میں کس طرح ایک انڈے میں کتنے کیلوری جانتے ہیں

سب سے زیادہ استعمال اور انسانی غذا میں ضروری انڈے ہے. یہ نہ صرف اپنا فائدہ مند خصوصیات ہے، لیکن یہ بھی نمایاں طور پر اس جزو شامل ہے جس میں کسی بھی کھانے کا ذائقہ بہتر بناتا ہے. پرندوں کی غذا کا استعمال کیا unfertilized انڈے - مرگیاں، بٹیروں، ہنس، شتر مرغ، وغیرہ کھانا پکانے کے لئے انڈے کی ایک انتخاب کے ساتھ غلطی نہیں، آپ صحیح اس کی تازگی کا تعین کرنا چاہئے.

انڈوں کی تازگی اس پروٹین کا ایک اچھا کثافت کا تعین کیا جا سکتا ہے، جس کی زردی رنگ فیڈ اور بچھانے کے موسم پر منحصر ہے. اس کے علاوہ مصنوعات کی کی تازگی کا تعین کیا جا سکتا ہے، اندرونی مواد کو آسانی سے منتقل کر دیا گیا ہے جہاں کیس، انڈے باسی اور استعمال کے لیے موزوں نہیں ہے، تو یہ چیٹنگ، اس کے برعکس، یہ مصیبت کی ایک بہت، خاص طور پر شدید بیماری کی قیادت کی وجہ سے ہو سکتا ہے.

تیار کرنے کے لئے انڈے کے پکوان اس کو تبدیل کرنے اور مصنوعات کی کیلوری مواد کی وجہ سے، مختلف گرمی کے علاج کا استعمال کیا. کتنے ایک انڈے میں کیلوریز؟ تلی ہوئی انڈے پر مشتمل ہے جیسا کہ سب سے زیادہ تعداد جو، خوراک میں اضافہ کی گرمی مواد کو نمایاں طور پر تیل میں تلی ہوئی ہے اس کے بارے میں ایک سو پچیس اور یہاں تک کہ اگر - کیلوری. فراانگ جب، صرف زردی بغیر، تو وہاں ان کے قیمتی شخصیت غیر ضروری سینٹی کو شامل کرنے کے لئے نہیں ایک موقع ہے.

ابلا ہوا انڈا ایک چھوٹی تعداد میں کیلوریز پر مشتمل ہے - ساٹھ گرام کے بارے میں مصنوعات کی بڑے پیمانے پر اس میں تقریبا کیلوری کی ایک ہی تعداد ہے. یہ پنیر اور تلی ہوئی کھانے کی اشیاء میں سے بہت کم ہے. زردی میں موجود اچھی پچ مصنوعات کی زیادہ سے زیادہ تعداد، ان پروٹین نمایاں طور پر کم ہے. انڈے کی سفیدی اور زردی میں - جب کتنے کیلوری ایک انڈے میں کے بارے میں سوال پوچھا جاتا ہے، اس کا جواب عام طور پر کل تعداد کا مطلب ہے.

ابلا ہوا انڈے کی سفید بالکل انسانی جسم کو جذب اور فوری طور پر تو آگے ایک خود پروٹین انسانی جسم کی پیداوار کے لئے مواد رہتا اور یہ بھی مائپنڈوں کی تشکیل کا سبب بنتا ہے، اور. یہ کھانا بالکل مدافعتی نظام کو مضبوط اور طاقت بحال ہے.

جردی کے حوالے سے، یہ کولیسٹرول atherosclerosis کے کی وجہ سے پر مشتمل ہے. یہ نوٹنگ میں ہیں کے قابل ہے اگرچہ انڈے مرکب فیٹی ایسڈ، خون کی وریدوں کی دیواروں کو کولیسٹرول چھڑی روکنے جس میں - ایک مادہ بھی شامل ہے. اس بات پر زور دیا جانا چاہئے اس کی مصنوعات میں فیٹی ایسڈ کی دوسری مصنوعات کے مقابلے میں کافی زیادہ ہے.

اس کے باوجود، اگرچہ، اور ایک ابلا ہوا انڈا مندرجہ بالا خصوصیات رکھنے، اب بھی اس کے کھانا پکانے کے قوانین جاننے کی ضرورت ہے ایک سادہ، سستی کھانا ہے.

آپ انڈے کھانا پکانا، تو سٹور میں خریدا ابالا، اس گرمی کی قیمت تقریبا ساٹھ کیلوری کی اشیاء ہے، لیکن پہلے سے ہی گھر کی مصنوعات کیلوری کھانے میں تقریبا ستر ہے. ایک انڈے میں، ہم نے پہلے ہی جواب دیا کتنے کیلوری کی سوال کے طور پر، ہم سمجھیں گے کہ وہ کس طرح کی زردی اور سفیدی کے درمیان تقسیم کی جاتی ہیں. ایک اصول کے طور پر، زیادہ کیلوری کی جردی پروٹین سے تین گنا کیلوری کی ہے جس میں ہیں. اس کے علاوہ، جردی پروٹین، چربی اور کاربوہائیڈریٹ کی نشست سمجھا جاتا ہے. پانی، گلوکوز، کاربوہائڈریٹ، پروٹین، چربی، وٹامن، خامروں، اور پروٹین کا ایک حصہ ہیں.

لیکن کیلوری کی سب سے بڑی تعداد چھوٹے بٹیر انڈے میں پایا. بٹیر انڈے کیلوری صرف بہت اچھا ہے! انڈے میں سے ایک سو گرام ایک سو اڑسٹھ کیلوری کی اکائیوں کے بارے میں ہو. اس کی مصنوعات کو بہت زیادہ آئرن، پوٹاشیم، اور وٹامن بی، چکن انڈے میں سے زیادہ پر مشتمل ہے.

اس کی مصنوعات کو بچوں کی ذہنی صلاحیتوں کو تیار کرنے کے لئے خاص طور پر مفید ہے. اس کے علاوہ، بٹیر انڈے الرجک رد عمل کا باعث بن کی شاید ہی قابل.

کیلوری مرتب کرنے کے لئے انڈے کی آمدورفت ایک انڈے میں کتنے کیلوری سے آگاہ ہونا چاہئے. 75 تک، ایک بہت بڑی پر - - ایک درمیانے سائز انڈے 60 کیلوریز اوسط مشتمل ہے 84. اس بنا پر، آپ کو آپ کی خوراک، کتنا اور انڈے کی کس قسم اسی طرح کھانا پکانا کرنے کا طریقہ، استعمال کیا جانا چاہئے، اور پر فیصلہ کر سکتے ہیں.