Roughage کے: یہ کیا ہے؟ جسم میں غذائی ریشہ کا کردار کیا ہے؟ کھانے کی چیزوں میں غذائی ریشے کے مواد

اصطلاح "roughage کے" نہیں اتنی دیر پہلے سائنس متعارف کرایا گیا تھا. ان الفاظ سے انسانی جسم کو جذب نہیں کیا جا سکتا ہے کہ کھانے کے اجزاء مطلع کرنا. کافی طویل وقت کے لئے، سائنس دانوں سے بھی اس کا اچھا اب بھی کسی نہ تھا جیسے کھانے کی چیزوں سے بچنے کے لئے سفارش کی ہے. لیکن سائنسی دنیا کے لئے تحقیق کے ایک بہت کا شکریہ، یہ معلوم ہو گیا roughage کے (سیلولوز، فائبر اور اسی طرح کی. D.) نہ صرف اجیرن سمیت بہت سے مسائل کو حل کرنے میں مدد کی طرف نقصان پہنچانے لیکن فائدہ نہیں ہے کہ. آج اعداد و شمار کے کھانے کے اجزاء بڑے پیمانے پر عمل انہضام کی نالی کی بیماریوں کی روک تھام، کے ساتھ ساتھ وزن میں کمی کے لئے استعمال ہوتے ہیں.

roughage کے کیا ہے؟

آج کی دنیا میں خوراک میں لمبائی اور چوڑائی کا مطالعہ کیا. اور حال ہی میں جب تک، اس کے غذائی اجزاء اور غذائی ریشہ مختص کرنے کا فیصلہ کیا گیا تھا. غذائی اجزاء کی ایک گروپ کے لئے پروٹین، کاربوہائیڈریٹ، چربی، وٹامن اور کھنج، مختصر میں، سب اس کے جسم کی مزید کام کاج میں استعمال کیا گیا تھا شامل ہیں.

گٹی کی وجہ سے مناسب خامروں کی کمی انسانی عمل انہضام کی نالی میں ہضم نہیں کر رہے ہیں کہ مادہ کہا جاتا ہے. اس طرح کے اجزاء بیکار ہیں اور اس سے بھی نقصان دہ ہو سکتا ہے کہ یقین کیا گیا تھا. کیوں وہ گٹی ہونے کے لئے غور کیا گیا ہے. بعض سائنسدانوں کو اپنی غذا میں بعض غذائی گروپوں کی رقم کو محدود کرنے کی ہدایت کی گئی ہے.

بہر حال، تحقیقات کے دوران میں، یہ جو انکار لوگوں غذائی ریشہ، عمل انہضام کے نظام کی زیادہ عام عوارض کے ساتھ کھانے کے لئے کہ منایا گیا. اس کے علاوہ، وہ موٹاپا اور ذیابیطس کا شکار بن گئے. اس طرح کے اعداد و شمار قیادت میں سائنسدانوں نے ایک بار پھر ٹیسٹ لے اور غذائی اجزاء جسم ہضم نہیں کر سکتے ہیں کے نقطہ نظر پر نظر ثانی کرنے کے لئے. لہذا یہ ان چیزوں کی ایک بڑی دریافت کیا گیا تھا اصل میں کوئی گٹی ہے، وہ نظام ہضم اور نہ صرف کے معمول کے کام کاج کو یقینی بنانے کے.

بنیادی roughage کے

جانا جاتا ہے کے طور پر، سبزی کھانے گٹی مادہ کی سب سے بڑی رقم پر مشتمل ہے. ان اجزاء کے گروپ میں شامل ہیں:

• فائبر (اناج، سبزیاں اور پھل میں موجود).
• سیلولوز، جس تاہم، ایک ہی غذائی ریشہ سے منسوب کیا جا سکتا ہے (اناج، سبزیاں اور پھل میں موجود).
• پیکٹن (کچھ سبزیاں اور پھل، خاص طور پر سیب).
• Lingnin (یہ اناج، بیج، پھل، سبزیاں مشتمل ہے).
• Alginates (ان چیزوں سے مالا مال سمندری سوار).

ان کی خوراک کے اجزاء انسانی جسم پر اثر انداز کے طور پر

سچ تو یہ ہے، غذائی ریشہ انسانی جسم کے لئے بہت مفید ہے. منہ میں گرنے کے بعد وہ مثبت کام کرے، پودوں سے حاصل غذا مشکل ہے، کیونکہ اسے اس، ؤتکوں میں خون کی گردش کو بہتر بناتا ہے کہ ایک قدرتی گم مساج ہے جبکہ periodontitis کی ترقی کو روکتا چبانے کے لئے ایک طویل وقت لگتا ہے اور.

فائبر آنتوں peristalsis کا ایک قدرتی محرک ہے. اس طرح کے کھانے کی اشیاء کی ایک کافی تعداد میں خوراک میں موجودگی اچھی حالت میں عمل انہضام کی نالی کی ہموار پٹھوں رکھتا ہے. یہ عمل انہضام کے عمل اور صحت کے مریض کی ریاست متاثر کرتا ہے. اس کے علاوہ، گٹی مادہ عام feces کی تشکیل کو فروغ دیں. جو سبزی کھانے کی اشیاء کھانے سے انکار لوگ، اکثر دائمی قبض ہے.

موٹے ریشوں انسانی آنت میں سوجن اور اضافی سیال اور excreted کیا ٹاکسن جذب، ایک سپنج کی طرح کام کرتے ہیں. اس کے علاوہ، گٹی مادہ، پت ایسڈ پابند اور اس طرح خون کی کولیسٹرال کی سطح کو کم.

پودوں سے حاصل غذا آہستہ آہستہ ہضم کر رہے ہیں. لہذا، غذائی اجزاء، خاص طور پر، گلوکوز آہستہ آہستہ اور مسلسل خون میں داخل.

غذائی ریشے انسانی جسم کی طرف سے پچا نہیں کر رہے ہیں، گٹ میں رہنے والے فائدہ مند بیکٹیریا کے بارے میں نہیں کہا جا سکتا. ایک اچھا شررنگار کے لئے microflora کو. اوپر بیان اجزاء سے بھرپور غذا کھا یہی وجہ ہے، dysbiosis کے ایک بہترین روک تھام ہے.

یہ ممکن منفی اثر ہے؟

جسم کو نقصان پہنچ سکتا ہے کہ یہ ایک ہی گٹی اجزاء پر مشتمل پودوں سے حاصل غذا کے اصول میں. انسان کی آنتوں میں سوکشمجیووں جزوی طور گیسوں الگ، سیلولوز اور پلانٹ نژاد کے دوسرے مادے کو ہضم کر سکتا ہے. ان اضافی آنتوں کی دیوار کے ٹشو اپکلا کرنے سوجن اور نقصان کا باعث بن سکتی. بدلے میں، نتیجہ زنک، کیلشیم، آئرن اور میگنیشیم کے انجذاب کی خلاف ورزی ہو جائے گا. ممکنہ اثرات آنتوں volvulus شامل ہیں، اور بھیڑ کے نتیجے کے طور پر.

لیکن یہ کہ اس طرح کے واقعات کے امکانات اس شخص کو عملی طور پر ناممکن ہے کہ پلانٹ کی خوراک کی بڑی مقدار کو جذب کرنا تھا کے بعد سے، ایک کم از کم کرنے کے لئے کم ہے کہ نوٹنگ کے قابل ہے.

گٹی اجزاء کے استعمال کرنے Contraindication

ہم نے پہلے ہی کہ آیا خطرناک roughage کے کے سوال کے ساتھ نمٹا ہے. جسم کے ان اجزاء کے استعمال کو صرف انمول ہے. دوسری طرف، جس میں حالات استعمال ریشہ میں امیر پودوں سے حاصل غذا contraindicated ہے موجود ہیں.

اس gastritis کے یا آنت کے پیپٹیک السر بیماری، معدے کے غذا سے خارج کر دیا جائے چاہئے. بالکل، یہ صرف exacerbation کے ادوار ہے. فوری طور پر علاج کے اختتام کے بعد غذائی ریشے دوبارہ مینو میں داخل کرنا ہے. اس سے ثابت ہوا صرف چند ہفتوں کھانا، غذائی ریشہ میں امیر کے استرداد کے بعد آنتوں کی دیواروں سست ہو جانے کے بعد، مریض قبض، اور پھر dysbiosis تیار کرتا ہے کہ کیا جاتا ہے.

roughage کے اور سلمنگ

یہ موٹاپا سے لڑنے میں مدد کرتا ہے کے طور پر مادہ کے اس گروپ میں غذائیت میں مفید ہے. پہلے سے ہی ذکر کیا ہے، موٹے ریشے آنتوں تقریب پر مثبت اثر، عمل انہضام کو بہتر بنانے کے، ہے خون میں شکر کی سطح پر اثر انداز.

اس کے علاوہ، پلانٹ خوراک، عام طور پر کم کیلوری اور نقصان دہ چکنائی کی ایک بڑی رقم پر مشتمل نہیں ہے. اور ان مصنوعات کی آنتوں میں ریشوں سوجن کے بعد سے، ترپتی کو حاصل کر سکتے ہیں. بالکل، غذائی ریشہ کے علاوہ میں، پودوں سے حاصل غذا معدنیات اور وٹامن جسم کے وزن میں کمی کے دوران ایک آدمی کی ضرورت ہے کہ میں امیر ہیں. مثال کے طور پر، یہ طویل عرصے سے ثابت ہوا مسور اس کی مصنوعات شخص نہ صرف فائبر، بلکہ پروٹین حاصل کرتا ہے کے ساتھ کے بعد سے ایک دوسرے کے ساتھ، ایک غذا کے دوران پیکر کو فائدہ ہے.

کیا میں کھانے کی اشیاء ان اجزاء پر مشتمل؟

roughage کے، نام کے باوجود، یہ حیاتیات کے لئے انتہائی مفید ہے. غذا میں ان اجزاء پر مشتمل موجود کھانے کی اشیاء ہونا ضروری ہے یہی وجہ ہے کہ. یہ جئ فلیکس اور گندم چوکر کی فہرست میں شامل ہیں. انہوں نے اس طرح کے مٹر، سفید پھلیاں، اور دوسروں کو، امیر اور فلیان ہیں. انسانی جسم پر دال کا استعمال کریں، مثال کے طور پر کے طور پر، فائبر کے علاوہ میں، یہ پروٹین، وٹامن اور معدنیات کی ایک بڑی تعداد پر مشتمل ہے، بہت زیادہ ہے.

جیسے کشمش، prunes کے، خشک apricots مفید خشک پھل، ہو جائے گا. غذا تازہ پھل اور سبزیاں، خاص طور پر گوبھی اور گاجر شامل ہونا چاہئے. مینو کو متنوع، آپ سارا اناج پاستا استعمال کرسکتے ہیں. جیسا کہ آپ دیکھ سکتے ہیں کے طور پر، گٹی فائبر بہت کھانے کی چیزوں میں پایا جاتا ہے، کسی بھی صورت اس قابل نہیں میں ان کو دینے کے لئے.