وزن میں کمی کے لئے مینو. دھوکہ دہی کے نظام، اور نہ صرف کے بارے میں ...

آپ لوگ سوال وہ لفظ غذا کو شریک جس کے ساتھ دعا گو ہیں، بڑی اکثریت غذائی پابندیوں کے ساتھ جواب دیں گے. اس طرح ایک بیان کے صحیح ہونے پر شک کرنا مشکل ہے. یہ آٹا، چربی اور میٹھا بھی شامل ہے کہ ایک غذا مینو ہے کہ امکان نہیں ہے. تاہم، یہ ایک اہم کیچ یہاں جھوٹ ہے. ہم میں سے چند ایک لوہے مرضی کا دعوی کر سکتے ہیں. لہذا، ایک نے خود کو کہنے کے لئے صرف ہے: "چاکلیٹ آج ہے - ایک ممنوع"، کے طور پر فوری طور پر ناقابل برداشت کم از کم ایک ٹکڑا کھانے کے لئے چاہتے ہیں.

"یہ سب میں خود زندگی کے لئے انکار ناممکن ہے،" - اگر آپ کو لگتا ہے کہ اور پہلے کی طرح کھانے کے لئے شروع. "کوئی کیلوریز" - تاہم، مکمل طور پر ہے کہ کچھ حوصلہ افزائی شخص مشکل اور روزہ اصول پر قائم رہنے کی طاقت مل جائے گا مانتا ہوں.

لیکن یہ امریکی غذائیت باہر کر دیا کے طور پر، یہ مکمل طور پر اختیاری ہے. نئی غذا دھوکہ دہی کے نظام کے مطابق حرام کھانے کی اشیاء کا کوئی وجود نہیں کرنا چاہئے. سب کچھ نہیں ہو سکتا ہے: کیک، pies، چربی سلاد - اولیور اور سموکڈ ساسیج. ماہرین کا خیال ہے تو آپ کو ایک زندگی بھر کھا سکتے ہیں کہ کہیں. اس صورت میں، آپ کو ان اضافی کھو دیتے ہیں اور آسانی سے اچھی حالت میں اپنے آپ کو رکھیں گے. لہذا اس نظام کیا ہے؟

ڈائٹ دھوکہ "لوڈنگ" ایام ہیں جس میں ایک روایتی کم کیلوری کی غذا ہے. سادہ لفظوں میں، تمام ہفتے آپ کو مناسب طریقے سے کھاتے ہیں، اور ہفتہ اور اتوار کو اعلی کیلوری کھانے کی اشیاء کی شکل میں آزادیوں لیتا ہے. ایک ہی وقت میں اضافہ روزانہ کی شرح غذائی انٹیک کے بارے میں 800-1000 کلو کیلوری میں ہو سکتا ہے.

چلو دیکھتے ہیں، کیا پیشہ دھوکہ دہی کے نظام؟ سب سے پہلے، اس طرح ایک بجلی کی فراہمی سرکٹ نے اس کی سٹوریج کے موڈ میں منتقل کرنے کی اجازت نہیں، جسم بڑھاتا ہے. دوم، لوگوں کو وزن کم کسی بھی کم کیلوری خوراک کی طرف سے پیدا نفسیاتی کشیدگی حاجت. اور تیسری، اعلی کیلوری کھانے کے لئے ایک مکمل طور پر مختلف رویہ کی بنیاد رکھی. اس سے واقف کے زمرے اور خصوصی اور تہوار کے زمرے میں روزمرہ سے چلا جاتا ہے. اس کے علاوہ، کھانے کے لئے اس طرح ایک نقطہ نظر ایک طویل غذا کے بعد ایک شخص واضح طور پر اپنے آپ کو انکار کرنے کے لئے ایک طویل وقت کے لئے ہے جس میں ان کی مصنوعات بسم شروع ہوتا ہے، کھانے کی رکاوٹ کا خطرہ کم کر دیتا ہے.

مشہور ڈاکٹر Hein کی

جارج Hein کی طرف سے تیار وزن میں کمی کے پروگرام، صرف وزن میں کمی کے میدان میں ایک انقلابی پیش رفت کے طور پر کہا جاتا ہے. لیکن میں تمہیں ایک راز بتا: کوئی نئی بات نہیں، وہ ایجاد نہیں کی. دیکھو اس پر مشتمل لگتا ہے کہ کس طرح وزن میں کمی کے مینو کے لئے غذا.

ناشتے میں پہلا دن گندم کی روٹی، پنیر کے 60 گرام اور ہیم کے 30 گرام (تمام کم چکنائی)، ایپل، دہی کے ایک جوڑے کے کھانے کے لئے پیش کی جاتی ہے پر.
ڈریسنگ کے بغیر چکن رات کا کھانا جائز کاٹنے (ٹکڑا 120 G)، سیم (200 G) اور سبزی ترکاریاں کے لئے. اجازت ہے مولی، ٹماٹر، کھیرے اور ککڑی، گوبھی، لیٹش. میٹھی کے لئے - بیر کا ایک گلاس. ہمارے لئے پیش کی جاتی ڈنر مچھلی (150 G)، buckwheat کے (100-150 G)، لیٹش پتیوں (300 G) اور تازہ رس (سیب، مالٹا، چکوترا) ابلی ہوئے.

یہ روسی غذائیت وی Mirkin کی طرف سے تجویز کیا گیا تھا طویل عرصے سے پہلے وزن میں کمی کے لئے اسی طرح کا ایک مینو. غذا کے جوہر، کل کیلوری کی مقدار کو کم چربی اور کاربوہائیڈریٹ کم کرنا ہے. کے analogs غذا تقریبا تمام Atkins میں نظام سمیت کم carb غذائیت پروگرام، ہے. بالکل، اس طرح کی ایک سکیم کام کرتے ہیں، اور دو کے لئے کریں گے - تین ماہ، آپ کو 7-8 کلو سے چھٹکارا حاصل کریں گے. لیکن کاربوہائیڈریٹ کی کمی تھکاوٹ، غنودگی اور چکر آنا، اور چربی کی کمی کی صورت میں نکلے گا بال اور ناخن کی حالت پر اثر پڑے گا. ایک صحت مند غذا مینو تمام ضروری اور صحیح تناسب میں شامل ہونی چاہیے یہی وجہ ہے کہ ہے. گولڈن فارمولہ 1: 1: 4 (پروٹین، چربی، کاربوہائیڈریٹ) کسی بھی صحت کو پہنچنے والے نقصان کے بغیر وزن کم کرنے کے لئے اجازت دے گا.

وزن میں کمی کے مینو کے بارے میں چند الفاظ

یہ حیرت انگیز ہے، ہم طویل مردوں اضافہ ہوا ہے اور ہم پریوں کی کہانیوں پر یقین نہیں رکھتے، لیکن جیسے ہی یہ اگلے معجزہ غذا کے لئے آتا ہے کے طور پر، ہم فوری طور پر آپ کے اپنے جسم پر اسے باہر کرنے کی کوشش کرنے کے لئے تیار ہیں. چاکلیٹ، کینڈی، ساسیج، تربوز، چکوترا، اناناس، buckwheat کے ... گننا مقبول غذا انفینٹی پر ہو سکتا ہے. نفع اور نقصان کی بحث، بھی، وقت کی ایک بہت لیتا ہے. لیکن تمام صورتوں میں اس نتیجے پر، یہ اسی کے بارے میں لگتا ہے - غذا صرف مختصر مدت کے اثر ہے. صرف مجموعی طور پر صورت حال کو دیکھو کیوں، سمجھنے کے لئے.

کسی بھی غذا کی پابندیوں اور ایک خاص غذا کی ضرورت ہوتی ہے. اس کے نتیجے کے طور پر، ہم بعض حالات کے تحت زندگی کے ان کے راستے کو ایڈجسٹ کرنے پر مجبور کر رہے ہیں. لیکن ہم میں سے بہت سے ایک خاندان ہمارے "pohudatelnye" آوتوں اشتراک قائم نہیں کیا ہے کہ ہے. اس کے علاوہ، نہیں ہر ایک ہر دن طمع کی مخالفت کرنے کے قابل، گھر مزیدار سینڈوچ اور اعلی کیلوری میں Muffins بسم دیکھ رہا ہے. لہذا بہت سے لوگوں کی غذا وہ صرف کافی وقت نہیں ہے کہ کہیں. تھوڑی دیر کے لئے bounding باکس میں ٹھہرے رہے اور وزن کم، ایک شخص ان کے پچھلے کھانے اور پھر سے صحتیاب واپس.
اور کیا اگر وزن میں کمی کے لئے مینو بنانے کے لئے ہے، اکاؤنٹ میں تمام انفرادی خصوصیات لینے اور ایک طرز زندگی میں غذا کا رخ؟ بالکل، ترکیبیں، جس سے آپ کو، قریب خود کو نہ صرف، لیکن یہ بھی تیار کرنے میں کچھ وقت لگ سکتا ہے کے لئے تلاش. اور کیلوری آمدورفت، ایک حصہ کے سائز کے ساتھ ایک دوسرے کے ساتھ، آپ صرف آنکھ کی طرف سے شناخت کے لئے سیکھنے کے لئے نہیں بھولنا. لیکن ایک ماہ بعد - ایک اور صحت مند غذا آسانی سے معمول پر واپس آپ کے خاندان کے آرام کے لئے جائیں گے.

وزن کی تجاویز کھونے

وزن میں کمی کہا جاتا بیکار میں نہیں ہے "اضافی وزن کے خلاف جنگ." اور جنگ میں کے طور پر جنگ میں، کوئی نظریہ نہیں کر سکتے. لہذا علم بازو.

غذائیت کی سفارشات اکثر کھانے کے لئے ہے، لیکن تھوڑا تھوڑا بغیر اچھی وجہ ہے. یہ کھانے کے موڈ آپ کے گلوکوز کی سطح کو برقرار رکھنے، اور اس طرح بھوک اور overeating کے حملوں سے بچنے کے لئے اجازت دیتا ہے. کھانے کو نظرانداز نہ کریں.

گھریلو کھانا کے حق میں تیار مصنوعات ضائع کر دیا جائے. تو آپ کو نہ صرف پیسے بچانے کے لئے، لیکن آپ کو کھانے کے لئے بالکل وہی جو جانتے ہوں گے.

نہ کثرت استعمال نمک کرو. جانا جاتا ہے کے طور پر، یہ جسم میں پانی کو برقرار رکھتی ہے. یہ اضافی سینٹی اور کلو گرام.

اپنی غذا جبکہ پھلوں محتاط ہونا ضروری ہے، روزانہ کی بنیاد پر اور بڑی مقدار میں موجود سبزیاں ہونا چاہئے. fructose کی ایک بڑی تعداد کے وزن میں کمی کے لئے موزوں نہیں ہے.