وزن میں کمی کے لئے غذا. مینو اور اس کے مختلف حالتوں

یہ اچھی طرح سے وزن کم کرنے کے لئے، آپ کو صرف، کھیل کھیلنے کے لئے باہر دیکھنے کی ضرورت ہے کہ نام سے جانا جاتا ہے اس دن کی حکومت، بلکہ مناسب غذائیت پر عمل کرنے کے لئے. اس معاملے میں وفادار اسسٹنٹ - ایک غذا وزن میں کمی کے لئے، مینو بہت مختلف ہو سکتا ہے. تیار مصنوعات کی پہلی فہرست، خاتون حیاتیات کی خصوصیات کی بنیاد پر، اور یہ بھی وہ محروم کرنا چاہتا ہے کتنا وزن پر منحصر ہے. تو اب ہم سب سے زیادہ عام کھانے کے انتخاب سے چند ایک کی طرف دیکھو، اور ہر کوئی خود کو مناسب کچھ کے لئے منتخب کرنے کے لئے کے قابل ہو جائے گا.

لہذا، سب سے زیادہ "تیز رفتار،" مختصر مدت غذا سمجھا جاتا ہے. ایک اصول کے طور پر، آپ کو ایک ہفتے کے لئے ان پر قائم رہنے کی ضرورت ہے. اس طرح پرہیز کے اثرات فوری طور پر نمایاں ہے، لیکن وہ nedolgosrochen. ایک مثال وزن کم کرنے کے لئے ایک سات روزہ غذا ہو گی. مینو، آپ لفظی یاد کر سکتے ہیں جو خود کو بالکل 7 مصنوعات میں شامل ہیں کے بعد:

1 دن - ابلا ہوا چاول (200 گرام)؛

دن 2 - ان کی کھالیں (6 ٹکڑے ٹکڑے) میں آلو؛

3 دن - سخت ابلا ہوا انڈے (6 ٹکڑے ٹکڑے)؛

دن 4 - ابلا ہوا چکن (400 گرام)؛

دن 5 - دہی (500 گرام، ھٹی کریم کے ساتھ یہ کر سکتے ہیں)؛

دن 6 - دہی؛

دن 7 - گیس کے بغیر پانی.

کم حیاتیات کے لئے شدید ٹیسٹ ایک 20- ہو جائے گا دن کی غذا وزن میں کمی کے لئے. اس طرح ایک مینو تین ادوار میں تقسیم کیا جاتا ہے:

پہلے دن - آپ کو صرف پانی، دودھ یا ٹماٹر کا جوس پینے کر سکتے ہیں، جس کے دوران ایک بھوکا.

پروٹین کے 4 دن کے بعد. آپ، دودھ پینے اور اسی طرح مچھلی، سمندری غذا اور کھانے کے انڈے، ابلا ہوا یا تلی ہوئی (لیکن چربی نہیں)، گوشت کھا سکتے ہیں.

اس کے بعد، 6 دنوں کے دوران آپ کو صرف زندہ کھانے کی اشیاء کھانا چاہیئے. یہ سبزیاں، پھل اور بیر کے تمام قسم کے ہو سکتے ہیں. ایسا لگتا ہے کہ اس عرصے کے دوران غذا کیونکہ آپ سلاد، سٹو اور بھی کیک کی ایک بہت کے ساتھ آ سکتا قدرتی مصنوعات کی سب سے زیادہ ضروری ہے کہ نوٹنگ کے قابل ہے. بھی قابل نوٹنگ سبزیوں کی مدت پر کوئی پابندی نہیں ہے وہاں ہیں، اور آپ کو ایک خاص طور پر بڑی مقدار میں سیب کھا سکتے ہیں. 6 دن کے اختتام پر کے قابل اترائی بندوبست اور جس کے بعد کورس دوبارہ شروع ہوگئی ہے گھنٹے، بھوکا.

ہر دن پر عمل کر سکتے ہیں جس میں ایک مخصوص غذا، تخلیق کرنے کا آسان ترین طریقہ ہے. اس کیس کی ایک بہترین مثال ایک نام نہاد اورینٹل دائت کے طور پر کام کرے گا. اس کے مینو غذا آپ کو تیزی سے سیکھنے کے لئے قابل ہو جائے گا، اور جلد ہی یہ صرف چپکی گا. صبح صبح میں آپ کو چینی کا ایک ٹکڑا کے ساتھ ایک کافی یا چائے کا ایک کپ پینے کی ضرورت ہے آپ کر سکتے ہیں. نون سے ایک سخت ابلا ہوا انڈا کھاؤ اور اس سے منسلک اتپرواہ 8 ٹکڑے ٹکڑے ایک میٹھی کے طور پر (prunes کے متبادل کر سکتے ہیں). ایک دن میں گھنٹے 2-3 ابلا ہوا گوشت + قاش گوبھی یا گاجر کھا. میٹھی کے لئے، آپ کو ایک سنتری یا سیب کے ایک جوڑے کھا سکتے ہیں. سیب یا ایک سنتری - کا پنیر پھل + تقریبا 30 گرام کی ایک ناشتا کی تیاری میں. تمام آپ کی صوابدید پر - ٹھیک ہے، رات کے کھانے ھٹی دودھ کی مصنوعات میں سے ایک پیالہ میں ہے.

مؤثر، اور ایک ہی وقت میں سمجھا پرورش کاربوہائڈریٹ غذا وزن میں کمی کے لئے. مینو اشیاء، کاربوہائیڈریٹ پر مشتمل ہے جس کے آنے جانے کا اصول ہے، تاکہ وہ اچھی طرح ضم ہو رہے ہیں. چربی مفت پنیر، مچھلی، ابلی سبزیاں، پھلیاں - پہلے اور دوسرے دن کم carb کو کھانے کی اشیاء کھانے کے لئے. غذا سبزیوں کے تیل کے ساتھ تجربہ کار کیا جا سکتا. تیسرے دن جیسے اناج "ہرکیولس"، چاول، روٹی، کشمش اعلی کاربوہائڈریٹ کھانے کی اشیاء کے لئے جانا، آپ پاستا کی ایک ٹھوس قسم کے متحمل کر سکتے ہیں. wholemeal روٹی، سبزیاں، سلاد، مچھلی، کم وسا پنیر: ٹھیک ہے، چوتھے دن میں sredneuglevodnuyu کھانا بسم چاہئے.

پچھلے گرافکس طاقت کے عین برعکس ہے کریملن غذا مینو وزن میں کمی کے لئے. اس پروٹین پر کاربوہائیڈریٹ کی ایک کم از کم کھپت اور زور میں پر مشتمل ہے. یہ جتنا گوشت، دودھ کی مصنوعات ہونا چاہئے، اور یہ کھیرے اور ککڑی، بنانے کے لئے ممکن ہے مولی، مولی اور اسکواش.