ایڈجسٹ کیا جا سکتا ہے.

کمزور غذا اور فوری نتائج

5 دنوں کے اندر اندر، آپ کو ہم اس طرح کی ایک خوراک استعمال کرتے ہیں تو اس کا نتیجہ دیکھ سکتے ہیں. یہ لے جانے کے لئے کیوں اپنے آپ کو اذیت کو صرف ضرورت نہیں ہے بہت آسان ہے. اس کے علاوہ، حیاتیات یہ وزن میں کمی کے کورس میں وٹامن کی ایک بڑی رقم حاصل کریں گے.

مرکزی کھانے کی اشیاء آپ کو ایک غذا کے دوران کھا سکتے ہیں - یہ سبزیاں، پھل اور ہریالی کی لامحدود رقم ہے. سب سے پہلے یہ ایک خوراک کے لئے تیار کرنے کے لئے ضروری ہے. لہذا، دو دن ابلا ہوا گوشت کھایا جا سکتا ہے (لیکن چربی اور بہتر پرندہ نہیں). ایک سائڈ ڈش فٹ buckwheat کے طور پر. دوپہر کے کھانے مچھلی پر مشتمل ہو سکتا (پھر ابلی). لیکن رات کے کھانے - یہ پنیر یا دہی ہے. پھل، خاص طور پر سیب، بہتر کھانے سے پہلے کھانے کے لئے.

مینو اگلے تین دنوں ایک ٹھوس سلاد ہے. وہ یا تو سبزیوں سے بنایا جا سکتا ہے، مکھن، یا پھل اور کم چکنائی والی دہی کے ساتھ کپڑے پہنے. ضرورت اور ہریالی کے استعمال کے بارے میں مت بھولنا. سونے سے پہلے، آپ کے kefir ایک گلاس کھا سکتے ہیں.

ہفتے کے آخری دن - سب سے مشکل. دن تم دہی اور کھانے کے لئے اور کچھ نہیں کے ایک لیٹر پینے کے لئے کی ضرورت ہے. غذا کے نتائج کے بعد، تک 5 کلو کی اوسط کھو دیا، اور بہت زیادہ کم کر پیٹ اور رانوں دکھائی دیتی ہے.

ینا Johansson کی طرف سے سب سے آسان ڈائٹ

یہ آسان غذا معروف طاقت، کہا جاتا ہے جس کے اصول پر مبنی ہے ایک پروٹین کاربوہائڈریٹ انے. بات یہ ہے کہ ہر روز ایک ہی قسم کی مصنوعات کو استعمال کرنے کے لئے ضروری ہے کہ ہے. اس طرح کے کھانے کو تیزی سے غیر ضروری کلو گرام سے چھٹکارا ملتا ہے. مینو بہت آسان ہے:

1. پہلے دن صرف مچھلی صرف استعمال کیا جانا چاہئے؛
2. دوسرے دن سبزیاں کے لئے ہے؛
3. مندرجہ ذیل میں سے صرف ایک ہی چکن کھانا چاہئے؛
4. چوتھے دن - سیریل؛
5. پھر پنیر غذا آتا ہے؛
6. آخر میں، آپ کو صرف پھل کھا سکتے ہیں.

تعداد اور اوتار کھانے کی مصنوعات پر کوئی حدود کا کوئی وجود نہیں ہے. آپ کو آزادانہ طور نمک، کالی مرچ شامل کریں اور آمدورفت کے لئے کسی بھی مصالحے شامل کر سکتے ہیں. صرف تبدیل دنوں مینو نہیں ہو سکتا. ایک ایسی غذا کا نتیجہ متاثر کرتا ہے. 6 دنوں کے لئے، آپ کو آسانی سے 4 کلو سے چھٹکارا حاصل کر سکتے ہیں.