تانیا Rybakova. "12 ہفتوں میں وزن کم." غذا اور اس کے بارے میں جائزے

آج مختلف غذا کی ایک قسم حیرت انگیز ہے. صرف موٹاپا موجود نہیں ہے مقابلہ کرنے کے طریقے ہیں، لیکن سب نہیں ہم چاہتے ہیں کے طور پر کے طور پر مؤثر ہیں. حالیہ برسوں میں، تیزی سے ناقابل یقین حد تک موثر نتائج، سینٹ پیٹرز برگ، Tatiana کے Rybakova سے ایک عام لڑکی تک پہنچ سکتا ہے جس کے بارے میں بات کر رہے ہیں.

وزن میں لڑکی

اور "موٹی عورت"، "ڈونٹ"، "کیک" بہت سے دوسرے: 14 سال کی عمر میں، وہ 100 سے زائد کلو،، الفاظ استھزاء تولا یہ مسلسل چھیڑا اور ناموں کو بلایا ہے، وہ ہمیشہ اس کے پیچھے سنا، اور اس کے چہرے میں تھا. کسی بھی دوسری لڑکی اس کی عمر کی طرح، وہ بہت اداس تھا، لیکن آخر میں کنٹرول کے تحت اس کی لاش لینے کی ہمت نہیں تھی جب تک کہ وہ اس کی مدد نہیں کر سکا.

آج، یہ صرف 50 کلو وزن، وہ بہت خوبصورت اور پتلی لڑکی ہے. تانیا Rybakova وزن کم ہو گیا ہے کے بعد سے؟ یہ جادو ہے یا ناقابل یقین عزم اور روح ہے؟ جس تانیا Rybakova پیش کرتا تکنیک، دنیا بھر کی خواتین لڑکیوں کے ہزاروں کے مفادات، غور کریں: "12 ہفتوں میں وزن کم."

Tatiana کے بارے میں ایک چھوٹا سا

دنیا چینل ون پر مقبول ٹی وی شو کے بعد لڑکی سیکھا ہے. اگرچہ تانیا عام لڑکی ہے، اور کچھ مشہور شخص نہیں. کیا وہ اتنی ناظرین کے لاکھوں کی آنکھوں کی طرف متوجہ کیا جاتا ہے؟

حقیقت یہ Rybakov میرے تمام زندگی میں بہت اچھی طرح کھلایا لڑکی رہا ہے کہ، وہ احاطے کی بہت تھا، وہ ایک خوبصورت اور سجیلا کپڑے پہننے، ایک مکرم اور پتلی بننا چاہتی تھی، لیکن اس کے طول و عرض کے ساتھ یہ ناممکن تھا. وہ ایک دوسرے کے ساتھ اپنے آپ کو ھیںچو کرنے کی طاقت حاصل کرنے کے لئے کس طرح منظم کیا؟ اس کے اپنے طریقہ تیار کیا گیا تھا. وہ روزانہ استعمال کیا، اپنے اور اپنے جسم کو عاجز ستارے، ماڈل، اور صرف خوبصورت خواتین کی تصاویر کو دیکھ کر. جب تک ایک دن جو کچھ بھی میں فیصلہ کیا ان کی تصاویر کے ساتھ ایک برابر ان کی تصویر پھانسی کرنا تھا. مقصد مقرر کرنے کے بعد، وہ اس کے نفاذ کی سمت میں بند strode کے. وہ ایک خوبصورت میں اناڑی بولڈ سے ناقابل یقین نتائج حاصل کرنے کے قابل تھا پتلی لڑکی دیوار پر سب سے پوسٹر کے ساتھ ستاروں کے پیرامیٹرز کے ساتھ.

پہلا قدم

لہذا، فیصلہ کیا گیا تھا، اور اب صرف ایک ہی چیز وہ تانیا Rybakova کے بارے میں سوچ سکتا ہے: دہی، سبزی، سیب، carbs کے، ادرک اور بہت سے دوسرے طریقوں: "کس طرح وزن کم کرنے کے لئے" میں معلومات کا ایک بہت پڑھ، وہ غذا کی ایک قسم کے ذریعے وزن کم کرنے کی کوشش کر رہا تھا. لیکن مطلوبہ نتائج نہیں پہنچی ہے. وہ مایوس اور پھر سے شروع کر رہا ہے. تمام وہ بڑی مشکل سے دی گئی ایک اور غیر مؤثر طریقہ کار کے بعد تانیا معمول کی زندگی کی واپس، اور فوری طور پر جس میں وہ ناقابل یقین کوششوں سے دور پھینک کرنے کے قابل تھا، یہاں تک کہ کم سے کم وزن، حاصل کی.

اس خرابی کی شکایت کے نتیجے میں Tatiana کے اس کی صحت مجروح. لڑکی اپنے بال کھونے شروع کر دیا، وہ تھکا ہوا، شکتہین محسوس کیا ناخن exfoliate پر. اس کے علاوہ، ابدی سردرد یہ صرف نیچے پہنے ہوئے تھے، اور اس کی آنکھوں کے تحت مستقل تھیلے بہت بدسورت دیکھا. اپنے اعمال کی wrongness احساس، وہ یہ ہے کہ وہ تو ان کے مقصد کو حاصل نہیں کرے گا رہا تھا احساس ہوا. یہی بات جب موٹاپا سے نمٹنے کا اپنا طریقہ کار کی طرف سے گڑھا گیا تھا، اب "کورس Tani کی Rybakovoy" کے طور پر بہت سے جانا جاتا رہا ہے. طریقہ کار نہ صرف غذائیت، بلکہ دن کے موڈ، جسمانی تبشرم ہے.

مینو Tani کی Rybakovoy

غذا ایک لڑکی میٹھی، فرائیڈ، آٹا نہیں ہے، وہ بہت مختلف مینو ہے. Tatiana کے استعمال کرتا ہے مصنوعات، مختلف طریقوں سے تیار کیا جا سکتا ہے: ابالنے کے، پکانا بجھانے کے لئے. آپ بھی غذا کا حصہ ہیں کہ اجزاء سے بہت مختلف برتن کے ساتھ آ سکتا ہے. آپ کیا کھا سکتے ہیں؟

پہلے ناشتا

7.00

Tatiana کے یومیہ مشکل دلیہ، پانی یا دودھ میں پکایا کھانے، لیکن چینی اور تیل کے علاوہ کے بغیر. دلیا اناج تبدیل کیا جا سکتا ہے. اس کے علاوہ، ناشتا موسم بیر میں کسی بھی پھل میں سے ایک میں شامل ہے کسی بھی بیری کے پھل کے ساتھ تبدیل کیا جا سکتا ہے: raspberries، سٹرابیری، سٹرابیری، بلوبیری. وہ کھانا unsweetened سیاہ یا سبز چائے مکمل کرتا ہے.

دوپہر کے کھانے کے

10.30-11.00

اس وقت، آپ بالکل پھل اور گری دار میوے میں سے کسی بھی قسم کی ہے، اور ایک گلاس کم چکنائی والی دہی پینے کر سکتے ہیں. دہی، خمیر سینکا ہوا دودھ تبدیل کیا جا سکتا Varentsov.

دوپہر کے کھانے کے

12.00-13.00

لڑکیوں میں دوپہر کے کھانے بہت متنوع ہیں. چکن، ترکی، خرگوش، یا کسی سفید مچھلی یا کم چکنائی والی سرخ: کھانا پکانے کی ترکیبیں دبلی پتلی گوشت شامل کر سکتے ہیں. مچھلی یا گوشت ابلی یا تیل کے بغیر پکایا جا سکتا ہے. ایک سائڈ ڈش کے طور پر آپ کو کسی بھی سبزیاں، آلو، سوائے استعمال کرسکتے ہیں. آپ سبز پھلیاں، بنا سکتا ہے buckwheat کے پاستا. یہ بھی ڈریسنگ کے بغیر تازہ سبزی ترکاریاں کی اجازت دی. نمکین کھانے کی کھانا پکانے کے دوران، اور صرف خدمت سے پہلے بہتر نہیں ہے.

دوپہر سنیک

15.00-16.00

دوپہر کے کھانے میں Tatiana کے ضروری پنیر یا دہی کلاسک کھاتا ہے. تازہ بیر کے ساتھ اسے شامل کرکے Variegate دودھ کی مصنوعات. اس وقت، آپ کو بھی کمزور سبز چائے کا ایک کپ پینے کر سکتے ہیں.

رات کے کھانے

18.00-19.00

مچھلی یا چکن، مدہوش سبزیوں کی ایک سائڈ ڈش کے ساتھ، ابلی ہوئے.

تانیا Rybakova: غذا اور مینو کی خصوصیات

آپ Tatiana کے کی خوراک کے بارے میں کچھ خاص محسوس کیا ہو سکتا ہے کے طور پر ایسا نہیں کرتا. اس طرح بہت سے غذا کا مینو ہے، تو اس کی اہم خصوصیت، جہاں ایک شاندار نتیجہ کیا ہے؟

اس کے بجائے ہمیشہ کی طرح تین کھانے کے ایک دن Tatiana کے پانچ کھانے کے لئے ان کی خوراک توڑ دیا، لیکن یہ نمایاں طور حصے پر کم ہے. اس کے علاوہ، وہ پہلے ہو جائے گا کہ میں جانتا ہے. اصل میں، کے حصے کو کم کرنے کے علاوہ، یہ کیلوری کا حساب لگاتا ہے. رات کا کھانا، دوپہر کا کھانا اور ناشتہ 400 کیلوریز زیادہ نہیں ہونا چاہئے، لیکن دوپہر کے کھانے اور شام کی چائے، اور اس میں کم از کم 100 کلو کیلوری.

طاقت اصولوں

پہلے سے ہی اوپر بیان کے طور پر، لڑکی کی کوشش کی ہے کہ بہت سے غذا میں ناکام رہے، اور صرف خراب صحت کی وجہ سے. بات یہ ہے کہ دونوں کے درمیان خوراک کھانے کی اشیاء کے اجزاء کے درمیان توازن قائم نہیں کیا ہے. لیکن صحیح متوازن غذا - یہ نصف سے زیادہ کامیابی یہ اتنا تانیا Rybakova سمجھتی ہے. ترکیبیں صحیح طرز زندگی کے ساتھ عمل کرنا ہوگا. اس کا مطلب چینی کی مینو میں کوئی جگہ بہت زیادہ نمک، آٹا سے بیکنگ، اور تلی ہوئی فیٹی کھانے کی اشیاء نہیں ہے کہ. ان سفارشات کو بہت سختی سے عمل کیا جانا چاہئے.

Tatiana کے بھی پانی کے پینے کافی مقدار، لڑکی خود ذاتی طور پر ایک سادہ صاف پانی کے تین لیٹر، چائے اور سوپ بھی شامل نہیں کے لئے ایک دن تک پینے کی سفارش.

جسمانی ورزش

Tatiana کے Rybakov جسمانی دباؤ کم نہیں کوشش اور وقت ادائیگی کرتا ہے. کھیلوں کی لڑکی روزانہ کی بنیاد پر مصروف ہے. تانیا کے مطابق، جسمانی تبشرم کے بغیر اس طرح کے اچھے نتائج اس تک پہنچنے گا صرف نہیں کر سکتا. کسی وجہ سے ایک لڑکی جم میں شرکت نہیں کر سکتے تو وہ گھر میں مصروف ہے یا اس سے بھی باہر چل رہا ہے، کود، briskly چلنے.

نتائج

ایسی سخت پابندیاں، روزانہ ورزش اور مسلسل نگرانی اور کیلوری کی گنتی صرف برداشت کرنے کے قابل نہیں ہیں کیونکہ بہت سے Tatiana غذا، ڈرانے کر سکتے ہیں. اور یہ واقعی مشکل ہے، لیکن نتیجہ، آپ سب کو دیکھ سکتے ہیں کے طور پر، وہاں ہے، یا بلکہ، جسم پر. ڈائٹ Tatiana کے Rybakova - یہ نفرت کرتا کلو گرام کے ساتھ ہمیشہ کے لئے جدا کرنے کے لئے اصلی راستہ ہے. 12 ہفتے کی لڑکی 53 کلو سے چھٹکارا حاصل کرنے کے قابل تھا. متاثر کن تعداد، ہے نا؟ لیکن اہم بات اب تتیانہ ان کی صلاحیتوں میں یقین دلایا اور انہوں نے مستقل طور پر ان کے وزن کو برقرار رکھنے کر سکتے ہیں جانتے ہیں کہ. کیونکہ وہ اب بہت اچھی طرح جانتا ہے موٹی جسم اور کس طرح اچھی روشنی، خوبصورت اور سیکسی لڑکی محسوس کرنے سے رہنا ناپسند کیا جاتا ہے کیا.

جائزہ

Tatiana کے Rybakova اس کی مثال یہ ایک مضبوط مرضی اور ایک بہت بڑا عزم اور پیاروں کی حمایت کی ضرورت ہوتی ہے، آپ کو اضافی وزن سے چھٹکارا حاصل کر سکتے ہیں کہ ظاہر کرتا ہے. یہ کوئی لوگوں کے مسئلہ کی سنگینی کو سمجھنے گا جو موجود ہیں، اگر مطلوبہ ہدف سے انحراف کرنے کے خلاف مزاحمت اور نہ کرنا مشکل ہے. بہت الثانی شخص ہمیشہ ہے جو اس کے پریمی، بن گیا ہے اور اس کی تمام کی حمایت میں انہوں نے جم اور پول کرنے کے لئے اس کے ساتھ چل پڑا کہ میں، حق مینو بنانے کے لئے مدد کی اور نمکین کے تمام قسم کے ساتھ اس کی ماں. ویسے، وہ اپنے کیریئر کے آغاز میں اس کے ساتھ ملاقات کی.

تانیا شائقین کی ایک بہت ہے، ان کا بڑا حصہ لڑکیوں، ایک ہی نتائج حاصل کرنے کے خواب جو وہ دوسروں کے مذاق میں مبتلا کے تھکے ہوئے ہیں کیونکہ نوعمروں ہیں. بدقسمتی سے، بہت سے بچوں اور نوعمروں کی بیماری کے لئے اس ناخوشگوار اور ہوتا ہے زندگی مشکل میں مبتلا - موٹاپا. بچوں کی ابتدائی بچپن میں بیچوں میں ان کو محدود انہیں بیمار، اعلی کیلوری اور فیٹی کھانے کی اشیاء کھانا کھلانے، نہ مسلسل مادے فسل والدین، وہ، - اور زیادہ تر اس مسئلہ کے لئے ذمہ دار. یہ سمجھ میں آتی ہے کہ وہ بہتر ہو جائے کرنا چاہتے ہیں یہ ہے کہ، ہر والدین اچھا ایک بچے کھاتا ہے جب، یہ اس سے مراد ہے کیونکہ بچے کو صحت مند اور توانائی سے بھرا ہوا ہے کہ ہے. لیکن اگر ایسا نہیں ہے، طاقت متوازن ہونا چاہیے اور پیدائش سے حق ہے، اور پھر کوئی بھی ایسی Tatiana کے اور اسی طرح کے لوگوں کے طور پر مسائل نہیں پڑے گا. اصل ہارمون تعطل کے علاوہ، بالکل، لیکن اس طرح ناکامی کسی بھی غذا کا علاج نہیں کرے گا، وہاں کے ماہر کی مدد کی ضرورت ہے.

لہذا، نظام Rybakova کے جائزے - زیادہ تر امید اور مثبت جذبات کی مکمل ہیں جو نوجوان لوگوں کی طرف سے. وہ جانتے ہیں کہ تانیا ان کے مقصد کو حاصل کرنے میں کامیاب رہے ہیں، تو وہ کامیاب ہوں گے. اور واقعی چاہتا ہے جو کسی ایک پتلی اور خوبصورت آدمی میں ایک موٹے آدمی سے تبدیل کرنے کے قابل ہو جائے کرنے کے لئے. ہم صرف خود کو اور ان کی طاقت پر یقین رکھتے ہیں کی ضرورت ہے. لیکن مثال Tatyany Rybakovoy - ایک پتلی اور صحت مند جسم کی خریداری کرنے کی خواہش رکھتے ہیں کسی کے لئے ایک عظیم پریرتا.

صحت مند اور خوبصورت.