وزن میں کمی کے لئے ڈیری مفت خوراک: خصوصیات، مینو، ترکیبیں اور جائزے

بہت سے لوگ غلطی سے یقین ہے کہ دودھ - یہ بالغوں اور بچوں کے لئے مفید ہے جو کہ ایک بے ضرر مصنوعات کی ہے.

چھوٹے بچوں کی ایک عام مسئلہ الرجی ہے. یہ اچانک شروع کر سکتے ہیں، اور یہ وجوہات، ان کے درمیان چیف کی ایک قسم کھڑے ہو سکتے ہیں: خوراک، دودھ، خاص طور پر. یہ بالغوں کے لئے نقصان دودھ پروٹین ایک الرجک رد عمل ہے تو ہوسکتا ہے. اور خواتین، وزن کم کرنے کا فیصلہ کیا ہے جو کے لئے، اس کی مصنوعات کی غذا سے خارج کرنے کی طاقت ہے.

الرجی کے خلاف وزن میں کمی خوراک اور بچوں کے لئے دودھ کی مفت خوراک ان مسائل سے نمٹنے میں مدد کرنے کے لئے.

جنرل سفارشات

ڈیری مفت خوراک چربی، دودھ کی مصنوعات کے ساتھ سیر کر رہے ہیں جن میں سے ایک قسم کی غذا سے خارج کر دیا حقیقت میں، وزن کم کرنے کے خواب جو لوگوں کے لئے بہترین ہے. بالکل، یہ، دوسروں کو اس کی مصنوعات کی جگہ لے لے کرنے کے لئے مشکل ہو جائے گا جو پسندیدہ کے زمرے میں شامل کیا جاتا ہے خاص طور پر اگر، لیکن اس کی بجائے لے سکتے سویا دودھ یا بادام.

snacking کے پھل اور سبزیاں، خشک پھل، کشمش، گری دار میوے سے کسی کے لئے مناسب.

لیکن غذا کی مدت کے ساتھ یہ زیادہ نہیں ہے، وزن میں کمی کے لئے دودھ کی مفت خوراک، 1 سے 2 ہفتے کی مدت کے لئے ہے دودھ - کیونکہ مفید پروٹین اور کیلشیم کا ایک ذریعہ. صرف رعایت ڈیری مصنوعات سے الرجی کی موجودگی ہے.

متوقع غذا مینو ڈیری مفت خوراک

موٹاپا کے خلاف جنگ - یہ دودھ کی مصنوعات کے انکار کے لئے اہم وجوہات میں سے ایک ہے.

نمونہ مینو مصنوعات اور آمدورفت کا ایک سیٹ اٹھا ان کے انفرادی ترجیحات کی بنیاد پر کیا جانا چاہئے معیاری نہیں ہے، اور،.

ایک دن کے لئے نمونہ مینو ڈیری مفت خوراک:

ناشتا:

• سبزیوں کے ساتھ آملیٹ؛
• پھل puree (کیلے، سٹرابیری اور سویا دودھ)؛
• پھلوں کے رس، کافی یا چائے.

دوپہر کے کھانے:

• دبلی پتلی گوشت یا مچھلی کے سوپ؛
• سبزی ترکاریاں (کھیرے اور ککڑی، ٹماٹر، جڑی بوٹیاں، زیتون کا تیل)؛
• nectarine یا آڑو؛
• چائے.

رات کے کھانے:

• مچھلی یا meatballs کے؛
• تندور میں سینکا ہوا آلو؛
• لیٹش؛
• پھلوں کے رس.

سویا کھانے کی اشیاء، ترکیبیں کے بارے میں

تیزی سے، لوگوں سویا مصنوعات کے لئے سوئچنگ کر رہے ہیں، ڈیری مفت خوراک مقبول ہو رہی ہے.

میں سویا دودھ کس طرح استعمال کر سکتے ہیں؟

• کے لئے ناشتا اناج.
• مرکب کافی: ایک کیپچنو بنانے کے لئے. دودھ ابال، ایک اچھا جھاگ، اوپر سے کافی اور کوکو پاؤڈر میں جھاگ کی شفٹ کے لئے 30 سیکنڈ کے لئے کوڑا.
• بہتر ہے Whisk کھانے سے پہلے سویا دہی. یہ دانےدار بن نہیں کرتا ہے تاکہ تم گرم پہلی، لیکن کھولتے ہوئے نہ کھانے کو شامل کر سکتے ہیں.
• آئس کریم یا پینکیکس کے لئے چٹنی. سویا کریم کے نصف ایک کپ، گرمی کے لئے 1 چمچ شامل کریں. چینی اور چاکلیٹ ٹائل کی L.
• پھل میٹھا: سیب کھانا پکانا اور whipped سویا دہی کے ساتھ ملا.

ایک بچے کے لئے دودھ کی مفت خوراک: عام ہدایات

الرجی کسی بھی عمر میں شروع کر سکتے ہیں، لیکن اکثر یہ ان کی زندگی کے پہلے ماہ سے بچوں میں شروع ہوتا ہے. کئی عوامل مثلا، غیر مخصوص رد عمل کے قیام میں اہم کردار ادا، غیر آرام دہ کپڑے، پانی، خوراک، جانوروں کی روسی، جرگ، اور دیگر. کبھی کبھی الرجی، خاص طور پر اس عمر میں، اگر ضروری بچہ ہے جو، تو والدین کے لیے یہ ایک بہت بڑا مسئلہ ہے دودھ پروٹین، حملہ .

الرجی کے علاج کے لیے ایک جامع حکمت عملی کی ضرورت ہے. لیکن سب سے پہلے جگہ میں طاقت رکھتا ہے. اکثر اہم الرجن غذا کی رعایت الرجک رد عمل کی تیزی سے ریلیف فروغ دیتا ہے.

بچے دودھ کی مفت خوراک اور اس پر اہم سفارشات:

1. دودھ کی مصنوعات (پنیر، دہی، ھٹی کریم، آئس کریم اور اسی طرح کی. D.)، کے ساتھ ساتھ دیگر مصنوعات (اگر کوئی ہوں) کے کھانے سے علیحدہ کر دیں، بچے کی الرجی کا باعث.

2. زیادہ گوشت کی غذا میں شامل ہیں: اس کی مصنوعات پروٹین کی کمی بھر دوں گا.

3. کیلشیم کی گولیاں یا سویا یا استعمال کرنے چاول دودھ، جسم میں کیلشیم کے مواد قضاء کہ.

4. دودھ اور دودھ کا مرکب (بچوں کے لئے).

5. یہ ممکن ہے ایک ڈبل بوائلر میں کھانے کھانا پکانا ہے.

ایک بچے کے لئے دودھ کے بغیر اندازا مینو غذا

یہ مینو کے طور عمر، انفرادی ترجیحات اور متعلقہ بیماریوں پر مبنی ہونا چاہئے، ہر بچے کے لیے ایک حوالہ نہیں ہے.

ایک بچے (مینو اندازا) کے لئے ڈیری مفت خوراک:

• ناشتا: دلیہ "ہرکیولس" تازہ پھل کے ساتھ پانی میں جوش دے (یا ان سانی)، کشمش، گری دار میوے، پھل compote.
• لنچ: مٹر کا سوپ. دبلی پتلی گوشت کا ایک ٹکڑا کے ساتھ آلو میشڈ؛ سبز چائے.
• ڈنر: گاجر اور سوجی کی casserole کے؛ کوکو پینے، پانی پر ابالا.

کھانوں کی بچوں کے لیے دودھ سے پاک غذا ہیں

گوشت کے ساتھ سٹو

دبلی پتلی گوشت کے 0.5 کلو ابال، ٹکڑوں میں کاٹ. پیاز کے سربراہ، ایک چھوٹا سا grated گاجر، ایک چھوٹا سا grated بیٹ، آلو 2-3 درمیانے سائز کاٹ. 1 چمچ میں Preheat. ، بیٹ اور پانی کے ساتھ احاطہ جو مندرجات ڈھکے تاکہ، کور گرمی کو کم کرنے - ایک کڑاہی میں خوردنی تیل کی لیٹر،، گوشت ڈال پھر آلو، ایک چھوٹا سا بھون منتقل اور ڑککن کے تحت کچھ 5 منٹ کے لئے ابال، ایک منٹ میں پیاز ڈال - بعد ایک گاجر، ایک منٹ اور ٹینڈر تک ابالنا.

مچھلی کے سوپ

ایک کڑاہی 1 چمچ میں Preheat. ایل خوردنی تیل. رضائی سے Diced پیاز سر podsolit ڈالو اور گرم پانی کی فی لیٹر ڈال. ابلتے کا انتظار کریں. ایک چاقو کی نوک پر کالی مرچ، grated گاجر اور 2-3 آلو میں، diced شامل کریں. آدھے گھنٹے احاطہ. اس وقت،، مچھلی صاف ہڈیوں اور ریڑھ کی ہڈی کو ہٹا دیں اور سوپ مچھلی کا اضافہ. بھنی ہوئی مچھلی تک ابالیں.

ڈیری مفت خوراک: بغیر دودھ کی ترکیبیں

دودھ اور انڈے کے بغیر چاکلیٹ کیک

مکس 2 چمچوں چینی، 6 چمچوں. کوکو ایل، 3 چمچ. آٹا، 2 ح. L ونیلا چینی، 2 ح. L. disintegrant (یا 2 گھنٹے. L سوڈا، سرکہ slaked). دیگر کٹوری میں، پانی کی 2 چمچوں خوردنی تیل کے 150 G، 1 چمچ ملا. سرکہ کے ایل. خشک اور مائع مرکب ملائیں اور greased فارم میں ڈال اور 45 منٹ پکانا ایک گھنٹے کے لئے. جب کیک ٹھنڈا ہے، پاوڈر چینی کے ساتھ چھڑکی.

ہوئی muesli

، آدھی کشمش اور خشک پھل کا ایک کپ لے لو ابلتے پانی کے ایک گلاس میں ڈال، انتظار 15 منٹ. پانی کی نالی، کللا، خشک پھل ایک تولیہ پر تمام خشک کاٹا. صاف گری دار میوے کے ایک گلاس. مکس گری دار میوے، آئٹم کے 1 6 چمچوں جئ کے ساتھ بیج shelled اور نمک 1 چائے کا چمچ دار چینی کی ایک چوٹکی، آدھے خوردنی تیل اور شہد کا ایک کپ شامل کریں (ٹھوس شہد تو - پانی کے غسل میں پگھل) .. ایک بیکنگ شیٹ پر مرکب بچھانے اور پکانا 40 منٹ، ہر 10 منٹ stirring کے لئے. یہ ایک کیک حاصل کرنے کے لئے سب سے پہلے 15 منٹ پکانا کرنے کے لئے،، ناریل (100 G) چھڑک اور باقی 25 منٹ کے لئے گرم، stirring کے طور پر تو جلا نہیں ممکن ہے. آخر میں، خشک کشمش شامل کریں.

یونانی میں الو

آلو چھیل کے 1-1.5 کلوگرام اور کیوب میں کاٹ. ایک کڑاہی گرمی 2 چمچ میں. خوردنی تیل کی لیٹر، ہلکے سے آلو بھون، کبھی کبھار stirring. 2 دانت. پسے ہوئے لہسن، نامکمل کپ زیتون کے ساتھ ملا اور آلو شامل کریں. 5-7 منٹ کے لئے سٹو. ٹماٹر کے 2-3 ٹکڑے ٹکڑے کاٹ اور بھی آلو کو شامل کریں، 1 CH چھڑکا. L. خشک اوریگانو (یا cilantro کے)، اختلاط. کور، گرمی کو کم. ڈش کے بارے میں آدھے گھنٹے میں تیار ہو جائے گا. مصالحے شامل کریں، ذائقہ نمک.

مشروم کے ساتھ چاول

کک گوشت یا مشروم شوربے. مشروم کے 300 گرام کاٹو. پیاز (تیر 1) اور لہسن (1 لونگ) باریک کٹی. گرم خوردنی تیل میں مائع کی کچھ وانپیکرن کے لئے ایک ابال مشروم، پیاز اور لہسن ڈال دیں. ، چاول کی 1 چمچ شامل کریں شوربے کے 2 چمچوں ڈال. اجمودا کے ایک چھوٹے سے گروپ کو کاٹو، چاول، کور میں ذائقہ گرمی کو کم کرنے اور 20 منٹ کے لئے چھوڑنے کے لئے نمک اور کالی مرچ کے ساتھ مل کر ڈال.

ڈبے میں بند سوپ

پیل اور 8 آلو، 1 گاجر، پیاز اور اجمودا کے ایک گروپ کو دھونا. جو یا چاول دھونے کے نصف ایک کپ. ڈبہ بند سامن اور saury کے ایک جار کھولیں، ہڈیوں، سالمن، جلد سے صاف سے چھٹکارا حاصل. ، کیوب یا کیوب میں کاٹ چاول کے ساتھ ساتھ آلو خلیج پانی اور فوڑے کی 2 لیٹر ایک پین میں ڈالا. گاجر پتلی پیاز کاٹنا، ایک پین میں ہر چیز بھون گھسنا. ایک saucepan میں رس، گاجر، پیاز اور کٹی اجمودا کے ساتھ ساتھ مچھلی پھینک. آگ سست کرنے، ایک ڑککن کے ساتھ احاطہ. 15-20 منٹ کے لئے کھانا پکانا.