بدلنا کھانے: کھیلوں غذائیت. کاک - کھانے کے متبادل

تقریبا ترقی یافتہ ممالک میں آبادی کا ایک تہائی موٹاپا سے دوچار ہے. چربی لوگوں کے لئے تمام تیزی سے مقبول اسٹورز، لوگ کہہ مردوں ہڈی کی جلدی نہیں ہے کہ چلے جاؤ، اور ایک اچھا آدمی ایک بہت ہونا چاہئے. اس رجحان کی کیا وضاحت کرتا ہے؟ گتہین طرز زندگی، جنک فوڈ اور بری ماحولیات کے غلط استعمال کو دوش. فی دن قریب آنا، ایک آدمی ایک سینڈوچ کاٹتا ہے یا شام نے خود کو بہت زیادہ کی اجازت دیتا ہے اور ایک مکمل پیٹ کے ساتھ بستر پر جاتا ہے. لیکن مکمل متبادل کے کھانے سے آپ کی بھوک کو مطمئن نہ صرف کر سکتے ہیں، لیکن یہ بھی تحول کو معمول پر لانے میں اہم کردار ادا کرنے کے لئے.

وزن میں کمی کی ٹیکنالوجی

وقت ہے جس کے مطابق ایک دقیانوسی تصورات وہاں تھا انتہائی قدیم سے غریب آدمی پتلی تھی، اور امیر - موٹی. اور تاریخ کے لئے، تھوڑا سا تبدیل کر دیا ہے: ہائی مادی خوشحالی بھاری جسمانی مشقت کی ضرورت ختم. سب سے زیادہ صرف علم کے کارکنوں کماتے ہیں. اختتام پر دن کے لئے، وہ کمپیوٹر پر بیٹھ. اس سلسلے میں، سنن پٹھوں، بصارت کا شکار خون کے بہاؤ، خواتین کی طرف سے قائم پیٹ کے علاقے میں سنتری چھیل اور "لائف لائن" نفرت کی. کس طرح کر سکتے ہیں وزن کم؟

کورس کے، ایک اضافی جسمانی سرگرمی کے ساتھ اور گرمی کی انٹیک کو کم کرنے. وزن میں کمی کے لئے متعلقہ پروگراموں گزشتہ صدی کے وسط سے تیار کیا جاتا ہے. مرضی کی ایک بڑی طاقت کے ضرورت ہے - لیکن تمام غذا ایک واپسی ہے. نادر شخص اپنی غذا چند لیٹش پتیوں کو محدود، مٹھائیاں اور نشاستہ دار کھانے کے لئے ان کی طلب پر قابو پانے کر سکتے ہیں. اور روزے کو جو اکثر اس کے نتیجے میں وزن واپس لوٹنے کے نتیجے میں ایک مختصر مدت کے اثر دیتا ہے. وزن میں کمی کے لئے کھانے کے متبادل کے باہر ایک طریقہ ہو سکتا ہے. ان کے ساتھ، ایک شخص کے لئے ضروری وٹامن اور microelements کے ہو رہی ہے، سمجھداری اور سمجھداری کھاتا ہے. اسی نام کھانے تبدیلی کی ایک ٹیکنالوجی ہے، کم گرمی مواد کے ساتھ تیار مصنوعات، لیکن اضافہ saturability کی کھپت کا مطلب ہے. یہ بعد کے کھانے اور کیلوری کی ایک عظیم تر digestibility کو فروغ دینے میں بھوک کم کر دیتا ہے جس میں ایک مکمل متبادل کھانے، ہے.

کے دل میں خیال

ابتدائی طور پر، کھانے کے متبادل وزن میں کمی متوقع نہیں ہے؛ ڈویلپرز، سائنسدانوں کہ لوگ ان حالات میں ضروری کیلوری اور غذائی اجزاء کے جسم آپ کو عام طور پر نہیں کھا سکتا جب یقینی بنانے کے لئے کام مقرر. مثال کے طور پر، ایک کھانے کی جگہ مہمات یا فوجی مہمات میں مفید ہو گا. بوم تکنیک 60 سال، خلا میں جب پہلی پرواز پر گر پڑا. ایک عشرے کے بارے میں بعد وزن کم کرنے میں مدد کرنے کے لئے ایک کھانے کے متبادل بن گیا. اس میدان میں علمبردار Herbalife کی بین الاقوامی، اب بھی تشکیل میں کچھ کمی بیشی ہوجاتی تھی جس کا آغاز کیا. لیکن اپنی غلطیوں سے سیکھتے ہیں، اور ڈویلپرز کے مخصوص ضروریات کی تشکیل میں لا رہے ہیں پر عمل کریں: تیز رفتار سنترپتی اور غذائی اجزاء کی کثرت. سب سے پہلے کھانے کی جگہ وٹامن، روزے کی تیز رفتار کی کھپت شامل ہونا چاہئے. یہ ascorbic ایسڈ، thiamin، riboflavin اور نیاسین. جسم بھی pyridoxine اور تقاضہ pantothenic ایسڈ. A بجھانے بھوک جدید انسان کی خوراک میں جن کی موجودگی، اور اتنا چھوٹا ہے، اور روزہ ایک اہم سطح سے کم ہے غذائی ریشہ، مدد کرتا ہے. غذائی ریشہ عملی طور پر جسم کو جذب نہیں ہے، لیکن وہ آنت کے معمول کے کام کاج کے لئے ضروری ہیں. وٹامن کی یومیہ ضرورت اور غذائی ریشہ کے لئے بنانے کے لئے لوگوں کی مختلف اقسام، ایک خاص کاک تیاری کر رہے ہیں.

ایک مائع شکل میں کھانے کے متبادل

بہتر کھانے کی اشیاء کی کھپت پریشان بڑی آنت، عمل انہضام کے ساتھ قبض اور مسائل سے نتیجے میں جن میں گتشیلتا کرتے ہیں، لہذا ہر کھانے غذائی ریشہ کی انٹیک کے ساتھ ہونا چاہئے. وٹامن اور غذائی اجزاء کے ساتھ جسم کو فراہم کرنے کا سب سے آسان طریقہ کیا ہے؟ کورس کے، ایک کاک بنانے کے لئے! بہت سے لوگ، یہاں تک کہ ایک موٹی پینے، ایک متبادل کے کھانے کے طور پر علاج نہیں کیا جا سکتا ہے. لہذا، وہ، میں درمیان کھانے کے ایک میٹھا دہی، سوڈا، دودھ پیتے ہیں، اس طرح اضافی کیلوری خرچ کی. کوئی شک نہیں، ایک شخص پینا چاہیے، لیکن پینے کا صحیح ہونا چاہئے. صاف پانی کے ساتھ سب سے تیز موڑ کے ساتھ آپ کی پیاس بجھانے، اور بجلی کا بیک اپ لینے - پروٹین کی کثرت کے ساتھ تیار کیا جاتا ہے جس میں ایک مفید کاک،. ایک پروٹین جس شخص روزانہ کی بنیاد حاصل کرنا چاہئے شرح ہے. پروٹین خود - امینو ایسڈ، آٹھ جس کے جسم کے لئے ضروری ہیں پر مشتمل مصنوعات کو تبدیل کرنے کے. پروٹین شیک کھیلوں میں ملوث لوگوں کے طور پر دکھایا، اور اہم جسمانی تبشرم کے بغیر رہ رہا ہے. کے ذریعے خریدی کھانے کی جگہ تیار کرنے کے لئے اس کاک آسانی سے اور صرف ہو سکتا ہے. عام طور پر کھلاڑیوں کو اس کی مستقل مزاجی میں عام پاؤڈر یا آٹا ملتا ہے جس پروٹین، خرید رہے ہیں. آپ کو دودھ کی بنیاد پر ایک کاک بنانے کے اگر پروٹین کی کارروائی کو بہتر بنایا جا سکتا ہے، لیکن حقیقت میں، یہ ضروری نہیں، میں پاؤڈر کا ایک چمچ پروٹین، کیسین اور چھینے کی روزانہ کی انٹیک پر مشتمل ہے کیونکہ یہ ہے. توانائی کا ایک مہلک خوراک حاصل کرنے کے بعد، یہ بہت تھکا ہوا محسوس کر رہا ہے، ایک طویل وقت کے لئے تربیت کرنے کے لئے ممکن ہے. کھانے کے متبادل پروٹین استقبالیہ کمی palatability کی مطلب یہ نہیں ہے، اور اس کے اتحادی کے ساتھ پاک آرٹ جوٹا سکتا ہے. سب کے بعد، پروٹین ایک کیلا، سٹرابیری یا ونیلا ہو سکتا ہے. لیکن ہمیں یاد رکھنا چاہئے پروٹین کیلوری میں بہت زیادہ ہے، تو یہ بے قابو یا کھانے میں شامل کیا کھانے کے لئے سفارش کی نہیں ہے.

ان لوگوں کے لئے جو اپنے اعداد و شمار کو دیکھ رہے ہیں

اس مقصد کے لئے کھانے کی جگہ کے استعمال کے درمیان تمیز کرنے کے لئے ضروری ہے. اگر کوئی شخص اس کے وزن کی حامل ہیں اور فاسٹ فوڈ کے آپ کی انٹیک کو محدود کرنے کی کوشش ہے، تو یہ خالی کیلوری اور چربی کی کھپت کو کم سے کم کرنے کے لئے اہم ہے. یہاں تک کہ گزشتہ صدی کے آخر میں ثابت کیا گیا ہے کہ adipose ٹشو کی جمع - ثانوی liponeogeneza کا نتیجہ یہ ہے کہ بسم کاربوہائڈریٹ سے چربی کی ان کی اپنی ترکیب ہے. اس کے کھانے سے چربی کو ختم کرنے کے لئے کہ سب سے آسان طریقہ لگتا ہے، لیکن اس اختیار کے جسم کی چربی کی ضرورت ہے کے بعد سے، لاگو کرنے کے لئے مشکل ہے. وسا مچھلی کے تیل یا دودھ کی مصنوعات سے حاصل کیا جاتا ہے جس میں مفید ہو سکتا ہے. جو وزن کم کرنے کے لئے شروع کر دیا ہے ان کے لیے، خوراک کے متبادل ایک نسبتا کم گرمی مواد پر اعلی saturability ہے. ان علامت مصنوعات کی کھپت کا بنیادی مقصد ترپتی کا احساس کی ترقی میں مضمر ہے. حاصل کی کیلوری کی تعداد کے حوالے کے بغیر پیٹ کی میکانی بھرنے ایسا کرنے کے لئے. مثالی بھی عمل انہضام پر ایک فائدہ مند اثر ہے جس اناج اور سوجن پاولسکحراڈیس کی کھپت ہو جائے گا. مصنوعات slimming کے لئے بنیادی طور پر گردے کیما اور حرام مٹھائی اور آٹے کی مصنوعات کو اس طرح کی دوسری خوراک کے ساتھ سلاخوں پیش کر رہے ہیں.

زندگی کے لئے کھیل کے ساتھ

ایک صحت مند طرز زندگی کے connoisseurs اور جسمانی سرگرمی کی وفادار پیروکاروں نے بھی اپنی غذا کھانے کے متبادل میں شامل ہیں. اضافی توانائی کی ضرورت ہوتی ہے کیونکہ کھیلوں غذائیت، لوگوں slimming کے مینو میں سے بنیادی طور پر مختلف ہے. جسم ایک اچھی طرح سے ڈیزائن کیا طریقہ کار کی طرح کام کرنے کے لئے ہے، تو کیلوری کی مقدار پر کوئی زور نہیں ہے. ایل ای ڈی برانڈ سے Meso-TECH (Muscletech) سب سے زیادہ مقبول کھانے کی جگہ ہے، جس کی ساخت میں پروٹین کی زیادہ سے زیادہ رقم کی طرف سے خصوصیات ہے کی درجہ بندی. یہ فوری طور پر maltodextrin، fructose اور کیلشیم کے استعمال کو جذب کیا جاتا ہے کہ سب سے زیادہ اعلی کیلوری کھانے کی اشیاء کی ہے. کی مصنوعات کی ایک خدمت وٹامن کی یومیہ خوراک کا 50 فیصد فراہم کرتا ہے. زیادہ تر صورتوں میں یہ پٹھوں کی بڑے پیمانے پر کی ایک سیٹ کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. پروٹین اور ضروری فیٹی ایسڈ کی ایک مرکب کی بنیاد پر مصنوعات کی پیداوار جس ھوشیاری مشتہر کی برانڈ میٹ RX. غذائیت کے ماہرین کی کمی کا کہنا ہے کہ غذائی ریشہ، تاکہ ایک مکمل کھانے کے متبادل مصنوعات کے نہیں بلایا ہے. ونیلا، کافی اور چاکلیٹ - انظمام کافی سست، لیکن بہت خوشگوار ذائقہ گاما ہے. ہم نظر انداز نہیں کر سکتے جرمن مارک پروٹین کی بنیاد پر ماحول دوست مصنوعات تیار جو کثیر RX (ملٹی پاور). یہاں، وٹامن A اور آیوڈین کی صرف ایک سمندر. ممکنہ سامعین میں سے اکثر کو یہ ایک سستی قیمت ہے کے بعد سے کی طرح،. کم کیلوری ہے جو بالکل چربی مفت کھانے کے متبادل RX ایندھن (جو Twinlab) موجود نہیں ہے. مزید برآں، بہت سے کیلشیم، Carnitine کے، سیلینیم، پوٹاشیم اور فاسفورس کی تشکیل میں.

عام بجلی کی خرابی

بہت غذائیت کے کام، حقیقت میں، کیلوری اور چربی کی تعداد میں کمی کرنے کے لئے کم. اس کے اپنے طریقے میں صورت حال کے اس قول کی سادگی کشش، لیکن ہمیشہ نہیں صحیح ہے. ضرورت سے زیادہ پروٹین کی مقدار میں پیٹ اور خون کی وریدوں کے occlusion کا سبب بن سکتا ہے، اور طاقت کو بالکل ایک پروٹین ہے موٹاپا کے نتیجے کر سکتے ہیں. ضروری اقدام کے دوران، دوسری صورت میں بہت اچھی پہل سوانگ میں تبدیل کر سکتے ہیں. بھوک کا احساس صرف تیز گا کیونکہ غلطی، کھانے جائیں گے، اور شام کو overeating کے ایک خطرہ ہے. بیگ ہمیشہ کھانے، چاکلیٹ اور بنس نہیں ہونا چاہئے جس کے لئے متبادل ہونا چاہئے. ایتھلیٹ پہلے سے ورزش اور پوسٹ ورزش کھانے کا تصور ہے. پٹھوں کی ترقی کے لئے عمارت کا مواد فراہم کرتا ہے - سب سے پہلے توانائی، اور دوسری چارج کرنے کے لئے ڈیزائن کیا جاتا ہے. آپ ورزش کرنے سے پہلے مکمل طور پر کھانے کے لئے کے قابل نہیں ہیں تو کاربوہائیڈریٹ کے بارے میں 50 گرام، پینے کا پانی، شہد اور لیموں کی ایک کاک دے دیں گے جس لینے کے لئے ضروری ہے. ایک ورزش کے بعد، آپ کو بھی پنیر، چھینے اور انڈوں کا استعمال ختم پاؤڈر سے بنایا جا سکتا ہے جس میں ایک کاک، صرف اس وقت چھینے پروٹین، سے لطف اندوز یا ان کے اپنے تیار کر سکتے ہیں.